Arnold Schwarzenegger PUMPS UP The Bears | 2 Bears, 1 Cave
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我说，这是什么鬼？所以，好吧，我现在如何让思想为之做好准备？这就是你如何去努力改进自己。每个人运作方式都不同。但是，我的意思是，这就是我所做的。我意识到，思想对于真正举起极限重量非常重要，对于激励你去健身房也很重要，对于在那里待两个多小时也很重要，就像我们一样。

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弗兰科来自撒丁岛，他成长的方式也相当原始。在农场里，他就像在一个牧场里，他必须把羊赶到山上，他必须自己想办法在山上待几天给自己找吃的。

所以他必须杀死动物并做各种事情，过着非常原始的生活。所以这就像所有奇怪的事情，但它使他有点像……

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但强壮而且很粗壮。

所以我必须说服乔·韦德，我说：“你也必须把弗兰科带过来。”“我们是完美的团队。”这就像最初的双胞胎类型的东西，对吧？- 是的。- 所以弗兰科，乔·韦德总是说，“他是个不错的家伙，来吧。”“你为什么要把他带过来？”“我们这里有很多小个子。”这只是他说话的方式，带着他加拿大犹太人的口音。所以我说道，“不，你必须把弗兰科带过来。”他就像，“这里没有人。”

在美国，我可以向你保证，就像弗兰科一样。因为他可以比任何人都举得重，他可以比任何人都摆出更好的姿势，他将赢得宇宙先生。我向你保证，他即将赢得一切。然后乔·维塔最终把他带了过来。所以弗兰科和我，我们然后继续在这里一起训练。

来到这里一年之内，他赢得了业余组宇宙先生比赛。第二年，他赢得了职业组宇宙先生，然后是世界先生，最终是奥林匹亚先生等等。弗兰科是那种人，因为健美没有钱。是的。所以弗兰科和我只是说，嘿，

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在一次采访中，我完全同意他的说法，这实际上是有益的。即使我们做得有点过火了。但这是健康的，因为它确实激励了我，我感觉就像，哦，是的，我的意思是这家伙身材真棒。你知道，还有《第一滴血》也是。我的意思是，弗兰克·施泰龙重新定义了定义。因为他对饮食非常自律。

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那是1983年。然后我读到，我说，施瓦辛格刚签了一份协议，为一部电影赚了500万美元。

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那是1989年。施瓦辛格签署了一份协议……

在他的第三部电影中获得了1500万美元的片酬。- 你总是……- 天哪，我赶不上。这是怎么回事？总有一些数字比我的大，然后最终我认为我们都达到了2000万美元作为我们的标准薪水。我们突然在一起了。那是90年代。

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他们踢足球比赛。他们说，嘿，别担心。你没有进球，但你真的很好。下次你就会进球了，只是别被年轻的球绊倒。你必须很棒。所以，我的意思是，这更像是一个积极的国家，我们看待事物的方式以及人们如何互相鼓励。这也更好，因为，就像，尤其是在娱乐业，你知道，你可以在此地与消极的人为伍。周围有很多消极的人。这就像你只是试图拥抱——

与积极的人相处。它改变了一切。是的，但你也不想和太多演艺人员一起出去玩。这是真的。这是真的。我认为我们还是和普通人一起出去玩吧。是的。我的意思是，我喜欢来教练健身房。这些人都是普通人。一个人来找我，他说，哦，昨天我……

我说，难以置信。我为这个人安装了新的屋顶，等等。我说，你是屋顶工吗？是的，是的。我已经做了七年屋顶工了。我现在有两个20岁的年轻人，他们每年赚20万美元，因为他们现在也从事屋顶工作，并且正在帮助我做屋顶工作。所以你会听到普通人谈论普通的事情，以及

普通的挣扎。我喜欢这样。一个女人走过来，哦，我刚被解雇了。我在电影行业工作，现在他们达成了协议。现在他们拍的电影少了。你会听到人们遇到的问题，以及他们如何仍然能够每天早上进行锻炼。有时我早上6点到这里。有时我早上10点来。我不同时间来。但这听起来真的很有趣，听人们说，普通人，

我不喜欢和演艺界的人一起出去玩，因为有时……

我认为他们迷失了方向，他们认为自己的职业生涯将走向何方，以及他们所遇到的障碍等等。顺便说一句，我想补充一点，因为你刚才谈到了你当时的邮购业务，你现在有每天都会发出的新闻通讯。嗯，他的应用程序，你的应用程序，《泵》，真是太棒了。嗯，谢谢。你的锻炼，我做了你的第一次锻炼。当然，我做了高级重量训练。

肌肉锻炼。我期望不会少于此。谢谢。卧推、T型杠、深蹲、飞鸟。我的意思是，这是一个很棒的锻炼。而且闲聊，周末闲聊真是太棒了。嗯，我告诉你。

我并不惊讶你喜欢它，因为你和我，正如你所知，我们在这里一起锻炼。是的。我们一起进行了很棒的锻炼。是的，我们试图玩得开心。我的意思是，你是一个喜剧演员。所以，当然，你必须进行闲聊和有趣的台词等等。但我的意思是，这太好了。

看到你实际上在锻炼，拥有力量，拥有能量，做重复动作，并且对以完整的方式做重复动作感兴趣。因为我们都知道，我们谈到了这一点，健美和重量训练中的每一次重复动作都有一个弯曲动作和一个伸展动作。所以如果你做一个引体向上，所以完全向下是背阔肌的伸展，但完全向上是背部的弯曲。

