Deep Dive
为什么拉筋对身体有益？
拉筋可以增强身体的灵活性，促进气血畅通，滋养全身脏腑。中医认为筋与经络密切相关，拉筋能补阳气，增强免疫力，促进毒素排出，缓解肥胖、便秘、粉刺等症状。此外，拉筋还能调理脊柱问题，缓解手脚腰部的麻木和僵硬，预防血管堵塞和慢性病，减少肌肉或筋骨疼痛。
如何通过揉地筋改善健康？
揉地筋可以通过刺激脚底的反射区调节对应的身体器官，解决相关病症。脚底有136个穴位反射区，对应五脏六腑。揉地筋可以软化地筋，养肝血、清肝火，改善脾气暴躁等问题。此外，揉地筋对小儿多动症、成人抽搐或不自主颤抖也有帮助。
揉地筋的具体方法是什么？
脱掉鞋子，将脚面朝向自己，脚趾向上翘，在大拇指后方找到一条硬筋，即地筋。用懒面杖或手搓揉地筋，直到脚底发热。为避免皮肤损伤，可涂抹艾草精油或润肤乳。揉地筋能促进气血通畅，改善五脏六腑功能。
转腰动作对身体有哪些好处？
转腰动作可以放松腰部筋膜，缓解腰部、肩膀、脖子疼痛，改善消化不良和久坐久站带来的不适。具体方法是右手搭左肩，左手贴右腰，向左侧扭转10次，再换方向重复。动作关键在于舒适放松，不强求效果。
筋缩穴的作用是什么？
筋缩穴是筋收缩的意思，通过刺激筋缩穴可以调节筋的活动，改善身体功能。例如，用艾条熏筋缩穴可以帮助缓解小儿多动症的症状，减少怪叫和耸肩的频率。
- 拉筋能使身体更灵活，气血更通畅
- 73岁老奶奶通过跳舞拉筋保持年轻态
- 拉筋好处：身体更柔软，缓解疼痛，避免血管堵塞，促进排毒，预防慢性病
Shownotes Transcript
神奇五分钟,揉开此金,干血重盈,眼睛明亮,五脏皆通。大家好,我是冯明宇。有位朋友留言,他说我最近感觉眼睛特别干涩,容易觉得困,是从来没有的这种感觉,咋办呢?在前些天有个朋友他给我发了一段视频,视频的内容是一位 73 岁的老奶奶,
竟然在中国钢管运动锦标赛上以压轴者的表演身份亮相更让人惊叹的是她是从 64 岁的时候才开始学的舞蹈这个小伙伴说她真的是太佩服这位老奶奶了看着她跳舞的时候身姿轻盈精气神十足走在街上你根本看不出来她已经 73 岁了其实如果抛开个人的保养问题
他的年轻态其实和这位老奶奶平时跳舞拉筋是分不开的俗话说筋长一寸瘦长十年拉筋不仅能让我们的身体更加的灵活还能让我们的气血更加畅通拉筋充足了气血气血分散到身体的各个脏腑滋养全身今天我就和大家一起聊一聊筋的那些事儿
这个内容还是超级实用的大家听完后别忘了点个分享召唤更多喜爱健康的朋友一起做首先第一个问题就是为什么要拉筋呢其实筋它是我们中医的说法类似于现在经常说的肌腱通俗点说拉筋就是让我们的身体更加灵活自如的关键而且中医经常把筋和经络联系在一起
比如说《黄帝内经》中记载:经络触摆病断生死由此可见经的地位是非同一般的你像咱们平时所做的养生操无论是传统的八段锦、五琴戏还是近现代的体操、广场舞甚至是瑜伽都包含了拉筋的动作比如说简单的伸揽腰、压腿等等
那为什么我们锻炼身体都要拉筋呢?其实在《易筋经》这本书中记载说筋弱则泻,筋壮则强,筋合则康我们经常拉筋能够补阳气,增强人体的免疫力还能够促进体内毒素的外排消除肥胖、便秘、粉刺、色斑这些症状
