Pillow Forts & Tree Houses (Encore)
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我做了20多年的全职瑜伽老师，我知道刻意呼吸的力量。这就是为什么从第一集开始，我们两次深呼吸就成为我们睡前例行的部分。这也是为什么我想向你介绍Moonbird。Moonbird是一款手持式呼吸装置，设计舒适地放在你的手掌中

这可能有助于患有压力、焦虑、失眠、自闭症、多动症或倦怠症的人。当你摇动它时，它会开始充气和放气。所以在你手里，你会感觉像拿着一个小鸟在呼吸。你唯一需要做的就是跟着它一起呼吸。当Moonbird充气时，你吸气，

当Moonbird放气时，你呼气。简单、直观，并且省去了你呼吸练习的所有努力和思考。它是睡前仪式完美的伴侣。或者当你冥想时、当你堵在交通中、任何你需要帮助来感到平静和专注的时候使用它。听着，我知道如何呼吸才能感觉更好，但我仍然使用Moonbird。因为当我思绪万千或漫无边际时，

我需要一点指导，它使我的深呼吸更有效。所以当你半夜醒来时，不要伸手去拿你的手机，除非是为了重新开始你的睡前故事。这很好。伸手去拿Moonbird。访问moonbird.life/nothingmuchhappens以节省20%。我们在节目说明中链接了它。欢迎来到《人人睡前故事》，其中没有什么大事发生。

你感觉良好，然后你睡着了。我是凯瑟琳·尼古拉伊。我编写并朗读你在《没有什么大事发生》中听到的所有故事。音频工程由鲍勃·维特斯海姆负责。今晚我们带来的是重播剧集，这意味着这个故事最初是在过去的某个时间播出的。它可能是在不同的地点用不同的设备录制的。

而且因为我是一个人而不是一台电脑，我有时听起来略微不同。但故事总是舒缓的和适合家庭的。我们对你的祝愿总是深度休息和甜蜜的梦想。现在，让我说说这是如何运作的。你的大脑需要一个休息的地方。

如果没有，它很容易就会飞速运转、漫无边际，让你整夜睡不着。我将要讲的故事是一个着陆点。让你的注意力停留在我的声音和故事中舒缓的细节上。这样做实际上会将你的大脑活动从默认模式转变为任务积极模式，这意味着你将能够入睡。

我会讲两次故事，第二次我会慢一点。如果你半夜醒来，把你的思绪转向你所能记住的关于故事的任何事情，甚至只是一个令人愉快的记忆的细节，你就会立刻再次睡着。我们今晚的故事叫做《枕头堡垒和树屋》。

这是一个关于雨天躲在隐蔽处的故事。它也是关于孩子们的伟大想法、一碗椒盐脆饼和苹果片，以及记住你永远不会太老而不能享受堡垒。在过去的几年里，我越来越擅长照顾我的身体，充满爱意地滋养自己。

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有时你需要额外的帮助。有时，即使你的睡眠卫生处于顶级水平，睡眠也不会到来。有些晚上，你可能会难以入睡，或者睡几个小时后醒来，辗转反侧。我明白。当更年期像破坏球一样击中我时，它把我的睡眠周期打乱得如此厉害，以至于我觉得自己像个不同的人。

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慢慢地滑进你的床单里，让你的身体尽可能舒适。你不需要坚持任何事情。没有人等着你，你今天已经做得足够多了。你很安全。慢慢地吸气，然后呼气，叹息一声。很好。再做一次。吸气和呼气。很好。《枕头堡垒和树屋》。

当我还是个孩子，和我的朋友们一起玩的时候，我们似乎总是渴望建造一个堡垒，做一个俱乐部，不知何故为自己创造一个空间，只有当零食通过毯子上的一个盖子递进来时，成年人才可以进入。我们能想象到的这个梦想的最佳版本

