冯
冯明宇
冯明宇：视频中介绍了揉地筋和转腰两种方法，可以改善眼睛干涩、困倦等症状，并能使身体更加灵活，气血更加畅通，滋养全身。中医认为筋与经络联系紧密，拉筋可以补阳气，增强免疫力，促进体内毒素排出，改善肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状。经常拉筋的人身体柔软，可以预防多种健康问题，使气血通畅，延缓衰老。
脚底有很多反射区，揉搓地筋可以调节身体器官，改善病症。找到地筋的方法是把脚趾往上翘，在大拇指后方找到一条硬硬的筋。地筋偏硬的人脾气暴躁，揉搓地筋可以养血清肝火。可以用擀面杖揉搓地筋，并可涂抹艾草精油或润肤乳。揉搓地筋可以改善多动症、抽搐等症状。
案例：揉搓地筋结合艾灸筋缩穴改善儿童多动症症状。筋缩穴是筋收缩的意思，艾灸可以缓解筋的紧张。转腰可以放松腰部筋膜，动作应以舒适为准，可以缓解腰痛、肩痛、颈痛等症状。
Deep Dive
为什么拉筋对身体有益？
拉筋可以增强身体的灵活性，促进气血畅通，滋养全身脏腑。中医认为筋与经络密切相关，拉筋能补阳气，增强免疫力，促进毒素排出，缓解肥胖、便秘、粉刺等症状。此外，拉筋还能调理脊柱问题，缓解手脚腰部的麻木和僵硬，预防血管堵塞和慢性病，减少肌肉或筋骨疼痛。
如何通过揉地筋改善健康？
揉地筋可以通过刺激脚底的反射区调节对应的身体器官，解决相关病症。脚底有136个穴位反射区，对应五脏六腑。揉地筋可以软化地筋，养肝血、清肝火，改善脾气暴躁等问题。此外，揉地筋对小儿多动症、成人抽搐或不自主颤抖也有帮助。
揉地筋的具体方法是什么？
脱掉鞋子，将脚面朝向自己，脚趾向上翘，在大拇指后方找到一条硬筋，即地筋。用懒面杖或手搓揉地筋，直到脚底发热。为避免皮肤损伤，可涂抹艾草精油或润肤乳。揉地筋能促进气血通畅，改善五脏六腑功能。
转腰动作对身体有哪些好处？
转腰动作可以放松腰部筋膜，缓解腰部、肩膀、脖子疼痛，改善消化不良和久坐久站带来的不适。具体方法是右手搭左肩，左手贴右腰，向左侧扭转10次，再换方向重复。动作关键在于舒适放松，不强求效果。
筋缩穴的作用是什么？
筋缩穴是筋收缩的意思，通过刺激筋缩穴可以调节筋的活动，改善身体功能。例如，用艾条熏筋缩穴可以帮助缓解小儿多动症的症状，减少怪叫和耸肩的频率。
拉筋，中医角度类似于肌腱拉伸，能使身体更灵活，气血更通畅，滋养全身。 73岁老奶奶坚持跳舞拉筋，保持年轻态。拉筋好处：身体更柔软，缓解腰酸背痛，避免血管堵塞，促进排毒，预防慢性病。
- 拉筋能使身体更灵活，气血更通畅
- 73岁老奶奶通过跳舞拉筋保持年轻态
- 拉筋好处：身体更柔软，缓解疼痛，避免血管堵塞，促进排毒，预防慢性病
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