Our Morning Routines To Feel Our Best
53:09 Share

早晨和夜晚对我们来说都是神圣的时光！也许会在另一集中谈到夜晚！泰勒在录制这期节目时感觉非常不舒服，如果我们没有平时那么有活力，请见谅，我们尽力为你们完成了！前往我们的Instagram页面，在我们的最新帖子下评论你每天早上必须做的事情！期待看到它！ 感谢我们的赞助商： Pluto TV = 加入。免费观看。观看250多个免费电视频道和数千部点播电影和电视剧。 购买FITNESS UNCENSORED商品！现已上市！ https://fitnessuncensored.myshopify.com/ 收听时，请在你的故事中标记@fword_podcast。 联系泰勒@ttaylorolsen 联系萨姆@ssam.ttaylor 加入我们的Facebook群组Fitness Uncensored 在此处观看并订阅我们的YouTube频道。 </context> <raw_text>0 大家好，我们是萨姆和泰勒，我们想让你们穿上鞋子，打开能量饮料，然后出发。

大家好？欢迎回到另一集节目。我是萨姆。我是泰勒。很高兴你们回来。我们上一集节目做得非常好。我们上一集节目是我们在YouTube上做得最好的一集。好的，我想快速地解决这个问题，因为我们有一些对这档播客很敏感的听众。是吗？是的。我们对我们最近的帖子中的一些评论，关于趋势是“不要因为人们想做什么而羞辱他们”。这就像，

对不起，但如果你以任何方式，以错误的方式理解了那一集，世界上每个人都可以表达他们对事情的看法，这并没有那么严重。我们在想让节目有趣的前提下，有点夸大了事情，所以实际上并没有那么严重。如果你想成为食肉者，如果你想进行生酮饮食，那就去做吧，但要知道……

不，但就像不要那样，是的，我知道。就像，不要愚蠢。另外，就像，不，我只是像，那不是我们要在2022年留下来的东西，就像，但就像，做任何你想做的事情。这就像，

首先，很明显。但其次，就像……跟上潮流。有些事情你可能应该停止做了，就是这样。你不能坐在那里告诉我，任何在上一集节目中发现批评或羞辱的人，就像你不能坐在那里告诉我，你不会和你的女朋友们一起八卦或对其他人正在做的事情发表你的意见。所以不要装作你很完美。仅仅因为我们有一个播客……

而且我们很有趣，我们正在分享我们的观点，并不意味着我们这样做是不对的，就像你们也做同样的事情，只是你们没有在麦克风前做，而且这将是有史以来最无聊的播客，我们就像每个人都快乐地生活，我实际上告诉萨姆，我有一个我非常喜欢的播客，但我听的越多，它就越让我生气，因为他们说的每一件事后面都跟着“但这没关系，做你想做的”，但就像

就像要知道，如果你这样做是可以的，而不是被他们的观点所左右。如果我要听一个小时某人的话，

如果你不相信并支持你所说的话，为什么我要作为一个听众来听呢？我不想听一个连自己观点都不自信的人的播客。没错。因为这就是我听你的原因。我听你是因为我想听你说什么。我认为这很有趣。我喜欢播客的一个好处是，当人们真正分享他们自信的观点时，你可以……

思考它，并进行你自己的内部对话。我听了很多播客，我并不赞同他们所说的每一件事。这很好，因为它让我……怎么说呢？我不知道。就像它让我真正思考，并对一些我赞同和不赞同的事情进行智力上的对话和思考。这显然不是有害的。我们没有说错任何话。

没错，只是说生酮饮食很愚蠢，实际上并没有说任何疯狂的事情，所以就像，总而言之，下次你和你的女朋友、男朋友或家人一起判断或发表你对某事的意见时，反思一下，拜托，我现在在我的笔记中写下了我想谈论的事情，因为我觉得这个世界太敏感了，这让人很痛苦。无论如何，

本周的主题是我们的晨间例行活动，你们真的喜欢我们在上一集节目中提到我们想做这件事，你们对此非常兴奋，给我们发私信，在页面上给我们留言说你们想听，所以我们来了，我们当然会在我们的小型每周回顾之后讨论这个问题，今天早上我实际上拍摄了这个节目的视频版本，这个版本也将在周五发布，所以你们将看到我的晨间例行活动的视频，你们也将听到音频，所以我

会让你们都听一听和看一看，我相信泰勒可能也会这样做。是的，我上周拍摄了我的晨间例行活动的视频，而本周我应该为它配音。我还没有做，因为昨天……今天我好了70%，但我还没有完全好。我昨天真的病得很厉害，你们无法理解我昨天有多难受，我真无法用语言表达我感觉有多糟糕，我真以为我需要去医院。真的，不是。好的

