9. The Psychology of Lockdown - a quick check-in and tips and tricks ✨
2021/8/29
The Psychology of your 20s
主
主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：本期节目关注封锁期间人们的心理健康问题，探讨了封锁对心理健康的影响，以及如何通过自我检查、关注身体需求、建立日常作息规律、计划愉快的活动、保持社交联系等方式来应对压力和焦虑。节目中还提到了倦怠的症状和应对方法，以及如何区分工作和生活，创造更有利于身心健康的环境。此外，主持人还分享了一些缓解压力和恐慌的技巧，例如进食、深呼吸、剧烈运动和冷敷手腕等。最后，主持人强调了自我护理的重要性，并指出仅仅依靠简单的自我护理措施不足以应对疫情带来的心理创伤，需要建立更有效的应对策略。
主持人：节目中还分享了研究人员提出的封锁期间的心理反应阶段模型，包括行动与计划、保持冷静、欣快期、焦虑瘫痪、放慢速度、麻木等阶段，并结合自身经历对这些阶段进行了详细的阐述。此外，主持人还提到了人际互动对于心理健康的重要性，以及缺乏人际互动可能导致大脑白质减少，增加患阿尔茨海默病的风险。为了应对缺乏人际接触的情况，主持人建议可以通过握紧双手、温暖的淋浴和跳舞等方式来模拟人际接触。
Deep Dive
The host checks in with listeners about their mental health during lockdown and encourages a moment of self-reflection and hydration.
Shownotes Transcript