Wellness Non-Negotiables | What We Do To Feel Our Best!
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在我们健康和日常生活的时代。加入我们，聊聊我们每天都会做的事情，或者更确切地说，是大多数日子，因为你知道我们远非完美！绿色蔬菜、正念、刮舌等等！ 感谢我们的赞助商： Wonderful Pistachios = 访问 WonderfulPistachios.com 了解更多信息 下载我们的新应用程序！FITNESS UNCENSORED https://www.fitnessuncensored.net/ 可在 Apple App Store 和 Google Play 上下载。 选购 FITNESS UNCENSORED 商品！ https://fitnessuncensored.myshopify.com/ 听的时候一定要在你的故事中标记 @fword_podcast。 TikTok - 关注我们 @thefwordpodcast 联系 Taylor @ttaylorolsen 联系 Sam @ssam.ttaylor 在此观看并订阅我们的 YouTube 频道。 </context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到另一集节目，我是泰勒，我是萨姆，很高兴本周与大家聊聊我们目前的健康不可或缺的东西，如果你愿意的话，就像健康偏好一样，就像习惯偏好，最喜欢的习惯，因为你知道，正如我们喜欢重申的那样，你可能从我们发布的内容中不知道，但我们非常健康。是的

就像，我们肯定会在周末放松一下，但从周一到周五，这些健康仪式，就像，它们会坚持下去。是的，我今天早上过得很愉快。当我提到不可或缺的东西时，它们绝对是可以协商的。是的。好的，事情是这样的。我们，就像……

是为一切找借口的女王，比如“哦，我并不想做这个，所以……我不打算做这个，因为我做……之类的更好，你知道我的意思吗？是的，或者像，是的，没错，无论如何，我都能找到一个理由来解释为什么我应该或不应该这样做，上个月我对此更加严格，但即便如此，假设我想从周一到周五进行我的晨间例行活动

有一天，事情不会像计划的那样进行。如果我决定晚点起床，如果我仓促地进行锻炼，有一天会……

不确定，所以它们是不可或缺的，但它们不是，它们绝对是可以协商的，而且绝对可以改变，我也一直在改变这些东西，是的，所以如果你想听听这些，请继续关注，但首先，让我们回到我们每周的闲聊，是的，这个周末就像……很长，是的，而且我，我喜欢

我每次都说这句话，但我非常期待周末，仅仅是因为，从周五下班的那一刻到周日，我都在社交。是的，这就是我的内向性格与你不同的原因，因为我……

现在……就像，上个月，我真正地了解了自己很多。就像，我真觉得我进入了我的，就像，真正的成年人的自我，并且真正地，就像，知道我在上个月作为成年人的我是谁，即使我只有22岁，而且这会改变。就像，你会……我会说，“你这婊子，你以为……”

你以为你了解自己。但我真的这么觉得。就像，如果我比较我的全部梦想……等等，等等。现在让我们说点什么。泰勒是说了一些话，然后两周后又改变了她所说的话的女王。百分之百。她在骗你。现在别听她的。但这就是为什么，就像，我这次真的觉得我明白了。不，百分之百，因为我之前说过。我们一个月后会剪辑这段。我希望如此，因为我一直在发展。但我对事情感到厌倦，我想做不同的事情。所以我只是改变它。但无论如何，我想说的重点是……

是我真的觉得我处于稳定的状态。就像上个月……对我来说，一个月对于保持不变来说是很长的时间。我真的很享受常规和简单。我不喜欢做很多事情，比如一直围绕很多人。这很压力大。是的，因为我只是……

我绝对更像内向型。你看，我的情况恰恰相反，因为我非常外向，但是像保持……现在对你来说有点不同，因为你整天都在电脑上与人交谈，比如打电话等等。是的。但从字面上看，从周一到周五，除了在社交媒体上与人互动、回复私信、评论、点赞等等之外，我什么也没做。所以，我没有……

大部分时间里，从周一到周五都没有真正的面对面互动。所以当周末来临时，我就像，哦，我的上帝，像人们一样，见到人真好。是的。是的。我百分之百地认同这一点。我喜欢周末，不一定是见到现实中的人，因为说实话，我有时没有精力去……

就像，运作。就像，充满活力。就像，让团队充满活力。就像，询问人们他们的一天过得如何。对我来说，这只是在户外。因为我可以工作……

无论在哪里，但如果我想真正完成事情，我需要像坐在我的办公桌前一样，是的，要度过一个富有成效的一天，我不会做任何事情，我可以把我的笔记本电脑带到游泳池边，是的，我会不会真的什么也没做？是的，所以就像我必须选择我的战斗，所以我有点像，哦，我的上帝，周末我不用整天盯着笔记本电脑看

整天。因为我现在经常回复人们，我就像，没有人问我任何问题。别问我问题。甚至不要给我发短信。我整天都在回复该死的Slack。我不想在群聊中计划一些事情。我刚在一个大型群聊中。你知道我的意思吗？我根本没有精力。但这仍然非常有趣。我真的很享受我的日常工作。然后到了周末，我有点像……

有时我很想回到你的那一周。幸运的是，我们有一些女朋友，她们的时间安排都不同，无论她们是护士，还是像我们一样做内容创作的朋友。所以她们在工作日的时间安排各不相同。所以周四和周五，我有一些女朋友没上班。所以我就像，去他妈的。我要去游泳池。所以周四和周五……

我去了一个朋友家的游泳池，在早上完成了一些工作之后，在那两天里在游泳池边闲逛。但在工作日社交很好。现在我仍然试图适应显然没有男朋友，并且在工作日和他一起出去玩。我就像，去他妈的，我的睡眠时间表。发生了什么事？但是，我们稍后会详细讨论，因为这是我不可或缺的一部分，我就像……

滚出去。就像，现在是9点30分。就像，你现在可以走了。这很好。我仍然，就像，保持，就像，在工作日保持良好的睡眠时间表，但尽可能地保持社交。但是从周五开始，我们一直在坚持，而且我们一直很好，只在周末出去一次。我们一直都很好。除了上周末，在女孩们的晚餐后，我做得相当糟糕，因为所有的女孩都像，哦，我的上帝，让我们出去吧。让我们出去吧。让我们出去吧。我就像，哦，去他妈的。但是……

周五晚上我真的很需要出门，出去社交，打扮一下。所以我们去了一个叫“团体疗法”的地方，在泰勒下班后喝了一杯。你显然吃了东西，因为你吃了。但我需要做得更好的一件事是不要浪费我的杂货。我们一直在外面吃很多东西。到周末结束时，我还剩下很多杂货。我就像，去他妈的，我需要吃掉它。所以周五晚上，我只是……

告诉我的朋友们。我说，我在吃饭，但我一会儿会来和你们一起吃饭。我会喝一杯，但我不会吃饭。是的，我一直都在……我觉得在杂货店买的食物越来越少了。而且……因为我们一直在外面吃饭，就像，相当多。我觉得我一直在……我只是，就像，不能……

就像，我不想预测我会在外面吃饭。你知道我的意思吗？所以我就像，我买我通常习惯买的量。但后来我就像，去他妈的，我这周在外面吃了三次饭。我对饭菜很懒惰。就像，我一直都在吃兄弟饭。是的。你知道的，像鸡肉、米饭、西兰花。但显然我不吃肉。所以像其他东西。但就像，我一直都在吃这些，因为我只是……

我的大脑只有这么多隔间和创意菜肴。它现在装不下。所以我一直在买一些基础的东西，我不需要很快用完。就像我有很多米饭会一直放在那里。就像我一直都在吃很多冷冻蔬菜。太好了，因为它们不会坏，而且更便宜，而且是一样的东西。所以我一直在努力让它奏效。但是是的，我们去了市中心的团体疗法，大约在第四、第五……

哦，我的上帝，太棒了。食物太棒了。很贵。价格昂贵。但你会认为它很贵。它看起来很贵。但就食物的质量而言，就像我显然甚至没有看你吃的饭。食物质量非常好。我就像……

我点了一个三文鱼碗，我甚至不太喜欢三文鱼，但它真的很好吃。饮料嘛，还行。就像，你的 Aperol Spritz 不怎么样。只是我的，兄弟。它存在。好的。有四个女孩和四个男孩。我的男朋友有两个大学的朋友来镇上。所以，两个男孩……其中一个，我，就像，很亲近。另一个，我不知道他是谁。但是，所以……

我们四个女孩一开始都在那里，喝了点什么，颜色很浅，因为如果你知道 Spritz 是什么，它就像普罗塞克起泡水，然后是 Aperol，所以 Aperol，颜色越橙色，就越……在 Aperol 瓶子的背面，有一个颜色渐变，你的 Aperol Spritz 应该是什么颜色，它就像，这是它应该有的颜色，因为如果太深，那就太恶心了，它会尝起来像

