New Year, Same You (And That's a Good Thing)
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来自Jann、Caitlin和Sarah的新年快乐！她们首先谈论了搜索健康症状的危险及其对心理健康的负面影响。在谈话转向医疗程序（包括一些幽默的轶事）之前，她们强调了就诊的重要性。她们还讨论了追踪步数的“新年新我”健康痴迷。她们还讨论了新年传统和新年愿望，并探讨了成年人可能会感到被遗漏或被排斥的各种情况。她们分享了个人经历，并讨论了为自己和他人挺身而出的重要性。谈话强调了支持性关系的必要性和鼓励的力量。 了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 欢迎收听Jan Arden播客节目。我是Jan Arden。现在是2024年。希望你们度过了一个美好的圣诞节、光明节、宽扎节等等节日。欢迎。嗨，姑娘们。Caitlin Green，你孩子这周没生病。我家没人在呕吐。Sarah Burke也在她的多伦多家中。

嗨，新年快乐。我今天在一个新的房间里。你们可能会看到一些小视频片段，我在我的卧室里，因为我还有来自英国的客人在这里。所以你会在谷歌上搜索你的健康状况吗？哦，我们直接进入正题了。哦，我的天哪，不，我不再这样做了。你也不再这样做了。我会说这会让每个人都感到难过一秒钟，但为了诚实起见，在我失去儿子后，我不得不停止这样做。好的。因为你会掉进兔子洞，比如，发生了什么？然后……

医生团队和我，我的两位治疗师都很快地说，你必须停止这样做。可能永远都不要再做了。因为你会经历一些医疗创伤。然后当你停止这样做时，你会意识到，当你不再这样做时，生活是多么美好。你只需要听从医生的建议，然后做一些专门针对你的检查。所以，是的，“网络疑病症”这个词开始流行起来。

网络疑病症，朋友们，这就是你在谷歌上搜索时的情况。就像你的左侧疼痛一样。所以人们会在网上搜索“左侧疼痛”。

最终，在网上搜索了10分钟后，你会发现癌症。你每次都会想到最坏的情况。所以我一开始就犯了这个错误。去年我有一些乳房疼痛，但我正在进行激素替代疗法。所以，有了这个，我就掉进了那个兔子洞。我想，当你服用HRT时会发生这种情况吗？会发生什么？然后我最终在网上的留言板上……

看到其他女性在谈论，是的，它只在我的左乳房，我睡不着觉，它把我吵醒了。而且，你知道，每个人都在提起的雌激素问题，以及它是否会……总之，不要这样做。去看医生，和专业人士谈谈。如果你是不想去看医生的人之一，那就停止吧。对吧，姑娘们？是的。

我的意思是，我确实有一些朋友，我觉得她们的健康问题被医生忽视了。所以她们根据多年来一直存在的慢性症状做了一些研究。最终，这确实使她们能够争取进行检查等等。所以我认为这是我们一直在努力把握的微妙界限，那就是

你如何保持平衡，既想掌握自己的健康信息，又知道我们的医疗系统人满为患，工作过度。所以我们并不总是能够获得我们想要的医生和检查，而无需在谷歌上搜索一些东西，直到你不可避免地给自己诊断出癌症，比如第四期。几分钟内，我在谷歌上搜索任何东西都会诊断出第四期胰腺癌。这根本不是……就像，中间地带在哪里？直接到第四期，对吧？话虽如此，不要忽视那些持续存在的问题。

持续存在的问题。所以，如果你嘴角有一个持续的、你知道的、开放性伤口，你可能需要咨询你的医生，而不是寻找照片。是的。这可能是一件非常奇怪的事情。我很高兴你发来了那个故事建议，因为我……

我立刻发现自己想，这就是我去年三个月所做的事情。我一直检查各种东西。我去看了医生。我做了乳房超声波检查。

我比平时早一点做了乳房X光检查。所以我在20个月时做了，而不是24个月。但是我的医生说，听着，让我们把这件事解决掉，这样你就不用担心了。不管怎样，我一切都很好。记住我说过我走到停车场，我太高兴了，我哭了起来，因为我把自己搞得这么紧张。

所以不要那样对待自己。去看医生，做检查。现在我有一个新的好消息。我下周要去做盆腔超声波检查。是的。所以这将是我第一次……

不，我只是开玩笑。这是一个小笑话。因为盆腔超声波，对所有正在收听的男士来说都是令人尴尬的提醒，这是一个内部超声波。所以小探头会进去。你正在进行经阴道超声波检查。好吧，好吧。提出来吧。

好吧，因为它不一样。就像你可以做外部盆腔腹部超声波，但是当他们真的需要在探头上戴上避孕套时，这就是你做经阴道超声波检查时的情况。1978年。你知道吗？是的。

我对不得不做我超声波检查的可怜的技术员开了一个玩笑，因为她们真的在上面戴上了避孕套。欢迎来到2024年。做这件事的女士们，因为是女性，可能预订满了，而且很忙。所以这是一个额外的层面。她们不在乎你的阴道。她们不在乎它是什么样子。你不必做任何头发护理。听着，你不必担心这个。你不必看起来像……

你要和……你知道的，第一次约会的人在一起，你想确保你没有穿奶奶内裤，而且你做了巴西式脱毛。什么都不用做。去吧。她不得不做准备，我说，哦，我可以先喝一杯红酒吗？她说，

我们要吃点什么吗？是的，她有点……我的意思是，很公平。看看她的工作。我说，好吧，也许不是错的。对不起，Svetlana。她是一个非常严厉的俄罗斯女人。我说，好吧。我们没有在播客上谈论这件事，但我秋天在我的私密部位做了一个手术。

