The Power of a Pause: Do This When Life Disappoints You
2022/11/7
The Mel Robbins Podcast
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
Mel Robbins: 在生活中遭遇不如意时，与其被负面情绪所控制，不如尝试'暂停'。'暂停'指的是在遇到挫折或失望时，先停下来，深呼吸，平静情绪，然后思考此刻的经历能给自己带来什么教训。这是一种积极的应对方法，可以帮助我们更好地掌控情绪，从困境中学习成长。例如，作者本人因生病而不得不取消工作和个人计划，感到非常失望。但她并没有被负面情绪淹没，而是选择'暂停'，反思这次经历的意义，并意识到自己需要学习'放下'，接受计划的改变。她鼓励听众在遇到类似情况时，也能运用'暂停'的方法，先让自己平静下来，然后再思考如何应对。'暂停'本身并不能改变现状，但它能让人更好地应对困境，并从中吸取经验教训。
Mel Robbins: '暂停'不只是简单的停顿，而是一种有意识的、专注于当下的行为。它需要我们放下焦虑和担忧，专注于呼吸和身体感受，从而帮助我们从情绪的漩涡中抽离出来。通过'暂停'，我们可以获得片刻的平静，重新审视自己的处境，并找到应对挑战的能量。作者在播客中引导听众一起进行'暂停'练习，体验'暂停'带来的平静和力量。她强调，'暂停'是一种可以随时随地运用的工具，它能帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，并保持内心的平静与平衡。'暂停'不仅适用于个人，也适用于人际关系。当我们发现朋友或家人处于压力过大的状态时，可以鼓励他们尝试'暂停'，帮助他们找到内心的平静。
Deep Dive
Mel discusses how she had to cancel important work and personal commitments due to sickness and reflects on the lessons this situation might hold.
Shownotes Transcript