Rain on the Lake
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欢迎收听《人人睡前故事》，故事内容平淡无奇。你感觉良好，然后睡着。我是凯瑟琳·尼古拉伊。我创作了你在《没有什么大不了的事》中听到的一切。音频工程由鲍勃·维特舍姆负责。我们每周都会向不同的慈善机构捐款，本周我们向联合24捐款，该机构致力于

团结世界，支持乌克兰，努力保护、拯救和重建。你可以在我们的节目说明中了解更多信息。感谢一些最近成为高级订阅用户的听众。谢谢艾丹。谢谢卡娜。凯尔和玛丽，谢谢你们。你们的支持对我们来说意义重大。一如既往，您可以订阅我们的高级版……

收听无广告和额外节目。非常实惠。每天只需几毛钱，链接在我们的节目说明中。我有一个故事要告诉你。这是一个让你的思绪平静休息的地方，只需聆听，你就能在你的神经系统中形成一种可靠的反应，让你轻松入睡并再次入睡。这是一种大脑训练，

所以如果你刚接触这个，请耐心等待。我会读两遍故事，第二遍我会放慢一点速度。如果你在夜里醒来，回想一下你能记住的任何部分，或者再次播放。我们今晚的故事叫做《雨落湖面》，这是一个关于雨滴和乌云突然降临春日下午的故事。它也是关于

胸针和首饰盒的故事，关于雨水的气味与湖水、薄雾和黑暗中点亮的灯混合在一起，关于彩虹和划艇的回忆，以及在阵雨掠过地平线时休息。我做过20多年的全职瑜伽老师，我知道刻意呼吸的力量。

这就是为什么从第一集开始，我们的两次深呼吸就成为我们睡前例行程序的一部分。这就是为什么我想向你介绍Moonbird。Moonbird是一款手持式呼吸装置，设计舒适地放在你的手掌中。当你摇动它时，它会开始充气和放气。所以在你手中，你会感觉像是在抱着

一只正在呼吸的小鸟。你只需要跟着它一起呼吸。当Moonbird充气时，你吸气。当Moonbird放气时，你呼气。简单直观，它消除了你呼吸练习的所有努力和思考。它是睡前仪式中完美的伴侣。或者在你冥想时、堵车时使用，任何你需要帮助你感到平静和专注的时候都可以使用。

听着，我知道如何呼吸才能感觉更好，但我仍然使用Moonbird，因为当我的思绪飞驰或游荡时，我需要一点指导，它使我的深呼吸更有效。所以当你半夜醒来时，不要伸手去拿你的手机，除非是为了重新开始你的睡前故事。没关系。伸手去拿Moonbird。访问moonbird.life/nothingmuchhappens

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我的故事会在你睡觉时守护你。慢慢地吸气，然后呼气。再做一次。吸气，然后呼气。很好。《雨落湖面》。我以为在漫长的单色冬天之后，我想要的只是阳光。冰雪和天空都相互映照。我以为我只想看到明亮的东西

金色的阳光、天鹅绒般的绿色草坪和蓝鸟。但是当我今天下午听到雨落在屋顶上，感觉到乌云密布时，我放松了，以一种我最近没有的方式放松下来。我一直在家里忙忙碌碌，一件小事接着一件小事。一件毛衣放在餐厅椅子靠背上。

带我去了衣橱，在那里我开始整理首饰盒。我找到了一枚断裂的胸针和一只需要更换电池的手表。它们把我带回了楼下，我把它们塞进我的钱包里，希望能记得在我下次进城时把它们拿到修理店去。在厨房里，我把最后一杯咖啡的残渣倒进了下水道。

然后冲洗了咖啡壶，然后拿着抹布走进客厅，擦拭书架和壁炉上的相框照片。就在这时，光线开始变化，雨声也落在了屋顶上。我拿着相框和抹布走到窗前，朝湖边望去。春天的鲜艳色彩被厚厚的云层遮盖了。

但这并没有让我心情低落，反而感觉像是一种解脱，像一块凉爽的布盖在疲惫的眼睛上。不止是毛毛雨，也不算暴风雨。一场大雨正在湖面上蔓延，我被迷住了，看着水面随着雨水的落下而荡漾和闪耀。我记得小时候在雨中游泳。