所以这是我第一次见医生，因为你会被转诊给专家。她说，那么某某人把……放进去可以吗？我说，在我们加入另一个之前，我们可以先来个第一次约会吗？所以我很喜欢在这些尴尬的情况下开玩笑。是的。我控制不住自己。听着，我会告诉你，我做过很多次巴氏涂片检查，当技师……

哦，我的上帝，我去年秋天在音乐会上看到你了。太搞笑了。与此同时，我只是想，这样可以吗？太冷了吗？稍微往下挪一点。无论如何，你出来了，我和我的嫂子在一起，她以前没见过你。我对她说，她太搞笑了。你真的会对这件事大笑不止。所以是的，我不知道这是否专业。我不知道你是否应该表明身份。我不喜欢那样。我希望她们假装不认识我。好吧，是的。是的。

我不喜欢那样。但无论如何，直接进入正题，下一个问题。Fitbit，我有一个Aura戒指。很多人都在追踪步数。听着，我们今天有很多信息要讲。Caitlin给了我们很多有趣的东西，我决心至少讲到其中一半。自从……

追踪器，步数追踪器出现以来，人们对10000步就疯狂、疯狂、疯狂。所以Caitlin几天前给我发了这个。我读着它，我想，是的，这就是我努力的目标。而且许多医生都说，4000步就足够你一天的了。嗯哼。

我早上8点之前就走动我家就达到了这个数。是的，多伦多的公寓，你大概走了1000步，但是是的。你有一个大房子，而且你非常忙。听着，如果人们在公寓里在孩子们后面走来走去，我敢打赌他们一天走了15000步。所以我只是说，你怎么看待这个？因为……

Cynthia Loy的母亲，如果她没有达到10000步，周围的人都会受到地狱般的愤怒。所以她会在午夜走到黑暗的乡村道路上散步，如果她需要1000步的话。就像她绝不会让这种情况发生一样。所以……

我最喜欢的喜剧作家之一在他的其中一本书中做了很多关于这个事情的介绍，或者说是在他的其中一本书中，大卫·塞达里斯。这是关于他为什么不应该买Fitbit，因为他很痴迷。他需要打破自己的记录。当他在旅行、进行书籍巡回演出时，他会发现自己在机场踱来踱去，以便达到他的10000步。

然后它扩展到他开始四处走动，因为他有一个位于英格兰乡村的房子。他开始走啊走啊走，没完没了地走。然后他开始在他走路的时候捡垃圾，因为他受不了它很脏。结果，一辆乡村垃圾车以他的名字命名。太棒了。

因为他在他所在的小镇上捡了这么多垃圾。这一切都始于几年前Fitbit的10000步情况。我也很久以来一直认为每个人都应该达到10000步。我可以轻松达到5000步，没问题。而且我认为他们也指出，4000到5000步是一个更容易实现的目标。所以它不会让人们对锻炼感觉很糟糕，然后变得悲观。因为你想让每个人都能获得这些小小的胜利，这样他们就能在成功的基础上继续努力。

我认为他们认为，你知道，10000步对许多人来说有点高。你不需要它。现在有人统计了吗？就像我现在是1650步，我确实戴着手表去了健身房。嘿，让我看看。我现在就看。现在是上午10:18。

所以我落后你一点。我的平均步数在15000到17000之间。这真的几乎不费什么力气。我的意思是认真的。我不是说，我要出去。我要去散步20分钟。但我确实做了很多明显的走动。

所以我现在是5100步。我的在手机上。所以我不知道你手机上的步数计数器有多准确。相当准确。好的。那么考虑到这一点，我是4200步。是的。这说得通。你从凌晨4点就起床了。我觉得那是，是的，完全的。我的一天基本上结束了。

好吧，我今天做了椭圆机运动，但我还没记录下来。我只是早起做了这个。但它总是一种中等强度的运动。而且我总是惊讶地发现，我步行半小时的卡路里消耗量比椭圆机运动半小时的卡路里消耗量要高得多。所以如果我中等强度地做半小时的椭圆机运动，

我只有146卡路里。哦，哇。我想，好吧，这太糟糕了。但是步行，我步行半小时会消耗超过200卡路里。你有没有开始跑步？我过去常常跑步，不是跑步者，但我是一个慢跑者。我肯定在跑步机上跑过，但我要说的是，这要追溯到17、16年前……

那时是我的事情，我总是会在健身房的跑步机上跑步。我会快走5分钟，然后慢跑40分钟。我的小腿只是感觉很紧。我不是一个好的跑步者。我是一个糟糕的跑步者。但这并没有那么久。老实说，Sarah，45分钟，我可能会跑两英里。那是22分钟/英里。我觉得我还可以。我不认为那叫跑步。我认为对于超过一定年龄的女性来说，我不是医生，所以请不要听我的，拜托。

我发现周围移动的东西太多了。是的。我一直担心膀胱漏尿。哦。

这是一个非常高冲击力的运动。不，我是认真的。我的问题是我的臀部。老实说，因为我喜欢跑步，我可以轻松完成30分钟的高强度跑步。我喜欢Peloton跑步机。我的姐夫有一个。当我们和他住在一起的时候，这是我最喜欢的事情。我会在半小时内燃烧很多卡路里。但是后来我的膝盖和臀部开始疼了。我意识到我……变老了。砰砰砰。是的。

我认为我们的身体必须让我们持续很长时间。不像1922年，我们会在43岁时突然死亡。所以你有点，我认为我们确实必须着眼于长远，保持运动，保持伸展。即使是做瑜伽的人，他们也说伸展、瑜伽、普拉提的好处超过了心血管运动。