是一个树屋。我还记得用螺旋装订笔记本中大部分页面都被撕掉的铅笔头勾勒出计划。只要你在做梦，你也可以做个大梦。所以我们的树屋会有可伸缩的楼梯，以防那些试图接管这个地方的兄弟姐妹，还有，嗯，

也许是熊？我们是孩子。当时这是有道理的。我们会有一个装满饮料和小吃的冰箱。我们会在哪里插上电源？也许是树上的一个结？也许我们可以想办法把树液变成电？是的，我以后会记下这个发明。

我们会有望远镜来观察几码外的树上的朋友，一个滑梯，或者更好的是，一条拉索，可以把我们带下来。我们会在那里举行会议。关于什么？你知道的，九岁孩子的那些事。非常重要。你不会明白的。我们从未实现过拥有树屋的愿望。

后勤工作很快就把我们压垮了，当我们的朋友声称他们在乡下有一个表兄有一个树屋时，我们带着相当多的怀疑看着他们。也许树屋只存在于电影或冒险故事中。尽管如此，我们还是不断地尝试在任何我们可以的地方建造堡垒，学校停课了。

在一个阳光明媚的下雪天，我们在街区尽头的一个空地上相遇，那里满是齐膝深的雪。那是冬末，刺骨的寒冷正在让位于稍微不那么寒冷的气温，所以雪堆积得很好，我们有了一个天才的想法，把它铲进牛奶箱里，塑料的那种。

两侧有褪色的字迹。所有车库里都有它们，尽管我不知道它们是如何获得的。它们只是出现在角落里或架子上，然后装满破旧的垒球或游泳护目镜。我们发现，当它们装满厚厚的雪时，它们变成了完美的积木。

我们铲了一个平坦的地方，开始铺设它们。首先是地基，然后是上升的墙壁。当墙壁达到第三层或第四层积木时，我们意识到我们忘记了留出空间作为门，并且玩得很开心，踢出一个空间。此外，天花板也难住了我们。

当我们开始计划从我们的棚屋和地下室里偷走防水布时，我们饿了，都 trudged 到最近的房子里吃汤和三明治，同时我们的雪裤在后门旁滴干。一夜之间，雪变成了雨，到早上，我们的冰宫变成了一个湖。

几块小方形冰山漂浮在里面。我相信我们并没有放弃，只是再次改变了策略。毕竟，雨天还有什么比毯子堡垒更好呢？我相信我们会重新聚集在某人的地下室或客厅里，把沙发垫和枕头堆成一个框架

并在整个东西上披上毯子和床罩，我们可能有足够的空间摆出一个棋盘游戏，围坐在它周围，掷骰子并在纸片上做标记。如果我们认为是普鲁夫教授在温室里用铅管，或者孔雀夫人在台球室里用烛台，

多年后，当我还是高中最后一年级的青少年时，我曾在祖父母农场后院的树林里远足，发现一棵树干上钉着扁平木横档的树，就像梯子一样。我抬头一看，看到一个小房子，一个平台平衡在一个宽阔的分支上

用几块不配套的木料钉在一起，还有一个小的方形窗户被切出来。木材被阳光漂白了，当我伸手去测试其中一根横档的强度时，它在我的手中散开了。所以，树屋是真的。有人建造了这个，在这里玩耍，虽然我不能爬上去自己看……

但我敢打赌，在一个角落里，在一堆干枯的落叶下，有一个玩具或一本书或一个宝箱。即使现在，我仍在寻找那些可以躲进去的小地方。也许不那么像俱乐部，更像是一个巢穴。今天就像把我们的冰屋变成泥浆的那一天一样。

雨水落在慢慢缩小的嘎吱作响的雪堆上。水从屋顶流下，在排水沟里咚咚作响，然后沿着人行道流成小溪，流入雨水排水管。我想出去散步，但这将是一场寒冷、泥泞的混乱，所以我重新调整了一下我的想法。

