What to Say to Dismissive Replies
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听着，这只是个玩笑，好吗？别太当真。别那么敏感。像这样的轻描淡写的话语会慢慢地摧毁你的自尊。最重要的是，它们令人沮丧。所以今天我们要讨论如何处理它们。欢迎收听杰斐逊·费舍尔播客，在这里，我的目标是让你的下一次谈话成为改变一切的谈话。

如果你喜欢学习改进沟通技巧，我会请你关注这个播客。如果你愿意，请留下评论或星级评价，任何评价都有帮助。如果你有任何主题建议，请在评论区留言。我还想告诉你，我的新书《下一场对话》正式开始预售了。我会在节目说明中添加链接。我把这些叫做轻描淡写的话语，因为它们试图忽略你的感受，试图忽略它们所说的话的任何后果

。在很多方面，我希望你把这些评论看作是他们试图控制最终结果。想象一下，想象一下我刚刚打了你的胳膊一下，然后你说，哎哟，不疼。

你有没有过这样的经历？也许小时候，或者你有兄弟姐妹。我知道我是四个孩子中的老大，当你打闹、摔跤、做一些事情时，这种情况肯定发生过，你会说，不疼。他们会说，你说什么不疼？所以我想让你在脑海中想象一下，有人打了你的胳膊，然后他们告诉你，不疼。好像他们可以决定，是的，我打了你的胳膊，但它不疼。所以没有伤害，没有犯规，对吧？对。

是你自己决定是否受伤的，我们将在每一个技巧上讨论这些，我希望你强调他们不能决定结果。他们不能决定后果，你能决定什么伤害你，你明白我的意思吗？好的，我们开始吧。首先是“我只是在开玩笑”。

“我只是在开玩笑”。这只是一个玩笑。我经常听到这句话。我知道你也是。当你对某事得到这种轻描淡写的话语作为回应时，“我只是在开玩笑”。这就是我想让你做的。以此为基础。如果他们想把它变成一个笑话，那么它最好是有趣的。所以我喜欢说的是，如果有人告诉你，“我只是在开玩笑”，你回应道，“那就让它更有趣”。就这么简单。这是第一点。第二，你可以很容易地说，“那就改进你的段子吧”。

或者找些新的段子。怎么样？那就找些新的段子。换句话说，别拿我开玩笑。别拿别的事情开玩笑。

如果他们试图说一些对你造成伤害的话，比如说他们对你的长相、体重、年龄或其他任何事情发表评论。然后你对此有点反感，他们说，“这只是一个玩笑”。好吧，就好像他们突然之间消除了他们在说这些话时所带来的任何刺痛感。你可以说，“那就找些新的段子吧”。或者这本来应该是有趣的吗？这本来应该是有趣的吗？这只是一个玩笑。那就更有趣点。那就找些新的内容。那就找些新的段子。

任何你可以利用“玩笑”这个词的方法都会对你有利。我最喜欢的是，“那就更有趣点”。因为在那一刻，它是一个提醒，如果你想让它成为一个笑话，那它就不是。你不能只是编造一个旨在伤害我的轻描淡写的话语，然后称之为笑话，并确保一切顺利，然后我们就没事了。然后我们就没事了。没有伤害，没有犯规，就像我之前谈到的那样。当发生这种事情时……

很容易反驳他们的是，“这本来应该是有趣的吗？”或者“这是那种有趣的笑话吗？”每当你能够问这些问题并将他们置于被动地位时，这将不会让我轻易放过。第二，我最不喜欢的一句话是“别太当真”。嘿，“别太当真”。

拜托。那就别当真地说。你说什么别太当真？你刚刚当着我的面说的。怎么能不那么个人化呢？对我来说，这只是……

完全放弃了所有的责任，任何能够说“听着，那是我的错”的能力。你知道吗？我不应该那样说，而不是这样。我受不了这种评论。以下是一些我喜欢用的方法，我知道你也可以用。我可以决定。

