A
Arash Javanbakht
S
Shankar Vedantam
Shankar Vedantam: 本节目探讨了恐惧的心理学机制，以及如何克服不必要的恐惧，并以歌手Carly Simon的舞台恐惧经历为例，说明了恐惧对人们生活的影响。
Arash Javanbakht: 恐惧是一种正常的生理反应，但它也可能阻碍我们追求目标。他结合自身克服对高度的恐惧的经历，以及在临床实践中帮助病人克服各种恐惧的案例，深入探讨了恐惧的生物学和心理学机制，包括战斗、逃跑和冻结反应，以及恐惧的泛化和对注意力的扭曲。他强调，克服恐惧的关键不是消除恐惧，而是与恐惧共处，并通过获得知识、增强控制感、重新评估恐惧本身以及正念练习等方法来管理恐惧。他还介绍了暴露疗法和虚拟现实技术在克服恐惧中的应用，以及如何将这些方法应用于日常生活。
Arash Javanbakht: 恐惧是一种进化机制，帮助我们避免危险。但现代生活中，许多恐惧是不必要的，甚至会限制我们的生活。通过学习、认知重评、暴露疗法、虚拟现实技术等方法，我们可以重新评估恐惧，增强控制感，最终克服恐惧，实现个人成长。他分享了在临床实践中帮助病人克服各种恐惧的案例，例如克服对蜘蛛的恐惧，以及如何利用虚拟现实技术进行暴露疗法。他还强调了意义和目标感在克服恐惧中的重要作用，并以一位在车祸中受伤的母亲为例，说明了爱和责任感如何帮助人们克服恐惧。
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