Glennon & Abby's Guide to Confronting Crisis with Compassion
2024/7/4
We Can Do Hard Things
A
Abby Wambach
两次奥林匹克金牌得主和一次FIFA世界杯冠军，国际比赛中最高进球记录保持者。
G
Glennon Doyle
美国作家和女权活动家，著有多本畅销书，并创立了非营利组织Together Rising。
Glennon Doyle：近年来经历了诸多挑战，包括亲友的离世、疾病和离婚等，让她感到身心俱疲，并反思这是否是人生特定阶段的常态。她认为，从小被灌输的观念——只要努力做好事，坏事就不会发生——在一定程度上保护了我们，但也限制了我们。她强调，应对危机疲劳的关键在于先承认事情很糟糕，然后才能对自身产生真诚的同情。在面对危机时，我们常常跳过承认痛苦的阶段，直接进入行动模式，这会导致我们忽略自身的情感需求。她将自己的感受比作在拳击台上不断挨打，难以躲避，需要时间去感受痛苦并给予自己同情。随着年龄增长，我们会经历更多失去，这并非生活的全部，关键在于如何优雅、平静、充满力量和喜悦地面对。在面对悲伤时，我们应该保持人性，不让自己变得冷漠无情。她认为目前经历的艰难时刻是美好的，因为这让我们更加贴近人性。处理强烈情绪的一种方法是躺在地上，停止所有分散注意力的行为，专注于感受和处理情绪。绘画可以帮助她处理情绪，让她在创作过程中达到一种平静的流动状态，从而进行情绪消化。除了绘画，散步和写作（非公开写作）也能帮助处理情绪，此外还有谈话疗法、IFS（内部家庭系统）疗法和迷幻疗法等。处理危机时，不要试图压抑负面情绪，而应该接受它们，并从中学习。观看电影等艺术形式可以提供一个安全的容器来释放情绪。目前的健康理念过于关注身体健康，而忽略了情绪健康的重要性。心理治疗的作用是帮助我们挖掘出需要处理的情绪，但最终的处理工作需要我们自己完成。
Abby Wambach：她从小就认为只有在某方面取得卓越才能获得认可，这种竞争意识源于她童年的依恋问题。在职业体育中，极度的竞争性和对失败的痛苦是成功的必要条件。虽然她认为极度的痛苦并非完全健康，但她承认这种情绪在职业体育中是必要的，并将其转化为动力。她认为将羞耻作为动力来源的观念过时了，成功的关键在于拥有健康的竞争意识和情绪智力。人们应该努力追求目标，但输赢不应决定自身的价值，在失败后依然可以保持平和、快乐和连接感。她认为那些取得巨大成就的人往往更容易受到失败的威胁，而那些能够在失败后保持完整感的人更健康。教练应该引导运动员处理情绪，而不是强迫他们按照特定方式感受。
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