All Day, At Home (Encore)
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(首播日期：2020年2月23日 原版：第五季，第四集)我们今晚的故事叫做《整天宅家》，这是一个关于暂时与世隔绝的故事。它也关乎在窗边座位上欣赏冬景，来自意大利海岸的红辣椒片，以及享受独处时光的乐趣。</context> <raw_text>0 欢迎收听《人人睡前故事》，故事内容平淡无奇。你会感到身心愉悦，然后进入梦乡。我是凯瑟琳·尼古拉伊。我创作并朗读你在《平淡无奇》中听到的所有故事。音频工程由鲍勃·维特舍姆负责。今晚我们带来的是一期重播节目。

这意味着这个故事之前曾在某个时间播出过。它可能使用不同的设备在不同的地点录制。而且因为我是一个人，而不是一台电脑，所以我的声音有时会略微不同。但故事总是舒缓的、适合家庭收听的，我们对你们的祝福永远是深度休息和甜蜜的梦想。

所以我即将为你讲述一个睡前故事，这个故事就像是你心灵的温柔着陆点。与其让你的大脑反复思考你整天都在追逐的想法，不如让我们绕道去一个平静舒适的地方。我会讲两次故事，第二次我会放慢一点速度。如果你半夜醒来，只需回忆起你记得的任何细节。

你就会再次睡着。我们擅长于习惯性地做事，所以如果你刚接触这个，请耐心等待。你的睡眠会随着时间和练习而改善。我们今晚的故事叫做《整天宅家》，这是一个关于暂时与世隔绝的故事。它也关乎在窗边座位上欣赏冬景，来自意大利海岸的红辣椒片，

以及享受独处时光的乐趣。如果你在收听，你就会知道自我关爱对整体健康至关重要，但优先考虑自己并寻求所需帮助可能很难。如果你是一位经历艰难时刻的老兵，有一些人愿意倾听并提供帮助，没有任何压力或评判。拨打988，然后按1。在VeteransCrisisLine.net上聊天。

或发送短信838255联系退伍军人危机热线。无论你经历了什么，响应者都随时准备支持你。现在是关灯、最后喝一口水、舒服地蜷缩在你最喜欢的睡姿中的时候了。调整好枕头的位置，然后慢慢地深吸一口气，再慢慢地呼气。很好。再做一次。

吸气呼气。很好。整天。宅家。虽然门边确实还有积雪堆，低沉的灰色天空暗示着更多降雪即将到来，但这并不是让我今天待在家里的原因。只是醒来时的那种感觉，感觉自己有点过度暴露在世界面前，需要一天的宁静来帮助我下定决心。

当我搅拌着早晨的咖啡时，我决定整天待在家里，除非是去喂鸟、搬柴火，或者在凉爽的空气中站一会儿，呼吸一下冬天的气息——嗯，冬天的空气闻起来像是……没有绿色植物生长、没有活动和劳作。

我想冬天的空气闻起来像是宁静、寂静和安宁，这与我今天的需求完美契合。一旦我决定今天是休养生息的一天，我就从抽屉里拿出几乎写满的日记本、笔和毯子，来到窗边的座位上，俯瞰着我家后院边缘的小斜坡谷地。夏天，当我打开窗户坐在那里时，

让鸟鸣和温暖的微风吹进来。我可以想象自己在一个树屋里，因为我看到的只有层层叠叠的树叶。这些是古老的树木，它们的根深深地扎在肥沃的低地，树梢与我的窗户齐平。现在我看着它们光秃秃的枝干，像伸向天空的手指一样伸展开来，去年夏天的鸟巢，

突然间变成了那些手指关节上的黑色团块，我想知道它们的原住户此刻在哪里，是在明亮的阳光下展翅飞翔，在一个南方的后院里嬉戏玩耍，还是在一个温暖的新巢里蜷缩着翅膀睡觉。我坐在那里呆了一会儿，写日记，看着窗外。我写下了一些本周的小事，

