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I Choose...To Ask For Help

2024/5/22
logo of podcast I Choose Me with Jennie Garth

I Choose Me with Jennie Garth
AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
A
Adele House
J
Jenny Garth
Topics
Jenny Garth: 本期节目中，我分享了克服焦虑和压力的个人经验，以及我与我的治疗师兼好友Adele House的对话。我们探讨了焦虑的成因、应对方法以及如何在人际关系中寻求支持。我分享了Adele教会我的实用技巧，例如想象停止标志来平静思绪，以及4-7-8深呼吸法来缓解肌肉紧张。此外，我还谈到了自己过去错误的应对方式，例如过度依赖药物来麻痹焦虑，以及现在如何更好地与伴侣沟通和寻求支持。最后，我鼓励听众们要善待自己，关注自身的心理健康，并积极寻求帮助。 Adele House: Jenny Garth 从年轻时就承受着巨大的压力和责任，这导致了她的焦虑。这并非她的错，因为她承担了过多的责任和压力。我分享了帮助Jenny Garth应对焦虑的技巧，例如想象停止标志来平静思绪。在伴侣关系中，一方焦虑时，另一方更重要的是理解和陪伴，而不是试图解决问题。现代社会快节奏的生活和社交媒体的压力加剧了人们的焦虑，而疫情期间，人们对心理健康问题的讨论更加公开，这有助于减少污名化。焦虑既有遗传因素，也有环境因素的影响。认知行为疗法中的ABC模型：想法影响感受，感受影响行为。Jenny Garth 的思维模式有时过于极端，这会加剧她的负面情绪。应对压力的三种反应模式：战斗、逃跑、冻结。深呼吸练习，例如4-7-8呼吸法，可以有效缓解压力和焦虑。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

Licensed therapist Adele House (also known as Jennie's bestie) is the person she turns to when her anxiety takes over.

Adele joins the podcast with great advice on how to cope with stress, racing thoughts, and those pesky negative voices in your head.

Plus, find out how a certain street sign can stop your panic attack in its tracks! 

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