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【本期看点】中国女性的节奏：20岁开始焦虑脱单，25岁开始焦虑结婚，30岁开始焦虑生育，35岁开始焦虑衰老。即使自己不急不焦虑，身边总有一大把人替你焦虑。 本期我们将从三个方面聊聊看！ 1、生育选择：生还是不生？什么时间生？这和谁生？ 2、生育之苦：敢不敢生？能不能生？ 3、养育之苦：生之后的得与失 这是一期不喝2两酒，都不敢说出口的放肆畅谈。 �【找到我们】VX：bala_a_n ———————————————————————— 【本期嘉宾】Amanda 94年已婚深圳妈妈，B站1.5万粉up主，账号名“爱笑的Amanda小涵”，2022年因记录怀孕，生育和产后修复全过程vlog，多次上B站首页，上过微博热搜第5，深圳本地话题第一 【本期嘉宾】旖賢 香港中文大学运动医学及健康科学硕士 Qualifications/ Certifications 专业资格/认证 美国国家运动医学会(NASM)认证私人教练 美国国家体能协会(NSCA)体能训练专家 亚洲运动及体适能专业学院(AASFP)认证伸展教练 Waterfall Wellness首席运动康复教练 亚洲康复体能学院(ARCA)助理导师 据说她的会员经常出没在全球各大时尚盛典与世界金融峰会 【百wu禁忌 本期主播】诺老板 已经错过最佳生育年龄（22-29），还没想明白自己生不生孩子的女性医疗健康领域创业者 ———————————————————————— 【时间线】 00:40) 生宝宝的“收获”有很多，把自己变成一个母婴up主的姑娘你必须认识一下 02:48) 在“是否生育”这个问题上，你是生来笃定，还是犹豫不决呢？ 12:49) 30+还没想明白自己要不要生宝宝，究竟因为啥？ 15:03) 来听听“天选老公”具备的内心配置和亲测后的“使用体验”吧 18:15) 和谁生，是不是决定了你要不要生宝宝呢？结婚是个必要选择吗？ 24:42) 人生真的好卷，女生一定是卷王的存在，即便是怀孕，身材也在追求没有太大的走样，生完恨不得马上恢复如初，听听过来人的感受和专业运动康复师的建议吧 43:36) 产后康复做了啥？明星的神奇孕期锻炼是不适合普通人。另附送一个盆底肌康复的产前小操作 53:21) 运动医学康复师的产后康复推荐。划重点：盆底肌修复是生完宝宝第一步要做的事情 59:59) 养育宝宝的经验分享、个人“忠告”以及关于“天使队友”的正确打开方式 66:04) 个人产后康复，真实花费大揭底！！！ 71:56) 总结下，我们应对生育，需要和运动康复师做朋友的！或者加入我们听友群也可以..哈哈哈哈 Amanda非常推荐的一本书《臣服实验》～ 今年特别火 【栏目音乐制作人】小雾 更多关注女性身心健康的行业大咖，正在路上。前排好位置，等着你！