不，但我的简直是在最后。它是白色的。是的。我就像，什么鬼？然后，所以我正在拿我的饮料，然后男孩们大约 30 分钟后出现，然后他们拿了他们那一轮的 Spritz，这真是太好了，他们拿了该死的 Spritz。我喜欢它。他们的颜色都完美无瑕。我就像，什么鬼？然后我就像，我需要再来一杯。就像我，我想要一点醉意，而且我根本感觉不到这种饮料。我觉得我就像在喝果汁，而且，

所以我又点了一杯。同样的该死的事情发生了。然后他们又点了一轮，他们的颜色和之前的一样。我就像，什么鬼？所以我认为我要暂时不喝 Spritz 了。这就是为什么我知道我什么都不想要。我不想喝醉或其他什么。但我最期待周末的一件事是一杯葡萄酒，因为我一直都想要。我知道我想变成一个葡萄酒女孩。我只是……

这真的很糟糕，而且不像你应该如何使用酒精，但我只会整天都很紧张，就像，“去他妈的，我只想要一杯葡萄酒。”就像只有一杯，只有一杯。周五，我简直是，当你下班后，你可以喝一杯葡萄酒。当你在餐馆点酒时，没有……而且那些酒杯真是太大了。那是我在餐馆喝过的最大的一杯酒。它很大。它很大。字面意义上很大。就像两杯合在一起。是的。不，它很大。它很大。

而且你永远不会被骗，比如，它很浓吗？不是吗？是的，没错。都是一样的垃圾。但是是的，就像，哦，我的上帝，就像今晚。去他妈的。我想要一杯葡萄酒。

是的，这也很有趣。当我们在餐馆吃饭，在男孩们出现之前，那里有一些年纪大的男人。所以这家餐馆在一家酒店里。这些年纪大的男人在游泳池里，可能离我们有大约该死的 50 英尺远，因为我们在一个桌子旁。其中一个穿着泳衣从游泳池里出来。他就像啤酒肚，该死的啤酒肚中心。他大概 65 岁。一个 65 岁的男人，有着该死的啤酒肚，看起来像我爸爸。

我正试图拍照，你正在为我拍照。他说，“女士们，我们可以给你们买一瓶香槟吗？”我就像，

我只是说，“呃，不用了，我很好。”就像我不喜欢喝酒。如果我喜欢喝酒，我会说，“去他妈的，给我那瓶香槟。”事实上，如果我们知道没有男孩来，我会接受的，因为如果我本来就要喝一杯葡萄酒，我可以喝一杯香槟。是的。我会喝一两杯香槟，而不是点饮料。但我当时想，我们马上会有四个男人来。然后你会有这种奇怪的感觉，因为别人给你买了东西而欠别人人情。是的。但他还说，“来游泳池吧。”是的。

我穿着连衣裙来游泳池。唯一的条件是你必须和我一起到游泳池。我们就像，在什么情况下我们会看起来像准备去游泳池的样子？我穿着长裙和凉鞋，而且打扮得很漂亮。我刚点完晚餐。你是什么意思游泳池？但是，是的，有时即使他不这么说，你也不想欠别人任何东西。是的。就像，你知道吗？现在怎么办？我必须和你说话吗？你必须在我附近吗？我知道我们会有四个男人来，他显然不会那样提议。

如果他们在那里。不。对不起，伙计们。我只是像个混蛋一样打哈欠。但就在 20 分钟后，不知从哪里冒出了四杯免费的酒给男孩们。是的。里面的女孩们给他们买了该死的龙舌兰酒，这怎么回事？就像，这是女孩们的事情。我们应该得到免费的酒。他们说，“你们买的。”不可能。他们确信是我们做的。我就像，“非常爱你们所有人。我为什么要给你们买酒？”就像。

就像，我为什么要那样做？我为什么要给你们买酒？就像，什么？不，真的。他们确信。然后其中一个人去洗手间，到里面去，像，观察里面的酒吧的情况。他们没有发现任何他们觉得有吸引力的人。所以他们说，“哦，不，不。不可能是里面的人。”我就像……

我就像，可能是任何人，可能是女孩，也可能是男孩，它字面意义上可能是任何人，他说那是坐在后面的那些女孩，服务员指了指她们，但我们在外面，她们在里面，所以我看不清，是的，因为窗户上的反光，但我不知道，她们真的像，这绝对是你，是的，不

但我们可能在那里待了一会儿，大约两个小时。我们决定离开。然后我的一个女朋友想和男孩们一起出去玩。我只是看着她。我说，“我很抱歉。”但在这次晚餐之前，我告诉自己今晚不出去。我要遵守自己的承诺，今晚不出去，因为我们早上 9 点要参加一个预赛，她不会参加那个预赛。所以她说，“我要出去了。”我说，“玩得开心。”但如果你过得很糟糕，我很抱歉，因为……

没有什么比像被困在一群男孩中间而且不好玩更糟糕的了。所以我只是说，“去做吧，随便，完整的句子。”是的，我放弃了。我们回家了。我太累了。那天我过得很长。我就像要在我坐着的沙发上睡着了。但是是的，我喜欢去一个新地方，我想每个周五都继续这样做，尝试一个新地方，而且……

我想把它添加到需要查看的地方列表中，我不知道，但这很好，现在不再是 Aperol Spritz 了，去他妈的，是的，我真不敢相信他们把它搞砸了，是的，我不知道，你知道什么东西永远不会让我失望吗？一杯该死的 Espresso Martini，只要我知道它不是用百利甜酒或任何类型的奶油做的，如果菜单上说它是直接用浓缩咖啡做的，就像它是一杯真正的马提尼酒，我

那就没问题了。所以，但是是的，然后是周六早上。周六早上相当精彩。我们必须在 9 点 30 分到达某个地方。所以我们起床了。我想我 7 点 30 分起床了。那天早上我非常高效。

就像我通常每天都会做的那样，无论如何我都会在 7 点或 7 点 30 分左右起床，但我设置了闹钟。因为我想，“你知道吗？以防万一周末，我不想睡过头。”所以我设置了闹钟，大概是 7 点。我想是 7 点 30 分。我起床后，我就和麦克一起散了很长时间的步，做了早餐，洗了衣服，打扫干净，9 点 30 分出门。我们参加了那个预赛和游船。

这是一场 100 人的活动。所以我有点像在压力，我就像，我还不想喝酒。现在是早上 9 点 30 分。去他妈的。我不想这样做。直到我们上了船，我才喝酒。或者，好吧，这是谎话。我喝了两杯酒。是的，我就像，但这没什么作用。那些酒没什么作用。直到大概上了船 30 分钟后，我才喝醉。但是，

但那天最糟糕的部分是乘公共汽车。从清醒的公共汽车之旅，从我们朋友的预赛，一直到船上都很糟糕。可怕的。所以这些公共汽车是老式校车。想象一下校车上的所有座位。

靠着边缘，所以它们都面向中间，它有点像豪华轿车，但像豪华轿车，但校车的座位在边缘，就像派对巴士一样，是的，但它是一辆校车，所以中间是空的，如果你想站着，可以抓住绳子，而且……所有的座位都满了，我们不得不站着，我们所有的朋友都不得不站着，整个路程，这大约是 45 分钟的车程，是的，而且

我认为我们被搞砸了，因为显然我们最好的男性朋友是举办预赛的人，这场活动不是为他举办的。他只是提供了他的房子，说，“我会举办预赛。”我们说，“去他妈的。”是的，让我们来吧。所以我们亲密的、亲密的、亲密的朋友圈，在这个群聊中有大约 20 个人，

我们都是最后离开他家的人，因为我们都在确保一切顺利。我不想离开，让他担心预赛，无论如何，锁上门等等。所以我和其他朋友一起留了下来，我们正在解决这个问题。所以我们这组人是最后一批上两辆公共汽车的人，因为有两辆公共汽车，每辆 50 人。

而我们被搞砸了，是因为我们整个小组都在最后面站着，而且我以为每辆 50 人意味着 50 个座位，是的，就像可能有一两个人不得不站着，但我们可以挤一挤，是的，就像坐在别人的腿上，就像我以为每辆公共汽车上 50 个人意味着公共汽车上有 50 个座位，我认为不会有人争抢座位，而且我不想争抢，我就像

我不会去坐那辆拥挤的公共汽车。就像我，我也没有考虑过。不，我心里很清楚，我不想急着上公共汽车。我只是，我就像，我不想无缘无故地急着坐上这辆空荡荡的公共汽车。我不想让我们分开。我就像，我想我们都在一辆公共汽车上。是的。而且在一起，我不知道我们会争抢座位，否则我会

确保上车。是的。更糟糕的是，在这辆公共汽车/派对上的比例，100 个人，我认为是 60% 的男人，40% 的女人。或者这太慷慨了吗？我看到很多女孩。

你认为是 60-40 吗？也许。是的，60-40。所以更多的男人。更多的该死的男人。而且大部分站在公共汽车上的人都是女孩。就像我们整个……就像我们朋友小组中站在那里的女孩。而且每一个……我周围都是男人。