所以我对许多医生的这种报道感到非常惊讶，他们说，不，你正在进行有氧运动。你会将你的心率提高30%或40%。

但你正在活动所有这些关节。让我们也不要忘记皮质醇。我觉得这需要在年初就说出来。如果你开始新的锻炼计划，你的皮质醇会飙升，这也不好，而且会阻碍减肥。仅供参考。好的。就像我爸爸过去常说的那样，运动是无声的杀手。所以……

是的。我们有一些关于本周Caitlin岛上有哪些名人的非常、非常好的消息。所以，如果你几周前在收听，Caitlin在神秘岛度过了一个美好的假期。那里住着很多名人。这是一个非常私密的岛屿。

当你的飞机在旅程的每一阶段都越来越小时，你就知道你将要去一个非常特别的地方。Caitlin告诉我，本周在你岛上，可能在你住的房子里的是谁？除了贾斯汀和海莉·比伯以及肯达尔·詹娜之外，没有其他人。哇。所以有报道说肯达尔，她以前与拉丁嘻哈巨星坏兔子约会。所以有报道说他们为了……对不起。对不起。

只是名字。我知道。所以有报道说他们在一起一段时间，然后分手了，然后他们为了新年除夕的短暂约会又重逢了。

每个人都说，哦，他们在巴巴多斯或巴巴多斯附近的岛屿上。然后我在他们所有的社交媒体资料上看到他们发布的照片。海滩看起来很熟悉，房子看起来也很熟悉。然后我想，哦，那个所谓的靠近巴巴多斯的岛屿是神秘岛。他们住在我们住过的同一栋出租屋里。

哇。Sarah，我会把照片发给你。我发给了Jan。太糟糕了，你不知道。你可以留个便条。我知道。这就是我们本周在广播里说的，我应该留下一些卷轴来看看谁会住我们的房间。是的，就像谁在同一张床上做爱？对不起，我不得不把它说出来。我不知道谁会住我们的房间。我不知道谁得到了那个房间。我非常想知道。一切皆有可能。海莉和贾斯汀得到了主卧套房吗？我觉得他们得到了。看起来像是他们的出租屋，但谁知道呢？我无法想象……

那个地方值多少钱。就像你拥有如此成功并善待自己的朋友是多么幸运。我相信他们不会一直这样做，但是……

呃，这很酷。我认为这是，我认为这真的很棒。就像你看他们，他们以拍照为生，显然，他们把照片发布到网上。我在想，哦，那是我应该去的景点。哦，那是我们应该摆的姿势。哦，这是拍照的时间。我们所有的照片都不像他们的那么好。我的意思是，有些照片确实很好，因为环境非常漂亮，但是，嗯，神秘岛很酷的一点是，岛上不允许狗仔队。他们不会

允许你进入岛屿。所以所有这些媒体都不得不依赖内部消息。你无法获得照片。在灌木丛中不会发生长焦镜头拍照的情况。就像不会发生一样。好吧，每当你查看社交媒体时，请注意，

退一步想想，朋友们可能拍了2张、3张或400张照片。他们不断地查看它。他们不断地评估它。他们会相应地调整他们的胸部。不，乳头太多了。不，我的胸部位置很奇怪。不要以为……这些是随意的快照。

这些都是经过精心策划、有目的的照片。我敢说，你在专业层面上在Instagram上看到的90%的内容都是经过精心策划、有目的的。有一些人绝对会谈到这一点。你知道，你会看到一些人在Instagram上赚了很多钱，但他们确实会花时间说，听着，我已经做了两年了。这很累人。我的肚子实际上是这样的。

而且，你知道，这些网红比以前更多地站出来说，这真的是一份辛苦的工作。这需要很多准备。我们必须不断地给葡萄浇水，你知道的，更换冰淇淋蛋筒，因为它融化了。所以这里面有很多东西。这不仅仅是说，嘿，看看我们。我们玩得很开心。

所以要知道你自己的事情。如果他们达到了他们现在的水平，他们也很可能带着专业摄影师一起旅行。就像我参加的旅行中有一位摄影师一样。我们还没有照片。

所以你请了一位摄影师，因为这是她的40岁生日？是的，所以他在那里待了三天，因为他跟着来了，因为那一周的三天有很多活动，而且会有最多的人在那里。这很棒，但我非常想看看专业照片是什么样子，这样我就可以发布它们了，显然，因为这将是我网格上最好的照片。然后，不，还没有。因为，你知道，艺术家不能被催促。你对2023年所有……的看法如何

帖子是短视频，无论是TikTok还是Instagram还是其他什么，人们展示他们最好的时刻，以及所有光荣的胜利、闪光灯和饮料。我觉得每年都会发生这种情况。我没有做。老实说，我觉得我真的很享受我的新年，所以我没有做。但每当我看到它们时，我都会感到非常……你知道的，我预料到会发生这种情况。

今年我没有做。我前一年做过，但我的一个亲戚在新年前夕去世了。

很抱歉听到这个消息。我爸爸实际上对我的姐姐说，他和我的姐姐一起过了新年，他说，我不想在任何照片中戴着写着“新年快乐”的东西。就像，请把我从你的Instagram上移除。这就是我当时的感觉。由于显而易见的原因，在那段时间里，我觉得自己不适合庆祝，即使我和这位叔叔不太亲近。你们有人熬到午夜吗？哦，是的。我参加了一个黑色领结活动。两个……

和我最好的朋友非常要好的男同性恋者，在他们结婚的同一地点举行了20周年纪念日和10周年结婚纪念日庆祝活动。在Carloo，他们举行了一个大型庆祝活动。所以很有趣。我作为我最好的朋友的约会对象参加了，我和她的家人在一起。这很好。我们熬到了午夜。然后这些人一直狂欢到凌晨五点。我说，我现在可以吃一片披萨然后睡觉了吗？我熬到了九点。