这是因为我的月经。停用避孕药后，偶尔会发生一些奇怪的事情。我的月经也会伴随着流感。这太可怕了。我甚至不知道该如何解释。但我确实需要为它配音，并把它上传到YouTube上。我的YouTube更新得非常慢。仅仅是因为我可能会拍摄一些东西。

然后觉得它不够好，就不发布。你们知道我一直在做什么吗？我没有真正编辑它们。我只是把它们上传了。我YouTube频道上的每个人，我的订阅者也在大量增加。而且，就像评论区里的每个人都说，我很高兴你这么坚持发布视频。我甚至没有编辑它们。我可能只在上面加了一两行文字。我只是把它上传了。每个人似乎都很喜欢，所以我就像，随便吧。是的，我实际上……我甚至没有尝试。就像我拍摄的最后几个视频……

然后我意识到镜头并不多。我想，我甚至没有尝试编辑它。我想，我不喜欢这个，就没有上传。你不能对自己这么苛刻。我知道。但这就像，哦，无论如何，问题是，我们注意到我们对……他们甚至没有注意到。我知道。所以。但是是的，我需要把它上传。希望明天我能完全好起来。我的喉咙还是有点痛，偶尔还会头痛。

但昨晚，我很确定我的烧退了，而且度过了有史以来最糟糕的一夜。我昨天没有量体温，但我真的认为我发烧了。我非常发烧。现在，在我们说话的时候，我的头痛又回来了。我想我的药效过了。嘿，如果我必须在整集节目中说话，我不会的。不，我会好的。我会说得很多。只要我能坐在这里，我就没事。我在想……

在我的脑海里，我觉得自己听起来很奇怪，但我不知道，你们知道。但让我们进入我们的一周，因为我度过了相当好的一周，我想。我们显然还在进行一月禁酒。所以我们已经坚持了18天了。加油，宝贝。但我上周开始得很强劲，伙计们。我去约会了，我不知道，我真的很开始喜欢和这个人相处。

这是上个月迈克尔和乔什故事中的同一个人。

是的，我玩得很开心。我们在周末开始的时候去喝咖啡了。一切都很顺利。我们去了一个叫Marabou的小地方。但不是叫Marabou，而是有两个A而不是一个A。所以如果你想在那里去，它非常可爱。很多很酷的拿铁。我想等泰勒感觉好些了就带她去，因为他们有很多很酷的健康型饮料。我不知道。你们知道，我已经很久没有出门了……

是的。就像一天半。是的。你绝对需要这样做。但那个地方真的很好。我真的很喜欢。我们只是去散步等等。我带了麦克。他本来要带他的狗，但我想他的狗和另一条狗发生了一点小争执。所以它有点受了惊吓。所以另一个狗狗约会可能对他的狗来说不是最好的。但如果你还记得我在新年除夕夜去的Buford's，

那里有一个男人，你们知道，我和他一起回家了……

我以为他不会真的发短信给我，想出去玩，因为他要出城。所以新年后的第一个周末，他出城了。他说，好吧，我下个周末会发短信给你，因为我周四会回到城里。周四到了。他没有给我发短信。我在心里想，我真是个傻瓜，竟然以为他会给我发短信。但第二天，周五到了，他给我发短信说，

我没有说，我只是要读出来，因为它很有趣，我觉得我只是吓跑了男人。我要一直往上翻。所以他说，嘿，你周末有什么安排吗？我说，说实话，我没有计划。我今晚大约7点半左右和朋友们去保龄球馆。你呢？我刚回来。我今晚在放松，但我明天可能会去市中心。我说我这个周末或这个月都没有真正计划出去。所以让我们……我基本上只是强调说，让我们做一些不同的事情。

然后我们一直在聊天。然后我终于问他，那么，你想过来一起放松一下吗？他把我晾了12个小时。然后第二天早上他给我发短信说，嘿，我所有的家人昨晚都来了。我什么也做不了，随便吧。然后今天他有一个婚礼送礼会。所以我想，好吧，随便吧，婚礼送礼会。没关系。所以我想，也许因为他那天晚上要去市中心，他会，你们知道，我不知道，也许会给我发短信，想出去玩。

我再次邀请他那天晚上出去玩，他又对我说。问题是，我们一整天都在发短信。我们一直在发短信，一直在发短信，一直在来回发短信，就像两秒钟的对话。但每次我邀请他出去玩，他都会把我晾12个小时。但这次已经四天了。所以他还没有回复你。没有。我最后一次给他发信息，但问题是，他先给我发信息。所以这就像，如果你不想出去玩，为什么还要先给我发信息呢？

