◎今日主題：強化下肢遠離肌少症
◎今日來賓：瑜珈老師張以昕
運動清單：
主題：
強健下肢力量、強化平衡感的瑜伽練習
良好的平衡感是身體健康不可或缺的一部分，能夠提高整體活動能力。當我們的年紀漸長，下肢肌力減退，練習平衡動作可以讓肌肉和骨骼更強壯，防止跌倒，讓行走更穩當，更能使精神專注安定。
而當我們從事各項運動時，也需要有穩健的下半身及足夠的平衡力，以使表現更出色，並能有效避免運動傷害。現在就讓我們透過幾個動作，來強化身體的平衡感吧！
1.踮腳抬手練習
2.閃電式
3.樹式
4.戰士三變化：鐘擺動作
5.老虎奔跑平衡變化
一起跟上！來運動!
▶瑜珈老師張以昕粉專：https://www.facebook.com/happy.yoga.w…)
▶朱衛茵粉專：https://reurl.cc/OG73jy)
▶歡迎下載飛碟新 APP
IOS：https://reurl.cc/3jYQMV)
Android：https://reurl.cc/5GpNbR)
▶網路線上收聽（飛碟官網右下角直接按play)
http://www.uforadio.com.tw/)
▶ Podcast
SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti)
Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x)
Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD)
Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G)
KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4)
♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫
‼️大臺北地區：FM92.1
‼️竹苗、花東地區：FM91.3
‼️中彰投、宜蘭地區：FM89.9
‼️雲嘉地區：FM90.5
‼️高屏地區：FM103.9
‼️澎湖地區：FM89.7
Hosting provided by SoundOn)