所以总是有，二头肌也是一样的。当你向上弯曲时，那是弯曲。当你放下重量时，那是二头肌的伸展。所以你对整个原理以及所有这些东西都着迷，并且立即投入其中。所以我可以看出你会对此感兴趣，你会继续进行锻炼。哦，锻炼太棒了。我爸爸70岁。你爸爸77岁？是的。他刚开始锻炼，因为他要从椅子上站起来。对。我说，爸爸，你必须获得泵。

你必须获得泵。这只是，这是一个很棒的，我可以告诉你你有什么吸引人的地方吗？你的书很棒。你的书很棒。我想说的是。如果你有一个即将上大学的高中孩子，那就给他们买这本书。这本书是你应该如何生活的指南。

但我无法停止思考，它根深蒂固。你对生活的全部哲学都根植于锻炼。就像你看待一切的方式一样，你必须经历挣扎才能获得成长。你拥有一切。你以乐观的态度看待世界的方式，我们正在销售。先隐瞒一些东西。这真的很神奇。锻炼塑造了你的一切，我认为。

嗯，它帮助我了解生活，因为正如你刚才所说，当涉及到实际的身体和肌肉与你的大脑时，有很多相似之处。我的意思是，你知道，如果你学习很快，并且希望一个人学习很快，那么你越努力……

抵抗，你使用的重量越多，你经历的痛苦期越长，在你做了8次重复动作后你无法再做更多动作，然后你做强制重复动作，这是最痛苦的动作。它真的将你与即将成功的人与即将失败的人区分开来。然后你转向思想，他们说，等等。

难道这很奇怪吗？思想也是一样的吗？思想也需要痛苦。思想也需要挣扎、挫折，以及你必须再次爬起来。这就是让你变得强大的原因。就像尼采说的那样，那些杀不死你的东西会让你更强大。这正是它的含义。这一切都是关于，你知道，人们应该期待挣扎，因为挣扎会让你更坚强，对吧？

所以不要回避它。这是生活的一部分，它会让你成长。就这么简单。它会使肌肉生长，你承受的阻力越大，它会使你的思想成长，从心理上讲，你承受的挣扎越多，你就会变得越强大。

什么练习？我将要问所有关于练习的问题。顺便说一句，你看起来很棒。你看起来很棒。嗯，谢谢。谢谢。因为我认为你多年来一直是健康和健身的倡导者。但我认为其中一件事是随着人们年龄的增长……

很多人会说，你知道，远离训练。就像你一直看到的那样。但你显然是举重标准的人，但你仍然在训练。这就像我感觉到的那样，对于那些进入50多岁、60多岁和70多岁的人来说，这就像你继续训练，你看起来很棒，伙计。但我甚至不能为此承担责任，因为，你知道，人们总是说你很有纪律。

我没有纪律。这只是你这个人。不，我上瘾了。哦，你上瘾了。这是一种瘾。这就像我甚至无法想象没有骑自行车去健身房的早晨。

然后锻炼。如果我没有它，就像有时它不起作用，因为有一个早上的日程安排等等，那么我整天都会错过它，而且我会迷失方向。所以这就像一种瘾。所以我想在我的一生中，我已经锻炼了60年，

这都是因为这是一种瘾。这就像，我必须。我必须去健身房才能感觉良好。因为这就像我一直告诉人们的那样，我说，区别在于当我骑着我的自行车下来时，这就像看黑白电影一样。

然后，一旦我锻炼完，我骑着自行车回到酒店，吃了一些早餐，它就变成了彩色电影。它变成了彩色的。一切更美丽。一切更明亮。我对生活的看法不同了。一切都是积极的，所有这些。所以这只是锻炼，为自己做了一些事情，让自己充满活力，并且稍微挣扎了一下，它

它会让你在余下的一天里感觉良好。是的。所以我需要这个。你正处于健美和锻炼的边缘。你的职业生涯中出现了哪些练习，你当时想，等等，这是什么？我曾经听你谈论过三头肌伸展。我认为这可能是在你的书里。是的。

我说，所有练习都出现了。就像我们所知道的所有东西一样。我仍然做阿诺德推举，你创造了它。但当你在锻炼时，还有哪些其他练习出现，你当时想，哦，这是全新的，我喜欢它。首先，让我告诉你，我很幸运，我在一个举重俱乐部锻炼并开始了我的锻炼。为什么？因为我很快了解到，基本练习非常重要。

你知道，比如硬拉、卷曲、杠铃卷曲、卧推、斜卧推、哑铃推举、硬拉。所有这些都是基本的东西，与机器无关，而只是基本的重量，如果你建立了它，如果你真的使用了它，你真的可以建立一个身体，从地面开始的一切。这些都是基本练习，或者清洁重量然后按压它。

在一个动作中抓起重量，所有这些都非常好。所以对我来说，这始终是关键。我一直告诉人们，你学习如何以完美的方式完成余生中的其他机器的所有事情，因为你知道基本练习。所以对我来说，基础是最重要的。然后另一件事是当你谈论我发现的东西时

