Dani Williamson: Radical Healing and Health
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创伤本身如何影响你的身体，你知道，很多人没有意识到这一点。你小时候确实经历过一些创伤。邦妮。

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第二个继父在我高中最后一年差点把我掐昏过去。我从高中就开始患有慢性腹泻。我的意思是，只是可怕的腹泻。那是因为一直生活在战斗或逃跑状态吗？你敢打赌。压力。你敢打赌。慢性腹泻。我第一次……

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我很沮丧。我服用过所有已知的药物。然后，当然，被诊断出患有肠易激综合征。所有这些都是由童年创伤造成的，大部分都是，还有我的饮食。所以我花了44年时间去看医生，10个医生。但我38岁了。

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杰克逊和埃拉是她的孩子。对。

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让我们倒带一下。让我们倒带一下。因为有很多听我播客的人在童年时期就经历了糟糕的事情，并且受到了很大的创伤。所以，你知道，我希望那些正在处理很多健康问题的人能够与那些真正正在处理创伤的人在一起，因为创伤会导致很多健康问题。你认为它会导致大多数健康问题吗？我相信是这样。是的。你知道，身体会记住一切。你读过维塞尔博士的书，嗯，范德科克。

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之所以这么说，是因为炎症是魔鬼。我们能不能稍微深入探讨一下炎症？是的，没错。炎症在医学上很少能够说总是或百分之百，你不会说我们被教导，永远不要说总是。对。百分之百的所有慢性生活方式疾病，对。都有潜在的炎症原因。

炎症过程是高血压、高胆固醇、自身免疫性疾病（我们现在有88、100、120或某种自身免疫性疾病）的原因，对吧？阿尔茨海默病，我们可以谈论好几天，因为我现在有阿尔茨海默病、痴呆症、帕金森病、狼疮的经验，你叫得出名字的病。

关节疼痛。关节疼痛都是炎症，但他们从不说一句话，是吗？心悸。也是。你还说过另一件事。偏头痛、抑郁症、焦虑症。对不起，我可以一直说下去。这是一个炎症过程。但你还在书中提到的另一件事是任何以itis结尾的东西。没错。这意味着炎症，对吧？甲状腺炎、胃炎、结肠炎、鼻窦炎、血管炎、憩室炎、

这是一个炎症反应。itis意味着炎症。那么你必须问，是什么造成了炎症？炎症从哪里来？你必须好奇，邦妮。这是，邦妮，邦妮，邦妮，邦妮。不，我知道你的名字。我的天哪，我知道你的名字。邦妮，你的美丽之处在于，

你对你的身体非常好奇。所以前几天我告诉杰克逊，我说，伙计，让我告诉你一件事。没有医生会好奇。好吧，我不能这么说。是那些偶然好奇的医生或护士执业者。对。当你停止对你的健康、你的关系或你的孩子感到好奇时，无论你做什么，你都需要摆脱它。绝对的。你筋疲力尽了。

好奇心会帮助你治愈，因为你必须回顾过去，说，伙计，发生了什么事？对。我生命中什么时候感觉最好？对。你知道，我每天都有病人说，好吧，在生孩子之前。我说，是的，我听到了。对此表示赞同。但不是我。我感觉更糟。对。你知道，我在生孩子之前感觉很糟糕。所以总是要追溯到源头。对。

发生了什么事？炎症反应从哪里来？大多数时候，你知道它从哪里来。其中很大一部分是你的餐叉末端的东西。它会治愈你或杀死你。就这么简单。没有中间地带。你不能粉饰它。你也不想粉饰它。不，永远不要。因为糖肯定是许多炎症的根源。现在我们知道阿尔茨海默病是

他们称之为3型糖尿病。3型糖尿病。因为糖在脑中会产生强烈的炎症反应。导致糖尿病。

导致痴呆症和阿尔茨海默病。当然还有关节疼痛和癌症。癌症以糖为食。以糖为食，是的。我们知道这一点。但我们仍然继续喝苏打水或吃糖，无论什么。你知道，美国人平均每年吃152磅糖。实际上，现在可能比这多一点。可能接近200磅。这是美国人平均食用的糖量。这太疯狂了。

这太疯狂了。是的。每人。这包括所有东西，对吧？所有加工食品。这不是你的草莓、苹果和那些天然糖。这是加工的、包装的、人造食品。Chick-fil-A，你知道谁不喜欢Chick-fil-A吗？一个三明治里就有53种配料。

53。我从来没想过。5-3。数一数。在他们的网站上。哇。53种配料。没有人做的鸡肉三明治应该有53种配料。不，一点也不。对吧？自从我开始这段旅程，不得不戒掉一些东西以来。是的。

我已经戒掉了，因为每个人都在问我这个问题。现在你在这里，我们可以，你知道，加倍努力。我戒掉了糖，这是第一件要戒掉的东西，因为我一直在吃布朗尼。我用我的经期作为借口来放纵和暴食。没错。是的，你知道，我有饮食失调。所以，是的。

我一直吃的卡路里少两倍。所以我最终请了一位健康教练，我已经和她一起工作了两年了，她是一位营养师，她，你知道，增加了我的宏量营养素，我每天的卡路里摄入量终于达到了将近2000卡路里。我不得不从每天1000卡路里增加到将近2000卡路里，这难道不疯狂吗？我仍然需要增加更多。

但我戒掉的第一件事是她让我吃比以往更多的碳水化合物。我的身体看起来比以往任何时候都好，你不知道吃得更多会帮助你的身体，并让新陈代谢加速。所以戒掉糖，戒掉种子油。很多人没有意识到种子油会对你的身体造成

狂暴和破坏。没错。这太疯狂了。当我们说种子油时，我们在说什么？比如菜籽油、葵花籽油，是什么？红花。红花。就像有很多不是像鳄梨、椰子一样的东西。还有什么？橄榄。橄榄。是的。我喜欢橄榄油。我喜欢橄榄油。但我喜欢鳄梨。是的，我，

那可能是我最喜欢的油。-是的。戒掉它，戒掉麸质。-没错。-麸质改变了游戏规则。-是的。-从我的生活中消失。-它存在于所有东西中，包装的、加工的、袋装的、罐装的、酱油、沙拉酱、汤中。它存在于所有东西中。-是的。-它具有高度成瘾性。吸毒者。

如果一个酗酒者继续食用麸质，那么他们将很难保持清洁和清醒。你知道麸质和吗啡在大脑中作用于相同的受体吗？它们都会激活相同的受体。这就是为什么你可以吃这么多……

在Cracker Barrel餐厅吃三块饼干之前，你根本不知道发生了什么，对吧？或者，或者，你知道，在你意识到之前，你吃了Chick-fil-A三明治。我不是在批评Chick-fil-A或Cracker Barrel，但它们的麸质含量很高。所以当，我们对此进行了数十年的研究，并且，并且，