那是东部时间11点。好吧，我们看了英国的新年。你知道，我们和我的英国朋友们一起在BBC上播放了它。所以我们只是说，哦，好吧，他们在做这个。我们吃了很多有趣的零食和小开胃菜。我们举行了小小的祝酒仪式，看了一部有点疯狂的电影。我觉得我们看了真正的拿破仑·波拿巴。由华金·菲尼克斯主演？是的。是的，评价不是很好。你喜欢吗？

你知道，有一个剪辑将在未来一周左右的时间里上线Apple TV，时长为四个小时。哦，我的天哪。这些就够了。所以我们看到的那部电影超过三个小时。很多人都在打架。过去打架实际上就是来回发射炮弹。嗯哼。

来回攻击对方，但这是一个非常复杂的故事，口音非常令人困惑，因为他们有说法语的外交官说法语口音，所以我们认为他们是英国人，我们一直都很困惑，但这可能是因为他们喝了自制的百利甜酒，而我是清醒的，我对清醒有很多困惑，这很有趣，我熬到了12点40分

所以我认为我做得相当不错。你给我们发信息说，你正在看安德森·库珀的新年特别节目。哦，我的天哪。我没有看。我实际上是在事后看到了片段，因为我实际上是在科林伍德的一个朋友的滑雪小屋里。他们去年举办了一个新年派对，今年又举办了一个。他们实际上在小屋里有一些东西，我想看看你们是否尝试过，因为他们现在很热衷于这个，就像许多人一样。他们有一个冷水池。他们在小屋里有一个冷水池循环。好的。

是的。

我不得不说。然后呢？我成功了。我可以坐在冰里两分钟，让位于维姆·霍夫。我没事。我做得很好。我甚至可能会去多伦多的一些这种有点邪教性质的新时代冷水池场所。像其他船？那就是那个。我认为我的心脏会停止跳动。就像我的心脏即使是最轻微的……即使我出去喂鸟，我穿着橡胶靴和短裤出去，气温是零下15度，我的心脏也会变得如此不稳定，就像

我觉得我的心脏随时都可能停止跳动，我会死在树下。我只是，我在开玩笑。我在开玩笑。但我只是，呃，那对我来说一点兴趣都没有。我发现很难进入温水。我们很多朋友都喜欢从桑拿房到热水浴缸。你们病了。但几乎是因为我觉得没有人相信我的能力，我想证明他们是错的，我可以做到。我做到了。

这是开始新的一年的好方法。而且它应该有很多、很多健康益处。现在所有的水疗中心都提供这项服务。现在它总是一个循环。就像多伦多东区惠特比的新Thermaea水疗中心一样。是的，现在都是这些循环。是的。那么是什么呢？安德森·库珀是怎么回事？他和谁一起做的？另一个家伙。

安迪·科恩。是的，自从凯西·格里芬几年前被解雇后，他们之间发生了一些冲突。我仍然不喜欢他们那样做。安德森和凯西，他们过去常常非常有趣。然后安迪·科恩接手了。好吧，是因为我认为当她抓住唐纳德·特朗普的头时……我觉得安德森·库珀并没有真正支持她，并且在那件事上有点让她自生自灭。我认为是电视台。然后安迪·科恩加入了他，因为他们两个关系很好。所以他们一起做新年除夕特别节目，他们在整个晚上都喝着酒。

他们喝醉了。咯咯笑。安德森·库珀有这种标志性的高音咯咯笑。我们已经度过了2024年第一天的一半时间了。

还有其他人怀念芭芭拉·沃尔特斯2023年最有趣的人吗？是的。是的。我喜欢芭芭拉的。你知道，我认为这是真正缺少的东西，它通常总是在新年除夕播放，芭芭拉会来，她会……你知道的，很可能，会谈论泰勒·斯威夫特，她可能会谈论乌克兰总统泽连斯基，

谁知道呢？我不知道谁会进入她的名单。但是是的，我很想念她。这只是她的一部分……她显然在我的一生中都活着。所以这是我看了40年的东西。那会让你熬到午夜。是的，看？是的。芭芭拉在那里让你保持清醒。好吧，你可以试试安德森和安迪。他们在一起真的很开心。他们还加入了安迪·科恩非常要好的朋友约翰·梅耶，他自己也很搞笑。

他正在从东京进行现场报道，那里已经是2024年了，他当时在一个猫咖。因为安德森·埃弗雷特，这位电视专业人士注意到，镜头中有一堆猫的屁股。

因为当他在东京的这家酒吧时，它们都爬到了约翰·梅耶身上。安德森崩溃了。就像他咯咯地笑了好几天一样。好的，来自我最喜欢的吉他手和歌手之一的2024年抢先看，他目前正在日本演出。碰巧是我的一个好朋友。我们和约翰·梅耶一起在东京的一家猫咖。约翰，这看起来不卫生，约翰。

来自Jann、Caitlin和Sarah的新年快乐！她们首先谈论了搜索健康症状的危险及其对心理健康的负面影响。在谈话转向医疗程序（包括一些幽默的轶事）之前，她们强调了就医的重要性。她们还讨论了追踪步数的“新年新我”健康痴迷。她们还讨论了新年传统和新年愿望，并探讨了成年人在哪些情况下会感到被遗漏或被排斥。她们分享了个人经历，并讨论了为自己和他人挺身而出的重要性。谈话强调了支持性关系的必要性和鼓励的力量。了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 你知道吗？我相信它通过了所有卫生规范。我认为它很好。是的，我们在一家猫吧。它叫做东京的“盒子里面的猫”。嗯，那是我喜欢的咖啡馆。别走开。当我们回来时，我们将讨论成年版的体育课上最后被选中的感觉。我们有很多话要说。别走开。我们将永远在这里。

