How Safe Are You in Today’s World? & What Would You Change About Yourself?
2024/6/13
Something You Should Know
M
Mike Carruthers
N
Nicole Vignola
S
Spencer Corson
Mike Carruthers: 本期节目探讨了当今世界安全和自我改变两个主题。首先，安全专家Spencer Corson分享了关于个人安全和家庭安全的实用建议，强调了警惕性和风险评估的重要性，以及在紧急情况下制定应急计划的重要性。他还强调了过度自信是最大的安全隐患，人们应该在日常生活中保持警惕，但不必过度焦虑。
其次，神经科学家Nicole Vignola讨论了改变不良习惯和思维模式的方法。她指出，许多不良习惯源于童年时期的潜移默化，可以通过意识到并重复新的行为模式来改变。她还强调了积极思维模式的重要性，以及通过想象来创建新的神经通路，从而实现自我提升。
Spencer Corson: 当今世界虽然比以往任何时候都安全，但人们对安全的焦虑却在增加。媒体对暴力事件的广泛报道加剧了这种焦虑，但实际风险可能被夸大了。人们普遍缺乏对个人安全的准备，除了基本的防范措施外，很少采取其他行动。大多数住宅入侵是由于门锁未锁造成的，因此锁门是重要的安全措施。罪犯通常会选择容易下手的目标，因此了解自己房屋的薄弱之处，有助于提升家居安全。制定应对入侵事件的计划，包括逃生路线和家庭成员集合计划，至关重要。人们不应该仅仅依靠紧急救援人员，而应该积极参与自身保护。过度自信是最大的安全威胁，大多数人在危险情况下会惊慌失措，提前做好心理准备，能够在危险情况下做出更有效的反应。在感觉危险来临之前就应该采取行动，而不是等到危险发生后再后悔。经常变换回家路线，有助于提高警惕性，降低被跟踪的风险。危险信号总是存在，但人们往往因为缺乏警惕而忽略它们。舒适感有时是最危险的因素，人们往往忽略自己注意不到的危险。安全有时需要预见他人的愚蠢行为。保持健康的怀疑态度，并积极寻找潜在危险的动机。积极互动，可以降低自身风险，即使判断错误，也能保证安全。
Nicole Vignola: 许多不良习惯和思维模式源于童年时期受到的潜移默化的影响。一些不利的思维模式和行为习惯可能并非源于自身，而是来自他人的影响。许多潜意识的思维模式和行为习惯，只有在被带到意识层面后才能被改变。人们容易关注自身的负面方面，并做出负面结论。区分“现实”和“过度消极”至关重要，前者是目标导向的，后者则源于情绪。过度消极的思维模式会导致确认偏差，放大负面体验。通过关注自身重复的言行，可以意识到并改变不良习惯。改变并非完全改变自我，而是改进自身不足之处，并重新连接自身优点。相信自己能够改变，有助于成功改变。相信自己能够改变，并认同新的自我形象，是保持改变的关键。许多人认为自己无法改变，这阻碍了他们做出改变。改变习惯分为三个阶段：意识、步骤和强化。改变习惯需要重复，大脑会通过重复来形成新的神经通路。大脑具有可塑性，即使偶尔失败，也不会影响最终的改变。改变习惯需要时间和重复，不要期望一夜之间就能改变。想象也能改变大脑，通过想象可以创建新的神经通路。通过想象，可以为改变创建蓝图。改变习惯需要维护，良好的身心状态有助于维护习惯。良好的身心状态有助于维护习惯。改变习惯需要时间，不要期望一夜之间就能改变。改变习惯需要时间和重复，改变所需时间取决于习惯的根深蒂固程度和付出的努力。一次只改变一个习惯，避免分散精力。大脑的可塑性持续到老年，人们可以在任何年龄改变自身。
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