每个康复中心都应该无麸质。是的。百分之百，因为它们的作用机制完全相同。麸质具有成瘾性，高度成瘾性。这就是为什么它被添加到所有东西中。

这太疯狂了。它在拉丁语中字面意思是胶水。麸质。胶水在拉丁语中意思是胶水。它使面包、蛋糕、饼干和曲奇以及所有东西都更肥、更蓬松、更柔软。对。而且更令人上瘾。我就是不明白。我觉得政府想把我们都杀了。

我也这么觉得。我的天哪。因为在其他国家，他们没有这些东西。不，他们没有。七年前，我去意大利庆祝我的50岁生日。我第一次在10年里吃了所有我想吃的东西。我吃了一块披萨。我的意思是，我吃了所有东西。我吃了冰淇淋、卡布奇诺、披萨、卡诺利、意大利面。

没有一个问题。我服用了我的麸质酶。我仍然服用它们。你知道，我不想冒险，但我服用了我的麸质阻断酶。完全没有关节疼痛、腹泻、腹胀、腹胀、胀气、咕噜咕噜响。这些都是炎症反应。如果你吃完饭后腹胀，那就是对某些东西的炎症反应。对。是的。

我从很多说过他们在海外旅行并且可以想吃什么就吃什么，但在美国却永远无法这样吃的人那里听说过。不，你不能。所以你吃了，你戒掉了麸质和糖，

还有乳制品？还有白色乳制品。我一直都不是真正的乳制品爱好者。我戒掉乳制品大概有，我得说六年前了。我不喜欢乳制品。我不知道为什么我戒掉了它。我认为我和杰伊曾经决定成为素食主义者，我们有，是这样吗？是的。我们决定戒掉它，但我再也没有恢复。是的。孩子，孩子，

她喜欢，贝利在这里，你们。她喜欢牛奶。我总是说，别喝了。她说，不，贱人。我告诉你，它会引起炎症。太糟糕了。我一直对人们这么说。丹尼尔在2000年前的圣经中就知道这一点。他2000年前就放弃了它。他做了什么？所以丹尼尔说，我们不吃那个，伙计。我们不吃国王宫殿的食物。你要给我和我战士们提供食物吗？

豆类，基本上是豆类，不是豆类，种子和蔬菜等等。他们放弃了。你知道他们在2000年前的圣经中，在丹尼尔禁食中放弃了什么吗？红肉。哇。乳制品和红酒。哇。持续10天。他们成为了最强大的战士。乳制品会引起炎症。呃，

我的意思是，我们是唯一一种哺乳动物，对吧？在我们断奶后，我们喝另一种哺乳动物的奶。奶酪只不过是牛脓。它是牛脓和牛鼻涕。我不在乎你怎么看。你可以，你可以，每次，我喜欢它。这是我最喜欢的。

-贝利捂住了耳朵。-贝利说，我喜欢你，直到现在。-贝利说，啦啦啦啦。她说，我不想听这个。-好吧，想想它是什么。它粘稠、浓厚、粘液状。所以杰伊，对，如果他吃乳制品——不，他不吃。-我见过的在音乐行业工作的病人，

那些很棒的人不吃任何乳制品，因为它粘稠而浓厚。它会堵塞粘液。没错。支气管、鼻窦。它对你来说很糟糕。对你来说太糟糕了，但这是我最喜欢的。我喜欢奶酪。我可以吃满桌子奶酪。我也一样。我以前也吃。我现在尝试吃奶酪后，我只吃一点或吃个烤干酪辣味玉米饼之类的。我做不到。我做不到。当我吃奶酪时，我的手非常疼。我的手和脚都肿了

现在没错，如果我看起来像个小香肠，我的手很小，你的手很漂亮，我的手是方形的，实际上也很小，但指甲让它们看起来长了一些，我的也是香肠状的，不，但如果我现在吃任何不好的东西，我就会肿起来，我的身体就像不，你不吃这个，嗯，然后我还放弃了白花之类的东西，所以我现在只吃杏仁粉，比如木薯粉，我不是很喜欢，但我还在努力弄清楚

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麸质、乳制品、大豆、玉米、糖、鸡蛋和花生。这是七种主要的食品。许多人，如果他们只做这一件事，这很简单，但不容易。对。对。当然。没错。这不容易，因为我们与食物的情感联系如此紧密，伙计。我们所做的一切都围绕着食物展开。哦，是的。一切。一切。任何类型的，你知道，

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肠道和大脑是 100% 相互关联的。是的。肠脑轴。如果肠道着火了，大脑也会着火。我一直说肠道是你的第一个大脑。你敢打赌。是的，因为如果你不吃得好，你……

身体不会感觉好。你的大脑也不会感觉好。不。而且高达 80% 的所有血清素都在肠道中。它在小肠中。所以它不在大脑中。所以当肠道着火时，焦虑、抑郁、躁郁症、精神分裂症、多动症、注意力缺陷多动障碍、强迫症、拔毛癖的症状也会加重，你会拔掉你的睫毛和眉毛，

以及所有这些。当肠道着火时，所有这些都会变得更糟。肠漏，对吧？肠漏，脑漏。你治愈肠道，你就会开始治愈这些症状。我就是证明。你也是。治愈肠道很容易，就像改变你的饮食一样容易，对吗？是的。或者还有很多其他事情你需要做才能治愈你的肠道？好吧，

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对吧？一根从嘴到肛门的长管，它应该是紧密的。然后随着我们年龄的增长，以及所有的事情，压力会导致它，创伤和不良饮食以及所有这些，你开始削弱这些紧密连接，这被称为肠漏。然后你就会出现炎症，谷蛋白和一些东西进入血液，这会产生炎症，对吧？关节疼痛，焦虑，抑郁。所以

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处理创伤，对吧？你还必须睡得好。如果你晚上睡不好，你就永远无法治愈身体，对吧？我的意思是，我认为睡眠和饮食实际上是并排的。携手并进。一个人应该睡多少小时？每个人都不一样，但我每晚需要大约七到八个小时的睡眠。而且我认为没有人可以少于六个小时。是的，我只能睡六个小时。我每晚可以睡五到六个小时。这很疯狂，因为我的身体只是定时在六个小时后醒来。

但你是睡得很熟还是晚上会醒来？有时。这取决于。这取决于，你知道，发生了什么。有些晚上我睡得很熟，有些晚上，就像，如果我翻身，我会醒来，但我马上又睡着了。是的，我也马上又睡着了。很多时候白天蛋白质摄入不足。

