F
Fred Luskin
S
Shankar Vedant
@Shankar Vedant : 我作为主持人, 开篇介绍了仇恨的持久影响, 并以Hatfields和McCoys家族的世仇为例, 引出日常生活中人们普遍存在的怀恨情绪, 并点明本期节目将探讨长期积怨的心理学以及如何化解。
在节目中, 我还提出了一个关键问题:我们是否应该让那些伤害过我们的人占据我们过多的注意力?人际关系和情感纠葛是复杂的, 难以忽视。
最后, 我总结了@Fred Luskin 博士的观点, 怨恨在短期内可能让人感觉良好, 但长期来看, 它伤害最大的是我们自己。
Fred Luskin: 我通过大量的案例研究, 阐述了怀恨在心对个人身心健康造成的严重影响。首先, 长期怀恨会影响人的自我认知, 将负面经历融入到自我认同中, 阻碍个人成长。
其次, 我解释了怨恨的三个阶段:个人化、责备和构建怨恨故事。人们容易将客观事件个人化, 并由此产生负面情绪和自我否定。责备虽然在短期内能带来心理安慰, 但长期来看, 会导致身心疾病。
再次, 我提出了“不可执行规则”的概念, 即试图控制他人行为的期望, 以及这种期望破灭后产生的负面情绪。
最后, 我分享了自己与朋友、岳母和解的经历, 并介绍了化解怨恨的方法, 包括积极情绪重新聚焦技巧 (PERT), 以及改变思维方式, 从关注过去转向关注未来。我强调宽恕并非纵容或忘记, 而是为了自身的内心疗愈和与过去和解, 从而获得身心健康和幸福。
Deep Dive
The episode begins by recounting the origins of the Hatfield-McCoy feud, highlighting how seemingly small incidents can escalate into long-lasting conflicts with devastating consequences. It emphasizes that history is rife with examples of grudges leading to decades of violence.
- Hatfield-McCoy feud started with the killing of Asa McCoy
- The feud lasted for decades
- Cycle of violence and retaliation