我对自己说，我看着我的二头肌。我对自己说，如果我这样做，它就会弯曲。我转动手腕，二头肌就会弯曲。我说，所以动作不仅仅是上下，而且还要转动手腕。所以现在我把哑铃的内侧加了2到5磅。

所以现在当我这样卷曲时，我努力转动手腕。因此，我的二头肌会更有线条，高度也会更高。

所以这是没有人能看到的，因为没有人会数盘子，然后说，为什么阿诺德只在左边使用四个盘子，而在右边使用五个盘子？他们不会那样做，对吧？所以你可以以非常非常微妙的方式做到这一点。然后我最终开始解释它。我说，看，我很久以前就弄明白了这一点。我查阅了解剖学书籍，甚至谈到了这一点，二头肌的工作之一就是转动手腕。

所以我当时想，好吧，我们来了。我的意思是，我们必须在内侧加重，并转动哑铃。所以有些事情你不能只用杠铃就能做到，因为你不会转动。所以那些使用杠铃和桥或长凳的人只能获得一定大小的二头肌，但永远无法真正获得高度。

所以高度和峰值你只能通过转动手腕来获得。用哑铃。如果你使用哑铃，没错。哇。没错。这些是你学习的小事情。关键还在于，当你最终参加比赛时，你真的会了解自己的身体，因为没有一个程序对每个人都完全相同。你知道，这就像买手套或买鞋子一样。

有不同的尺寸和不同的颜色等等。锻炼也是如此。就像弗兰克和弗兰科，他的大腿较短。因此，他不需要像我那样做那么多深蹲。我的腿很长，所以我必须做的腿部运动是我的两倍。

所以即使我们一起训练，我们有时也会分开，弗兰科会更多地锻炼小腿，或者更多地解决他遇到的二头肌问题，而我没有。我有一些腿部问题，他没有，诸如此类。所以你必须意识到每个人的体型都不同，每个人都有不同的需求。这与其他一切完全相同。你不能只有一种方法来教别人一种语言。

是的。有些人当你给他们看图片并向他们展示单词是什么时，他们会做得更好。有时当你让他们看电视时，有时当你进行对话时。每个人运作方式都不同。所以你必须意识到，每个人都有些不同。有一些共同的规则，但不要被这些规则束缚。只要弄清楚什么对你有效。哇。

- 哇，我想问问你这个问题，因为我一直很着迷。每个训练过的人，玩过运动的人都会在某个时候抽筋，对吧？通常是因为你体内钠元素消耗殆尽，需要补充电解质。你们在健美比赛中会抽筋吗？因为你们一直在用力地摆姿势，我一直很好奇。- 比赛当天确实存在这个问题

原因是你们试图排出体内的水分。所以做的正是你不应该做的事情。我的意思是，为了获胜你应该这样做，但你不应该因为健康原因这样做。这真的不好。然后你会用力收缩肌肉。所以有些人在舞台上真的会严重抽筋。他们会的。我见过这种情况。这也是时候了。

你会告诉人们少喝水，这样他们就会抽筋，然后你就能赢。- 你就能赢。你怎么能不让他们抽筋呢？你怎么办呢？- 我从来没有那样极端地对待这件事。所以我对自己说，如果因为水分过多而输了，我宁愿保留一点水分，因为我知道我必须这样做，预先充能有时需要三个小时。

这意味着你要摆姿势三个小时。是的。你知道，腿和腓肠肌，还有你的背。然后这些白痴又问你同样的事情。哦，七号九号，二号，一号。你们走到一起，靠得很近，现在做一个背部姿势。

我们不是刚做过背部姿势吗？就像第十五次一样。他说，好吧，转过身来。现在我们想看看侧胸姿势。好吧，现在让我们看看真空吸腹。然后你吸进你的肚子。你一遍又一遍地这样做，因为他们想和你比较不同的姿势，对吧？而不仅仅是总是相同的姿势。所以你站在那里几个小时。现在到了晚上，到了决赛。然后……

你将根据你的姿势和整体表现来评判。所以现在你必须再做一次。所以你可能会抽筋。所以关键是不要对……不要那么戏剧化。例如，我记得在1980年的奥林匹亚先生比赛中，我在预赛中获得了第三名，因为我仍然水分过多。评委们找到我说，我很遗憾地告诉你，你今晚不会赢。

我说，废话。我说，怎么了？他说，你不如上次我们看到你时那么精干了。当然，五年后，现在我们明白了，但我只想让你知道这种情况不会发生。

所以我预赛结束后，直接去了酒店的桑拿房。我在酒店的桑拿房里摆姿势一个小时，以排出更多水分。然后我晚上回去，我更精干了。然后我尽力完成了我的摆姿势程序，最终赢得了比赛。哇。

哇。是的。所以，我的意思是，所以你必须真正找到那个，那个，呃，合适的水平。这样你就不会抽筋，无法再摆姿势而输掉比赛，呃，但仍然要，你知道，足够精干。是的。谁，谁是你的，我觉得我有点了解，但如果你必须选择五个给你塑造了今天这个你的英雄，因为当我拿到《健美百科全书》时，我将非常诚实。

我想，也许我是同性恋，因为我无法停止欣赏你的身材。我想，这就是原因。当我锻炼时，我会看，我会在Netflix上播放你的纪录片，我会播放它。它激励着我。但你从男人那里汲取灵感，就像我一样，我知道你这样做过。那么，给你塑造了今天这个你的五个名人堂人物是谁呢？

