Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分
01:01:48 Share

这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。

节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。

录制前自己写提纲，觉得条例还挺清晰的。剪辑完听下来觉得貌似有一点儿东一榔头，西一棒子，转折生硬，毕竟播客不像文字写下来，有段落，有起承转合。所以还是再琢磨琢磨，再想想看，怎么才能更流畅一些吧。也希望大家谅解。

感谢子依的剪辑，感谢你始终是我的第一个忠实听众。

感恩所有和我倾诉/分享grieving故事/感受的客户，朋友，你们的信任让我们可以创造这样一个安全的空间，勇敢的空间，内心深处的神圣的空间。

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时间轴：

开篇

00:52 我又来说书了，在沉浸式学习/思考死亡了一段时间，暂停，又回来

《It is okay that you are not okay》概要

03:04 一本讲关于grief / grieving的书

• Grief的定义

• 作者的背景

• 书的结构

09:21 我挑选一些可能对所有人都有启发/帮助的点展开

适得其反的安慰

12:11 当朋友/家人经历grieving 的时候，我们试图去安慰，反而让他们更痛苦

第一种适得其反的安慰

13:25 “至少你们有过xxx”，“一切都会好起来的”：我们试图让经历grieving的人看到过去或者未来，而没有看到TA们当下的痛苦

15:15 我们觉得开心是衡量一个人的状态的唯一标准，痛苦就代表有问题；最难的也是最需要的是看到，而不躲闪

17:44 一句“你当然会这样”给客户带来的宽慰

21:43 当看到自己的朋友面对痛苦时，我更容易陷入到要去改变他们的角色中

24:41 我在不同角色对同一件事情的反应的反差，带给我的思考以及练习

26:25 当你面对什么样的情绪时，你最不舒服？

第二种适得其反的安慰

28:37 “我也经历过类似的事情”，把注意力从别人身上移到了自己身上

31:02 我们之所以会这样做是因为我们生活中没有一个场合可以去诉说我们的grief，而别人的grief 给了我们这样一个契机

36:22 职场中/公司里的“应该”/“不应该” – 职场中，社会上给我们太少的支持

37:52 悼念皇室的集会，其实每个人都在悼念自己心里爱的人

第三种适得其反的安慰

39:32 “他的死是为了让你明白什么是重要的”，“他的死让你知道你有多爱他”，但是他的死本身并没有一个目的

41:24 我们只是想对抗世事无常，想多一些对事情的掌控感，不愿真的看到自己的渺小和脆弱

关于信仰

44:36 很多人生病，面对死亡或者爱的人面对死亡，去世的时候，都会让我们怀疑信仰

46:42 宗教/信仰到底是什么？帮助我们过我们“该过的“，而不去告诉我们所谓的对错

痛苦 vs 折磨

51:00 照顾自己的痛苦，减轻自己的折磨

53:42 给自己多一些允许

我们对于grieving 不切实际的理解

55:48 我们不会“走出来“，而是所有的一切会慢慢融入到我们的生命中

收尾

59:11 感谢和我分享他们grieving 的感受/故事的客户，朋友，也想让所有经历grieving的人知道你们并不孤单

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死亡 /临终关怀相关单集：

Ep108 学习死亡教会我们如何生活)

Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死)

Ep112 痛苦，折磨，人性，真理)

Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验)

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关于【15 minutes with Hang】

Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。

很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。

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