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indecisiveness, a talk with emily p. freeman [video]
2024/3/14
anything goes with emma chamberlain
E
Emily Freeman
主
主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：我们每天都在做决定，但很少深入思考。关注日常决定能帮助我们做出更好的决定，避免压力。很多压力和不适都源于需要做出的决定，所以提高决策能力能让我们更快乐。从错误的决定中可以学到很多东西，可以将错误的决定视为个人成长的机会。逃避决定最终还是要做出决定，而且会带来更大的痛苦。感到迷茫通常是因为我们没有做出一些决定。有时我们会下意识地逃避一些重要的决定，导致自己感到迷茫。
Emily Freeman：做决定主要有三种方式：凭直觉、理性分析或感性思考。不同的人做决定时倾向于使用不同的方式（直觉、理性或感性），这各有优劣。了解自己的决策方式（直觉、理性或感性）有助于更好地利用其他方面的优势。我们可能比自己意识到的知道的更多，应该相信自己的判断。寻求建议要谨慎选择，可以分为“大师”和“倾听者”两种类型。“倾听者”是指那些真正倾听你、理解你、并能提出深入问题的值得信赖的人。现在很多人缺乏良好的倾听能力。不同类型的决定需要不同的应对方法，有些需要当场决定，有些有时间准备。可以尝试“24小时规则”来测试一个决定：先尝试一天，再尝试相反的做法。如果时间紧迫，需要当场做决定，关键在于你在做决定过程中成为了怎样的人。专注于个人品格、社区和精神生活，能帮助我们做出更好的决定。要善待自己，因为我们不可能每次都做出正确的决定。成功的标准不应该是结果，而是你在做决定过程中是否成为了更好的自己。减轻压力能帮助我们更好地做决定。果断的人往往认为很少有决定是永久性的。果断的人更愿意承受做出不完美决定的后果，而不是承受难以决定的痛苦。逃避决定是一种看似成功的策略，但取决于你对成功的定义。逃避决定实际上是一种选择退出生活的方式，最终会带来巨大的痛苦。我们逃避决定是因为害怕做出错误的决定，或者害怕因为决定错误而影响自我认同。需要一个框架来帮助我们做出决定，而不是等待答案从天而降。“指认并说出”是一种来自日本铁路系统的简单有效的决策方法。“指认并说出”方法可以应用于决策中，即明确指出现状并大声说出。在做决定之前，先要明确现状，并说出你所知道的一切。区分直觉和焦虑是做决定的一大难题。真正的直觉会让你感觉顺畅，而焦虑则会让你感到不安。直觉和恐惧最初的感觉可能很相似，需要通过反思来区分。区分来自正确行为的平和感和来自逃避不适的平和感。逃避不适感会导致下次遇到类似情况时恐惧感更强。正确的事情并不总是舒适的，我们需要通过练习来区分舒适和安全之间的区别。要区分来自真正危险的不适感和来自正确但艰难决定的不适感。通过安静的独处，可以更好地感知内心的声音和恐惧感。即使灵魂清理做得不完美，也比不做更好。深呼吸可以向身体发出安全信号，帮助缓解焦虑。深呼吸可以帮助我们欺骗大脑，让它感觉安全。不要忽视那些看似简单的方法，它们往往很有效。什么是灵魂极简主义者？灵魂极简主义关注的是内心的清理，而不是物质上的极简。我们每天都会接收很多内心的信息，需要找到方法来释放这些信息。灵魂极简主义者会定期进行内心的清理，以释放负面情绪和信息。安静、沉静和独处对灵魂来说，就像整理对家一样重要。焦虑是需要进行灵魂清理的一个信号。当感到焦虑、易怒或不想社交时，可能是需要进行灵魂清理的信号。即使时间很紧迫，也可以抽出几分钟时间进行灵魂清理。不要总是追求高效率，抽出时间进行灵魂清理也很重要。在进行灵魂清理时，大脑会自动进行整理，不需要刻意安排。处理放弃选择带来的悲伤，需要承认并接受失去，并关注新选择带来的益处。我们如何进入一个新的空间，很大程度上取决于我们如何离开上一个空间。我们不可能以一张白纸的状态进入新的空间，我们会带着过去的经验和故事。列出离开的空间带来的益处，有助于更好地适应新的环境。在做出决定后，要诚实地面对过去的经历，而不是一味地否定它。任何空间或决定都不是单一的，要诚实地面对过去的经历。悲伤是正常的，它并不意味着你的选择是错误的。擅长某件事并不意味着你必须一直做下去，有时我们需要重新开始。我们常常害怕新的开始，但新的开始也充满了兴奋和满足。我们对事情的预想往往是不准确的。我们活在自己的信念中，但并不总是活在口头上所说的信念中。我们对自己的叙事往往是根深蒂固的，需要不断地去发现和挑战它们。真正的直觉是邀请，而不是羞辱。当我们感到不自信时，应该跳出自身的局限，关注外部的邀请。即使内心有很多负面情绪，也不应该让这些情绪影响最终的决定。意识到自己的叙事是克服它们的难点。通过观察自己做决定的过程，可以学到很多东西。要克服迷茫，需要先明确现状，回顾过去的经验，并寻求他人的帮助。如果无法用一句话表达你的决定，说明你还没有准备好做决定。不要纠结于“正确”的决定，而应该关注“下一个”行动。
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