一些我想记住的，一些我想忘记的。把它们写在纸上帮助我做到了这一点。它给了它们一个不在我脑海中的生存空间。最后，我把书放在一边，把毯子裹得更紧。有时从这个位置，我能看到鹿在树干间觅食，低着头，把雪拨开，吃一口浆果。但今天，一切都很平静。

每个人都待在家里。最后，我穿上拖鞋，走到厨房。已经过了午餐时间，差不多两点了，这让我想到意大利人会在这个时候吃一顿丰盛的饭菜。一些能让你长时间保持饱腹感和营养的食物。我走到橱柜里，拿出一罐绿扁豆。

一小罐番茄酱和一盒意大利面。今天吃扁豆意大利面。一种简单的、美味的、令人满意的舒适型意大利面汤。我把扁豆倒进漏勺里冲洗，当它们从我指尖流过时，我突然想起小时候，大概四岁的时候，在一个教室里，系着沾满颜料的围裙。

那里有装着米粒和谷物的箱子，我们可以把小手伸进去，感受它们在我皮肤上的挠痒痒，所有谷粒和种子的碰撞。我记得我喜欢这种感觉，并且高兴地待在那里，只是把手在箱子里滑动，静静地自言自语。我想我这些年来变化不大。我仍然喜欢独处的乐趣。

并且很容易用简单愉快的事情来娱乐自己。我从架子上拿了一个小锅放在炉子上。我量好水和橄榄油、一颗蒜瓣和一勺番茄酱。我加入冲洗过的扁豆，打开炉灶。当水变热并沸腾时，番茄和大蒜的气味充满了我的小厨房。我把火调小一点，让它慢慢炖一会儿。

让扁豆变软。我喜欢这种小意大利面，像di talli，它们是短管状的，名字的意思是顶针。我喜欢这个。寒冷的一天吃顶针汤。随着扁豆的烹制，汤汁变得浓稠了一些，呈现出丰富的红棕色。我把意大利面放进去搅拌一下。当它煮的时候，我在桌子上为自己摆好餐具，一杯矿泉水，

一块餐巾，盐和胡椒粉，还有一小碟红辣椒片。我正在定量使用它们，已经分批少量地使用了一段时间了。你可以在任何地方买到它们。但这些特别的peperoncini是由一位朋友在马约里的一家小店里买的，因此它有一种特殊的味道，这可能更多地与情感有关，而不是味蕾。

我仿佛看到她在暑假里戴着宽边帽和巨大的太阳镜，从明亮的地中海阳光下走进一家商店，门口挂着成串的香料包，还记得我多么喜欢把这些添加到我的汤和酱汁中，为我拿下一包。意大利面煮熟后，我把它盛到碗里，端到我的座位上。

我捏了几片辣椒放进去搅拌。扁豆几乎融化了，汤汁表面点缀着橄榄油。蒜瓣在烹饪过程中变得柔软香甜，我用几根意大利面和大量的番茄汤舀起第一口。这一天，这顿饭，在窗户边看书写字的时间，

它们都在恢复我的元气。如今很容易让人感觉自己像是在显微镜下，被过度检查或仔细观察，然后感觉自己需要一些时间才能不被世界其他人看到，并以极大的细心和温柔，简单地做自己的事。这就是我今天将继续做的事情。照顾好自己，让世界在我身边运转一会儿，整天，宅在家里。

虽然门边确实还有积雪堆，低沉的灰色天空暗示着更多降雪即将到来，但这并不是让我今天待在家里的原因。只是醒来时的那种感觉，感觉自己有点过度暴露在世界面前，需要一天的宁静来帮助我下定决心，当我搅拌着早晨的咖啡时。

我决定整天待在家里，除非是去喂鸟、搬柴火，或者在凉爽的空气中站一会儿，呼吸一下冬天的气息——嗯，冬天的空气闻起来像是……没有绿色植物生长、没有活动和劳作。我想冬天的空气闻起来像是宁静，

寂静和安宁，这与我今天的需求完美契合。一旦我决定今天是休养生息的一天，我就从抽屉里拿出几乎写满的日记本、笔和毯子，来到窗边的座位上，俯瞰着我家后院边缘的小斜坡谷地。夏天，当我打开窗户坐在那里时，