他们都坐着，我一直抱怨我的胳膊不舒服，而且我的肩膀好像要脱臼了，我的肩膀很疼，我和乔纳就像，天哪，我感觉要抽筋了，是的，伙计，真的要死了，想象一下，所以公共汽车真的以每小时 60 英里的速度在高速公路上行驶，而且就像……它不像是一次不颠簸的旅程，它是一次该死的颠簸的旅程，而且我们，当你离开高速公路时，你必须去湖边的道路，湖边的道路就像

像进出山丘一样，而且颠簸和转弯，我太不舒服了，而且我非常清楚地表达了这一点，没有一个男人主动让出座位。我就像，好吧，就像我的男朋友也站在我旁边。但如果他坐着，我会说，兄弟，就像，把你的座位让给我，或者我坐在你的腿上。事情是这样的，我们的男朋友。我拿了一瓶能量饮料。我们的

我们的男朋友都是好人。就像我的男朋友非常绅士。我现在不能保证他会为一个陌生人让出座位吗？我想我不知道。但我认为他会。我问他，我说，“你会吗？”因为我也有同样的想法。当我向……我想我可能是先对珍妮说的。我不知道我是先对谁说的。我不确定我是否会得到一个，“什么？”不。就像，你为什么会有这样的期望？你知道吗？就像公主一样，就像，“不。”但当你们说，

我也有同样的想法。我就像，好吧，所以我没有疯，因为所有这些女孩都站着。你坐着，主动站起来，是谁他妈的养育了你。我知道。还有一件事是，即使是像我们一样，哦，是的，就像我们有同样的想法，但即使是我们的男性朋友也像，不，这太疯狂了。什么鬼？我会为你那样做的，等等。这简直是基本的礼貌，而且

如果他们要求换座位，说实话……我不喜欢给别人添麻烦。我一开始可能会说不，然后我会后悔，因为我不知道我的胳膊会疼等等。但一开始，如果有人问，我真的很讨厌给别人添麻烦。我会说，“不，没关系。”但我当时会说……

谢谢你他妈的主动提出，像个男人一样。你应该像，你是一个成年男人。就像你可能 25 岁了。是的。那时我看着该死的珍妮，我看着她的眼睛。我说，我现在需要喝醉了。然后我又喝了两杯酒。没什么作用，但我当时就像，我真是个白痴。我带了一瓶酒，没有追酒，也没有一次性杯子。所以那天我能喝的东西只有龙舌兰酒。所以我就像，去他妈的，

然后我们上了公共汽车，无论如何，船。我他妈的说不出话来。一旦我们 100 个人都挤在这艘小船上，我认为它会比实际的大得多。这是一艘我们通常乘坐的 50 人的船，上面有 100 个人。就像，它只是更宽。就像当你看到我们出水时，它更宽了一点，但几乎没有。它可能更宽，但它也可能没有。它看起来更宽，因为它中间没有东西。是的。是的。

它中间有一个巨大的船长室。是的，这是真的。而这个没有。我们当时正在就船的尺寸进行激烈的辩论。所以，就像，它看起来确实宽了一点，但我认为它看起来格外宽，因为它中间没有东西。是的。只是，你知道，我不知道。但我当时想，“绝对不行。”我当时想，“这不行。”就像……

从我们上船的那一刻起，我就被困在一个座位上。因为通常在这些船上，你会有空间。你可以嬉戏。你可以跑。就像有空间。是的。

我当时想，“不，这不行。”我们像沙丁鱼一样挤在那里。但一旦我们到达目的地，船只是停靠在其他派对驳船旁，我非常高兴。每个人都跳进水里。所以我大部分时间都在水里。但因为显然，就像我说的，我没有一次性杯子或其他什么，我最终拿了……是你男朋友还是珍妮男朋友？我不记得了。我的。我的。

在我们健康和日常生活的时代。加入我们，聊聊我们每天都会做的事情，或者更确切地说，是大多数日子，因为你知道我们远非完美！绿色蔬菜、正念、刮舌等等！ 感谢我们的赞助商： Wonderful Pistachios = 访问 WonderfulPistachios.com 了解更多信息 下载我们的新应用程序！FITNESS UNCENSORED https://www.fitnessuncensored.net/ 可在 Apple App Store 和 Google Play 上下载。 选购 FITNESS UNCENSORED 商品！ https://fitnessuncensored.myshopify.com/ 收听时请在您的故事中标记 @fword_podcast。 TikTok - 关注我们 @thefwordpodcast 联系 Taylor @ttaylorolsen 联系 Sam @ssam.ttaylor 在此观看并订阅我们的 YouTube 频道。 </context> <raw_text>0 所以我拿了一个泰勒的半杯“情人酒”，然后我开始往“情人酒”里倒龙舌兰酒，因为我想，好吧，我想今天就喝一杯特浓的混合饮料。所以每次我都会……

好吧，不是你。你有一次，然后珍妮另一次剩下半杯“情人酒”。我会把它拿过来，然后往里面倒龙舌兰酒，因为我想，我真的不知道还能做什么。在这个炎热的天气里，我不想喝温热的龙舌兰酒。所以我就会把它带到水里，我们大部分时间都在水里……

这太好笑了，因为我们当时在水里，我看着某个人。我不记得是谁了。我说，现在几点了？有人戴着防水手表。那时，才12点。

我说，才他妈的12点。我们还要在这个东西上待三个多小时。我说，你在开玩笑吧。我快累死了。我感觉自己真的被困住了，因为一旦你上了船，你就不能离开。我想，这真是……我根本不想待在那里。我不想喝醉，因为我根本没心情。我计划之后要去参加另一个派对，我们当然会谈到这个。我想，我不想喝太多。我不能整天都喝。整天喝酒真的会把我搞垮。所以我真的不得不……

优先考虑我的精神状态，知道如果你这样做你会讨厌的，所以不要这样做，我当时真的就像，真的射杀我，杀了我，我想回家，我不认识很多人，我认识我们的朋友，但我认识其他人，我不认识，我意识到我只是更喜欢小船，我宁愿只和我们的朋友在一起，我们乘坐一艘载有13人的小船，比载有我不认识的人的大型船只有趣得多，是的，我的意思是，我玩得很开心，你

所以，我不想，比如，让你坏心情更糟。因为你喝醉了。是的，但是，比如，所以，比如，我最终玩得很开心。我喜欢到处跑，在水里和大家一起玩。是的，但如果你没喝醉，你不会玩得开心的。不，是的。好吧，我的意思是，这些船的目的就是为了喝醉。我觉得，你不能在这些船上保持清醒。如果，比如，是我们的朋友，我可以和我们的朋友一起在船上玩得开心。是的。是的。

像一艘小……好吧，是的，小船。像驳船？不。如果都是我们的朋友。是的。因为一切都太烦人了。所有那些该死的陌生人都太烦人了。是的，有很多陌生人。是的。但我下水后，我们最终只是坐在楼上。在顶层甲板上，有很多塑料……

椅子，你知道那种白色的塑料椅子。我不知道你叫它们什么。另一件事是楼上的一切都非常热，我不知道你们是不是喝醉了，没有……不，我不能，地板是熔岩，我穿着鞋子的地方，椅子的侧面，真的，我们可以给你造成三度烧伤，楼上的一切，就像太阳照射在那个顶层甲板上一样难受

是的，不，除了我的脚，我没有注意到。那时我穿上了鞋子。

但我们都只是坐在椅子上，像个大屁股圈一样。大约有15到20个人坐在一个大屁股圈里，在阳光下沐浴了一个小时左右。我甚至不知道我们在谈论什么狗屎。我们都在谈论一些随机的狗屎。但它很有趣。还有一个滑梯，沿着滑梯滑下去，跑回楼上，就像个大屁股孩子一样。但那是一个漫长的一天。幸运的是，有维也纳香肠。我知道我的Snapchat上很多人说，哦，我的上帝，你们最好带上食物。我最终带了……

我生日那天船上的维也纳香肠带到了这艘船上，我知道是的，它们就像一个月大的，但维也纳香肠的有效期到8月4日，所以我需要处理掉它们，我的冰箱里大约有50根维也纳香肠，所以我心想，我带它们来，当你提到灰熊时，我快死了，伙计，我知道我搞砸了，我不知道我为什么说灰熊，你有时会这么说，我知道我总是这么做，我为什么这么做？灰熊是什么？像灰熊一样，是的，伙计，我为什么这么做？

知道，就像我不知道，也许它有什么关系，我只是觉得，我在想，我认为波士顿有一家餐厅叫灰熊，我不知道，一些让我大脑混乱到无法说出格里兹的东西，我说灰熊，是的，我想要一个又大又肥的灰熊，我不知道，然后哦，更糟糕的是，在评论区有人说