好吧，我的意思是，我认为第一个是雷格·帕克。雷格·帕克。还有史蒂夫·里夫斯。这些家伙演过大力神电影。是的。这激励我去拥有那样一副身材，但也激励我去拥有超越我职业生涯的视野，那就是进入电影界。

哦，这太迷人了。我从未意识到这一点。是的，对我来说，这非常非常重要。当我开始在杂志上阅读关于雷格·帕克和史蒂夫·里夫斯的文章时，很明显，这些家伙不仅赢得过一次宇宙先生称号，我的意思是雷格·帕克赢得了三次宇宙先生称号。然后在罗马的奇尼奇塔，也就是他们拍电影的那个城市，是的。

他们发现了雷格·帕克，把他带到罗马，让他出演大力神电影。

他拍摄了几部大力神电影，我对自己说，我必须这样做。我必须变得那么好。我必须多次赢得宇宙先生称号，这样他们也会注意到我，等等等等。所以它给了我一个目标。所以雷格·帕克和史蒂夫·里夫斯是最重要的，非常重要的人物。穆罕默德·阿里非常重要，因为当我来到美国时，我和他一起出去玩，他是一个非常慷慨的人，而且

他热爱，他痴迷于健美，尽管他不喜欢举重，但他对整个事情都着迷。他总是让我推他。他喜欢，他会对他的手下说，他说，看着，看看阿诺做什么。他说，把我推到墙上。然后我会抓住他，然后把他推到墙上。然后他会说，看，伙计们，看到我说的是什么吗，他有多强壮？你们能相信吗？

他就是喜欢。他也喜欢叫我施瓦辛格。我们刚刚在一个访谈节目中看到一个回放，主持人说，接下来出场的是阿诺德·施瓦辛格。他说，是的，施瓦辛格。

他说我没有这么说，主持人说我没有这么说，我没有这么说，他说不，他说你出场了，施瓦辛格，他说施瓦辛格，他和我一起也这么说，他说他是我们中的一员，他说看看他的名字，施瓦辛格，他说难以置信，你知道，他说他是我们中的一员，你知道，他就是喜欢我，所以我一直看着他

我有一次，我的意思是，人们总是谈论，你知道，他捐钱。但我有一次在机场看到他给一个乞讨的人100美元。他甚至没有看手里有多少现金。他只是给了他。你知道，他说，这没什么。他说，我不在乎钱。你知道，他从来不在乎钱。所以他是一个非常非常慷慨的人。

我意识到他有多慷慨，但他随后创立了他的基金会，开始捐钱，他总是考虑比拳击更大的目标。然后我还从他那里学到他是如何通过他的个性来推销拳击的。所以我想要做同样的事情。所以一场拳击赛的奖金从200万美元涨到了500万美元，1000万美元。这都是因为个性以及谁最吸引人。

所以我想要在健美方面做同样的事情。所以他对我来说是一个慷慨、聪明、超越运动本身的榜样，就像你总是说的那样，有时候你会痛打对手，贬低他们，但有时候你会提升整个运动。

这是最重要的事情。我想做同样的事情。好吧，我想增强实力，我想去赢得比赛，摧毁我的竞争对手。但随后是时候提升整个运动，让它成为一项更大的运动，提供更多现金奖励等等。所以他们非常重要。但当我越来越深入生活和全球思维时，我认为像例如，当我遇到我的岳父，萨金特·施里弗时，

他教会了我很多关于慷慨、服务和回馈社区、回馈你的城镇、回馈你的州以及以某种方式回馈你的国家的事情。他当然是特殊奥林匹克运动会的会长。他的妻子，尤尼斯·肯尼迪·施里弗，创立了特殊奥林匹克运动会。所以我参与了特殊奥林匹克运动会。所以他教会了我关于服务和所有这些事情。所以他成为了我的导师。罗纳德·里根成为了我的导师。因为对我来说，我一直都是共和党人，对吧？所以当……

尼克松在1968年竞选总统反对汉弗莱时，他谈到要让政府少管闲事，减少税收，拥有强大的军队和强大的执法部门，我说这就是我，我喜欢这个人，然后汉弗莱更像一个

奥地利的社会主义者，对吧？我不喜欢那样。所以我问，他属于哪个党派？他说，共和党。我说，好吧，那我也是共和党人。所以我当然追随里根，我为里根竞选。他成为了我的英雄之一。然后戈尔巴乔夫成为了我的英雄之一，因为他能够认识到共产主义行不通

并且有胆量作为俄罗斯总统说，共产主义行不通，让我们拆除这整个行不通的东西。我的意思是，这闻所未闻。我从未听说过这样的事情。他很有胆量这样做。所以我对自己说，这就是勇气。

我很钦佩这一点。所以我成了他的忠实粉丝，多次见到他，去了莫斯科，和他会面。我一直和他谈论国际政策和电影。例如，他总是希望我拍摄《十字军东征》，一部我想在90年代拍摄的电影。当我90年代遇到他时，他总是对我说，他说，你必须拍摄《十字军东征》。你必须拍摄《十字军东征》。这非常重要。这是一个重要的信息……

今天，关于团结起来，宗教团结起来，所有这些事情，而不是总是互相争斗。那么他是谁？曼德拉。我的意思是，当我到南非推广特殊奥林匹克运动会时，曼德拉在那里，他在罗本岛迎接我。