当你回来的时候。这是我的新说法。它流行起来了吗？当你回来的时候，我们还会在这里。我会一直尝试它，直到它引起至少三位听众的共鸣。大家好。

- 大家好，我是Drew Alfuolo，评论区节目的主持人。每周加入我和一位标志性的特别嘉宾一起参加节目，我们将深入探讨我们已标记视频的令人恐惧的评论区，并打击互联网上最糟糕的男人，仅此而已。无论我做什么，无论我对他们多么糟糕和刻薄，他们都不会消失，但我并不介意做这项工作。事实上，如果说实话，我认为这是上帝的工作。

所以，请确保你们在Spotify或任何收听播客的地方关注我，每周三都有新的剧集。我们非常高兴地欢迎另一位新的赞助商，我们的朋友Cove Soda。我已经足够烦扰Cove来加入我们在Jan Arden播客了吗？我非常喜欢他们。首先，他们是加拿大的。他们是一种天然的、经过认证的有机零糖苏打水，其中包括，听着，十亿

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欢迎回到Jan Arden播客和节目。成年版的体育课上最后被选中是什么感觉？我想每个人都有这样的成长经历。也许有些人恰好逃过了你挑选队伍的那可怕的一天。有两个队长被选中。我选玛丽。我选布拉德。我选苏珊。我选大卫。不可避免的是，通常有一两个人总是排在最后被选中的两个人。这是因为他们

很明显，非常明显的是他们不擅长运动。他们不会帮助球队获胜。这是一种非常公开的羞辱。信息非常非常明确。毫无疑问为什么你最后被选中。那么是什么……

成年版的这种感觉呢？我可以读给你听一些他们建议的，但如果你想先告诉我你的，也可以。我在Reddit上看到的与我产生共鸣的清单之一是，在你提出建议后，群聊变得沉默。哈哈！

我离开了我在其中的每一个群聊，所以我不清楚。这种情况发生在我身上过，但我也有看到有人提出一些其他人不太想做的事情的情况。这并不是说他们一定对这个人有什么问题，只是建议可能不太理想。所以没有人说什么。然后聊天就继续进行下去了。我觉得我们三个在我们的群聊中一直都有这样的时刻。是的。

有些人不太擅长群聊。我也会这么说。他们让事情顺其自然，或者他们不认为这像正式的请求一样。所以也有这一方面。但是……

哦，天哪。当有人说，让我们大家一起吃饭吧。而你却想，嗯。也许没有被标记在你的棒球队照片里。哦，莎拉，告诉我们更多。我记得没有标记某人。故意吗？我和一个人闹翻了，他们一直在无视我。所以我就像，随便吧。哦，上帝。所以他们在照片里，但没有被标记？是的。是的。话虽如此，沿着这条线，这也是来自Reddit的帖子，被要求……

为你们一起来的团队拍照。好的，除夕夜，这件事发生在我身上。你总是，好的，去吧。我和我最好的朋友和她的家人在一起。他们都认识这两个家伙很久了。他们就像，你会不会，而我就像，当然。显然在这种情况下，我是局外人。把你的该死的手机给我。我会拍照的。你没有生气。一点也不生气。我从未想过两次。好的，很好。是的。

如果有人说，简，你能拍一张我们12个人的照片吗？我根本不在乎。我对事情非常不在乎，很难伤害我的感情。我现在就说。我只是，我不，我从不把它放在心上。你是双鱼座，不是吗？白羊座。这就是为什么我是敏感的那一个。好的。白羊座。我是白羊座。哦，你是双鱼座吗？是的。在这个清单上，上面写着发现你的同事们都出去喝酒，而你没有被邀请，或者伴娘。

对吧？我就像，是的，这伤害了我的感情。所以你经历了伴娘没有邀请你的事情。我对这个也不在乎。发现有一个你没有参与的群聊，我一点也不在乎。不，我不在乎。我实际上已经写信给人们了，把我从这个话题中移除。为什么我在这个话题中？我不想知道谁带来了烤饼。就像我真的，我不在乎。

嘿，我不来了。但在过去的几年里，现在新冠疫情结束了，情况好多了。我会参与人们与其他40个人开始的对话。不。所以我的名字和我的联系方式都在那里。我就像，你在考虑清楚吗？我发现我唯一一次对这些事情感到恼火的是，如果有人按照他们自己不遵守的标准来要求我。这让我抓狂。

所以如果有人因为我为我和两三个朋友组织了一次早午餐、午餐或晚餐或其他什么而生气……

而且是特定人数，对吧？就像只有这么多人可以容纳在桌子、Airbnb或其他什么地方。如果他们因为没有被包括在内而生气，但他们也和亲密的朋友一起出去玩，却没有邀请30个人，这让我抓狂。因为我就像，你也有社交生活。这就是让我有点疯狂的群体动态。因为我就像，你不能指望我邀请你参加所有活动，而你却不会邀请我参加所有活动。我完全可以接受。

那件事上你只想有一个公平的竞争环境。没有人嘲笑你的笑话，而有人重复了它，然后每个人都笑了。或者你们有没有在会议上发生过创意被窃取的情况？哦，是的。很多很多次，数百万次。或者在广播里。哦，我的天哪。这种情况经常发生。人们会进入别人的创作中，这真是令人难以置信