尤其是经常拉筋的人和平时不咋运动的人比起来他们会有以下几个特点首先是身体更加的柔软可以调理人体的一些脊柱问题缓解手脚腰这些地方的发麻和僵硬第二点在一定程度上它能够避免血管的堵塞第三个就是促进体内的一些垃圾毒素的外排
最后就是预防一些慢性病防止肌肉或者是筋骨一些疼痛骨折问题所以每天咱们拉拉筋稍微运动一下不仅自身的延展度会更好气血也会更加通畅你想一下当你的经脉通畅了气血充足了这时候你想老都很难关于拉筋我们主要是说两招
第一招叫做揉地筋我们的脚被誉为第二心脏而脚底有很多的反射区那啥是反射区呢?其实反射区当我们进行按揉或者是按久刺激的时候它能够调节对应的身体器官解决对应的病症在咱们的脚底板上就有 136 个穴位反射区
这些反射区还分别对应人体的五脏六腑和各个器官俗话说树有根人有脚脚是我们身体的健康根本只要我们努力把脚底板的地筋搓柔软搓健康气血通畅那么五脏六腑就会跟着受益那怎么做才能够找到地筋呢其实很简单咱们先把鞋给脱掉然后把脚面面向自己
把脚趾往上翘然后在大拇指的后方你就能摸到一条硬硬的筋这条筋咱们也叫做地筋如果说平时你的脾气非常暴躁易怒你的地筋在按揉的时候会比较偏硬一些这时候通过多按揉可以养干血清肝火让我们的地筋慢慢的变软
时间紧张或者是自己比较懒,你去找一根懒面杖,放在地上用脚来来回回的搓进行按摩,直到脚底板的地筋附近发热,就可以停止了。如果你害怕在搓的过程中伤到我们脚底的皮肤,你可以在搓揉之前涂抹一些蓝色的艾草精油或者是润肤乳。
其实揉地筋在之前的一些节目之中我们说过通过搓揉脚底刺激五脏六腑它能够保证我们身体的代谢正常有减肥的功效那么今天咱们再说另外一个案例就是说通过揉地筋它对于小孩子的多动症成年人的抽搐或者是不由自主的颤抖都是有帮助的
有个小伙伴儿子今年上小学三年级但是他的孩子在上课的时候经常发出一些怪叫、耸奸、挤眉弄眼、做鬼脸儿孩子的家长也因此没被老师教去谈话但是这属于是病症问题不是孩子的本心在今年夏天暑假期间他就每天按揉孩子的地筋部位
搭配背部的筋缩血进行挨揪还有一些舒肝养血的穴位其中筋缩血就是筋收缩的意思大家想一下筋就像一条橡皮筋我们牵动着一头一收一缩那么在另外一头就会做出各种各样的动作
因此每天他会让孩子趴在床上拿一根 1.8 厘米的石墨艾条远距离熏筋缩血做了整整一个暑假在开学前一周也就是出现一到两次的怪叫和耸肩相比于之前的频率减少了很多要知道之前每天都会有很多类似的动作第二招我们要说的就是一个转腰
咱们首先把右手搭在左肩上面左手贴住我们的右腰然后身体向左侧扭转 10 次然后把左手搭在右侧的肩膀上右手贴在左腰然后身体向右侧再转 10 次这个动作就好比我们在给腰部做一个瑜伽帮助腰部的一些筋膜做放松
大家要记住当我们把手背贴在后腰侧的时候一定要放在自己觉得最舒服的位置不要勉强这个动作最关键的点就在于舒适放松不要为了追求效果让自己非常不舒服如果平时你有一些腰部疼痛肩膀疼痛脖子疼痛包括一些消化不良久坐久站这个动作是非常适合你做的
以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号冯明宇爱酒姓冯的冯名字的明下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见