關於運動熱身Part 1：跑步前必須先做關節活動與動態伸展
14:47
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2021/3/23
跑步 教練怎麼說
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你懂得運動熱身的定義嗎？教練今天告訴你什麼是真正的熱身。熱身分成生理與心理兩種，也必須從運動型態、天候狀況做區分。熱身時必須將關節充分伸展開，並且讓心跳率提升，以及喚醒肌肉，接下來才能開始進行運動訓練。
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