对不起，会造成晚上醒来，因为你的血糖会下降。是蛋白质让你的血糖在白天保持稳定。但皮质醇呢？哦，绝对的。好吧，当你的血糖在晚上下降时，当你的血糖在凌晨两点到四点之间下降时，你的皮质醇水平必须升高。每次我发作都在凌晨两点到四点之间。是的，是的。而且大多数时候，睡前或白天摄入的蛋白质不足。我还需要多少？

我不知道。一小把坚果或其他什么。我的意思是，它可以是任何，任何一点蛋白质。该死的。我觉得我一直在吃。我知道。我知道。但看看你。我的意思是，你正在燃烧它。你正在这样做，但你正在，你正在平衡宏量营养素，你正在把一切都安排好。是的。

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我还没有完全恢复到 12 月份的状态，但我正在努力。所以我不知道这是否可以帮助人们判断发生了什么。就像你必须要有耐心。你必须对自己宽容。宽容。字面意思上。你会给予贝利的宽容，对吧？你会给予米米或杰伊的宽容。是的。

给自己同样的宽容。我们不会那样做。我们对自己太苛刻了，当然。当然。所以接下来，我刚刚读了一本名为《如何像女孩一样禁食》的书，敏迪·佩尔兹博士。我在我的 TikTok 上谈到了它。嗯，脂肪我现在迷上了禁食。就像它对我来说是一个新的发现一样。就像我一直都知道间歇性禁食一样，但在我读了那本书之后，你知道，身体仅仅通过禁食就能治愈很多东西。你对禁食有什么看法？我，

我不是禁食专家，所以我现在就告诉你，你可能比我更了解禁食。但我知道的是，我们可能禁食不够。我们吃得太多了。而且我有这本书，还记得吗？因为你给我发了一张照片。不，你告诉我你正在读它。我说，看这里。它在我的床头柜上，但我还没有开始读。但是……

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所以我们将尝试尽可能多地回答问题，而不会让丹尼太累。第一个问题是，我该如何恢复我的性欲？我五年前生了女儿，从那以后我就没有性欲了，从那以后我就没有性欲了，就像我不想那样，或者感觉我可以没有它一样。好的，等等。让我再读一遍。好吧，我理解。我甚至认为你不需要再读一遍了。好的。

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丈夫伴侣第一，孩子第三，对吧？大多数时候我们把这些孩子放在我们的配偶前面，放在我们的上帝前面，这不应该是这样的，所以我们必须把顺序弄对，嗯，你知道，你必须一起度过时光，你必须再次约会他，你必须再次约会他，你需要给他发色情短信，对吧？你需要告诉他，你知道，回家解开你的裤子

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我的意思是，你可以服用无数种不同的东西来帮助你的荷尔蒙更好地工作。我们可以看看你的荷尔蒙。我们可以给你一些孕酮。也许你需要一点雌激素。我的意思是，这取决于你的年龄。但最重要的是，你必须与他重新建立联系，你必须交流。我知道那种婚姻中没有人交流是什么感觉。对。

对吧？是的。而且你嫁给他是有原因的。这种情况总是发生，因为，你知道，人们很忙，人们都在工作。所以，就像你说的那样，人们必须为彼此腾出时间。他们必须为彼此腾出时间。我告诉你，我知道我背叛了我的丈夫。如果你在家里得不到你需要的……

他们会在其他地方得到。哦，是的。我的意思是，双方都是如此。它对双方都有效。它对双方都有效。每天都有女人看着我说，然后她们就开始哭泣，对吧？而且我觉得不像我自己。我的身体不像以前那样了。他不在乎。如果他想和你发生性关系并和你一起度过时光。我告诉你，我……

我挑战我的病人，说，给我15到30天每天都发生性关系。我不在乎是不是口交。我不在乎是不是很快。我不在乎是什么。给我30天和你男人发生性关系。嗯。

她们做到了。只是重新点燃了它。她们重新点燃了它，并且喜欢它。没有人抱怨过高潮。从来没有。从来没有。有人说过，我希望我没有过那种高潮吗？没有。没有。没有。所以，你知道，就这样，回到你以前的样子。努力去做。这需要努力。这就像治愈你的身体一样，邦妮。就像治愈你的肠道一样。绝对的。好的，下一个问题。她叫坎迪斯。她说，嗨，我是坎迪斯。我31岁。是的。

看起来年轻，但感觉老了。然而，我的腿上出现了一些蜘蛛静脉。我的外祖母的蜘蛛静脉很严重。所以我很想知道，如果有什么东西能帮助消除这些讨厌的东西吗？有没有什么方法可以改善甲状腺？我的甲状腺波动得非常厉害。

哦，好的。所以这是两个问题。这是两个问题，坎迪斯。这是两个问题。所以关于蜘蛛静脉的问题，我不太了解。我认为是屠夫扫帚。这是什么补充剂的名字？她说，我不太了解，但屠夫扫帚。我不知道这是否是它的名字，但某种屠夫扫帚。随便吧。

如果你有蜘蛛静脉，可以去看血管外科医生，他们现在可以激光治疗吗？他们可以用激光治疗，而且甚至不需要是血管外科医生，也许是整形外科医生，但血管外科医生是治疗静脉的，对吧？总是对的，血管静脉是我会去的地方，在我去看其他人之前，让任何人开始激光治疗，因为你想确保没有问题，我的意思是，如果你生过孩子，我也有蜘蛛静脉，如果你几十年来一直站着工作等等……

炎症。是的。炎症是所有这些问题的根源。所以我记不起来了。有一种补充剂。对不起。我记不起来了，坎迪斯。甲状腺。她说的是什么？她说她的甲状腺工作不正常。她说……

我的甲状腺波动得非常厉害。现在我年纪越来越大了，我开始看到很多更永久的身体变化。身体上，每天都会受到影响。我觉得我正在提前进入更年期。热潮红很多。哦，天哪。好的，这就像一个问题包含了42个问题。但这就是我的病人，对吧，她们带着每一个清单来。所以甲状腺……

女士们，先生们，是身体中的主腺，主器官。它控制着你体内100%的新陈代谢功能。100%。你增重多快，减重多快，你的胆固醇，你的生育能力，你的脱发，你的头发生长，所有的一切，你的体重增加，你的体重减轻，它控制着一切。所以你必须保护它。

它需要处于最佳状态。我不知道这意味着什么。它在波动。我不知道它是在低甲状腺素和高甲状腺素之间波动。所以甲状腺激素太少，或者你很迟钝。你只想一直躺着睡觉。体重增加，所有这些。不能排便，或者高甲状腺素，对吧？所以同样，你想保护你的甲状腺。不要在你的甲状腺上涂抹任何东西。不要用香水。

