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◎今日主題：只要一張椅子跟瑜珈墊立刻改善腰痛
◎今日來賓：瑜珈老師張以昕
運動清單：
主題：
簡單伸展，改善腰痛立即見效
大部分上班族的工作都需要久站久坐，長時間維持同一姿勢不動，肌力不足，又缺乏運動，腰痛成為現代人很常見的困擾。
除了盡快就醫診療，瑜伽也有一些能幫忙舒緩腰痛的動作，現在就讓我們一起來練習吧！
1.使用椅子的幾個腰痛舒緩動作
2.使用瑜伽墊的腰痛舒緩動作
*嬰兒式
*抱膝式
*躺臥鴿式變化
*髖部伸展繞圈式
*雨刷式
一起跟上！來運動!
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