在那些一开始阳光明媚的日子里，乌云的突然变化会遮住明亮的白天，雨滴落在我周围。一个夏天，我们有一艘充气小船，刚好够我和街对面的朋友坐。我们在浅水中划船，假装自己是探险家，

冒险家们发现着未知的鱼类和鸟类。下雨天，我们会把船上的水舀出来，然后翻过来。我们会游到船底下，我们的头伸进倒置的座位下被困住的气泡里。我们的声音在狭小的空间里奇怪地回响，我们充满了只有我们自己才能理解的笑话。

雨水落在船底的声音让我感到舒适和安全，即使我们站在齐胸深的水里。在某个时刻，父母会开始招呼我们离开湖边，告诉我们去裹上毛巾，等待雨过天晴。但到那时，水感觉比空气还暖和，我们会拖延几分钟。

如果天气变化很快，彩虹可能会出现在天空中，这看起来就像魔法一样。我会带着一丝怀疑地看着它，好像它是一个笑话，会在某个时候被揭穿。所有这些想法都在几秒钟内闪过我的脑海，看着雨水落下。

在湖面上。我发现我想走近一点，感受空气，闻闻湖水在雨滴落下时的味道，我穿着拖鞋走到了后廊上。它是带屏幕的，最近刚进行了春季清洁。柳条椅子和桌子都擦干净了，坐垫也洗干净了，蓬松柔软。

我意识到我手里还拿着我用来擦灰尘的照片和抹布，我把它们放在桌子上，走到屏幕附近。细细的雨雾落在了我的眼镜和脸颊上，我笑了。我摘下眼镜，用衬衫擦拭镜片，但仍然靠近屏幕，喜欢雨水的凉爽触感和湖水的香味。

我能闻到苔藓和浸水的树干的气味。远处，天空更暗了，我想这场阵雨可能会变成暴风雨，闪电和雷声可能真的在地平线上。我还不太冷，至少现在还不冷，我沿着走廊走着，仔细观察着花坛，吸收着所有这些好水。

然后走到湖边的芦苇丛中，我发现了一只长腿白鹭，在绿灰色的水面上显得格外醒目。像今天这样的日子，鸟儿或鱼儿的感受是什么呢？如果你曾经见过一匹马在海滩上无拘无束地奔跑，那么你就知道动物在运动中可以获得的快乐。

我想知道在彩虹附近翱翔是什么感觉，或者在轻柔的雨水落下时在水面下游泳是什么感觉。雨水冲下来的声音突然加倍，一阵凉风穿过屏幕。好吧，我想。够了。我回去了。我拿起相框和抹布，走回屋里。

紧紧地关上通往走廊的门。我记得二楼的一个房间窗户开着，赶紧跑上楼把它关上。窗台上有一些小水坑，我用抹布把它们擦干净了。回来的路上，我打开了几盏灯。我喜欢暴风雨带来的阴暗，但我同时也喜欢这里和那里的光芒。

我想我是在重温在雨中躲在船底的感觉，在一片更大的东西的海洋中，一个小小的不同感觉的口袋。我把现在湿漉漉的抹布扔进洗衣槽，把照片放在壁炉台上。我知道如果我努力的话，我可以想出更多的事情去做。但现在，雨声……

被遮蔽的阳光，湖边远处闪电的闪光。它们似乎都在召唤我去沙发上我最喜欢的地方。我披上了一条长毯子，伸展开来，侧身躺下，把一个靠枕放在我的头下。我曾经想过动物运动的快乐，现在我想到了它们休息的样子。

一群松鼠依偎在树干的结上。水獭幼崽在父母的肚子上打盹。我们都在睡梦中让雨水落在我们周围。《雨落湖面》。我以为我想要的只是阳光。在漫长的单色冬天之后，冰雪和天空消失了。

都相互映照。我以为我只想看到明亮的金色的阳光、天鹅绒般的绿色草坪和蓝鸟。但是当我今天下午听到雨落在屋顶上，感觉到乌云密布时，我放松了，以一种我最近没有的方式放松下来。我一直在家里忙忙碌碌，

一件小事接着一件小事。一件毛衣放在餐厅椅子靠背上，带我去了衣橱，在那里我开始整理首饰盒。我找到了一枚断裂的胸针和一只需要更换电池的手表。它们把我带回了楼下，我把它们塞进我的钱包里。

