◎今日主題：照著做！讓你年輕十歲！
青春健身教室開課囉~
運動清單：
背薄一吋、年輕十歲：居家肩頸背腰瘦操
一. 飯後散步好處多多，在家墊腳10分鐘效果一樣好！
二. 肩頸背腰暖身操：避免聳肩，動作慢配合呼吸，從頸、肩、背到腰都活動到了，鬆開久坐造成的後背緊繃肌群。4個動作，每個動作10次。
三. 居家肩頸背腰瘦操：鍛鍊後背肌群、燃燒脂肪贅肉、改善圓肩駝背腰鬆。用力吐氣，回到原位吸氣。一組5個動作，每個10次，做三組。
四. 頸椎、胸椎、腰椎開展動作，消除疲勞。4個動作，每個動作10次。
- 合掌擴胸：
- 左右牽拉：
- 提臀上下擺：
- 轉腰拉肩：
一起動起來吧
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