不要，你知道，任何类似的东西。不要用乳液，不要用化妆品，任何东西都不要放在这里。以及有助于甲状腺更好地发挥功能的东西。但同样，你必须咨询你的医生，因为我不知道你的健康史。像阿育吠陀这样的东西有助于甲状腺更好地发挥功能。我曾经服用过阿育吠陀，它让我，它让我陷入困境。看，但对我来说，它对我来说很棒。我喜欢阿育吠陀。它是一种神奇的适应原。但这就是为什么你总是要做好你的研究并咨询你的医生。尽管你的医生会说，什么？

所以甲状腺，同样，是很棘手的，你希望你的甲状腺水平达到最佳状态。如果你正在服用甲状腺药物，也许她正在服用，你必须每天在同一时间服用，距离食物四小时，比如钙、镁、铁、大豆。这才是关键。如果她正在服用甲状腺药物，她可能服用方法不对。

这就是它这样做的原因。所以查一下如何服用你的甲状腺药物。但甲状腺是主腺，但也控制着你的荷尔蒙。对。所以如果她感觉自己正在经历永久性的变化。对。顺便说一句，没有什么东西是永久的。除了死亡和税收。你可以在30多岁的时候经历更年期吗？

你可以。这是过早的。过早更年期。卵巢早衰。我正尽我所能避免那个家伙。哦，让我告诉你。更年期是另一段旅程。我花了两年时间才度过它。我当时是个暴怒的疯子。而且我在经历更年期时相当平衡。但我感觉那些经历更年期的女性……

最好，并且在她们生活中创伤最少的人，是那些体内炎症较少的人。一个发炎的女性在经历更年期时会成为一个疯狂的女人。疯牛病。你说的没错。是的。是的。是的。而且，而且热潮红等等。所以这一切都是相互关联的。你的荷尔蒙，你的甲状腺，你的肾上腺，所有这些都是相互关联的。我很庆幸自己是一个女人。

我们都必须经历这些糟糕的事情。这太疯狂了。我要告诉你一件事。更年期是一种人生的必经之路。经历更年期是一种荣誉，也是一种特权。许多女性都否认这一点。她们先死了。哇。她们在活得足够长以过渡到人生的这个令人难以忍受的下一个阶段之前就死了。

令人难以置信。你可以成为一个疯狂的绝经后妇女，不在乎她说些什么，不在乎她做什么，什么都不在乎。所以经历更年期是一种荣誉，也是一种特权。永远记住这一点。当你处于热潮红之中，脱掉衣服，头发脱落，皮肤变得干燥，阴道也变得干燥时，很难记住这一点。

哦，不是阴道。所有的事情。更年期期间阴道会变干。那是雌激素使你的阴道保持湿润。它们会再次湿润吗？如果找到一个好的荷尔蒙专家，可以帮助你让雌激素回到你的阴道，它就会湿润。找回你的活力。雌激素和荷尔蒙不会导致癌症。女士们，永远记住这一点。它们不会导致癌症。现在，有一些基于雌激素的癌症，也有一些基于孕酮的癌症。

但如果荷尔蒙会导致癌症，那么贝利就在那里，米米都会患上癌症。她们是年轻女性。她们是孕妇。好吧，她们现在没有怀孕，但我的意思是，你知道我的意思吧？最好不要。孕妇，荷尔蒙会飙升，对吧？年轻女孩，荷尔蒙会飙升。好吧，那就是她们的雌激素和孕酮水平最高的时候。她们的皮肤看起来很棒。她们的胸部很大，对吧？她们的骨骼很强壮。她们的大脑很活跃。谁会得癌症？

我这个年龄的没有荷尔蒙的女性。大多数情况下，她们会患上乳腺癌，对吧？以及卵巢癌。这太深刻了。我从未这样想过。好吧，就这样想吧。这就是我在这里的原因，对吧？我喜欢这样。不，说真的。所以，但是，所以经历，在你经历更年期和围绝经期时使用你的荷尔蒙。哦，你将帮助我，丹妮，所以……

我说，你将帮助我。所以这是一段旅程。这是最难治疗的事情。我现在经常给你发短信。等到我经历更年期的时候。天哪，那时我将成为一个老太婆。因为你将，我将大约68岁，69岁。我将69岁，仍然很酷。就是这样，宝贝。你看起来仍然很漂亮。好的，下一个问题。嗯，她说，顺便说一句，我爱你。

我在一年半前做了颈部手术。从那以后，我无法达到高潮。我只能在它锁住我的脖子之前到达那里。这太痛苦了。我不知道该如何形容。我将在8月份再做两次颈部手术。他们将从前面移除一块压迫我的脊髓和神经的椎骨，两天后，他们将……

从后面进行手术，修复现有的融合并融合所有东西，并在其周围放置一个笼子。哦，天哪。关于性生活有什么建议或建议，或者你认为有什么帮助，将不胜感激。唯一有帮助的是蘑菇，但不幸的是，它们很难买到。这听起来更像是创伤。如果是蘑菇，那是一个难题。是的。是的。

是的，我觉得这可能是创伤，如果蘑菇帮助了她的话，是的，是的，好吧，而且，而且看，有一些……在……Patreon上，所以只是开始为我截取那些屏幕截图，那些神经从脖子一直延伸到脊髓，对吧？所以这将控制骨盆区域的一部分，我现在不是神经外科医生，你就像我一样，你就像什么……

什么？但是你必须考虑一下，脖子周围的炎症，对吧？她做过手术的地方。对。所以有些东西可能，一些通路可能被堵塞了。我的意思是，它也可能是恐惧，对吧？是的。害怕，我的意思是，这就像，

那些因手术而心脏病发作的人，他们……嗯……那些心脏病发作并且不想再发生性关系的人，因为当他们发生高潮时，对吧？他们害怕得要死，他们会再次心脏病发作，所以它可能是，我的意思是，我不知道答案，但我认为我会……

我会回到常识和炎症。是的。尽你所能减少你体内的炎症反应，因为现在她正准备明年做更多手术。是的。我觉得对我来说，这听起来像是创伤后应激障碍和创伤，因为蘑菇确实帮助了她，我们可以保留这个问题。是的。所以我认为咨询师、治疗师，而且我不太了解蘑菇。是的。我一直想做，但我从未做过。我也没有。它们对我没有好处。我听说你在你的播客中谈到过这个。我不能宣扬它。

我从未做过。米米喜欢它们。米米喜欢感觉她的脸要融化了。我说，我只是一个控制狂。我想在我想要下车的时候下车，你知道，是的，你和我都一样。我不知道。我不知道我是否会喜欢它。嗨，我是糖尿病患者。

