N
Netta Weinstein
S
Shankar Vedantam
Shankar Vedantam: 本期节目探讨了现代人过度追求成就和享乐，忽略内在生活，以及独处对身心健康的影响。节目中采访了心理学家Netta Weinstein，她分享了关于独处和孤独的研究成果，并探讨了如何更好地与自己相处。
Netta Weinstein：新冠疫情期间的隔离研究结果出乎意料，并未导致人们心理健康问题的大幅恶化。这说明我们对独处的负面看法可能过于偏颇。独处和孤独是不同的概念，孤独是一种负面情绪，而独处是一种状态，本身并不具有负面含义。老年人和青少年在独处时感到更平静和不孤独，而中年人则最难以应对独处。独处可以让人更好地了解自己，提升自我认知，促进创造力。积极的独处体验类似于积极的人际关系，需要我们以同样的关爱和理解对待自己。消极的独处体验往往与消极的思维模式有关，例如反复思考、后悔和自责。我们可以通过觉察并以积极的态度对待自己的情绪来改善独处体验。提前规划独处时间，并营造舒适的环境，能提升独处体验。在自然环境中独处能带来身心愉悦，并促进专注力。追求独处不等于排斥社交，需要有效沟通以避免误解。父母应支持孩子对独处的需求，而不是认为这是一种异常。
Netta Weinstein: 我的研究表明，人们对独处的负面预期会影响他们的独处体验。消除对独处的负面偏见，学会以积极的态度看待独处，并通过‘独处设计’来提升独处质量至关重要。独处并非与世隔绝，而是与自己建立更深层次的联系，从而提升自我认知和幸福感。在独处中，我们可以更好地了解自己的需求、愿望和价值观，从而在生活中做出更明智的选择。独处也并非只适合内向的人，外向的人同样可以从中受益。独处可以帮助我们减压、提升创造力，并促进身心健康。重要的是，我们要学会区分孤独和独处，孤独是一种负面情绪，而独处是一种状态，我们可以通过练习，将独处变成一种积极的体验。
Deep Dive
The episode introduces the concept of solitude and its potential benefits, challenging the notion that constant engagement and spending lead to a fulfilling life. It questions the societal pressure to always be busy and explores the science of what we lose when we prioritize external pursuits over introspection.
- The world often pressures us to prioritize external pursuits over introspection.
- Solitude is often viewed negatively, but it can have positive effects on our well-being.
- The episode explores the science of solitude and its potential benefits.
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