他给我发了短信。我们聊了冰球和足球，就像我更喜欢冰球，而他更喜欢足球，因为他来自这里，而我来自北方。我说，

我说的最后一句话是，你今天想出去玩吗？这是周日12点30分说的。他只是没有回答，只是忽略了我。是的，这非常残酷。我就是不明白为什么。你为什么要先给我发短信？而且，你们知道，我希望有一些男生在听，因为我真的想知道男生的观点。你为什么要先给我发短信？而且每次我邀请你出去玩，你都会找借口或者直接把我晾着。这对我来说毫无意义。

你对此有什么看法吗？不，我觉得这非常奇怪。太奇怪了。我从来没有遇到过一个不想出去玩的男生。但我见过女生这样做。是的，但是女生……我没有先给男生发短信。是的，因为我见过很多女生，当你给其中一个发短信，然后她们邀请你出去玩，你就像……但这就像……

我明白了，她们可能不会先发短信。是的，就像我……我收到了他先发来的短信，期待他能协调计划，出去玩。你们知道吗，还有一件事？他第一次给我发短信的时候，他说，哦，我要出城一个星期。我会的。他说，我会在一个星期后给你发短信，我们可以做点什么。然后一个星期后他给我发了短信，但后来没有继续安排计划。所以我想，好吧，我以为你会成为我生命中的挚爱，但显然不是。

是的，我真的不知道。我觉得这很奇怪，尤其因为所有男人都想上床。是的。也许你想过来一起放松一下。也许是因为我没有喝酒。不。也许他只是想喝醉了然后乱搞。但如果你愿意让他过来，那有什么区别呢？我知道。我不知道。也许他只是紧张。也许。也许你太有魅力了，你太火辣了。是的，也许。可能是这样。告诉我你的……

嗯，男孩的情况，因为说实话，我有点知道发生了什么，但我不知道，我想亲耳听到。好的，我不知道该如何处理和男人约会这件事，但你不想让他们成为你的男朋友，是的，因为那样的话，你就不能约会了，我就像，然后我就像，我喜欢，我不想……我不想……

呃，就像我只是想要一个一起玩得很开心的人，但我不想让你喜欢我或试图和我约会，因为我不想那样，但我也很苦恼，因为我就像，我的单身生活太无聊了，我就像，还记得我之前有一段长期关系的时候有多好吗？这太烦人了

试试四年，泰勒。我前几天才和她说过这句话。四年。是的，不。单身女孩时代。不，我真的……我只是不知道该怎么办。因为，就像……

我和我们一个密友之间有点暧昧，你们现在都知道是谁了，如果你们听过这个播客，你们现在还不知道是谁，那就好了，然后他们知道是谁，如果他们已经知道了，那是他们的私事，其他人不知道，但问题是，它甚至不好，所以它不好，而且说实话，它几乎让事情变得很奇怪

它让事情变得相当奇怪。怎么？你想现在就让我在我的……好吧，就像，什么很奇怪，就像……就像，我们可以同意，就像，我们都坐在我们的客厅里，喝了几杯酒，然后你们开始拥抱。是的，但就像，那只是我喝酒时的样子，人们只需要克服这一点。是的，但就像，你不能撒谎，不说你没有动情。我永远不会拥抱一个我没有动情的人。哦，不，当我喝酒的时候……就像，那是我，就像，想拥抱，就像，康

纳，就像当我……为什么我要那样做……就像，我喝酒的时候，我和我的男性朋友们在一起，就像，我想到我最后一次和一大群男性朋友在一起是高中，如果我喝酒，我们坐在沙发上，就像我把头放在你的肩膀上，哦，不，伙计们，每个人都告诉我，在这种情况下我是对的，你只有在你对某人动情的时候才会拥抱他们，我们可以讨论对错，我只是说我是一个爱触摸的人，尤其是在喝醉的时候，我喜欢，我喜欢感觉

但这没关系，我只是真的……我会告诉你，我有什么要对你隐瞒的吗？感觉不，真的，一点也没有，你甚至不会现在看着我的脸告诉我，我们甚至不会……你刚转过头，她只是，哦，我的上帝，我们在播客上，不，不，我刚告诉你看着我的眼睛，我会的，我试图对着麦克风说话，因为我编辑剪辑，有时我意识到当我这样说话时，声音很小，我甚至不会在真正重要的时候拥抱他，是的，那么为什么在沙发上，因为我

无论如何，我们已经有了整个……怎么说呢？当你……我的意思是，我只是……当整个朋友群聚在一起讨论某事时，我只是……你可以相信它或不相信它，但我告诉你，来个约定，干预，我会告诉你如果我喜欢某人或我不喜欢，我会告诉你我喜欢

