constant panic, a talk with emma
2024/3/3
anything goes with emma chamberlain
E
Emma
Emma在播客中分享了她多年来与焦虑症抗争的经验，以及最近几个月应对严重焦虑和解离症状的方法。她详细描述了焦虑的不同阶段和症状，包括强迫性思维、恐慌发作和解离。她分享了一些应对焦虑的技巧，例如深呼吸、自我掐捏、专注于周围环境中的事物（三物三声三动），以及短暂的冥想。她还强调了识别和区分哪些人和事会在焦虑时帮助她，哪些会加剧她的焦虑的重要性。她建议大家在焦虑时选择合适的倾诉对象，避免与那些会加剧焦虑的人交流。同时，她也分享了在焦虑时选择合适活动的经验，例如散步、听音乐、工作等，并强调这些方法因人而异。Emma还谈到了找出焦虑的具体诱因，并尝试通过研究和接受来解决它们。她认为了解焦虑、解离和恐慌症的症状和成因有助于缓解焦虑，并分享了她通过研究来了解这些症状，从而减少对它们的恐惧的经验。她还强调了接受焦虑可能伴随终生，并学习与焦虑共处的重要性。此外，她还分享了她如何应对健康焦虑，例如对意外怀孕和过敏反应的担忧，以及如何通过研究和接受来缓解这些担忧。最后，她还谈到了如何应对存在主义的焦虑，并建议大家专注于眼前可以完成的小任务来转移注意力。总而言之，Emma的分享强调了自我觉察、自我关爱和积极应对的重要性，以及在应对焦虑时，找到适合自己的方法的重要性。
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