并毫不犹豫地拥有它。他们可以在你面前这样做，哦，不，我也想到了。哦，你想到这个了吗？哦，不，我上周就想到这个了。我在会议上说过一些话，然后其他人重复了它，不是为了抢功，而是简单地说，我喜欢这个主意。然后在会议结束时，我们正在总结，你的经理会说，哦，我真的很喜欢某某的建议，根本没有提到这是我的。

这到底是怎么回事？这怎么可能？我是不是真的隐形了？这些事情在我的许多不同的工作环境中都发生过。我看到它也发生在其他人身上。而且每次都很痛苦。为什么我们会变得自满？我们袖手旁观。所以如果那是61岁的我在一个发生这种情况的会议上，而且我以前做过，一切都会停止。

对不起。我的手会举起来。我说，我们现在要倒退一下，因为，尤其是我在保护其他人，不一定是自己，但如果是我的一位同事，如果是克里斯或其他人，他五分钟前才说过。当我们在做项目时，我在编剧室里做过，就像，她现在就是这么说的。你

你说的完全一样。所以我从不为此而自满，因为以前的我会低下头去想，为什么我没有说什么？这会困扰我的。所以我认为你必须非常精确和非常迅速。它不必是恶意的，但要让人们承担责任，不要担心后果以及这会让你看起来像什么。不要害怕成为一个坏女人。

不要，因为一个男人会自信、强势、直率和专注，但一个女人会刻薄、小气。几十年来，关于女性权力的语言与关于男性权力的语言大相径庭。所以要时刻保护你的朋友。总是保护别人的。如果他们坐在你旁边，他们刚刚说过，

不要在会议上自满。尤其如果你处于相对有权力的地位，因为发生的事情是，你年纪越大，你就有越多的自主权和权力。我认为这就是为什么当经理自己忽略事情时，这会让人感到失望。因为你就像，那是你的工作。但你会看到他们在为你挺身而出时感到不安。如果这个人自己做不到，如果你能成为那个莎拉，那该有多好，你知道，她有一个主意。

而你旁边的人实际上为你挺身而出，减轻你的压力，给你一点喘息的空间。你不必这样做。而且有很多人无法做到这一点。他们带着很多悲伤回家。我们真的必须更加意识到人们在四处携带的东西。人们每天结束时装进车里的重量，带回家。这是因为没有人为他们挺身而出。

而且没有人，我他妈的，我会为人们挺身而出的。我不会让这些事情从我身边过去。我真的不会。那句话怎么说？让自己周围都是那些会在你不在的房间里说出你名字的人。类似这样的。哦，是的。就像，就像在为你争取机会时，你知道，他们会以积极的方式提到你。哦，我的天哪，当然。绝对的。好吧，我会告诉你，互惠互利永远不应该被低估。

当你为人们挺身而出时，他们也会为你挺身而出。可能需要一两次，但它会回来的。多年来，我了解到，鼓励人们一直是我在工作中领导的最伟大的工具之一。

无论是电视节目，还是与音乐、录音或写作项目相关的任何事情，当我挺直肩膀为人们挺身而出，相信他们，鼓励他们，并说，干得好。我一直都在这样做，因为我看到了当你……

这并不是善良，也不是……而且我不会随意地施舍它。如果有人在舞台上犯了错误，我会说，我们必须修正结尾，因为每次你到达那里，它都让我有点抓狂。所以我建议，让我们再看一遍，找到它。然后我会说，那很棒。你们做到了。那很酷。每个人都像，是的，我们做到了。我们找到了。我们修正了。但我不会只是走上去这样做，因为不真诚，

也是一种相当卑微的事情。人们知道它不是真实而有意义的东西。嗯哼。

但这改变了我领导的方式，也改变了我度过人生的方式。每天结束时，我都有强烈的自豪感。我现在再也不会躺在那里想，为什么我没有那样做？或者为什么我没有那样做？我希望我能在40岁的时候就开始。我觉得我做不到，但我绝对可以做到。我选择不这样做。你描述的是成为一个好领导者。我认为拥有一个多代人的工作场所也是一个优势，因为

因为你和你工作的地方的工作环境，无论你在哪里工作，都是因为你将会有那些经历过的人。哦，我应该说过什么，或者大声说出来，或者以这种方式处理这种情况。将他们与那些刚刚开始职业生涯的人混合在一起。这真的很有益处。像这样的导师时刻非常重要。你会记住它们。我的意思是，你从错误中学习到的东西比你从成功中学到的东西要多得多。

所以你需要那些时刻来说，哦，糟糕，我应该说过这个。就像我现在会提出事情。有时我不会在会议上提出它们，但我之后会把这个人拉到一边。好吧，我认为在这些情况下，宣示你的主张很重要

不要让同样的人一次又一次地逃脱同样的行为。我要告诉你，如果你这样做，那是你的错。那不是他们的错。因为如果你让人们逃脱惩罚，而他们指望你保持沉默，

并且害怕指责他们。当你这样做的时候，我的天哪，会有不安发生。这只是……好吧，你知道，我知道这就是我的意思。就像我知道，你知道，她说的是那样。但就像我所说的，这正是，这将是这种倒退的废话

这真是令人难以置信。你可以在他们的脸上看到它。就像，好吧，你继续告诉我那又是你的主意吧。此外，你从哪里得到这个主意的？是什么让你这么想的？当我们结束这一部分时，为那些你认识的自己做不到的人挺身而出。如果你不做，那是你的错。停止抱怨，如果它继续发生而你什么也不做。让我们开始新的一年，全力以赴吧，朋友们。进入新年有很多压力。我有一个朋友一个月前对我说了些非常有趣的话。

