Live A Long, Happy Life with Mark Hyman
2022/11/29
A Bit of Optimism
M
Mark Hyman
S
Simon
无
无特定发言人
无特定发言人：现代医学并非人类长寿的唯一因素，古代人类的平均寿命也相当高，现代化社会导致了健康状况的恶化。
Mark Hyman：保持身体健康是预防和治疗疾病的关键，功能医学的核心思想就是保持身体最佳状态，通过保持身体健康，可以延长寿命。冷热疗法对健康有益，因为身体喜欢适度的压力，冷热疗法可以触发身体的古老机制，促进健康和长寿。桑拿浴可以改善血液循环、降低压力、增强免疫系统并修复受损蛋白质；冷水浴可以提高多巴胺水平、刺激棕色脂肪、激活长寿开关。现代生活方式与人体自然设计相悖，导致健康问题。现代医学对人体运作机制的理解还不够深入，功能医学关注的是如何促进身体健康。疾病是身体应对不良环境的最佳尝试，改善环境条件就能促进身体自愈。功能医学通过多种方法激活人体自身的修复机制，例如饮食、运动、睡眠优化、压力减轻、补充剂等。功能医学关注的是如何帮助身体更好地运作，而不是对抗疾病。
功能医学案例：通过饮食改变逆转了患者的心力衰竭、糖尿病等疾病；通过改善肠道菌群，逆转了患者的多发性关节炎、糖尿病前期等疾病。衰老可以被视为一种疾病，理解并解决衰老的根本原因可以显著延长寿命。饮食是影响健康和寿命最重要的因素，加工食品是导致慢性病的主要原因，高淀粉和高糖饮食是导致慢性病的主要原因，这种饮食模式已经蔓延到全球。应该增加植物性食物的摄入，减少加工食品的摄入，避免零食。早餐应该摄入足够的蛋白质和脂肪，避免高碳水化合物饮食，以避免血糖波动和零食需求。
Simon：现代生活方式与人体自然设计相悖，导致健康问题。现代医学延长寿命的效果可能被高估了，回归自然生活方式可能更有效。人体具有自我修复能力，功能医学关注的是创造有利于身体自我修复的环境。为什么功能医学没有被广泛应用于医疗实践？医学研究更关注疾病而非健康。
Mark Hyman: 通过饮食改变逆转了患者的心力衰竭、糖尿病等疾病。通过改善肠道菌群，逆转了患者的多发性关节炎、糖尿病前期等疾病。
Deep Dive
Dr. Mark Hyman discusses the importance of food as medicine, functional medicine, and the idea that the body can heal itself if given the right conditions.
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