如果我不能出去，我能让待在家里更诱人吗？我是不是太老了，不能做一个枕头堡垒？事实证明我没有。当我从沙发上取下靠垫并将苏格兰呢毯子铺在客厅地毯上时，我暗自偷笑。尝试了几次，我玩得很开心。

但很快我就有了一个小结构，靠垫作为墙壁。我很有创意，把一把扫帚楔在两把椅子之间，让它直立起来。穿过扫帚末端的洞，我穿了一根牙线，顺便说一句，这是结实的材料。当你需要悬挂重物时，去药柜

然后我把它从扫帚拉到通常挂在沙发后面的画的钉子上。然后我祈祷，把床单扔到牙线上。它做了一个垂坠的盖子，我小窝的一个帐篷。我从床上拿来被子，爬进去，加了更多的枕头，然后躺下。

然后抬头看着帐篷状的天花板。我慢慢地叹了口气。我感到有点兴奋，现在很高兴不用出去了。我可以待在这里整个下午，但首先，零食。我扭动着身子出来，走到厨房，雨水正对着水槽上的窗户咚咚作响。雪融化得很快。照这个速度，

明天早上我们会醒来看到光秃秃的草坪和干净的屋顶。我的邻居院子里还有一些驯鹿和一个发光的雪人。我感觉这个周末会有很多人拆除我们的装饰品和闪烁的灯光。我给自己做了一盘点心。撒上肉桂的苹果片。

一杯柚子汽水和一碗那些小小的花生酱填充的椒盐脆饼。我把我的盘子连同我的书一起滑进我的藏身处。我可以看电影、听音乐、阅读和午睡，或者只是看着光线穿过我的堡垒的墙壁变化。我们很快就会从冬眠中醒来，但是……

还没到时候。《枕头堡垒和树屋》。当我还是个孩子，和我的朋友们一起玩的时候，我们似乎总是渴望建造一个堡垒，做一个俱乐部，不知何故为自己创造一个空间，只有当零食通过一个盖子递进来时，成年人才可以进入。

在毯子里。我们能想象到的这个梦想的最佳版本是一个树屋，我还记得用螺旋装订笔记本中大部分页面都被撕掉的铅笔头勾勒出计划。只要你在做梦，你也可以做个大梦。所以我们的树屋是

会有可伸缩的楼梯，以防那些试图接管这个地方的兄弟姐妹，还有，嗯，也许是熊？我们是孩子。当时这是有道理的。我们会有一个装满饮料和小吃的冰箱。我们会在哪里插上电源？嗯，也许是树上的一个结？

也许我们可以想办法把树液变成电？是的，我以后会记下这个发明。我们会有望远镜来观察几码外的树上的朋友。一个滑梯，或者更好的是，一条拉索，可以把我们带下来。我们会在那里举行会议。

关于什么？你知道的，九岁孩子的那些事。非常重要。你不会明白的。我们从未实现过拥有树屋的愿望。后勤工作很快就把我们压垮了。当我们的朋友声称他们在乡下有一个表兄有一个树屋时，我们带着相当多的怀疑看着他们。

也许树屋只存在于电影或冒险故事中。尽管如此，我们还是不断地尝试在任何我们可以的地方建造堡垒。在一个阳光明媚的下雪天，学校停课了，我们在街区尽头的一个空地上相遇，那里满是齐膝深的雪。那是冬末。

刺骨的寒冷正在让位于稍微不那么寒冷的气温，所以雪堆积得很好，我们有了一个天才的想法，把它铲进牛奶箱里，塑料的那种，两侧有褪色的字迹。所有车库里都有它们，尽管我不知道它们是如何获得的。

它们只是出现在角落里或架子上，然后装满破旧的垒球或游泳护目镜。我们发现，当它们装满厚厚的雪时，它们变成了完美的积木。我们铲了一个平坦的地方，开始铺设它们。首先是地基，然后是上升的墙壁。