在它来临之前，就像一个月前。她说，我觉得每一天都是新年。她说，每一天都有重新开始和重启的机会。她说，把所有鸡蛋都放在一个篮子里，放在元旦，压力太大了

然后说，这就是我改变的地方。她说，我发现，这是我70岁的朋友。她说，多年来，这就像每一天，如果我没有做某事，或者我让自己失望了，或者让别人失望了，她说，每一天都是重启日。我真的很重视这一点。我也喜欢这样。这就像，这不是元旦。如果今天是星期四，那就是星期四，对吧？别误会我的意思。我喜欢像新的开始一样，像一个月初比任何人都好。但是

但是1月1日和2月1日和3月1日之间没有区别。我只是喜欢新的开始。是的。我认为这就是她想说的。是的。你建立在成功的基础上。成功确实是渐进的。有时，当你为新年设定一个非常雄心勃勃的决心或目标时，它几乎从一开始就注定要失败。我认为这就是为什么人们最终会在他们这样做的时候放弃它们的原因。我忘了那一年他们说每个人在统计上最有可能放弃他们的决心的日期。我认为是二月中旬。我认为是1月3日。对。

是的。两天后。再见。这是正念的一部分，他们告诉你，你知道，做一些小事来推动你朝着那个目标前进，因为这就像，你知道，这就像某种东西滚下山坡，收集更多的苔藓或其他什么东西。我总是设定非常宏伟的目标。

而且我不设定目标，但我有很多想法。我不知道该如何表达这一点，而又不说是，我不是一个制定目标的人。我没有五年计划。我根本不是一个计划者。但是当我承担某事时，例如Biddlemores，无论是制作一张新唱片，还是做一个即将进入第四年的播客。我的意思是，我已经以某种形式播客多年了，但我并不在乎

如果我失败了，我不在乎人们是否不支持我的想法。我不在乎人们是否告诉我不行。这是一种很棒的感觉，因为它永远不会阻止我努力学习，只是不断努力。我发现人们，我总是发现那些喜欢的人，是的，我很喜欢这个。我会尝试一下。我会和你一起做这个。离开那些像，哦，不的人。

我不，是的，我只是不认为这对我们来说是正确的。我认为，你知道，这是一个伟大的……

不，那些人甚至不会是，他们甚至不会是我的钱包里的口香糖包装纸。你甚至不能成为一颗散落的M&M巧克力。一个布满灰尘的钱包里的M&M巧克力。你可以从人们的语气中听出来。我可以，我喜欢热情。我喜欢当人们进入自己的领域时，因为我知道他们在挣扎。我知道他们试图提出的任何想法都被塞满了。

远离。有人告诉他们不行。如果有人告诉你不行，那么你就在正确的轨道上。我现在就告诉你。无论如何，你让我激动了，因为人们立刻就知道他们是不是你的同类。所以远离他们。我不在乎是不是你的伴侣。如果那是你的母亲，可能会有点困难，但你知道。好吧，你听说过凯莉·克拉克森的前夫/前经纪人的故事吗？是的。

这个故事很疯狂。这个人一次又一次地是个混蛋。首先，他显然欠她大约260万美元的欠薪，因为我想他是在向她收取过高的经纪人费用，而他是在和她结婚期间这么做的。他太糟糕了。但他还告诉她，她不够性感，不能成为《美国之声》的评委或教练。《美国之声》的评委？什么时候成为《美国之声》的评委需要性感？我不知道。你看过吗？

还记得布雷克·谢尔顿被评为最性感男人吗？哦，是的。

对不起。他很性感。他是。他超级可爱。他超级可爱。而且他很有趣。而且他是一位非常优秀的歌手。所以我收回我说的话。性感对每个人来说都是不同的。这就是为什么我不明白为什么她的丈夫会说她不够性感，不能参加《美国之声》。来自你的丈夫。来自你的丈夫。就像，什么？你能想象吗？但他后来让她得到了这份工作。所以这是我不理解的事情。所以他告诉她

网站，哦，他们有一个他们正在考虑的名字是蕾哈娜。所以他用这个作为比较，就像他们在考虑蕾哈娜。所以，这不好。你没有足够的性感来做这件事，凯莉/妻子。然后他去了节目，显然和他们协商说，如果你不签凯莉，她就会回到闲置状态。所以他们最终给了她一大笔钱让她去参加《美国之声》，并且

所以我认为，这是为了什么？我们在早间节目中讨论过这个问题。玛丽莲说，我认为这是一种让他可以让她低落，让她对自己感觉不好的方式。因为这可能是他在他们关系中培养的动态。因为他后来转过身来让她得到了这份工作。所以这一切都是徒劳的。他根本不必告诉她任何事情。但这也是那件事，你知道为什么你得到了它。你知道为什么你得到了这份工作。你知道，你唯一的原因在那里。

真是个傻瓜。我会说更难听的话和更可怕的话，但这就是全部。认清什么时候有人不在，什么时候有人不拥护你，如果你离开房间后感觉比以前更低落、没有灵感、没有得到支持，

被珍惜，远离他们。同意。不要为自己找借口。不要为自己找借口。他们只想控制你。凯特琳，真为他感到羞耻。哦，我知道。这个故事让我怒火中烧。我的意思是，这只是，看看她现在的样子。我的天哪。我听到她在《Last Cultureistas》的一集中说过，我只是觉得她

真的正在进入她自己新的时代。她的节目很棒。她比以往任何时候都更有信心。她看起来很棒。而且她，她在业界已经待了这么久了，经历了可怕的、显然有些情感虐待的前夫/经纪人。我的意思是，那是一些……

好吧，回到凯西·格里芬，我看到一张非常非常酷的照片。她说，好吧，我打电话给简·方达，因为我正在经历心碎。我想她和简已经成为朋友很久了。她的丈夫离开了她。她觉得自己要死了。这个女人经历过肺癌。她经历了与特朗普的整个事情。她患有创伤后应激障碍，因为