灰熊？我说，是的，有什么问题吗？然后有人说，是格里兹。我说，哦，我的上帝。我看到了。你说，你以前没听过狗叫灰熊吗？我说，哦，萨曼莎。伙计，我明白了。我知道我他妈的蠢。我明白了。我很清楚。但有时你们会让我感觉更蠢。是的。

是的，继续这样做。相信她。伙计，我知道。在TikTok上相信她。太有趣了。这对我来说太好笑了，因为我们完全进行了一次关于优步的谈话，我说，我不想停下来。我们正在离开。我们还有一个派对。我们的一位好朋友正在举办生日派对，所以我们直接从船上去了他的泳池派对，我们进行了一次关于优步的完整对话。是的，像每个人一样，我说，我不想回去

在一所房子里重新组合。没有这些。我们什么时候进行过这次谈话？就像，我们到达那里的时候，珍妮预约了一辆优步……

好的，是的，是的，因为这是因为我记得这一点，我认为这就是正在发生的事情，我们直接去参加派对，但珍妮说，哦，我们要回房子，是的，所以我想你当时不在状态，因为是的，我当时不在状态，我想直接去参加派对，我不想在任何地方停留，我没有任何东西，而且我宁愿只坐一次车，我不想像这样到处乱跳

所以，我和我的男朋友说，还有其他人想直接去参加派对吗？我要给我们叫一辆优步。每个人都说，不，我们想回家。所以，你们去了，停在了家里。伙计，说到这个，兄弟。然后我们自己打优步直接去了派对。所以，我们都打了优步，因为，他妈的，坐那辆公共汽车回来。我不会这么做的。哦，对了。清楚。因为公共汽车太糟糕了，我们可以直接坐公共汽车回来，但我们宁愿自杀。是的。所以，我们打了一辆他妈的优步或其他什么。是的。

但我们回到预热派对，就像我们朋友的房子。他们的车道上有一辆他妈的救护车。我说，他妈的什么？我像……你知道当你喝醉了，但你立刻清醒过来，因为发生了一些疯狂的事情。我说，天哪。发生了什么事？我只是忘记了一切。我只是冲进那个……男孩的房子。我说，哦，我的上帝，每个人都……每个人都还好吗？因为我看到像急救人员之类的东西。我说，

他们真的无缘无故地被叫来了。就像，什么也没有。就像，没有人受伤。没有人……生病或其他什么。但我经历了恐慌症发作。我当时真的……我清醒了。因为我吓坏了，我从喝醉到清醒只用了两秒钟。我说，他妈的什么？为什么这里有救护车？发生了什么事？两辆公共汽车都在那里。那里只是……数百人只是……害怕。哦，我的上帝。这真的很可怕。我知道。因为……

那是救护车需要的时候。伙计，我知道，对吧？而且就像我们的……显然，无论如何，这是一件可怕的事情，但它停在我最好的朋友家。我说，哦，我的上帝，可能发生了最糟糕的事情。但大约100个喝醉的人刚下船。可能性很大。我知道，是的。所以，是的，发生了这件事。你现在可以说了。那很可怕。但后来你去了派对，然后我可能花了一个小时左右才到达派对，因为每个人都在处理这件事，然后换衣服，重新准备。是的。

是的，派对真的提升了我的心情，因为我看到我们的朋友在那里，一些我们的老朋友。我看到猎人也在那里，猎人给了我一个最长的拥抱。他说，我一直都在给你一个长长的拥抱。我说……

这只是……很好。就像能量，能量真的很高。确实如此。当我不得不闭嘴时，我说，哇。能量真的很高。就像我们的朋友真的准备好了。这是一个……一个很好的环境。我说，哦，我喜欢这个。我有点饿了。他们有切波特。我说，我不介意我他妈的吃。是的。给自己做了食物。就像……整个活动是开放式酒吧，顺便说一句，也是赞助的。所以……

在我到达之前，我就知道这是一家开放式酒吧。但在大多数开放式酒吧，都是先到先得。一旦他们用完了，他们就用完了。当你举办这样的活动时，你通常会与一个品牌合作，你会告诉他们会有多少人来。他们会估计他们需要多少产品。当我们到达那里时，一切都消失了。运动联盟消失了。酒也消失了。这非常像兄弟会的气氛。这是兄弟会的气氛。但……

公平地说，我不太在意酒是否用完了。我真的很需要它吗？不，我不需要。但我希望，仅仅因为我拿着东西，我希望喝一杯。是的，他们那里有一些啤酒，实际上非常好喝。我喝了一杯扭曲茶。一杯淡味的扭曲茶。是的，这次活动由扭曲茶、Truly's和这个奥斯汀酒精品牌赞助。这是比尔的公司。哦，好的，是的。我们朋友之一的公司。但……

做一个女孩真他妈的棒，因为一个整天都在派对上的女孩实际上是与在活动中工作的调酒师之一的朋友，她说，跟我来。我说，我们要去哪里？发生了什么事？她说，我

认识一个人。我说，什么？我们走到酒吧，这个在后酒吧工作的调酒师真的从不知何处拿出一个他妈的手柄，说，我有这个。想要点什么吗？我说，当然，不管是什么。他给我做了一杯混合饮料。我整天都在努力……

等等，我剩下的最后一点酒。然后泰勒碰巧拍到了它。我和我的朋友一起坐上浮筒。有一个充气式喷气式摩托艇，上面印有扭曲茶的图案，并且

我跳上那东西，在我坐在那东西上五秒钟内，我的男性朋友看着我，与我进行邪恶的眼神接触，大笑，然后把我推翻。我手里拿着我的饮料，但我的饮料幸存了下来。为此我为自己感到骄傲。是的，这是一个不错的选择。照片后面的女孩就像……

就像震惊了，嗯，我在这张照片上得到了很多故事向上滑动，但这只是一段美好的时光，是的，我大部分时间都在跑来跑去，因为我觉得每次我回头看，我都会看到某个人，我就像跑来跑去，蹦蹦跳跳，是的，做我的事情，我觉得对我来说最有趣和最搞笑的部分是在我们离开泳池的时候

我们离开的时候哪个泳池？当我们去路上的泳池的时候。哦，在阿维尼尔。然后我以前和某人发生过关系，他表现得很奇怪。那真他妈的奇怪。太奇怪了。

太奇怪了，就像，所以有这个人，我现在有男朋友了，对吧，所以我和我的男朋友一起参加派对，他来参加派对，因为现在不知何故，他与我认识的人，就像我的圈子，我的运气纠缠在一起，而且他根本不像……在我们朋友圈或我们周围的朋友中，就像……

我很惊讶他能和这些人相处，因为他们不是同一种氛围。他们真的不知道。事情是这样的，男人，男孩们，他们真的不喜欢……是的。他们只是做一些随机的男孩的事情。随便。但他出现了。然后我必须告诉我的男朋友。我说，顺便说一句……因为那个人只是打了个招呼。你知道，我只是表示尊重。我说，顺便说一句，你还和那个人发生关系吗？超级尴尬。我不和他说话。但我只是让你知道。然后我被困在他和我的谈话中了，因为……

我想他现在的女朋友有一只法国斗牛犬。我和他谈论法国斗牛犬大约30分钟，我说，你现在是我最不想和说话的人。然后我们走了。关于派对你还想说什么吗？

没有，就像那样，就像我当时真的……我也想在这个时候离开派对去大道，这可能是你为什么说你要去那里，不，哦，他住在那里，是的，他住在那里，所以他搬进了我们朋友住的公寓大楼，所以我们走了，我们都离开去那个公寓大楼的泳池，去玩，去玩，摄像机要没电了……

但我们去那里玩，随便。所以我们只是在泳池里享受我们的小……情侣时光。就像我有点……和我的男朋友一起放松。伙计，我只是喜欢情侣时光。我们只是……做自己的事，有点微醺，只是在泳池里放松。

这个人住在那里，所以他也和他的女朋友一起在泳池里，我发誓他就像想进行一场情侣之战，伙计，我甚至没有开玩笑，这太戏剧化了，我坐在角落里，好吧，首先，我和……我的男朋友像坐在边缘一样，进行着深刻的……他妈的谈话，只是关于生活，因为……我不知道，我只是喜欢这种有趣的……深入的……就像时间，我说，我知道，我说，我的腿缠绕在他身上，我说，引用

引用，做那只小猴子。并且有一个巨大的扬声器播放着音乐，真的，我甚至没有开玩笑，他像旋转她一样，像把她举到空中一样，像做天鹅跳水一样。我当时真的就像，伙计，我

我甚至没有夸张。就像他真的在跳舞一样。我的背经常会这样。伙计，我知道。我说，兄弟，他故意这么做的。他真的在旋转她。太戏剧化了。然后我们开始……参与其中。我说，我认为他想进行一场情侣之战。我的朋友像旋转我一样。我笑得快死了。我说，这太好笑了。但我当时想，他妈的什么？