我喜欢这句话，因为它非常直接清晰地表明了界限。有人对你说了一些话，然后他们说，“别太当真”。你回应道，“我可以决定”。这就是打你胳膊的那种概念，听着，我可以决定

是否太当真。别告诉我该如何看待事情。如果你要扔纸飞机，我可以选择如何接住它，或者让它掉下来。如果你要朝我扔球，我可以选择是否接住它。这完全是我的选择。所以，有了“我可以决定”这个想法

每次都会让你掌握主动权。我另一个喜欢用在“别太当真”上的说法是“别当真地说”。“别当真地说”。或者“那就换个说法说”。这个说法可以用于各种不同的轻描淡写的话语，但我特别喜欢用在“别太当真”上，因为……

它听起来有点像押韵。我们说“当真”、“不同”。它们都有副词后缀“-ly”。我觉得它们很棒……这是一个很好的反驳，说，听着，如果你不想让我太当真，那就换个说法说。再说一遍。换个说法说。这是一个非常强硬、直接的说法，听着，如果你不想让我太当真，那就再试一次。接受它，换个说法说。

好的，第三个是“别那么敏感”。你听过这句话吗？我知道我听过。“别那么敏感”。老实说，我也说过这句话。这不公平。说“别那么敏感”，这是一种认为你可以让事情过去一会儿的想法，我刚刚说了些什么，对吧？你必须把每件事都变成一场争吵吗？你必须这样做吗？

这种类型的对话中存在一种有害的因素。因为是的，你想控制反应。这是可以理解的。但这只是……

战斗的一部分。这意味着你事先没有努力去思考你所说的话的后果，或者去思考你的话听起来如何。你只是期望它们按照你想要的方式进行。你希望每个人都按照你脑子里期望的方式做出反应。这不公平。所以，当你听到“别那么敏感”这句话时，要明白每个人都很敏感。每个人都很敏感。这只是取决于主题。这取决于语境。这取决于环境。

所以它对每个人来说都是主观的。所以就让它成为它将要成为的样子吧。但是当他们说“别那么敏感”时，我喜欢做的一件事就是利用“sense”（感觉）这个词。S-E-N-S-E。说“sense”。所以他们说，“别那么敏感”。不，我感觉到了X、Y和Z。所以如果有人要说，“嘿，听着，这只是一个玩笑。别那么敏感”。你可以回答，“不，我只是感觉你没那么有趣”。你明白我的意思吗？

如果有人说了一些不恰当的话，他们说，“别，就像我刚才说的那样，别那么敏感”。你可以回答，“不，我只是感觉你和我对什么话可以大声说出来有不同的看法”。

你感觉到了区别吗？你并没有生气。你并没有变得防御性。你是在利用他们的话。哦，别那么敏感？不，我感觉到了。我感觉到了X、Y和Z。这将使你处于一个更好的位置来保持稳定，而不是一个更弱的位置。而我对你们建议尝试的每一个回复的关键是，你不能让自己变得防御性。

我知道说起来容易做起来难，但我希望你把它演练出来。如果你自动地，有人说，“别那么敏感”。而你就像，“我敏感？我不敏感。你在说什么？”这变得防御性了。突然之间，你听起来更弱，而他们听起来更强。让我换个说法。他们听起来是对的，而你听起来是错的。你听到了吗？如果你要说，“我不敏感。你在说什么？我？我不敏感。”他们听起来更强势。你听起来更弱。

相反，当你能够保持原样并说，“不，我只是感觉你和我对什么话可以对彼此说有不同的看法”时。哇。我的意思是，这是一种言语上的打击。我的意思是，在那种情况下，这是一个更强大的立场。所以，每当有人说“别太当真”，而你……

你对此嗤之以鼻。你对此感到不安。你看起来更弱。如果他们要说，“别那么敏感”。如果他们要说任何其他轻描淡写的话语，比如“这只是一个玩笑”。一个玩笑……

而你开始，你为此而膨胀起来，变得防御性，开始竖起你的墙，它看起来就越像你正是他们所说的那样。它看起来你越敏感。它看起来你越认真对待，你就是他们所说的那样。所以你必须确保你保持呼吸平稳。