这一切的氛围和关注。对我来说是完美的场景，因为没有人想约会。你们只是朋友。这完全没问题。这很有趣。完美。世界上没有什么比这更好的了。这就是我想要的。但当你遇到一个……如果你在Hinge上匹配，然后约会，就像，好吧，现在他们可能想和你约会，这很奇怪。

是的，你应该去玩Tinder之类的，不，在我看来，Hinge更适合那些正在寻找伴侣的人，而不是当他们已经找到了他们在一段关系中想要的东西时，等到我们再次开始出去玩，我认为你的问题就会解决了，因为你并没有真正那样想或那样感觉，就像在除夕夜，你让某人过来一起玩

是的，但你看，这就像，现在你正处于宅在家中，无所事事的时代。这就像，这很无聊。是的，我想是的。我是对的。我是对的。等到2月1日，你就会再次好起来的。也许吧。我想去。好的，所以伙计们，奥斯汀有一家新开的俱乐部，叫做Superstition。Superstition。我真的很想去。我认为这是我们再次开始喝酒后要去的第一个地方。是的，我真的很兴奋。我真的很想喝一杯鸡尾酒。是的。

我很想喝一杯鸡尾酒。你每天都需要买票吗？还是只有在有人来的时候？我认为每次都需要。但你们中的一位给我发了一杯抹茶马提尼，我只是觉得这样的东西会毁掉我对抹茶的印象。就像用伏特加喝抹茶，我只是觉得我再也不想喝抹茶了。我对……

浓缩咖啡马提尼也是这种感觉。我觉得它们很恶心。你看，问题是，我觉得浓缩咖啡马提尼尝起来一点也不像真正的咖啡。不，它们只是非常难喝。如果你喝的浓缩咖啡马提尼没有……没有奶油，你只是喝一杯不加糖的，里面有……咖啡力娇酒，龙舌兰酒……

我尝不出……显然，它里面有浓缩咖啡，但它尝起来不像咖啡，如果你们明白我的意思。我真的很讨厌这个。哦，我还想提一下，我的狗是我有史以来最糟糕的僚机。前几天我去喝咖啡约会的时候，我们正在散步，麦克拉肚子了，这太尴尬了。如果你们知道……

我以前说过。麦克的屁股很脏，就像他拉屎，屎就糊在他的屁股之间，然后掉在地上。所以他屁股上有一大堆屎。显然，我带了便便袋，就像他上厕所的时候用的。但我不得不拿便便袋，因为我们在散步，我没有餐巾纸，所以我用它擦了他的屁股。这太尴尬了。我一直看着他，就像，是的，有时麦克喜欢走到猫的猫砂盆里吃

猫屎。然后当他吃了屎后，他就拉肚子。他就像看着我，就像，是的，这太尴尬了。我们这个周末还玩了很多运动。是的，我们玩了。保龄球，迷你高尔夫，网球和篮球。

结论仍然是，我真的很讨厌运动。我喜欢说我要去玩，但当真正要玩的时候，我真的很讨厌。我本来想说美女不擅长运动，但你擅长运动。但你是例外。是的。我根本做不到。我不会玩运动。我喜欢看运动。

我喜欢看帅哥们跑来跑去，充满活力。我非常喜欢。我可以和那些不擅长运动的人一起玩运动，因为那样我会……因为那样我会……

感觉我实际上并没有那么糟糕，但我真的很讨厌运动，而且它们的想法很有趣，但我真的很讨厌它们，我很有竞争力，而且我们在玩运动的时候我会骂很多脏话，所以当我们和他们一起玩运动的时候，我和亨特单独玩过一次，我说过我会骂很多脏话，我很有竞争力，我会骂你，我会骂球拍，我会骂球，这肯定会发生，然后我们前几天和我们所有人一起玩的时候，就像我和……

我们三个男性朋友和泰勒。我只是……一直在骂脏话。我说，好吧，萨姆。你应该……冷静下来。是的，这就像我们真的只是在玩系绳游戏。我们真的只是在玩系绳游戏。但不是，就像，我就是一直这样。而且，我想说的是，长大或没有长大，但就像，长大

在球场上，就像我一直是球场上最大的贱人。我会不停地骂脏话。但不是对任何人。这只是……看起来我并不是你在球场上想惹的人。这只是……当我上场的时候，这从来没有真正消失过。就像我进入了状态，如果我做错了什么，我会生自己的气。而且，就像，