他妈的没对我说一句话，然后我说我想离开，所以我告诉我的男朋友，我说你能去叫一辆优步吗？但一旦你下水，就真的很冷，是的，所以我当时想，但我还没和你一起下水，我会待在这个水里直到最后一刻，因为我会很冷，我说，所以告诉我优步还有多远，因为如果还有10分钟，我不会下水，所以他离开去叫优步，他一下水，哦，嘿，泰勒，我说，什么

他妈的什么？你们俩当时真的相距三英尺，为什么你等到我的男朋友下水后才对我说？奇怪，为什么？为什么？然后他说，我不知道，我说，我和我的男朋友当时真的坐在那里看着……两个……两个情侣，你们俩，然后他和他的女朋友……跳舞，我看着他，这太他妈的尴尬了，你就像让我……

就像，因为这是一个大泳池。很长。大泳池。就像，有两个不同的部分。就像，你可以去它的另一个部分。对。

为什么你不这样做？你知道吗？是的。他们像完全在做PDA一样……接吻。还记得他像把她举到边缘，然后走到你的腿之间，然后他开始完全用舌头……和她接吻。我说，兄弟。如果有人和我的男朋友一起亲吻外人，就像，这不像……这不是一种情况，就像他和一个女孩在一起会让我嫉妒或影响我的生活。你知道我的意思吗？是的。就像我和一个男孩在一起不会影响他。所以我当时想，为什么你不去？

去泳池的另一个他妈的区域。真的。这是完全没有必要的。我们的整个朋友圈也在那里。所以我们的整个朋友圈都想离开那个派对，因为我们喝完了酒。所以我们说，好吧，我们都去这个泳池。然后我们的一位女朋友优步、伊迪丝或Grubhub，或者你可以点酒的那个是什么？

我忘了。送货？GoPuff？我忘了。不，但这不是GoPuff。不管是什么。其中之一。她真的点了两瓶Tito's送到那里，他们一直在喝酒，我没有……我认为我没有……我不认为我碰过酒。

就像我没有超过下午4点，哦，不，我喝了，下午5点，下午5点我没有在泳池喝酒，是的，我没有在泳池喝酒，所以我只是在泳池里，其他人还在喝酒，他们计划出去，所以他们像完全喝光了那些酒，我和我的男朋友在水里，是的，我知道我没有，但我当时很刻薄，我只是像怂恿人们做出错误的决定一样，我说，你要出去吗？就像

很调皮。说实话，我并不想去泳池。就像，我非常想回家。只是……第一，我的男朋友的朋友们在城里。第二……

一旦我到了泳池，我就很难真正离开，因为我无法处理……一旦我的想法确定下来，人们就会像恳求我一样……说，我不会……我的想法已经确定了，如果我不想做某事，我不会做，你不能恳求我不要做，也不能说服我改变主意，我知道如果我甚至提到一次我想回家，人们会骚扰我，说，来吧，来吧，来吧，所以……我必须等到我们都……

分散开来，就像他们出去或其他什么，或者回家准备，因为那时我就可以偷偷溜走了，是的，我想去泳池，因为我喜欢夜泳，是的，我只是……太饿了，太累了。我说，去他妈的。我很饿，我吃了塔可钟，是的，我最终走到一家餐车，我对此感到很难过，因为我没有意识到我们离开的时候有多晚了，并且

我们大约晚上9点离开泳池，太阳直到大约9点40分才落山。所以请记住，就像我离开的时候，太阳正在落山。所以并不是完全黑暗。我说，哦，就像餐车正在倒闭。这是星期六晚上，晚上9点。我走到餐车，距离并不远。可能有一英里远。我到那里，他们正当我走过去的时候，正在挂上写着“关门”的牌子。我说，不。

哦，太伤心了。然后他从另一个餐车买了炒饭，炒饭很恶心。太恶心了。太伤心了。我不小心吃了一口牛肉卷饼。牛肉卷饼？是的，但我吐了出来。哦，来自Talk About Me。因为塔可钟的东西没有贴标签，而且都紧紧包裹着，你看不到。我真的很认为我点的是另一件我的东西，我真的很吃了一口，然后我把它吐到纸上，我说，这有我的东西，这是你的。我说，对不起。

然后是星期天，星期天，我们度过了非常美好的早晨。伙计，我喜欢宿醉。好吧，这并不是真正的宿醉，但我只是喜欢早午餐。就像我喜欢，我最喜欢的新事物是周末早午餐。周末早午餐，就像狠狠地打脸一样。我们去了咖啡馆。好的，能量饮料打嗝。我们去了咖啡馆，不，说。

那食物真他妈的好吃，那里的冰咖啡太好喝了，餐厅的冰咖啡通常很糟糕，嗯，通常我喝餐厅的冰咖啡，它不行，它不行，它不好，它尝起来就像我在家做的，是的，更糟糕的是，我喜欢我做的比这更好，这东西很好喝

是的，它真的很好喝。我们吃了很多他妈的食物。就像我们大吃一顿一样。我们吃了法式吐司。我们从那家小面包店买了一样东西。我们点了一份鹰嘴豆泥。我们每个人都点了自己的主菜。吃完之后，我他妈的吃饱了。太好吃了。但我喜欢它，因为我不怎么吃。

一段时间了。是的。就像你只是吃饱了。你他妈的吃饱了。因为这就像一顿饭加两顿饭，然后你直到他妈的晚餐才饿。是的。然后我最终只是做了一堆杂货购物，为剩下的那一天准备饭菜，而且非常高效。我为自己感到骄傲。是的。我度过了非常美好的星期天。我一直让我男朋友想下床，并且真的……

有预约，因为我们不能只是说，哦，我们要去，因为你可以随时去。有预约真的……真的很有帮助。我告诉他，因为我们在早午餐后去买了杂货。我说，看看这个。回来，甚至不到一点钟。我们去买了杂货。我们去了。我说，就是这样。就像，这就是我想要看到的。所以在这一点上，我真的很享受我的星期天。我喜欢度过充实的一天。早午餐只是……

我梦想着那个糕点。就像我可能，即使我们没有……我也会去那里只买一杯咖啡和一个烘焙食品。一杯咖啡和一个烘焙食品。不，真的，它太好吃了。尤其是我现在正在寻找更多……可以去工作的好地方。就像……

我会去买一杯咖啡和一个烘焙食品，然后走到某个地方。就像……哦，听起来真不错。是的。我认为如果我想在某些地方工作，我会花更多钱在像这样的小吃上。是的。因为就像我整天都在工作一样。我应该得到奖励。是的。你知道吗？我同意。我应该得到奖励。说到食物，我现在开始吃红肉，这……

我一直在做，但我四年来没有坐下来吃过……我的主菜是牛排。我昨晚吃了，我真的很喜欢。我说了什么？我想念它了。不，因为我一直对我的食物很满意。但它确实很好……没有真正的……

或者对我的食物进行标记。就像我要吃任何东西一样，因为在过去，我会说，如果在餐馆的餐桌上有一些东西，并且里面有红肉或其他什么，我会吃一口。就像我不会……挑剔它一样。对。但我认为现在唯一的事情是我不打算在我的家里做饭。所以我认为如果我要吃它，它可能只是我的男朋友在烤架上烤的东西。是的。

在我们健康和日常生活的时代。加入我们，聊聊我们每天都会做的事情，或者更确切地说，是大多数日子，因为你知道我们远非完美！绿色蔬菜、正念、刮舌等等！ 感谢我们的赞助商： Wonderful Pistachios = 访问 WonderfulPistachios.com 了解更多信息 下载我们的新应用程序！FITNESS UNCENSORED https://www.fitnessuncensored.net/ 可在 Apple App Store 和 Google Play 上下载。 选购 FITNESS UNCENSORED 商品！ https://fitnessuncensored.myshopify.com/ 收听时请在您的故事中标记 @fword_podcast。 TikTok - 关注我们 @thefwordpodcast 联系 Taylor @ttaylorolsen 联系 Sam @ssam.ttaylor 在此观看并订阅我们的 YouTube 频道。 </context> <raw_text>0 是的，对事物不贴标签是件好事。我不知道我上次更新了什么。我现在完全是海鲜素食主义者了。你没说过你去过 Delights 吧？是的，我想我去过。好吧，我一直在吃奶制品。我并不是一直吃奶制品。我认为……现在，我已经改变了很多事情，所以你不能把我说的这句话当作直接原因，但是……

奶制品不利于治疗痤疮，我的皮肤状况一直很好。然后我有一个周末，我吃的奶制品比以往任何时候都多。我这周开始长痘了。这就像奶制品与痤疮直接相关，非常相关。所以。

我必须继续观察更多的模式，因为那是一个周末，可能是任何原因。但是，我必须注意，如果真是这样，我仍然想限制它，就像动物制品不是我最喜欢的，很明显，这就是为什么我喜欢纯素食。但我只是想要更多像我们在早午餐吃的那些东西一样好吃的东西。是的，就像。而且我想要吃它。你知道我的意思吗？就像我想要吃它。我不在商店买它。嗯