冷静，对吧？我希望你保持原样。尽你所能不要变得防御性。这真的会产生很大的影响。现在我们到了播客我最喜欢的部分，那就是我可以读一位粉丝的问题。那些加入我通讯的人可以给我发邮件问我问题。作为回报，我可以回复他们。所以如果你想成为其中一员，在节目说明中，你会看到通讯的链接。我还……

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底特律在哪里？那附近吗？密歇根州。密歇根州。当然，底特律。我觉得我应该谷歌一下，可能。但在我说之前，是的，它在密歇根州。我本来会非常尴尬，不得不重做这个。好了，这是斯科特。斯科特说，“嘿，兄弟”。“嘿，兄弟”。喜欢你的内容。我在工作中遇到一个问题。我旁边有一个人总是喜欢说“我只是在开玩笑”。

所以这是一个总是说“我只是在开玩笑”的人。不太确定该如何回应。我通常只是一笑而过，但这开始变得非常烦人了，任何建议都会有所帮助。来自密歇根州底特律的斯科特。我明白了，伙计。所以这就是我想让你做的。每当有人这样做时，“我只是在开玩笑”，就像我们在节目开头谈到的那样，你可以说，“那就更有趣点”，或者“那就找些新的段子吧”，在更私人的场合，有时

它可能感觉太直接了。你可能会觉得，如果你要告诉你旁边隔间或你在工作场所的任何人，“那就更有趣点，伙计”。这可能会损害你们的关系。

明白，有时这是可以的，因为他们需要了解他们在这种关系中的界限。如果你们发现这越来越令人受伤，它伤害了你，它伤害了动态，它伤害了生产力和你的整个工作场所，那么你必须说些什么。你必须这样做。所以你总是可以尝试

“那就更有趣点”，或者“那就改进你的段子吧”，或者类似的话。或者这是我鼓励你使用的另一个方法，斯科特。这个方法是，“我很惊讶”，或者“我很惊讶”。所以如果他说了些什么，他就像，“我只是，我只是在开玩笑，只是在开玩笑”。那么你就会说，“我，我很惊讶”。什么意思？所以，我很惊讶。他们说，“惊讶什么？”换句话说，你会继续这段对话一会儿。仅仅是这一点，他可能已经开始

试图修正他所说的话。如果你说，“我很惊讶”。自动地，他可能已经开始结巴，可能会试图收回并说，“哦，我的意思是……”，并避开它，修正它，并意识到我不会再那样做了。但是如果你继续这段对话，你可以很容易地说，“听着，我很惊讶你这么说”。我很惊讶你这么说。

就是这样。说，“我很惊讶你这么说”。你听到了吗？这是他们不知道该怎么做。这就是那个声音。而他们只知道，我不会再那样和斯科特开玩笑了。不是说你不能有趣，不是说你不能有这种互动，但是当它变得令人受伤时，你必须竖起某种墙，一种障碍，一种说明书来说，这对我来说是不可以的。

所以我想让你下次发生这种情况时使用的一个方法是，你说，“我很惊讶”，最终的结果是，“我很惊讶你这么说”。我很惊讶你认为这是可以的，并且

听到了吗？当你说了“我很惊讶”之后，你可以想出任何你想要的回应，斯科特。我只是一个给你一些建议的人。但是如果你能说，“我很惊讶”，然后你参与其中，你拥有他们，并说，“我很惊讶你这么说”，或者“我很惊讶你认为这是可以的”，或者“我很惊讶你大声说出来”。看到区别了吗？

现在你不需要那种“哈哈，这很好笑”的互动，当你知道那不是真诚的，你知道那是假的。最重要的是，斯科特，你知道这正在摧毁你的自尊。所以我建议你这样做，我认为这对你会非常有效。

感谢收听杰斐逊·费舍尔播客。如果你喜欢今天的播客，我会请你关注这个播客。如果你愿意留下评论或星级评价或点赞，无论什么都可以，这真的会产生很大的影响。如果你有任何主题建议，请在评论区留言，我一定会阅读这些评论。我几乎每天都会阅读这些评论。和往常一样，你可以尝试并关注我。