当墙壁达到第三层或第四层积木时，我们意识到我们忘记了留出空间作为门，并且玩得很开心，踢出一个空间。此外，天花板也难住了我们，当我们开始计划从我们的棚屋和地下室里偷走防水布时，我们饿了，都走了。

到最近的房子里吃汤和三明治，同时我们的雪裤在后门旁滴干。一夜之间，雪变成了雨，到早上，我们的冰宫变成了一个湖，几块小方形冰山漂浮在里面。我相信我们并没有放弃。

我们再次改变了策略。毕竟，雨天还有什么比毯子堡垒更好呢？我相信我们会重新聚集在某人的地下室或客厅里，把沙发垫和枕头堆成一个框架，并在整个东西上披上毯子和床罩。

我们可能有足够的空间摆出一个棋盘游戏，围坐在它周围，掷骰子并在纸片上做标记。如果我们认为是普鲁夫教授在温室里用铅管，或者孔雀夫人在台球室里用烛台。多年后，当我还是青少年的时候，

高中最后一年级。我曾在祖父母农场后院的树林里远足，发现一棵树干上钉着扁平木横档的树，就像梯子一样。我抬头一看，看到一个小房子，一个平台平衡在一个宽阔的分支上，用几块不配套的木料。

钉在一起，还有一个小的方形窗户被切出来。木材被阳光漂白了，当我伸手去测试其中一根横档的强度时，它在我的手中散开了。所以，树屋是真的。有人建造了这个，在这里玩耍，虽然我不能爬上去自己看，

但我敢打赌，在一个角落里，在一堆干枯的落叶下，有一个玩具或一本书或一个宝箱。即使现在，我仍在寻找那些可以躲进去的小地方。也许不那么像俱乐部，更像是一个巢穴。今天就像把我们的冰屋变成泥浆的那一天一样。

雨水落在慢慢缩小的嘎吱作响的雪堆上。水从屋顶流下，在排水沟里咚咚作响，然后沿着人行道流成小溪，流入雨水排水管。我想出去散步，但这将是一场寒冷、泥泞的混乱。所以我重新调整了一下我的想法。

如果我不能出去，我能让待在家里更诱人吗？我是不是太老了，不能做一个枕头堡垒？事实证明我没有。当我从沙发上取下靠垫并将苏格兰呢毯子铺在客厅地毯上时，我暗自偷笑。尝试了几次，我玩得很开心。

但很快我就有了一个小结构，靠垫作为墙壁。我很有创意，把一把扫帚楔在两把椅子之间，让它直立起来。穿过扫帚末端的洞，我穿了一根牙线，顺便说一句，这是结实的材料。当你需要悬挂重物时，

“去药柜”，然后我把它从扫帚拉到通常挂在沙发后面的画的钉子上。然后我祈祷，把床单扔到牙线上。它做了一个垂坠的盖子，我小窝的一个帐篷。我从床上拿来被子，爬进去，加了更多的枕头，

然后躺下，然后抬头看着帐篷状的天花板。我慢慢地叹了口气。我感到有点兴奋，现在很高兴不用出去了。我可以待在这里整个下午，但首先，零食。我扭动着身子出来，走到厨房，雨水正对着水槽上的窗户咚咚作响。

雪融化得很快。照这个速度，明天早上我们会醒来看到光秃秃的草坪和干净的屋顶。我的邻居院子里还有一些驯鹿和一个发光的雪人。我感觉这个周末会有很多人拆除我们的装饰品和闪烁的灯光。

我给自己做了一盘点心，撒上肉桂的苹果片，一杯柚子汽水和一碗那些小小的花生酱填充的椒盐脆饼。我把我的盘子连同我的书一起滑进我的藏身处。我可以看电影、听音乐、阅读和午睡。

或者只是看着光线穿过我的堡垒的墙壁变化。我们很快就会从冬眠中醒来，但还没到时候。好梦。