希望能记得在我下次进城时把它们拿到修理店去。在厨房里，我把最后一杯咖啡的残渣倒进了下水道，然后冲洗了咖啡壶，然后拿着抹布走进客厅，擦拭书架和壁炉上的相框照片。就在这时，光线开始变化，雨声也落在了屋顶上。

我拿着相框和抹布走到窗前，朝湖边望去。春天的鲜艳色彩被厚厚的云层遮盖了，但这并没有让我心情低落，反而感觉像是一种解脱，像一块凉爽的布盖在疲惫的眼睛上。不止是毛毛雨，也不算暴风雨。一场大雨正在湖面上蔓延，

我被迷住了，看着水面随着雨水的落下而荡漾和闪耀。我记得小时候在雨中游泳，在那些一开始阳光明媚的日子里，乌云的突然变化会遮住明亮的白天，雨滴落在我周围。一个夏天，我们有一艘充气小船，

刚好够我和街对面的朋友坐。我们在浅水中划船，假装自己是探险家，冒险家，发现着未知的鱼类和鸟类。下雨天，我们会把船上的水舀出来，然后翻过来，然后游到船底下，

我们的头伸进倒置的座位下被困住的气泡里。我们的声音在狭小的空间里奇怪地回响，我们充满了只有我们自己才能理解的笑话。雨水落在船底的声音让我感到舒适和安全，即使我们站在齐胸深的水里。在某个时刻，父母

会开始招呼我们离开湖边，告诉我们去裹上毛巾，等待雨过天晴。但到那时，水感觉比空气还暖和，我们会拖延几分钟。如果天气变化很快，彩虹可能会出现在天空中，这看起来就像魔法一样。

我会带着一丝怀疑地看着它，好像它是一个笑话，会在某个时候被揭穿。所有这些想法都在几秒钟内闪过我的脑海，看着雨水落在湖面上。我发现我想走近一点，感受空气，闻闻湖水在雨滴落下时的味道，我走出去，

穿着拖鞋走到了后廊上。它是带屏幕的，最近刚进行了春季清洁。柳条椅子和桌子都擦干净了，坐垫也洗干净了，蓬松柔软。我意识到我手里还拿着我用来擦灰尘的照片和抹布，我把它们放在桌子上，走到屏幕附近。细细的雨雾

落在了我的眼镜和脸颊上，我笑了。我摘下眼镜，用衬衫擦拭镜片，但仍然靠近屏幕，喜欢雨水的凉爽触感和湖水的香味。我能闻到苔藓和浸水的树干的气味。远处，天空更暗了。

我想这场阵雨可能会变成暴风雨。闪电和雷声可能真的在地平线上。我还不太冷，至少现在还不冷，我沿着走廊走着，仔细观察着花坛，吸收着所有这些好水，然后走到湖边的芦苇丛中。

我发现了一只长腿白鹭，在绿灰色的水面上显得格外醒目。像今天这样的日子，鸟儿或鱼儿的感受是什么呢？如果你曾经见过一匹马在海滩上无拘无束地奔跑，那么你就知道动物在运动中可以获得的快乐。我想知道是什么感觉

在彩虹附近翱翔，或者在轻柔的雨水落下时在水面下游泳。雨水冲下来的声音突然加倍，一阵凉风穿过屏幕。好吧，我想。够了。我回去了。我拿起相框和抹布，走回屋里。

“紧紧地关上通往走廊的门。”“我记得二楼的一个房间窗户开着”“赶紧跑上楼把它关上。”“窗台上有一些小水坑”“我用抹布把它们擦干净了。”“回来的路上，我打开了几盏灯。”“我喜欢暴风雨带来的阴暗，”“但我同时也喜欢这里和那里的光芒。”

我想我是在重温在雨中躲在船底的感觉，在一片更大的东西的海洋中，一个小小的不同感觉的口袋。我把现在湿漉漉的抹布扔进洗衣槽，把照片放在壁炉台上。我知道如果我努力的话，我可以想出更多的事情去做。但现在，雨声……

被遮蔽的阳光，湖边远处闪电的闪光。它们似乎都在召唤我去沙发上我最喜欢的地方。我披上了一条长毯子，伸展开来，侧身躺下，把一个靠枕放在我的头下。我曾经想过动物运动的快乐，现在我想到了它们休息的样子。一群松鼠

依偎在树干的结上，水獭幼崽在父母的肚子上打盹，我们都在睡梦中让雨水落在我们周围，好梦