因为数百万数百万的人告诉你要，你知道，除掉你，你什么都不是。她已经从那件事中恢复过来了。她正在再次进行脱口秀表演。我的意思是，这真是令人惊叹，人们是如何找到韧性的。我认为她的丈夫帮了凯西一个忙。如果他离开了她，你为什么还要和一个不想和你在一起的人在一起呢？我知道。所以让他们走吧。是的。你必须，你必须找到一种方法离开。好的。有人做出了决定。

为了我自己的生活更好。人际关系是如此的困难。我希望任何正在糟糕的人际关系中感到不快乐的听众，我真的希望你们能够在自己的身上找到一些美好和可取的东西，这些东西可以告诉你们，你们值得被扶起来，你们值得继续前进。无论你是否有孩子，无论关系有多复杂，

不要停留在让你不快乐的事情中。这是我们唯一的机会。据称，你必须为自己这样做。没有人会为你这样做。我有一些朋友正在经历，已经经历了一段时间了，一场充满敌意的分手。当你非常关心人们时，听起来很难过。

但它就是，你知道，你知道这段关系在走向一个糟糕的道路，然后才达到顶峰。我认为这对他们来说非常如此。所以在我和其中一个人的谈话中，我一直说，你知道，你现在单身了，你必须成为自己充满爱的伴侣。

这也可以说，如果有人和他们的父母或兄弟姐妹有问题，你必须成为自己充满爱的父母，自己充满爱的兄弟姐妹，尤其是充满爱的伴侣。当你单身时，你可以成为自己绝佳的伴侣，没有人……我认为我是。是的，我老实说要说的，你是单身目标，简，因为我真的认为……莎拉现在也这么做了。莎拉……是的。她对自己的很好。是的。就像，我不想别人。我只想要我自己。

如果我能跑到海滩上拥抱我自己，我会的。我可以给自己买花。我的意思是，这是迈莉·赛勒斯去年夏天的一首单身女孩的圣歌。她很棒。这是一个，如此好的分手圣歌，因为它积极向上，但它是真实的。很难走出一段关系。很难从成为伴侣过渡到单身。呃，

这并不是社会所有方面都必然认可的事情。所以当你到达那里的时候，你可以说，哦，我可以，我可以很好地照顾自己，在情感上，就像非常支持自己一样。是的。你确实会学到这一点。感觉如此美好。我不是说我自给自足，无论如何。就像我，

我确实需要我的朋友，我确保自己会社交。我知道，莎拉，你也是。在任何一个晚上，你都可以做很多事情。但我也知道我必须是——为了有一个朋友，成为一个朋友。如果你单身，如果你，你知道，正在经历那种生活，那就努力去

制定计划与人相处。不要只是坐在那里等着电话铃响。做那个制定计划的人。嘿，你想去看动物园的灯光秀吗？或者你想去？我从未去过，你知道的，等等。我从未去过植物园。就像我一样，我喜欢计划事情。我会说，你们这个周末想一起去保龄球吗？他们会说，好吧，这很奇怪。我说，是的，这会很有趣。

我确实需要一定量的独处时间。凯特琳，我想你也是，因为你有一个孩子、一个丈夫和一份工作。我想，我希望凯特琳每天有90分钟可以坐下来做自己的事情。不，那是，你翻白眼了。你没有一个小时。不，我，我，

我在想象自己沉浸其中，因为我确实为此留出了时间。我确实必须为自己留出时间，因为我是一个独生子。我会说我属于外向内向的人，这意味着我喜欢与人交谈和联系。这是我工作的一部分。我喜欢这样做，但我独自一人才能恢复精力。是的，我也是。所以，是的，

是的。所以我确实需要这个。再说一次，即使我有了伴侣，很明显，但我主要是在治疗中学会的，真的，但是你知道，如何成为自己深爱的伴侣，即使你处于一段关系中，因为你不会从一个人那里得到你想要或需要的一切。所以，当我有时候感到沮丧或对某事感到困难时，你知道，当我感觉自己正在贬低自己时，我必须阻止它。

然后说，好吧，我必须尝试给自己一些建议，我会给世界上我最喜欢的人关于任何情况的建议，无论是朋友、我的儿子、工作、家人还是其他什么。并且总是尝试这样做，因为对自己富有同情心是如此困难，你真的必须学习它。或者我不得不学习。出于某种原因，我对自己很苛刻。我们就在这里结束节目。您一直在收听Jan Arden播客和节目。这些是值得铭记的话。

2024年，就像我说的，让我们开始吧。让我们全力以赴。听听凯特琳说的。听听莎拉说的。听听我说的，因为我们都很了解。我们是知识渊博的人。一年级是我生命中最美好的五年。但感谢您的收听。请以Jan博士的身份签字。Jan博士在家。J博士。

我们非常感谢您。订阅我们的播客。在任何社交媒体上访问Jan Arden Pod。给我们发个便条。给我们留言。随便。你知道该怎么做。告诉我们你的新年计划。我们很想听听。你也可以推荐一些电影给我们吗？我还需要看一些。请向我们推荐电影。你现在正在听女孩们说话。她们在求你。她们在恳求你。我们不知道什么很流行很酷。

告诉我们你最近穿什么牛仔裤。Howick牛仔裤还流行吗？还是Levi纽扣牛仔裤？现在流行什么？星形牛仔裤。我们爱你。我的意思是，我们下周见。善待自己。完全做到。本播客由女性媒体播客网络发行。了解更多信息，请访问womeninmedia.network。