也许我会买。我不知道。只是有些东西我想吃。没错。我同意。我就是这种感觉。有些东西我想吃。我只吃素两年半。时间并不长。所以我不……我不知道。这不像是我……我并不那么投入。时间不长。我认为这可能是我会做的事情……

就像，我认为经历一些阶段没有什么错。我开始吃素是因为，就像，我吃了……我去旅行，吃了很多奶制品。就像，我吃了很多冰淇淋。而且，当时我没有吃很多奶制品。我只是素食主义者，但我没有吃很多奶制品。我想，我不太舒服，因为我吃了很多奶制品。我想，我要吃素一周。然后我就坚持下去了。然后……所以我觉得也许，也许我会那样做。但是，就像，没有，就像，这无关紧要。就像……

谁在乎呢？是的，我对饮食的考虑少了很多，我觉得我们今天可以深入探讨这个话题，因为我觉得我现在要谈论的很多事情都与我生活中不可或缺的东西有关。让我们开始谈论我们喜欢做的事情吧。我们相当……

我们相当有条理，以常规为导向，习惯于相信它的人，如果你不相信，就像我知道我的周末看起来很疯狂，但我认为对我来说，就像我在 Instagram 上看到一些人，我们谈论的像忙碌文化一样，那些习惯很多的人，从不花一秒钟时间去，就像，你这娘们，我总是浏览我的手机，你知道我的意思吗？而且那些人只是喜欢

当我和他们比较时，这些都是现实中不可或缺的东西，我想，天哪，我真是一团糟，但当我把自己与普通人比较时，我却把这些事情都掌握住了，是的，你知道

所以我觉得，当我们比较自己时，对我们的朋友没有冒犯的意思，当我们把自己和朋友比较时，我们是相处得最好的，他会因为我说不而生气，但这是实话，这确实是实话，我们在健康领域做得很好，与我们的朋友相比，百分之百，也许我们应该给他们发送这一集，并告诉他们需要收听

好吧，我每天都告诉我男朋友，他需要提升他的健康习惯。大家好。正如你们所知，从我们在播客中闲聊的内容可以看出，今年夏天我们一直在奔波，无论是深夜、乘船出游、旅行，你叫得出名字的我们都做过。我们一直在奔波，需要令人满意的零食，这些零食可以在我们所有夏季的娱乐活动中为我们提供良好的蛋白质来源。当然，我们需要蛋白质来保持增益。如果你正在寻找一种能满足这些渴望并摄入蛋白质的零食，让我向你介绍 Wonderful Pistachios。

我的意思是，你可能已经吃过它们了，因为它们太好吃了。如果你还没吃过，那你错过了。它们小小的绿色奇迹蕴含着强大的蛋白质，而且味道很棒。所以是这样的。每份一盎司的 Wonderful Pistachios，你就能获得高达六克的蛋白质，这超过了你每日所需量的 10%。这简直就是蛋白质的动力源。说到蛋白质含量，这些开心果绝对是坚果界的 MVP。它们确实提高了标准。

但它们不仅仅是关于蛋白质。纤维、蛋白质和不饱和脂肪的不可思议的组合可以帮助你更长时间地保持饱腹感。这就像吃一种能让你一整天都安心无忧的零食。而且它们有很多口味和尺寸。你可以买大包装来分享，或者它们有小包装

可以装在你的钱包里。顺便说一句，小包装是我最喜欢的在机场买的零食之一。无论我是在平衡工作、健身生活还是在疯狂的周末计划之间奔波，我总是确保补充一种既健康又美味的零食。这就是 Wonderful Pistachios 的用武之地。它们是我最喜欢的零食，毫无疑问。相信我，一旦你尝试过，你就会上瘾。所以，如果你准备好要用这些令人惊叹的小

绿色宝石来增强你的能量，那就访问 wonderfulpistachios.com。相信我，在零食方面，它们是一个改变游戏规则的存在。加入我，一起开启这场开心果之旅，让我们重新定义零食的意义。访问 wonderfulpistachios.com 了解更多信息。好吧，你想怎么做？我们想一个接一个地轮流说吗？我们可以一个接一个地轮流说。我确实知道它们。我甚至没有把它们写下来。好吧。我觉得准备好了。我现在脑子一片浆糊。你先说。我可以说我没有把它们写下来，只是因为我准备好了，或者是因为我没有时间而没有写下来。是的。你必须……

决定你认为哪个答案是正确的，但我确实知道它们，我一直在 TikTok 上制作很多关于习惯的视频，所以它们在我的脑海中很突出，我第一个不可或缺的东西在这个月非常重要，那就是在醒来后的 10 分钟内到户外去，在清晨到户外去会比咖啡给你带来的能量更多，到户外去真的

让我振作起来，如果我不起床到户外去，我就会变成僵尸，我什么也做不了，就像我为此制作了一个 TikTok 视频，或者我做了，是的，是的，是的，我想我做了

关于运动的身体会保持运动，所以如果我起床后立即到户外去，这将决定我一天中所做的习惯，我去健身房、跑腿会更容易，就像我已经开始我的一天，想着要出去走动，做事情，这让我一整天都保持在这个轨道上，而且在清晨让阳光照射到你的眼睛对你有好处，你会睡得更好，而且会有更多的能量

所以到户外去，即使你没有时间散步，像在你的阳台上、你的门廊上喝咖啡，真的只是到户外去，你甚至不必散步，今天我散步了大约五分钟，它不必很长。嗯嗯，所以很明显，我觉得我和你有一些非常相似的东西，有些东西真的不一样，我觉得是的，不，我知道，但我只是，我的一个就是每天早上 10 到 15 分钟的散步，而且

所以，我觉得我不需要详细说明这一点，因为……对。但我感觉你更像，散步方面。而我不太喜欢散步和步数。我只是更喜欢户外。是的。就像，你宁愿……不是宁愿，而是，对你来说更不可或缺的是，像……

步数距离，而对我来说，就像我走到路牌那里再回来，对我来说就可以了，而你更像是，是的，把它作为运动，是的，一个不错的，不错的清晨运动，是的，我喜欢，是的，你也有狗，所以我知道我必须带它出去，你知道，但我喜欢像帐篷一样，真的像

任何地方，取决于那天，大约 10 到 20 分钟，取决于我的感觉，天气如何，因为奥斯汀现在非常热。是的，热得要命。但它确实对我有帮助。就像，我早上醒来时并不特别饿。所以如果我散步一会儿，它会帮助我，就像给我早上吃早餐的胃口。所以我会在早上这样做。这就像我的不可或缺的东西。下一个将是在每一顿饭中都加入绿色蔬菜。

它可以是很小的一件事，就像微型蔬菜，只要我把它塞到我的饭菜里，就像我，

我感觉一整天都舒服多了，知道我在做这件事，就像我说了无数次，我把切碎的西葫芦放进我的燕麦粥里，因为你可能会说，萨姆，你每天早上都吃燕麦粥，你怎么会在你的燕麦粥里放切碎的西葫芦，你可以把它加进去，你可以放米饭、花椰菜，任何你想要的东西，然后像一些不需要蔬菜的奇怪东西，如果我吃玉米卷之类的，在你的玉米卷上放微型蔬菜，放卷心菜沙拉或生菜，任何像

或者水果不一样，但蔬菜我尽量偷偷地加进我吃的一切东西里，我在这方面做得不好，所以我的不可或缺的东西是每天服用维生素，我的维生素游戏很强大，伙计们，非常强大，我现在服用很多维生素，我经历了一个每天都服用维生素的阶段，因为我们过去与……

就像我们有一个赞助商，一个非常可靠的维生素补充剂赞助商。所以我非常擅长服用它们。那结束了。所以我就像，去你的维生素。然后我想，好吧，自己买维生素。你需要它们。我服用很多维生素。我服用一种没有赞助的，但因为你在谈论绿色蔬菜，所以很明显每个人都在吃他们的绿色蔬菜粉末蛋糕。Love Wellness，我们去参加了他们的活动。他们有一种纤维片，就像一种绿色蔬菜混合物，但它是一种药丸。是的。

所以营养标签看起来就像绿色蔬菜粉末标签。是的。但它是一种药丸。所以这很酷。所以我就像，我不介意。我最近没有吃足够的蔬菜。我就像，所以我服用它。我服用维生素 D、维生素 E、镁、维生素 C。

益生菌，我的维生素储备很充足，我有一个小整理器，如果你不擅长服用维生素，那就买一个像老年人用的那种小整理器，这会让服用维生素更容易得多，我每天早上都服用它们，让我们看看我这月的月经是否真的非常规律，因为这将是

因为维生素而月经规律的第二个月。是的，喜欢它。如果你给我看一种好的维生素，我会添加它。昂贵的……不是昂贵的习惯，而是昂贵的……

健康常规，但我得到了我所有的，所以我服用我的种子，我服用我刚才说的来自 Love Wellness 的那种，我其他的都是 H-E-B 的通用品牌，是的，你不需要，我的意思是，当我……我停止服用维生素，因为我在年初服用很多维生素来帮助平衡我的荷尔蒙，而且