让鸟鸣和温暖的微风吹进来，我可以想象自己在一个树屋里，因为我看到的只有层层叠叠的树叶。这些是古老的树木，它们的根深深地扎在肥沃的低地，树梢与我的窗户齐平。现在我看着它们光秃秃的枝干，像伸向天空的手指一样伸展开来。去年夏天的鸟巢突然可见，

变成了那些手指关节上的黑色团块。我想知道它们的原住户此刻在哪里，是在明亮的阳光下展翅飞翔，在一个南方的后院里嬉戏玩耍，还是在一个温暖的新巢里蜷缩着翅膀睡觉。我坐在那里呆了一会儿，写日记，

看着窗外。我写下了一些本周的小事，一些我想记住的，一些我想忘记的，把它们写在纸上帮助我做到了这一点。它给了它们一个不在我脑海中的生存空间。最后，我把书放在一边，把毯子裹得更紧。有时从这个位置，我能看到鹿在树干间觅食。

低着头，把雪拨开，吃一口浆果。但今天，一切都很平静。每个人都待在家里。最后，我穿上拖鞋，走到厨房。已经过了午餐时间，差不多两点了，这让我想到意大利人会在这个时候吃一顿丰盛的饭菜。

一些能让你长时间保持饱腹感和营养的食物。我走到橱柜里，拿出一罐绿扁豆，一小罐番茄酱和一盒意大利面。今天吃扁豆意大利面，一种简单的、美味的、令人满意的舒适型意大利面汤。我把扁豆倒进漏勺里冲洗。

当它们从我指尖流过时，我突然想起小时候，大概四岁的时候，在一个教室里，系着沾满颜料的围裙。那里有装着米粒和谷物的箱子，我们可以把小手伸进去，感受它们在我皮肤上的挠痒痒，所有谷粒和种子的碰撞。我记得

我喜欢这种感觉，并且高兴地待在那里，只是把手在箱子里滑动，静静地自言自语。我想我这些年来变化不大。我仍然喜欢独处的乐趣，并且很容易用简单愉快的事情来娱乐自己。我从架子上拿了一个小锅放在炉子上。我量好水和橄榄油

一颗蒜瓣和一勺番茄酱。我加入冲洗过的扁豆，打开炉灶。当水变热并沸腾时，番茄和大蒜的气味充满了我的小厨房。我把火调小一点，让它慢慢炖一会儿，让扁豆变软。我喜欢这种小意大利面，像titali，它们是短管状的

名字的意思是顶针。我喜欢这个。寒冷的一天吃顶针汤。随着扁豆的烹制，汤汁变得浓稠了一些，呈现出丰富的红棕色。我把意大利面放进去搅拌一下。当它煮的时候，我在桌子上为自己摆好餐具。一杯矿泉水，一块餐巾，盐和胡椒粉，还有一小碟红辣椒片。我正在定量使用它们。

已经分批少量地使用了一段时间了。你可以在任何地方买到它们，但这些特别的peperoncini是由一位朋友在马约里的一家小店里买的，因此它有一种特殊的味道，这可能更多地与情感有关，而不是味蕾。我仿佛看到她在暑假里戴着宽边帽和巨大的太阳镜，

从明亮的地中海阳光下走进一家商店，门口挂着成串的香料包，记得我多么喜欢把这些添加到我的汤和酱汁中，为我拿下一包。意大利面煮熟后，我把它盛到碗里，端到我的座位上。我捏了几片辣椒放进去搅拌。

扁豆几乎融化了，汤汁表面点缀着橄榄油。蒜瓣在烹饪过程中变得柔软香甜，我用几根意大利面和大量的番茄汤舀起第一口。这一天，这顿饭，在窗户边看书写字的时间，它们都在恢复我的元气。如今很容易。

让人感觉自己像是在显微镜下，被过度检查或仔细观察。然后感觉自己需要一些时间才能不被世界其他人看到。并以极大的细心和温柔，简单地做自己的事。这就是我今天将继续做的事情。照顾好自己，让世界在我身边运转一会儿。好梦。