飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2020.09.22 週二醫療保健單元
小林眼鏡公司總經理、驗光師公會副理事長 張騰達
《視力保健防老化》
◎內容介紹
隨著3C產品大量進入我們的生活，任何世代都不可避免地受到影響。對於孩童可能提早發生近視，造成未來眼睛健康的長期隱憂；對於青壯年族群則是老花症狀的提早發生，大幅降低工作效率；對於資深長輩則是加重乾眼症狀，老是覺得眼睛刺痛不舒服，連帶影響生活品質下降。
保護眼睛3步驟
對於小朋友族群，視力保護有三要點，第一，延後接觸3C產品的時間、第二，定期做視力檢查、第三，充足的戶外活動，能避免或延緩近視的提早發生，降低未來因高度近視而造成併發症的機率」。對於成人族群，劉醫師強調最重要的還是規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動，以維持身體的正常機能。因為眼睛並非獨立的器官，身體的健康與體力的充足大大影響了成年人老花眼或是乾眼症發生的時間與嚴重程度。成人護眼一樣有三要點，「第一，定時暫停3C使用的時間、第二，閉眼休息或眺望遠方，讓眼球肌肉放鬆、第三，使用抗藍光眼鏡等護眼工作，減少藍光傷害與加重疲勞」。
醫師護眼小秘訣
富含葉黃素的各種「深色蔬菜水果」可以維持眼睛健康，尤其是長期點用散瞳劑控制近視的小朋友更需要適量補充，預防因為散瞳所導致的過量紫外線累積可能的傷害；對於大人也有保護視網膜、減少黃斑部病變機率的效果。若針對沒時間做菜或飲食不均衡的族群，建議適當補充護眼的保健食品，除了常見的葉黃素之外，可以選擇複方成分，例如蝦紅素、小米草、星星果油等有效的護眼成分，來保養自己和家人的靈魂之窗。
除了閉眼休息，在辦公室用電腦或常接觸手機3C可以配戴抗藍光眼鏡、再來全視線抗紫外線的眼鏡也可以保護眼睛
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