而且是一个前瘾君子，我刚刚被告知我患有3期肾脏疾病，我知道它无法治愈，但有没有什么方法可以减缓它的发展？是的，当然，好的，所以如果她，如果你喝任何类型的苏打水，任何健怡可乐、可乐，任何东西，这都不重要，它含有高含量的糖分，或者你必须立即停止。我会停止所有酒精，我会增加，我会喝水

就是这样，对吧？对于肾脏来说，我的意思是，咖啡因会对肾脏造成伤害，我的母亲也是3期肾脏病，所以你必须每天喝大量的水……

而且你也不要服用太多镁。镁会影响肾脏。这几乎是唯一的一点，镁的唯一禁忌症是肾脏。肾脏疾病。哇。以防万一你知道。不知道。不知道。但实际上，说实话，喝大量的水，锻炼，健康饮食，改变饮食，减少炎症反应。我的意思是，这对于这一点至关重要。而且

我有几个慢性肾脏疾病患者，不，你不能逆转它，但你可以控制它。对。你可以在余生中与它一起生活而不会恶化，但你必须清理饮食，你必须喝水。我认为这实际上是一切的根源。就像这些问题的开始一样，首先是饮食改变。完全正确。是的。是的。是的。

而且同样，这很简单，但并不容易。我的意思是，这很难。当你到杂货店买东西，每周都买同样的东西时，这很难，对吧？我们被设计成吃数百种食物。你知道吗，普通美国人只吃大约，我认为是12到15种不同的食物。就是这样。我们一生中给我们的孩子做同样的五到六顿饭。我们……

我们被设计成多样化的。那里有数百种食物。- 绝对的。- 去吃芜菁甘蓝。- 是的。- 一种萝卜，对吧？一种欧洲防风草，一种茴香。我的意思是，人们现在看着我，朝鲜蓟，如果你再也不做朝鲜蓟，我都没关系。我一生只做过一次朝鲜蓟。不，我喜欢朝鲜蓟。

不，我喜欢朝鲜蓟。我做过一次。我花了半天时间做朝鲜蓟。我说，我再也不会……我会付给Brick Tops 15美元。煮它。我会教你如何做它们。是的，我煮它们。你煮朝鲜蓟？哦，太好吃了。你煮它然后盖上盖子。煮大约20分钟。然后……

哦，太好吃了。什么？是的。我刚刚学到了一些新东西。哦，太好吃了。好的，我要买朝鲜蓟。你用素食蛋黄酱和大蒜混合在一起，然后蘸着吃。你只需要煮它然后把它撕开，就像你平时一样。煮它然后把它撕开。不，你必须对它做所有这些疯狂的事情。当它离开时总是准备好了。

是的。现在你可能想要一个烤的。我烤了它。所以我煮了它，然后不得不烤它。你切它。不，太多了。你突然做所有这些乱七八糟的事情。不。好吧，好吧。我认为煮它然后放入烤箱可能会加快速度，并给你带来你想要的脆度。但我喜欢煮的，因为它们更肉质。而当它们被烤的时候，它有点干。是的，我们完全偏离主题了。好的，好的。但同样……

但同样，这是一种单一成分的食物。所以回到肾脏疾病。把它带回家到基础知识。单一成分的食物，没有加工的、包装的、袋装的、罐装的、假食物。伙计，你的肾脏很重要。你必须有肾脏才能过滤掉所有毒素。血糖和肾脏之间有相关性吗？

因为有时当我感觉血糖飙升时，我的背部会疼痛。有时感觉我的肾脏会疼痛。好吧，也许吧。但你也知道你的背部后面有什么。你的肾脏顶部有两个小核桃状腺体，肾上腺。它们实际上位于其顶部。那是你的皮质醇。哇。所以我想知道是不是你的肾上腺。它们实际上就位于顶部。我喜欢它。我喜欢粘液瘤。

当我弄清楚一些事情时，我会变成一个老犹太人。太神奇了。我认为这不是你的肾脏。我认为是你的肾上腺。好吧，我们将……我刚才听到你说干净的水。大部分情况下不是自来水。即使是在威廉姆森县，对吧？我们的水是……

我喝过含有电解质的水。我忘了名字。Essential Water。是的。而且，它，就是这样，但我当时正在经历我1月份的所有事情。现在可能没问题了，但我一开始以为是水。是的。

好吧，我喜欢干净的水，然后放一些，我个人有一个全屋过滤器，这是我办公室一年一度的圣诞礼物。所以这对我来说是一个改变游戏规则的东西。然后你只需要放一些微量矿物质进去。就像一瓶微量矿物质，比如硒和碘，以及所有镁，所有东西，钾等等，然后把你的矿物质放进去。

你也在用那水洗澡吗？哦，是的。所以你看，这就是拥有全屋过滤器的妙处，这并不疯狂。我以前永远买不起这个，但它要花几千美元。不像10000美元或类似的东西，但它并不便宜。是的，你用它洗澡。所以你这么说很有趣。

我们喝这种干净的水。我们试图购买干净的水，对吧？然后我们却用这种有毒的水洗澡。我们用有毒的水洗澡。我们用有毒的水洗衣服。我们的餐具等等都在用有毒的水洗。我告诉你，水很重要。我们可以谈论水几个小时。水中含有避孕药。我敢肯定。水中含有安定。水中含有抗抑郁药。都在这个水系统中。我的意思是，它……

我们从水中去除了锂，对吧？锂是水中最好的部分，也是你微量矿物质的一部分。锂，在水中含有锂的城市自杀率、凶杀率、谋杀率都较低，所有这些。因为锂是一种令人难以置信的矿物质，对心理健康非常有益。7-Up在刚推出时含有高含量的锂。当我经历那种自杀意念时，我发现有一种……

补充剂。是锂。是的。但这不像他们在低剂量锂中给你的锂。就像我忘了它的名字，但是

关于这种补充剂有很多很好的评论。它有效。我女儿正在服用。我母亲在我成长的过程中应该一直服用它。现在开始给她服用一些。我只是开玩笑。哦，是的。下一个问题。我该如何减少皮质醇，这样我不会在凌晨3点醒来？好吧，就是这样。嘿，Prime会员们。你们听说过吗？你们可以收听你们最喜欢的播客，无广告。好。

这个播客由eHarmony提供，

这是一个约会应用程序，可以帮助你找到一个你可以做自己的伴侣。为什么eHarmony不允许在第一条消息中复制粘贴？因为你是独一无二的，你的对话应该反映这一点。eHarmony希望你找到一个会理解你的人。如果人们向你发送与他们发送给其他人的通用对话开头相同的消息，你怎么知道谁会理解你呢？真正帮助你了解彼此的对话。想象一下。在eHarmony上找到理解你的人。