在他的监狱牢房里，对吧？然后我们走进这个监狱牢房，我们点燃了一支火炬。我们点燃了一支小火炬，然后我们从他的监狱牢房里拿出来，他在那里被监禁了27年。然后我们把它带到监狱的庭院里，那里有150名特殊奥林匹克运动员站在那里，我正在点燃希望的火炬。

与特殊奥林匹克运动员和曼德拉一起。曼德拉是那些他们非常钦佩的人之一，因为他教会了我们宽恕。我的意思是，这是一个成为总统的人，他本可以扭转乾坤，让南非的黑人报复白人，以报复他们多年来遭受的苦难。不，他没有那样做。他说，那会让我感觉更好。是的。他说，但这对国家不利。

他说，我们需要为国家做最好的事情。我们必须团结起来。我说，哦，我的上帝，这个人就像魔法一样。我的意思是，我从未听说过有人像那样谈论宽恕，并且能够做到这一点。所以只是提到我的一些英雄。哇，真是一份长长的名单。但正是这些人激励我成为今天的我。当人们对我说，好吧，什么最强大？

什么事情会推动电影事业、政党建设或州长职位，他们最引以为豪的是什么？我总是告诉人们，我说，没有。我说，我最自豪的是我就是我。我能够把自己塑造成今天的我。

一个慷慨的人，一个有远见的人，一个不回避努力工作的人，所有这些事情。所有这些事情，都是我带来的，因为正是这些让我七次赢得奥林匹亚先生称号，五次赢得宇宙先生称号。正是这些让我赢得州长职位。正是这些让我去拍摄所有这些伟大的电影，能够伸出援手，回馈社区，所有这些事情，并且对例如，开发Pump应用程序并做所有这些事情，回馈社会，真正激励人们感兴趣。我对自己说，如果我受到了这么多人的启发，这就是为什么我总是说我不是白手起家的人，我是一个由我刚才提到的所有这些人以及许多其他人创造出来的人。我说，那么我有责任

激励其他人。我们都必须这样做。你们，你们有你们的播客，一个每个人都在国际上知晓的精彩播客。但随之而来的是责任，对吧？你的播客规模越大，责任就越大，因为你必须始终激励人们。你必须娱乐他们，显然，这就是人们收听的原因，因为你们真的……

很有趣，你知道，当我听到你们说话时，你们让我发笑，你们也让其他人发笑，但是你们有责任鼓励人们，激励他们，回馈社会，发挥作用，所有这些事情，同时这也是我们的责任，你知道，我们今天能够坐在这里是因为有人激励了我们，现在我们必须做同样的事情，激励其他人，说你也可以做到，你让我热血沸腾，我知道，我知道，我要去卧推315磅，是的，该死的

我准备好了，伙计。你真是太棒了。好吧，谢谢。在中途，我差点就问，你愿意成为我们的导师吗？这很有趣，因为它非常真实。而且有趣的是，它又回到了体格，因为我认为你之前提到过关于年轻人的事情。但当你还是个孩子的时候，你首先看到你的体格……

它看起来有点像虚构的。它有点像卡通。它就像一张图画。你就像，这是个真实的人吗？你的短裤。我的意思是，所有的一切。所以你只是有点像，我记得第一次，我有一个如此生动的记忆。我做了一次父子旅行。

当我九岁的时候。他的父亲是一位竞技举重运动员。他是一位奥运会举重运动员。奥运会，是的。奥运会举重运动员。他是一位三届州冠军奥运会举重运动员。哇。所以你知道当他们谈论奥运会举重时。哦，是的。奥运会举重是……他不……在奥森匹克之前，他真的很强壮。该死的……你知道，实际上，我从未做过……他在患上糖尿病前期时使用了奥森匹克。但是当我……

最近帮助我减肥的人是菲尔·戈利亚。他是加利福尼亚西部先生，他改变了我的饮食和锻炼习惯。他在这方面很棒。但我当时要说的是，当我做了一次父子旅行时，我九岁，我还记得我们住在一个酒店里。我想我们在奥兰多。只有我和他。他说，不要告诉你妈妈，但今晚我要让你看一部R级电影。我当时想，什么？

哦，太好了。这是在酒店里。他放了《铁血战士》。所以我九岁，我从未看过R级电影。我当时想，这太棒了。他就像，不要告诉你妈妈。我在那部电影里看到了你。但你变得像，你知道，那就是我基本上在学习你是谁。但后来我们只是追随你。首先，就像我说的，从身体上来说，你就像，这是……

一件现实可行的事情，你意识到可能不是，但你所做的一切都令人鼓舞。而且我认为这确实有点像，当然任何人都可以选择，但我认为作为一个年轻人，

你会追随一位伟人，你会说，这首先是身体上的灵感，然后是你的所有慈善事业，然后是你的伟大职业生涯。所以你是一个巨大的灵感，做你自己。谢谢。所以让我问问你关于你父亲的事情。是的。他现在多大了？他去世了。他多大了？几年前他74岁去世了。所以他一定生活在鲍勃·霍夫曼时代，对吧？是的。

鲍勃·霍夫曼有点像举重的乔·韦德。所以有健美的乔·韦德，然后是来自宾夕法尼亚州约克的鲍勃·霍夫曼。所以所有最初的杠铃片上都写着约克。它们上面写着约克。所以它们来自鲍勃·霍夫曼。所以他就像那个人，因为我记得他就像举重之王的类型。所有举重的东西在过去都写着约克。

