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【本期看点】孕期疑问一锅端：康复科医生带你穿越孕前、孕中、孕后所有关卡！ 固然，当下生育早已不是放在第一位的事情了。但还是仍然有很大部分女性，会出现“生育焦虑”的情况。 大多数的“焦虑”原本并非是拒绝生育的想法，只是因为某些事件，或者某种疾病经历，而产生了“恐惧”的观念。 人们常说“未知即恐惧”，很多女性对生育的过程和结果并不清晰，反而被各种互联网平台上的各种资讯内容，亦或是被一些家庭伦理剧的错误价值观所干扰，从而对生育产生了恐惧。 听听最美康复科医生+宝妈亦然的分享，一起来突破生育焦虑的禁忌吧。 【本期嘉宾】康复科关医师（亦然） 四岁女孩的俏丽宝妈，从业十余年的康复科医师。 见证一小段中国康复、从偏见（认为是精神病专科残疾人专科等等）到现在小有红火的历史。随着越来越多的年轻人走进这个「宝藏」科室，我们也接触到越来越多年轻人会遇到的各种各样的问题，包括但不限于颈腰椎病的年轻化、孕产问题、全民健身随之而来的运动伤害问题等等 【百wu禁忌 本期主播】诺老板 坚信“By Women For Women”的女性科技领域创业者，音乐学院毕业的灵魂乐手，科技圈里擅长劈叉的产品创新人 野生瑜伽教练，最近在考产后瑜伽教练证 ———————————————————————— 【时间线】 00:30) 产房中真实感受之-生个孩子像是挨顿打，竟然浑身酸痛呀 01:17) 前脚下产床后脚迈进康复科的操作，自己给自己做康复的硬核操作，相信你也是第一次听说吧 02:20) 产后的月子期，你坐月子，而医生在做康复治疗。启动配速康复模式原来可以在产科直接会诊！神奇的知识又增长了 04:43) 听听康复科视角下，如何解决耻骨联合疼痛、乳头皲裂、乳房严重胀痛、乳腺炎等等问题 07:38) 坐月子能不能碰凉，能不能开空调，身体发热易出汗应该怎么处理？难道“着凉会落月子病”的说法还在广为流传吗 09:02) 【重点、重点】新手妈妈的产后身体康复来了！什么时候可以练？先练啥？怎么练？一次性告诉你，以后不要再迷路了 16:33) 呼吸练习你是不是也忽视过！看看自己有没有肋骨外翻呀，找回正确呼吸，你的身型会自己变好哦 19:20) 正确呼吸带来的脊柱、骨盆位置的改善，是你开始肌肉练习的前提哦，请切记 22:14) 产后康复是去康复科还是去产后运动机构呢？我们来扒一下 24:34) 产后【最最最重要】盆底肌康复，其实产前的练习才是关键操作哦 28:34) 生育带来的盆底肌重创，会随着更年期的到来加剧。我们要为第二个生命节点提早做准备呀 31:27) 骨盆修护是不是智商税？税在哪了？听听康复医生怎么看 35:28) 总结下，我们还是要有个康复科医生做朋友的！或者加入我们听友群..哈哈哈哈 【栏目音乐制作人】小雾 【找到我们】VX：bala_a_n ——————本期️警示———————— 超3成已婚育女性有漏尿症状 医生介绍，我国30%-40%已婚已育女性有不同程度的尿失禁症状，大笑、咳嗽、打喷嚏时，都可能出现漏尿的尴尬，这主要是生产后盆底肌“受创”造成的。 生产过程困难，产程过长，都有可能造成了子宫和膀胱脱垂，导致产后打喷嚏、原地跳跃、跑步时都会出现尿失禁的情况。 原中国医学科学院北京协和医院)妇产科副主任医师龚晓明说，约有1/3的产妇会因分娩损伤导致压力性尿失禁。龚晓明说，“真正有问题的患者因为羞于就医，被耽误的案例不少。在我们国家，顶级大医院在产后康复方面可以达到世界先进水平，但是基层医院的差距依然很大。 我国曾做过一项探讨妊娠和分娩方式以及与分娩有关的不同产科因素对产后尿失禁发生率的影响。结论是这样的： 在调查的368例产妇中，有51人(13.86%)在产后42天内至少1次出现尿失禁症状。 剖宫产、阴道顺产、产钳助产的尿失禁发生率分别为4.22%、19.34%、42.86%，产钳助产分别与其它两组之间有极显著性差异，阴道顺产组的产后尿失禁发生率也明显高于剖宫产组。 更多关注女性身心健康的行业大咖，正在路上。前排好位置，等着你！