立即注册。你首先要做的是开始吃一些蛋白质。更多的蛋白质。开始计算你的蛋白质克数。看看你需要多少，然后在晚上睡觉前吃一些蛋白质。这样你就不会在凌晨2点到4点之间醒来，对吧？因为记住，当蛋白质下降时，我的意思是，对不起，当你的血糖在晚上下降时，你的皮质醇必须升高，你就会醒来，或者你会处于糖尿病昏迷状态。但是……

你必须改变你的饮食，对吧？你必须获得足够的睡眠。你需要温和的运动，而不是疯狂的剧烈运动，因为这会提高你的皮质醇，然后又会下降。这就是为什么我们试图治愈我们的肾上腺。然后你将服用一些补充剂，例如……

理想情况下，阿育吠陀和罗勒。以及每个人的身体。以及红景天。而且每个人都不一样。是的，每个人的身体都不一样。所以肾上腺支持，对吧？所以不要听我的，因为我就像一个……只是一个特例。如果任何事情都可能出错，我就是那0.5%。没错。是的。所以肾上腺支持就像阿育吠陀、罗勒、红景天、刺五加、人参。这些是帮助你的肾上腺和你的身体适应情况的肾上腺适应原。以及B5和B6……

B族维生素。甲基化的？你说的没错，甲基化的，因为人们，我认为每个人都有MTHFR突变，这是你体内的一种甲基化突变，MTHFR，你不能正确地处理B族维生素，而且

它们让我感觉好像我要中风了。B12和叶酸。如果它们没有甲基化，我服用B12和静脉注射，我感觉好像我要中风了。就像我的血压飙升一样。是的，你不能处理普通的O，氰钴胺素，只是普通的O，B12或叶酸。你需要甲基叶酸，甲基B12。所以B族维生素，B族复合维生素，B5和6，这些是肾上腺的B族维生素，维生素C。我们是唯一一种不产生维生素C的哺乳动物，但我们会储存它。

就在那些肾上腺中。当你承受巨大压力时，你会像疯了一样消耗维生素C。所以维生素C也是一种主要的抗氧化剂。它清除你体内的所有自由基。它也有助于你排便，但它也有助于你的肾上腺。这是一种非常便宜的补充剂。所以B5、B6、维生素C、B族复合维生素和一些肾上腺适应原。但你也要控制压力。

在你生活中。压力会杀了你，对吧？你必须有一个晚间例行程序。床只用于睡眠和性生活。她说她晚上醒来，对吧？如果你在里面有电视、电脑、手机、无线路由器，你在里面有空调装置，到处都是灯，你的昼夜节律就会被打乱。你将无法在晚上睡得很熟

所以把所有这些东西都从床上拿走，同样，床只用于睡眠和性生活，你建议不要在你的房间里放电子产品吗？是的，我的房间里没有电视，我的手机在里面，现在它不再处于飞行模式了，因为我妈妈

你知道，半夜会发生一些事情，我必须能够接听电话。但通常情况下，手机应该处于飞行模式，距离你六英尺远。当涉及到电子、电磁场时，距离是你的朋友。你也不需要睡在Sleep Number床上。我不愿意告诉你，但你睡在一个雷区上。哦，我的上帝，这就是我们拥有的。它除了电力什么都没有。姑娘。

那么我失败了。我应该问你这个问题，因为，我在书中谈到了这一点，对吧？是的。

当它插入墙壁时，电流就会出来。它直接穿过你的身体。对。所以我有很多病人，如果他们把床放在需要的地方，然后拔掉插头。现在你仍然有电流，因为所有这些都在发生，但你不会有来自墙壁的电流。哇。对。我会试试的。我会试试，我会尝试拔掉插头看看会发生什么。看看它是否会产生影响。是的。是的。是的。我只是睡在一个简单的有机床垫上。哇。嗯，

这令人震惊。我绝对需要，我丈夫必须有一个Sleep Number，因为他斜着睡觉。当然。所以我们认为我们做了一件好事。好吧，人们确实如此。而且我有一个，我也有一个Pedic床。是的。它们会移动。是的。我在YouTube上发布了两个视频，其中一个……

一位非常出色的电气工程师，她一生都在致力于使家庭免受电磁场的危害，她是一位电气工程师，她并不有趣，她没有什么好笑的，她非常严肃，就像一位工程师一样，但我在这两个YouTube视频中，如果你向后滚动，它们非常引人入胜

她谈到了5G，她谈到了家庭。让你的卧室必须是一个避难所。它必须是。当你晚上跨过门槛进入你的卧室时，它必须是平静和祥和的。它也会导致健康问题吗？你敢肯定。上帝，我想知道我现在是不是有什么问题。不，别这么说。我说，该死。哦，上帝。我们该怎么办？

儿子，别，不，我不，不，但是不，但是你知道在哪里，所以你无法控制这些东西，就像我们现在坐在所有这些电磁场前面一样，对吧，灯光，这些麦克风，这些电脑和手机等等，你无法控制它，对吧，这就是你必须确保你的身体正在正确排毒的地方，你会如何排毒呢？你会让你的肝脏，你的肝脏是你体内主要的排毒器官，你会吃干净的食物，这将是第一件事，对吧？也许做一个10天的排毒

或一年几次，像奶蓟之类的。

肝脏，你只需要通过不吃很多糖来控制它，对吧？脂肪肝。苹果醋，对吧？苹果醋也很好。奶蓟，D-葡糖酸钙，有助于肝脏更好地发挥功能的东西。但同样，这一切都归结于炎症。对。好吗？所以你无法控制你每天都在的电磁场，但你的卧室必须……

成为一个庇护所，这样你才能在晚上治愈。当你睡觉的时候，你的整个身体都在充电。对。对。你应该醒来感觉良好。这并不意味着你不会醒来感到疲倦，但我的天，你整晚都在睡觉。我的意思是，大多数人不会直接从床上跳起来，但是，你知道，你早上起床应该感觉良好。如果你感觉不到休息，那么你的房子或卧室里有什么问题，压力方面有什么问题。是的。也许是你的肾上腺。嗯。

好吧，我要回家把所有东西都扔掉。哦，我的天哪。你愿意回答更多问题吗？如果我不回答，我可以整天回答问题。这是一个很好的问题，因为我听到你在你的书中也谈到了这个问题，因为我听了有声书。关于益生元和益生菌的想法或建议？哦，当然。好吧，我对这方面有很多想法。当然，我销售益生元和益生菌，你知道，还有很多很棒的产品我没有销售。但是是的，益生元。