是的，他真的很喜欢奥运会的东西。所以他14岁开始参加比赛，并且是竞争者。

14岁时肯塔基州冠军。是的，所以他一定认识所有那些人，约翰·格里米克和所有那些人是当时纽约举重运动员的《健康与力量》和肌肉杂志的编辑。是的，那是一个有趣的时期。我研究过所有这些。真的吗？是的，因为霍夫曼和

乔·韦德之间存在这场战争，很久以前，我们做了健美和举重，其中一个应该被认为是合法的。举重是，健美不是。然后他们试图让健美进入奥运会，你知道，它将成为一项正式的运动，然后他们在1970年做到了。然后健美成为了一项正式的运动。所以一直存在这种竞争。但这是……

有趣的是，过去的日子。是的，他热爱举重。很好。这是我们成长过程中很重要的一部分。你会告诉他关于米尔顿·伯尔的趣事吗？当我们锻炼时，你讲了很多关于米尔顿·伯尔的精彩故事。哦，是的，是的，米尔顿·伯尔。我只是希望你能分享它们。你认识米尔顿·伯尔吗？当然，当然。是的，没错。米尔顿·伯尔，完全巧合的是，有一个名为SHARE的组织。

它是好莱坞那些丈夫很有权势的女人们组成的。

所以这些女人因为这个而很有权势。但有山米·戴维斯小子的妻子，迪恩·马丁的妻子，约翰尼·卡森的妻子，米尔顿·伯尔的妻子，塞尔瑟的妻子，以及所有这些不同人的混杂。所以我的当时的未婚妻，后来成为了妻子，玛丽亚，她当时和所有这些女孩一起出去玩，因为她是切尔的一部分。她是其中一员。

所以玛丽亚，当我们举行订婚派对时，她说，我希望你不介意，但我也要让露西来。我说，你是说米尔顿·伯尔的妻子吗？是的。但我们不知道这是否也意味着米尔顿·伯尔。所以果然，米尔顿·伯尔也来了。他做了一点脱口秀。

我记得很清楚，因为我当时很震惊。因为如果你真的不懂幽默和喜剧，什么是规则等等，我根本不知道。我当时坐在那里，他说，哦，很高兴露西也在。看看我美丽的妻子。我上次看到这样的嘴唇，上面有一个钩子。而且是

我的意思是，我说，哦，我的上帝。哦，我的上帝。他刚刚这样说他的妻子吗？她只是随意地看了看玛丽亚，说，哦，我每天都听到这些废话。我说，天哪。我的意思是，这就像殴打。这简直令人难以置信。他说，看看施瓦辛格。他的胸部比他的女朋友还大。所有这些事情。这就像无情的，这些事情。所以无论如何，所以米尔顿和我成为了非常好的朋友。

他说，你知道吗，让我告诉你一些事情。他说，你是一个伟大的演员。他说，但我想教你关于喜剧的事情。因为随着你在职业生涯中的成长，你会被要求发言。没有演讲是不以笑话开始的。你必须准备好，无论场合是什么。所以他有点像在教我所有这些事情。我说，我不太明白。

还没明白，他在说什么。但随着时间的推移，他告诉我，我说，听着，他说，你看，他说，你去，他说，你让我给你一些关于你在拉斯维加斯做的演讲的内容，你获得了奖项。他说，就是这样。他告诉我这件事。他说，好吧，那真是太棒了。非常感谢。我说，你知道，作为一个健美运动员，并且拥有……

我一直在电影界，你当然会得到很多奖杯、奖牌和奖项，但毫无疑问，这是最近的一个。然后他说，“好吧，说笑话。”然后我会去，他说，“好吧，这是最近的。”他说，“该死的蠢纳粹，你他妈的怎么了？我说了什么？”

你看到我的爪子了吗？我说你必须看着它说，你知道，我已经获得了很多奖牌。但这，毫无疑问，是最多的。你必须有点情绪化。是的。并把握住那一刻。人们会说，这难道不好吗？然后你说，理由。

我说，然后他提出了理由。我说，你不要马上说理由。你必须把握时机。我说，现在别傻了。仔细听我说。所以他总是这样对所有事情大喊大叫。所以这就是我从他那里学到的。这是一个很好的教训。如何做喜剧以及把握时机有多重要等等。我说，好吧，我说，你知道，他们可能会叫你下来在……

某个医学会议上发表演讲。我说，不，我永远不会那样做。他说，我对那方面一无所知。我说，不，不，不，不，不。他说，有什么问题是不能从一开始就说？他说，嘿，真是巧合。我今天早上做了体检。我进去了。医生说，好吧，脱掉你的衣服。我说，好吧，我应该把它放在哪里？他说，就在那里，我的衣服就在角落里。笑声

他说，这会让人发笑。他说，现在你赢得了他们。然后他说，你知道吗，这真是太可笑了。我一直被问到所有这些愚蠢的问题，你知道，你的血压怎么样，这个怎么样，那个怎么样？其中一个，那天也是，你的大便怎么样？我说，医生说，大便很好。他说，

