【导言】 这是《周一说 Montalk》的第43期，又是和【找我星球】的串台节目，本期我们的话题是精神内耗，当我们越来越聚焦于自我与当下的时候，逐渐会发现很多时候让我们花费最多能量的往往是源于精神内耗。面对这个名词，我们如何定义精神内耗？什么样的人容易精神内耗？以及如何缓解精神内耗呢？本期节目就和桐羽一起进行探讨，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 桐羽：宾大在读心理系硕士 【本期你将听到】

内耗该如何定义，有什么样的表现

内耗是一种认知惯性还是由基因决定的？

为什么会形成精神内耗？

什么样的人更容易变成内耗型人格

如何鉴别什么时候是在自我内耗

让你记忆深刻的自己或他人的内耗经历

和内耗强的人相处是一种什么样的体验？

什么情景或事件下容易产生情绪内耗？

内耗与内卷有着什么样的关系？

有什么方法可以更好的避免自我内耗，积累生活中幸福的体验？

【本期提及】 *书《斯坦福大学人生设计课》 【本期音乐】

• Ocean - Devon Baldwin)
• High Tide - Shallou 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】
• 公众号：周一说 Montalk
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• 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分