我要说的是，亚马逊有一些相当便宜的东西。是的，它们都是 H-E-B 的通用品牌。所以，不要以为你需要买，我相信如果你买像 Symbiotica 这样的品牌，这可能是最好的维生素？是的，可能是。但就像，我，

我现在没有足够的预算让每一种维生素都那样。是的。所以，是的，我完全买了通用品牌。就像，你不需要买任何，像，疯狂，疯狂的东西。是的。我的下一个是正念饮食。我一直在做，像……我更清楚地知道我在吃什么，而且，不像我需要强迫自己吃我面前的所有东西，因为它……

如果你知道，而且你一直在身边，我们是从限制开始的，然后发展到与食物建立更好的关系，然后追踪我们的食物，但随后处于这样的状态，我需要达到我的宏量营养素，等等。我需要吃完我面前的这顿饭，因为我需要达到我的宏量营养素。所以现在我处于人生中一个直觉饮食的阶段，吃我的身体渴望的东西，现在我一直在练习更正念的饮食和更多的饮食。

直到我吃饱，这样做让我感觉好多了，就像

在餐馆吃饭，或者我男朋友昨晚为我做饭，或者我知道我自己做饭时我的饭量是多少，我可以吃，我说的是，就像我自己做饭时，我知道，好吧，这个饭量对我来说是完美的，但是当我去餐馆吃饭或别人为我做饭时，我一直做得很好，只是像正念地吃饭，而且

不觉得我需要强迫自己吃完我面前的所有东西，这让我感觉更好。而且吃完饭后我不觉得恶心。所以正念饮食对我来说很重要。很好。这很好。这个有点像精神健康习惯，不像身体健康，但它一直非常专注于感恩。我觉得我们之前在播客中谈到过这个。我是一个非常……

我非常容易与人比较，我一直试图每天都这样做，不是大声说出来。我不是那种站在镜子前给自己肯定的人，但只是真的试图一直保持积极的想法，就像感恩一样，就像感谢我现在所拥有的一切，并真的思考积极的想法。所以就像一些小事，像

我可能会陷入像也许我的 Instagram 互动不好这样的螺旋式下降，然后就像，好吧，你过去真的梦想着为工作创作内容，所以

所以，真的，真的改变我的想法，真的感谢我所拥有的一切，我甚至没有开玩笑，称之为玄学，称之为虚假，就像这种感恩，你付出什么就会得到什么，就像显化和积极的能量在你的脑海中，它真的有效，我非常专注于我的心态，那一周我收到了很多好的邮件，真的像，所以就像，思考更多积极的想法，而且有意识地像

重新调整我的消极想法。就像，我每天至少尝试一次，真的在我的脑海中练习感恩。是的，在任何消极的事情中寻找积极的东西。嗯……

我的下一个是在月经周期中倾听我的身体进行锻炼。百分之百。泰勒和我对此非常重视，好吗？我觉得我们现在肯定处于相同的周期。很长一段时间，我觉得我们有点脱节。但对我来说，至少这周，能量低。有点知道这一点。我觉得下周可能会更糟。所以这周……

我今天没有急着去健身房。我决定我能量很低。我只是要去健身房在跑步机上走走，因为我知道我这周无法强迫自己举重。所以只是倾听我的身体和我所处的月经周期，而且

利用这一点。是的，倾听你的月经周期。我觉得直到今年，感谢社交媒体，我们获得了如此多的信息，而教女孩们了解她们的周期并没有被重视，这太疯狂了。当我不在最佳状态时，这让我对自己不那么苛刻，因为我不只是……

看，我很焦虑或我很沮丧，我很懒，我就是这样，我只是不，我处于黄体期，两周后我会感觉更好，但也要公平地说，保证，然后我觉得对自己压力小了很多，因为我就像，这都加起来解释了为什么我会这样感觉，我不是疯了，是的，但也要公平地说，我们不再服用荷尔蒙避孕药，我会说

一年前，两年前，当我们服用荷尔蒙避孕药时，我现在的感觉与两年前的感觉大相径庭。我觉得我好像不在自己的身体里。我不知道该如何解释，但我现在感觉与自己的身体合二为一了。

而现在可能正在收听节目的女孩们正在服用荷尔蒙避孕药，她们可能会说，你在说什么？服用荷尔蒙避孕药时，你没有周期。因为两年前我会听女孩们谈论这个话题，这显然现在在社交媒体上是一个更大的话题。但即便如此，两年前，如果我看到有人谈论这个话题，我会说，他们在说什么？你是什么意思，你在这个期间感到更疲劳？我以为我无敌了，没有什么感觉。

感觉，是的，这是一种错误的做法，我觉得我现在对自己的身体更加平静，我更有控制力，这太疯狂了，即使我讨厌我所处的周期的一半以及我的身体感觉，不，它们很糟糕，而且我感觉与自己合二为一，而且我必须与我的男朋友进行多次谈话，我说，看，我处于我的周期的这个阶段，而且就像

这就是我为什么这样感觉的原因。就像，我真的很喜欢我的周期，就像我的圣经一样。如果它与我的周期不符，它就不会出现在日历上。但感觉自己没有发疯，这真的改变了人生。我不知道。它真的加起来，你感觉很正常。而且我也没有。好吧，这太离题了，但我只是喜欢我的性生活很棒，我就像，好吧，我认为这与避孕药无关。是的。

你是什么意思？你只是很长时间没有男朋友了。是的，但我从不喜欢……因为你还年轻。这是你第一次像成年人的关系。我知道。这就是为什么你的性生活很棒。也许是的。我们永远不会知道。是的，我觉得……

有很多事情。即使我说我感觉上个月我真正找到了自己，而且感觉很好。我的荷尔蒙终于平衡了吗？你知道我的意思吗？我不知道。已经有一年没有服用避孕药了。下个月就满一年了。所以也许我的荷尔蒙刚刚平衡了。没有真正的答案，但与你的周期一起生活是一个很好的选择。它

它真的很好。即使在我能量低的时候，它也运作得很好，因为我这个周末要旅行，就像我想在周末做的事情少一些，就像在我的黄体期一样，我不想强迫自己做很多事情，无论如何，我的下一个。这是一个非常小众的选择，刮舌

老兄，是的，我喜欢刮舌，那玩意儿太棒了，你是什么时候开始做的？我一个月前才开始做，哦，我告诉你，在 2023 年 7 月，我开始做的每一件好事都在 7 月，如果在 2023 年 7 月之前认识我的人，你根本不会，我相信这是我 2023 年 7 月出生的，刮舌也是，就像，我再也没有口臭了，你知道当你有点能感觉到的时候，你会说，哦，该死，我想我现在有口臭，不

是的，我要把它组合成一个，用胶带粘住我的嘴，每个人都可以讨厌睡着时嘴巴用胶带粘住，我甚至没有开玩笑，一点也不开玩笑，你醒来时更有活力，一点也不开玩笑，我没有用胶带粘住我的嘴，星期一和星期二起不了床，我昨晚用胶带粘住了我的嘴，猜猜谁六点就起床了，我，那玩意儿我受不了，对不起，就像你甚至感觉不到

但我只是不会用胶带粘住我的嘴。是的，你知道吗？我只是一个享受生活的女孩子。公平。但鼻呼吸对你真的很好。即使你在做有氧运动，也要确保只用鼻子呼吸。也许我们应该用胶带粘住麦克斯的嘴。你真的应该这样做，因为我敢打赌，你可以在整个播客中听到他的鼾声。可能。但是，伙计们，说真的，如果我不这样做，

我醒来时会更累。不要问我科学原理。有时我会发布一些这样的东西。人们会问，好处是什么？我说，你们，我从其他人那里得到的。

我不是问的人，是的，我只是盲目地跟随领导者，一些我非常喜欢和信任他们所做的事情的人，我已经到了这样的地步，如果他们这样做并说他们喜欢它，我就会盲目地跟随，尤其是在它不是有害的事情时，你知道我的意思吗？这不像他们让我吸毒一样，我可以这样做，而且它要么有效，要么无效，我会盲目地跟随，所以有时像

人们认为我知道所有问题的答案，我无法告诉你，你必须自己去谷歌搜索，我真的是盲目地跟随劳伦·博斯蒂克，这将是一个足够好的答案，就像我为什么这样做？劳伦·博斯蒂克告诉我的，可能还有安德鲁·胡伯曼，所以是的，我喜欢刮我的嘴，用胶带粘住我的嘴，然后你将再也不会口臭了

是的。对于那些要说，哦，我的上帝，我没有时间做这件事的人来说，在你的刷牙程序中刮你的嘴只需要 30 秒。你可以尝试一下，做一下，随便。好吧，没有时间刮舌头，那是

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我想最晚 10 点 15 分上床睡觉。如果我在工作日和某人一起出去玩，也就是我的男朋友，而且时间到了 9 点 45 分，就像你要走了。这对你有好处。我做不到。我……