我每天早上6点都要去。他说，那太好了。我说，你这么说很容易。我说，我直到7点才起床。所以他说，你看，他说，现在我们开始谈正事了。他说，你让大家发笑，你赢得了他们。他说，你也许可以跟进。他说，你知道，这是愚蠢的事情。首先，它总是相同的事情。你做了血样、尿样和大便样品。

我只是对他说，拿走我的内裤。所以他说，你看，我刚刚给你讲了三个关于医学方面的笑话，事情就是这样。如果一个人离婚了或者类似的事情，你只需要说，好吧，我的问题在我妻子对我说的时候就已经开始了，她说，我想在汽车的后座做爱。然后他说……

我说，我也是。他说，不，不，我想让你开车。你知道，诸如此类的事情。所以他基本上向我展示了每个类别。如果你去水管工大会，这里有一个笑话。如果你去这个大会，这里有一个笑话。如果你去为政客做这件事……

这里有一个笑话。所以这就是他想做的。他想教我如何拥有某种幽默感，如何使用笑话，以及把握时机有多重要等等。他一直和我在一起。他当然是一个大雪茄烟民。所以我们在比佛利山庄的罗马咖啡馆抽雪茄。他总是会来，或者我们去他家抽雪茄，或者他来我家抽雪茄。然后他会来片场。我记得当我正在做……

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他说，好的，很好。他说，好的，导演说你做得很好。继续努力。他会做这整套程序，就像来到片场检查我，看看我能不能在我的喜剧电影里演喜剧。所以我们有一个很棒的程序。甚至，你知道，他们想让我……

或者也许他在遗嘱里写了，我不知道。但是有人说，梅洛迪想让你致悼词。所以……

我说，好的。所以我出去了，我对自己说，在米尔顿·伯尔的悼词里，你会很搞笑，对吧？是的。也许有点过头了。我必须承认。因为我说，你这混蛋，我刚把棺材盖上。我说，我们他妈花了15分钟，因为他还有个大硬家伙。

他总是以他的长家伙而闻名。人们总是说你有个长家伙。但这都是胡说八道。厨房里的帮手现在正在撸我。当然，我说了那个笑话。我们把棺材放在棺材的顶部。这真的很困难，因为他还有个硬家伙。人们都在笑。我

你提到了伊万·赖特，但你与许多伟大的导演合作过。你有没有特别喜欢的？没有，因为这取决于电影是什么，但这可以告诉你一件事。那就是导演是答案。我从不认为没有一个真正伟大的导演，你就能拍出一部电影。我遇到过糟糕的导演，然后电影拍得很烂，然后就进了垃圾桶。然后是同一个演员，我……

和一位伟大的导演一起拍电影，比如詹姆斯·卡梅隆、保罗·范霍文或伊万·雷特曼。所有这些电影都大获成功。我的意思是，不一定是我的功劳，而是他们了解我，并弄清楚我能做好什么，他们让我那样做。所以我真的很感谢那些伟大的导演。当然，不在页面上的内容不在舞台上。

对吧？我的意思是，你必须把它写在页面上。你必须有一个好的剧本，有了好的剧本和好的导演，你基本上就万事大吉了。上帝。是的，你……

你只是……我的意思是，我觉得我可以和你聊一个小时。再一个小时。我知道你有很多事情要做。但你只是……就像，我渴望有一天接到电话，说，伯特，你和汤姆想和我一起抽雪茄吗？我们就在那里抽烟。你最近的雪茄习惯是什么样的？你什么时候抽第一支雪茄？我一天抽一支。只有一支？只有一支，是的，就是这样。同一时间吗？不，我有时午餐后开始抽。

一支，只抽半支，然后晚上再把它抽完。或者有时午餐后就抽一支，或者晚上才抽一支。我的意思是，这真的取决于情况。但我可以说，大多数情况下，它就像一天一次，有时实际上一次也没有。你知道，如果我坐飞机，或者如果我四处旅行，或者如果我在室内，我从不在室内抽烟。所以有时它就是不会

问题是，当你习惯了抽烟，并且享受抽雪茄的乐趣时，你不想把它毁掉，只是随便在哪里抽。在某些时刻，你会觉得，这就是我需要抽一支好雪茄的时候。例如，我喜欢当我到一个新的城镇时，

我点燃一支雪茄，然后告诉司机开车带我转半小时，让我看看这个城镇。你知道，只要打开窗户，看看城市，然后抽你的雪茄。希望你那里有个朋友也抽一支，这样你们就能玩得很开心。但我喜欢在我的房子里抽烟。我们在外面有一个壁炉。

最喜欢的雪茄配酒？再说一遍？你最喜欢的雪茄配酒是什么？没有。不，可以是咖啡。是的。可以是水。可以是任何东西。你喝酒吗？可以是李子汁。你喝得多吗？我不怎么喝酒，不。我想我上次喝葡萄酒……

很久以前了，就在星期六我参加圣诞派对的时候，那是格吕温酒。你知道格吕温酒是什么吗？格吕温酒是加了肉桂的热葡萄酒。

哦，我想……所以这是一种奥地利式的饮品。就像滑雪小屋。没错，是的。是的，我在奥地利喝过。所以它会欺骗你，因为它很热，因为它里面有肉桂，它尝起来不像葡萄酒，对吧？它尝起来很特别，有点像甜点饮料。所以你喝得更多。哦，天哪。是的。

