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LunarMouse
LunarMouse: 本期节目探讨了在碎片化信息时代如何提升专注力。通过一个改进的福格行为模型（注意力转移模型），解释了注意力转移的机制，并提出了五个降低注意力转移概率的方法：减少短效活动的动机、能力和提示，以及增加长效活动的动机和能力。 具体来说，减少短效活动的提示可以通过关闭推送通知、整理工作环境等方式实现；减少短效活动的能力可以通过限制使用电子设备、删除应用等方式实现；减少短效活动的动机则需要意识到短效活动的无意义性，并抵制科技公司对注意力的操控。增加长效活动的动机和能力则需要找到自己真正感兴趣的事情，并通过刻意练习等方式提升技能。 此外，节目还提出了两种提高专注力的策略：双线策略（同时进行两件长效活动，并在两者之间切换）和使用 RSS 进行聚合阅读。 节目最后总结了本期内容，并预告后续将从第一性原理、心流理论等角度进一步探讨如何提升长效活动的动机和能力，以及如何在游戏中保持专注。
Deep Dive
通过对比一位师兄和自己的不同行为方式，引出了专注力在现代信息时代的重要性。作者反思了自己沉迷于信息获取效率，却忽略了专注力培养的错误，并点明了专注力对完成有意义的事情至关重要。
- 师兄专注于单一任务，取得了优秀成果
- 作者沉迷于碎片化信息，导致专注力下降
- 专注力对完成有意义的事情至关重要
Shownotes Transcript