现在，如果你要，如果你想吃你的益生元和益生菌，这总是比我能卖给你的任何东西都好，对吧？对。因为它来自食物。益生元，朝鲜蓟，青香蕉，洋葱，任何是卷心菜之类的东西。这些是益生元食物，将准备肠道，对吧？

用于益生菌，对吧？它们必须一起使用吗？你不能只服用一种而不服用另一种吗？是的，你可以服用一种或另一种。我的意思是，我一开始只让很多人服用益生元，他们真的发炎了，充满了炎症。我说，我甚至不知道他们是否能承受益生菌。对。因为我们知道，我们有

数千亿万亿的细菌在我们的肠道里。我们的肠道中益生菌（基本上）的细菌数量比银河系中的恒星还要多。控制你80%的免疫系统。你的肠道。你的肠道。所以……

我们必须使肠道中的东西多样化。所以你的益生菌，你知道，像你的泡菜，对吧？有多少人每天都吃泡菜？不多。我喜欢它。我也喜欢，但我不是每天都吃，我应该吃。我的冰箱里有一大堆。我不吃。我喜欢那个。它是什么？野生的？

野生盐水，那种泡菜，一大堆的那种。泡菜，酸菜，苹果醋，任何发酵的东西。发酵的。是的。对。这些将是你放入的益生菌。但是很多人认为酸奶会起作用。酸奶，没那么回事，对吧？因为它含有乳制品。对。而且它会引起炎症。所以益生元，是的。我们卖得很好。我们在我们的网站上有。你实际上提到了益生菌的一个很好的观点。

你在书中提到了益生元和益生菌，你说，嗯，你可以去买那些非常昂贵需要冷藏的益生菌，但如果你不能吞咽它并保证，那，那，你当时说的确切词是什么？确切的词是，嗯，

如果你走进一个地方，说，给我你最好的益生菌，他们会带你去哪里？90%的情况下，他们会带你去冷藏区。好吧，研究表明，这一点很清楚，如果你的益生菌非常脆弱，以至于无法承受周围的空气，对吧？

意思是普通的空气，它一进入你的肠道就死了，对吧？因为这里至少有98.6度。它死了。你只是拥有昂贵的便便。仅此而已。所以你必须确保你的益生菌有胶囊，一个获得专利的胶囊……

能够持续从口腔到肛门的运输时间，无论它应该在哪里释放。一些益生菌在小肠中释放，一些在结肠中释放，例如双歧杆菌，这是我喜欢的益生菌，真正的双歧杆菌，它在结肠中释放。所以你必须确保。否则，你只是，再次，你只是在浪费你的钱。是的。你知道，补充剂行业就像，我的意思是，它实际上……

数十亿美元，数十亿美元。而且有很多，嗯，有很多骗局。如果你要销售补充剂，你必须拥有很高的诚信度，因为人们很绝望。他们会买我要求的任何益生菌。对。嗯，

同样，没有一种益生菌对每个人都有效。所以我办公室里可能有20种益生菌。并非每种益生菌对每个人都有效。但人们可能不知道的一个重要关键是，你每年需要更换几次益生菌。

因为我们是为了多样性而设计的，你不想一遍又一遍地使用相同的乳杆菌或相同的双歧杆菌。你想把它混合起来。是的。我喜欢这个。好吧。你想再问一个问题吗？我觉得我们只是获得了如此多的知识。是的。那个在哪里？只有一个说帮助治疗多囊卵巢综合征。确实。是的。

是的。所以很多人。所以很多人写信谈论多囊卵巢综合征。当然。嗯，你对开始尝试从多囊卵巢综合征中治愈你的身体有什么想法？

它可以治愈吗？你能从多囊卵巢综合征中治愈你的身体吗？我认为可以。因为我认为你并非天生就有它。是的。你知道，我认为这是一个胰岛素问题，研究已经很清楚了。是的。这是一个胰岛素抵抗问题。对。这也极大地影响了你的荷尔蒙。对。所以很多多囊卵巢综合征患者，有些人你可以立即看出他们患有多囊卵巢综合征。标准的老式多囊卵巢综合征特征是有点超重，超重，很可能更胖。是的。

也许下巴上有毛发，脖子更粗，背部有毛发，上面有时会有一个小驼峰，有时会脱发。我觉得孩子现在正在摸她的脖子。我甚至不用看。驼峰？死亡？

但是现在你也有我们甚至没有发现的瘦女孩多囊卵巢综合征，对吧？除非我们对她们进行实验室检查。所以多囊卵巢综合征，是的。所以我们从饮食开始，对吧？我们必须解决胰岛素。我们必须把这里的血糖控制好。再次，用蛋白质，减少糖的摄入，诸如此类的事情。

嗯，补充剂方面。再次，你必须吃得好，睡得好，动得好，排便好，减压好，交流好。所有这些都会影响多囊卵巢综合征的指标。但是像肌醇这样的东西，是我最喜欢的东西之一。它，我不知道。有人患有多囊卵巢综合征吗？你没有多囊卵巢综合征。米米有。米米，你服用肌醇吗？我想我服用肌醇。

这是我最喜欢的多囊卵巢综合征药物之一。B族维生素，但它有助于调节你的荷尔蒙，也有助于缓解焦虑。它在Chilax Max中。是吗？是的。一点点。你需要开始服用一些Chilax Max。你会喜欢的。Chilax Max令人难以置信。我今晚会给你一些。贞洁树。贞洁树，再次，你熟悉贞洁树吗？

它是一种草药，是一种浆果，已经存在了数千年，对于多囊卵巢综合征、调节月经、经前期烦躁和性欲来说都非常棒，pc，嗯，贞洁树大约需要两三个月才能见效，两三个周期，它有助于调节你的月经，因为许多患有多囊卵巢综合征的女性月经不规律，是的，四个月和两个月，每隔一周一次，我开始

我们需要让你开始服用贞洁树和一些阿纳斯塔，然后牡丹也很好用。柠檬香脂效果很好。嗯，我在Instagram上有一个完整的PCOS，PCOS方案。嗯，但同样，它归结于炎症。许多患有多囊卵巢综合征的女性很难减肥，她们没有意识到，你知道，她们减少卡路里，她们这样做，但是，

但是我们必须平衡胰岛素。现在，如果我患有多囊卵巢综合征，我每天都会在我的手臂上戴一个血糖监测器，就像一个连续血糖监测器。我会让我的医生开一个，我认为保险公司可能会支付费用。我会每天监测我的血糖。我会知道是什么导致了这些峰值，因为这会影响你的荷尔蒙。