我从那一次喝得有点晕。我需要一支雪茄才能保持清醒。那太疯狂了。所以那真的很好。但我很少，就喝这么多葡萄酒或这么多白兰地之类的东西。在过去，我们会开始打台球，每打完一场台球，我们都会喝……

一杯白兰地，所以打了10场就有10杯白兰地了，输的人总是付钱，但我的意思是，最终我到了一个地步，就在我心脏手术之后，我不能再那样喝酒了，所以现在我适量地喝，是的，你会考虑死亡吗？关于死亡的事我尽量不去想

因为，我的意思是，这很糟糕，对吧？是的。我每天早上都会想到它。哦，是吗？他痴迷于死亡。是的，是的。不，我可以理解，因为有趣的是，我认为我们过得越好，生活越快乐，我们就越生气，因为最终这将被夺走。是的。是的。

当然，我们不知道它已经被夺走了，因为它结束了。但我的意思是，这也让我生气。是的。因为关于这件事的一切都让我生气。是的。我的意思是，没有什么好东西。我觉得我是世界上最幸运的人，而死亡将是唯一一件不幸的事情。我知道。我知道。这很糟糕。就像……是谁问我追赶一下我对……的看法……

他问我，他说，州长，我想成为州长会让你成为死亡方面的专家。他说，告诉我，我们死后会发生什么？我说，我唯一能想到的是，我们被埋到六英尺深的地方，然后腐烂。对。

他说，哦，我的上帝，欢迎来到洛杉矶。他在洛杉矶做他的节目。这是我唯一知道的事情。好吧，我的意思是，我只能说你在Netflix上的纪录片系列太离谱了。太棒了。它真的很好。你的书很棒。我无法再次强调这一点。这是一本很棒的书。

特别是如果你有一个小男孩，这是从我的角度来看的。如果你有一个18岁的男孩，你给他买这本书。它太棒了。如果你想在新的一年里开始健身，那就开始泵吧。泵是真棒的，而吹牛的人是你。你正在写吹牛的内容。它非常个人化，评论区非常积极。

人们只是互相鼓励。是的，每日简报也有很多信息，对国家大事、健身等都有不同的看法。都是很棒的信息，伙计。你说你小时候从不觉得自己是奥地利人。你感觉自己像个美国人。你感觉自己属于这里。我只是想说……

作为一个美国孩子，你就像我最喜欢的美国人。是的，谢谢你。你现在是美国英雄了。是的，你是美国英雄。好吧，真的，你说的太对了，因为我总是，我一看到关于美国的纪录片，我就对自己说，伙计，我属于那里。我的意思是，纽约的摩天大楼，金门大桥，加利福尼亚的高速公路，你知道，海滩和所有的一切，好莱坞。

我说，你知道，也许我母亲和一个美国士兵有过关系。我确实查过。我说，为什么我觉得自己属于那里而不是这里，一定有什么原因。

而它只是不知何故没有成功，因为美国人从未去过格拉茨。是英国士兵在格拉茨。是的。谢天谢地你没去那里。我们很高兴你在这里，伙计。嘿，我最好告诉你，最终来到这里，21岁的时候，这是最美好的事情。

并且有像乔·韦德这样慷慨的人把我带到这里，在我来到洛杉矶时为我安排了公寓和汽车。能够在肌肉海滩训练，看到好莱坞，在一个健美圣地和一个演艺圣地。我的意思是，这简直令人难以置信。我太高兴了。所以这是……

我告诉你，我不会用我的生活去换任何人的生活。这就是我能告诉你的全部。我一直说，没有人应该在我的葬礼上哭泣，因为我已经做到了。

就像，我已经做到了。但是当我回顾你的一生时，我想，天哪，我还有很多工作要做。是的。所以你不想让任何人都在你的葬礼上哭泣？不，我希望每个人都哭。哭得很厉害。每个人都哭。是的，还有……人们必须受苦。是的。他说他会没事的。我们如何在没有炸肉排的情况下继续前进？这是不可能的。我们如何在没有炸肉排的情况下继续前进？就是这样。这是不可能的。他说他会同意在他葬礼上世界末日。就是这样。这很有趣。是的。这很有趣。是的。

阿诺德，非常感谢你。衷心感谢你。不，这总是很棒的。我的意思是，我们应该定期这样做，你知道的。效果很好。把它记下来。就是这样，是的，是的。把它记下来。很高兴见到你。感谢你抽出时间与我们在一起。祝你315磅卧推好运。315磅。你会做到的。我会做到的。好吧，你会做到的。我希望你能来。我正试图在黄金健身房组织它，让孩子们来这里。好的，让我们组织一下。我会看看我能不能。好的。只想给你看看。

他身高不错。你父亲会为你感到骄傲的。谢谢。有这样的二头肌。是的，来吧。我的意思是，看看他的。你准备好这个了吗？这是你16岁时的胳膊大小。我查过你的尺寸。你胳膊最大时是22英寸。这是17.5英寸。胸围，现在，你比我最大时大5英寸。你的腰围和我的腰围相差9英寸。好吧……

另外，你新年将迎来双胞胎。这太卑鄙了。这是什么样的搭档？你是最棒的，伙计。非常感谢你。谢谢。伯特和汤姆，汤姆和伯特。一个走向巅峰，另一个穿着衬衫。汤姆讲故事，伯特是机器。他们不可能保持干净。这就是我们所说的《两只熊，一个洞穴》。