但是，就像，你很快就会再次见到他们。就像，我知道。但这只是，就像，这对我来说确实很难。但是，为什么？就像，你躺在床上玩耍。你们在做什么？我不知道。就像，我们比你玩得更开心，我想。就像，很明显，我玩得很开心。我开玩笑的。不，我知道。但这只是，就像，再见。回头见。是的。好吧，公平地说，昨晚，我说我 11 点之前离开。我 11 点 15 分离开了。是的。

但是，就像，我正在看《太火辣了》。我只是想看更多《太火辣了》。今晚它也会过来。我们会看完的。我们正在看第七集。就是这样。但是，是的。我……我，虽然……我过去经常在午夜之后，一直都是。天哪。所以，现在……我需要一个小时才能放松下来。所以，如果我 10 点上床睡觉，我可能要到 11 点才能睡着。所以，现在我越来越擅长说……

大约 11 点左右，我不会接近午夜，所以我做得更好一点，我慢慢地适应了，老兄，我男朋友打电话给我，他想要什么，把他放到播客里，是的，等等，准备好了，你好，你在做什么？你在做什么？你在做什么？我在录制播客，你想向播客打个招呼吗？我得走了，我正在现场录制，你打断了

再见。再见。该死。我希望我听到了开头。他打电话。你可能能听到。声音很大。哦，是吗？他说，你好吗，美人？是的。好吧，我们能谈论一些非常有趣的事情吗？太悲伤了。

萨姆戴着她的 AirPods，你的 AirPods，如果你正在收听，你可以听到，这是糟糕的耳机，老兄，就像你也可以大声播放一样，我可以听到整个播客，就像你也可以大声播放一样，你可以听到这些 AirPods 中的任何东西，它们很糟糕，它们就像没有进入我的耳朵一样，我觉得我好像在用扬声器收听，我就像，哦，今天早上的计划 B，就像我可以听到它一样，无论如何，你的 AirPods 就像

字面意义上是整个房子的扬声器。所以我们坐在桌子旁，我听到，它说了什么？它就像，你好吗，猴子？或者像，你好吗，我美丽的猴子？是的，就像早上好，我的小猴子。Siri 说，来自 Sneaky Link 的短信，早上好，我的小猴子。我说，呃，恶心。恶心。

萨姆说，哦，你听到了吗？因为我当时坐在那里咯咯地笑着，摆弄着我的手指，天哪。是的，Siri 就在这里揭露你。我说，哦，该死。不，我上周就暴露了自己，他叫我小猴子。是的。每个人都一直在留言，天哪，小猴子。你知道什么好笑吗？我只是在欺负我的男朋友，说，今天是全国女朋友节。你个混蛋。我没有收到任何帖子。告诉我全国女朋友节。

我说，今天是全国女朋友节。这是我男朋友表达浪漫的方式。祝最棒的女朋友节日快乐。我的粘液。你的粘液。我说，我恨你。他叫你什么其他的名字？我认为那像某种生物。不是吗？哦，我说他会叫我青蛙。

哦，他还叫我的其他名字，这不像他给我起的名字，但我们可能会开玩笑，比如，我的粘液，但我们周五也会对那些男孩这么说，比如，我的粘液，粘液怎么了，总之，我说你简直不能浪漫地拯救你的生命，但无论如何，你刚才抱怨说睡前的事，是的，我的天哪，我的下一个是什么，哦，我又开始服用肌酸了，是的，还有电解质，这就像每周一次，我会说我的电解质就像

肌酸是新的，我尽量每天都服用，但我并不每天都服用电解质，但我大部分时间都会服用很多电解质，所以我想这有点像维生素，但它是分开的，好的，它是粉末，我每周服用很多天的电解质，以保持充分的水分，所以我喝很多水，我喝我的电解质，我告诉你，有时我很渴，你知道当你非常渴的时候，水无法解渴，你喝了这么多水仍然很渴，喝像元素包或像

水滴微光的东西，或者像水，无论什么能解渴，它确实能。就像那样。所以每周大概服用四次左右。我会服用这些东西。是的。

这些是我做的事情，我们需要补充我们的电解质，至少是我喜欢的那些，是的，我们有很多，我实际上依赖于周末的那些东西，因为我们到处跑，我没有喝水，你看我那天喝水，我依赖它，就像在工作日，因为我想，是的，我知道我出汗了，我知道，我知道我需要服用这些东西，我还有一个，那就是使用我的榨汁机，大约一年前我买了一个榨汁机

最近我一直在制作绿色果汁。但从上周开始，我开始喝姜汁，我爱它们。我现在早上空腹喝一小杯姜汁，

我只是感觉……感觉整个身体，就像充满活力，就像电路一样，在我的系统中运行，当我喝了那杯汁后，我想，哇！我为你感到高兴。我知道。感觉很棒。老实说，我会在周初做两杯果汁。因为新鲜的时候更好喝。所以我大概会做两到三杯果汁。然后我会再做两到三杯果汁。

到周末，我会用剩下的蔬菜做成最奇怪的果汁。它总是很好喝。但这只是让我摄入水果和蔬菜的另一种方式。是的。榨汁看起来不错。真的很好。太好吃了。它们看起来真的很好吃。你看，我觉得我只是……

是的，也许我会去买果汁。果汁太贵了。是的，太他妈贵了。我可以做双倍份量的果汁，多少钱？嗯……我没有其他的，像，健康不可或缺的东西。这就像我做的所有事情。不，我也没有。除了，你知道的，像，护肤……

但是是的，但这就像每个人都应该有的护肤程序，是的，我认为我没有像这样的东西，像改变生活一样，除了我每天都玩文字游戏，是的，我觉得我之后会想到一个，我想，该死，我搞砸了，我应该告诉他们，我一直在TikTok上发布很多早间和晚间例程，并谈论很多习惯，所以

你可以去那里看看。是的。还有一件事，我本来想在闲聊时说的，但我忘了，每个人都一直恳求并纠缠着要我公开我的男朋友。我意识到我可能不会很快这样做。我本来打算上个周末做的，因为我们拍了一张非常可爱的照片。但后来我想，我阻止自己发布它，因为我只是想保持我的平静。你认为平静会是什么样子……

我在想。我只是……就像……我只是……就像，我注册了社交媒体。他没有注册社交媒体。我已经知道了，就像，会有很多人，就像，试图关注他，就像，从他那里获取信息，就像……就像，我喜欢我现在生活中的一部分，就像，有点私密，你知道吗？因为没有他，如果我没有男朋友，我的生活真的没有什么。是的。除了……

就像我的一些挣扎，有时我不会谈论，但这不一样，所以我只是喜欢我现在拥有自己的隐私，是的，这是一段新的恋情，我已经五年没有恋爱了，我不希望人们对我的恋情发表意见，当我说你会从发布任何恋情中退一步吗？不，不，完全不会，是的，因为我觉得这对我来说就是这样，我不太关心，对我来说，要么是私密的恋情，要么是你甚至不知道

我有男朋友，或者我展示他们的脸。因为，无论哪种方式，人们都会对我的恋情发表评论，无论是否看到他们的脸。所以，我想，无论哪种方式，人们都会发现并说。就像，要么我正在制作恋情内容，要么我没有。是的，就像，我会制作恋情内容，但我就是不认为。是的。人们需要知道他的名字，他的工作，他的该死的。是的。他有自己的私生活，你知道吗？是的。公平的。是的。

尤其是，我觉得我一直在处理跟踪狂问题，这让我很紧张。真的。所以请尊重我的隐私和我的平静。谢谢。是的。

无论如何，我非常想小便，去小便吧，是的，顺便说一句，麦克斯一直在我的身上睡觉，我不知道是否有人注意到，嗯，我注意到了，但我就在这之前对泰勒说，我希望你像他们那样睡在我身上，我觉得这非常令人印象深刻，我知道，因为我说到像吐司播客一样，他们的狗喜欢睡在他们的腿上，我说我希望麦克斯也这样做，我很震惊，我的意思是，你可能听到了他在那里的鼾声，是的，也许他

麦克风拾音很多。但他确实从我身上跳下来了，现在他正在四处走动。是的，他就像，放我出去。我们走吧。是的。继续吧。好的。是的。这就是我说的全部。是的，我也是。再见，各位。再见。下一期再见。没有粉丝，就没有这一切。8月9日星期三。我很荣幸能来到这里。美国最伟大的超级粉丝们将与他们的超级偶像见面。是的！并争夺千载难逢的奖品。没错！

我将通过我的新唱片的所有歌曲来带他们。你可以选择一首歌曲，我们可以在舞台上一起演唱。以及终极超级粉丝的称号。这取决于你，美国。超级粉丝。超级粉丝将于8月9日星期三在哥伦比亚广播公司首播，并在派拉蒙+上进行流媒体播放。超级粉丝。