也许你需要一点孕酮。饮食当然。饮食是多囊卵巢综合征的关键。它必须是抗炎的。糖、麸质、乳制品将是多囊卵巢综合征需要消除的主要因素。但我每天都观察女性。

让她们的月经恢复正常。就在两周前，我有一个病人。她，她现在一年有10次月经。她没有10次月经。她已经好几年没有月经了。真的吗？是的，我只是说，好吧，就是这样。在我开始之前，我一年没有来月经。自从去年五月以来，我就没有来月经了。然后它在四月初开始，我每隔一周来一次。

你多大了？31岁。所以我们必须解决这个问题。这是一个炎症。几个月来我一直试图让她去看Udany。这是一个炎症。好吧，我要告诉你，你知道，我现在只接受很少的新病人。所以，事情是这样的。你只需要愿意去做这项工作。但她知道这一点。是的。这就是为什么我直到准备好做这项工作才回来的原因。这并不容易。所以多囊卵巢综合征，我的意思是，再次，你知道，有些女性生了五个孩子，却从未知道自己患有多囊卵巢综合征。有些女性患有多囊卵巢综合征，根本无法怀孕。你有两个，对吧？我想我有五个。

花了你五年时间。是的，然后我生下她后，我们等了一段时间，因为我想，太多了。阿门。当我们尝试第二个孩子时，是两个月，我们就有了她。

哇。好吧，所以你的身体正在做一些事情。是的。对吧？我觉得她启动了它。是的。是的，但是多囊卵巢综合征，伙计，我们可以解决这个问题。这是一个干净的饮食，减少炎症，服用一些补充剂。你不需要很多。一些能够调节你的荷尔蒙并帮助降低炎症的东西。我告诉你，它有效。它有效。但同样，我们现在有多囊卵巢综合征的流行，因为……

如果人造加工食品对我们任何人都没有帮助，但可以肯定的是，如果你患有多囊卵巢综合征或自身免疫性疾病，那么你越快清理它，你就会感觉越好。是的。是的。而我本人就是活生生的例子，女士们先生们，无论谁在听，你都可以扭转你已经开启的任何事情，活生生的例子。我的意思是，我，我，

我有一个创伤性的童年。我没有最糟糕的童年。我当然也没有最好的童年。你知道，你必须处理创伤。你必须找到一个治疗师。而且有一些方法可以在不花费大量金钱的情况下做到这一点。尽管这对我的心理健康来说是一个真正的问题。我的意思是，很多事情都很昂贵。

而且获取途径非常有限。我知道。但是有很多按比例收费的地方。你必须处理创伤。你必须清理饮食，你知道，如果你只能做一件事，那就把那些食物去掉，即使你只去掉一种食物，我也会说从糖开始。是的。从糖开始。这对我来说是最难的一件事。是的。糖比麸质对我来说更难。而且，

但我认为糖会更难。甘蔗糖。甘蔗糖。那就是我……我不会吃任何含有甘蔗糖的东西。不。像椰子糖，有不同的……这样你就可以很容易地……

逐渐减少它，比如Siete品牌有一些很棒的薯片，它们像肉桂一样，它们像，它们上面有椰子糖，是的，那些，它们不含谷物，是的，墨西哥或西班牙语，是的，嗯，是的，那些东西太棒了，太棒了，它们是这么回事，嗯

它仍然是加工过的，对吧？但是配料很少，我吃过它们。但我很难停下来。所以，伙计，这一切都关乎控制。对。和一致性。一步一步来。是的。你会开始感觉更好。你非常……

很快。每个人都会从正轨上偏离。我的意思是，你并不完美。没有人是完美的。只有一个完美的人，绝对不是你，也不是我，也不是任何听众。对吧？所以，然后你就会回到正轨。然后你会做的是，你会作弊。你会出去吃披萨，里面什么都有。麸质、乳制品、里面的垃圾，所有东西。然后你会病得像条狗。

对吧？不，我做过。我想上个月我点了一份披萨。它就像一个玛格丽特披萨，没有玛丽娜拉酱，只有奶酪和面包。但它是无麸质的。我仍然感觉很恶心。是的，就是这样。就像我一样，哦，我只是感觉很沉重。我只是觉得，不值得吃。不值得。你知道，你喜欢做饭。

是的，我非常喜欢做饭。烹饪是自我保健。是的，任何正在收听的人，如果你认为你可以用补充剂来弥补不良饮食，那你就大错特错了。我要告诉你，如果你让别人为你做饭，比如快餐和餐馆，你永远也达不到你想要达到的目标。而且要保持简单。我一直都在谈论这个。我在Instagram上每周三或与丹尼共进晚餐时都会制作很多烹饪视频。所以

它只是一种配料的食物。橄榄油、盐和胡椒粉能让大多数东西都很好吃。你可以切碎抱子甘蓝、卷心菜、西兰花、花椰菜，然后烤一下。我的意思是，这太简单了。这是，

不要过于复杂，但要始终记住烹饪是自我保健，绝对正确，你可以扭转任何事情，伙计，当你这样做的时候，我的意思是，你改变了整个轨迹，你知道吗？你正在改变贝利的生命轨迹，你不想听，我知道，你知道，但是

她讨厌我告诉她吃什么。你正在学习的一切，你正在做的一切，她都在学习。是的。我们有机会改变下一代的整个轨迹。对。和下一代。而且……

这让我感到谦卑。是的。这是必要的，因为我们的祖父母并没有这么难受。对吧？不。他们吃的是真食物。他们努力工作。他们睡得很香。他们没有电磁场和睡眠号码床。是的。对吧？不，绝对正确。

丹尼，你真是知识渊博。我很高兴。你必须每年来一次。让我们这样做。就像，我们会坐下来进行问答，然后谈谈你写的新书。好吧，你的人可能会说，绝对不行。哦，不。她很难相处。不，他们每天都问我关于这些事情。任何你想要的。我在这里。是的，我喜欢这个。你为什么不让人们知道在哪里可以找到你呢？丹尼，对不起，dannywilliamson.com是网站。嗯。

所有东西都在那里。所有东西的每一个链接，在线商店等等。但是丹尼·威廉姆森健康，Facebook、YouTube和Instagram。是的。然后我们有一个实体店。所以我们有任何人来纳什维尔或弗兰克林，只需来商店。而且我经常在那里。通常，我总是待在诊所里，你知道，病人。但我整天都在那里跑来跑去。但是来看看我们。来停下来告诉我们。是的，绝对正确。你好。

非常感谢你过来。感谢你。你做到了。继续努力。继续努力。不，我非常爱你。我很幸运能有，呃，像你这样的好女人在我身边。所以我们需要它。我觉得我们就像一群。我觉得我们是一群女巫，只是试图弄清楚。你说的对。感谢大家收听另一集《傻瓜金发女郎》。下周见。再见。