是的，所以……我认为当你的孩子参加运动时，你会变得像，有毒的运动。哦，不，不，不，不，不，不。当我……因为问题是，我去我兄弟的比赛等等，而且，就像，不，我更像是在加油，就像，尖叫，就像，加油。但我不是……就像……那些对裁判大喊大叫的人，不，我不那样做。我发誓。

我觉得你可能会。不，我不会。你的孩子和你的兄弟不一样。你们知道谁很久以前就谈论过这个吗？我认为是凯莉·罗斯，因为她踢足球，她在球场上也是同样的方式。而且她，我不知道她是否做了TikTok或YouTube视频。我不再看她的YouTube视频了。我以前……凯莉·罗斯会骂人吗？好吧，我不知道她是否会骂人，但就像，她说她就像，是球场上最大的……贱人。这太疯狂了。好的，就像，显然，就像……

嗯，我希望这没有让人误解，我希望我没有意外地……不，你没有骂她，你说她就像……是的，就像她非常有侵略性，在球场上非常刻薄，我就像，哦，女孩，我太能理解你了，就像现在这样说……因为就像当你离开球场的时候……不，我不那样，我只是说……我很难想象，因为……

我认为我从未听过她说一句坏话。哦，是的。说任何一点不好的话。是的。她只是非常粗鲁。我觉得当你看到她的内容时，她看起来对自己非常有竞争力。对。但也许是对自己有竞争力，但我无法想象她具有侵略性。是的。不，绝对不是具有侵略性，但就像我一样，所以就像我很难想象她在运动中具有侵略性，但就像。

我忘了她玩过运动。不是凯莉·罗斯的题外话。给我你的腿。无论如何，这很有趣。网球和保龄球。玩得很开心。绝对想提高网球水平。我可能会每周打一两次。哦，还有……

泰勒，我真的只是想知道，我从未和你提起过，但我只是需要知道为什么是这样，为什么男人会这样做。但为什么男人在被问到身高时会说，我身高5英尺9-10英寸？为什么？为什么？

我不知道。他们可能穿着鞋子是5英尺10英寸。但这就像，告诉我们你真实的身高。就像当一个矮个子国王不得不……我从未有人对我这样做过。没错。我看到了。我看到有人这样做。我想，为什么？是的，但就像一个人这样做？我肯定见过更多人这样做。就像有些男生说，哦，我身高5英尺11英寸，6英尺。

是的，我从未见过有人这样做。哦，我就是不明白为什么人们这样做。很多时候，当人们说，“我身高六英尺，穿着鞋子”，他们是在讽刺地说。是的。如果有人说，“我身高六英尺，穿着鞋子”，他们是在开玩笑。就像，他们在评论中回复说，5英尺9-10英寸。

我说，你为什么不能直接说你身高5英尺9英寸？我从未见过有人这么做，所以我不懂。是的。我不明白。所以我不知道这背后是否有逻辑。男人只是对自己的身高没有安全感。他们真的如此。还有发际线，我逐渐意识到。但是，这很合理，因为，就像我一样，我会嘲笑矮个子男人。所以这对他们来说是合理的。我也会对它没有安全感。如果我是一个矮个子男人，我会对它没有安全感。哦，百分之百。所以，这很公平。是的，因为每个人都有不安全感。而且，我觉得，男孩们没有那么多不安全感的事情。是的。是的。

是的，我觉得这就像，如果你不能留胡子的话。看，但因为有些人很酷，就像，没有胡子。是的。有些人是，但这并不是普遍的。对于女孩来说，我觉得有一些普遍的事情需要完美无缺。是的。就像，男人不需要胡子。我的意思是，我认为他们需要，但这只是个人喜好。是的。确实如此。是的，在我个人喜好中，男人也需要胡子。是的。

在我进入节目的实际内容之前，我想讨论的最后一件事是，我们很快就要进入三月份了。如果你们还不知道的话，三月份是大肠癌意识月。去年这个时候，我想为它做点什么。但是，你们知道的，社交媒体上发生了一些事情。我被抵制了。所以我无法做到这一点，因为我不想看起来像个白痴，一边被抵制，一边试图为某事筹款。所以今年，我想再次去做这件事。

我在高中时期的毕业设计，我组织了一场5公里跑。我在高中时，在我的家乡有很棒的资源，能够在我的家乡组织这样的活动。但是现在我到了一个新的城市，我不太认识奥斯汀市里参与这类活动的人。这肯定相当困难。所以如果你正在收听，并且住在奥斯汀，你有资源，请私信我。我确实想组织一些活动，

嗯，在三月的最后，可能是一场5公里跑。我想做一些与积极活动有关的事情，因为这有点像我的专长，还有一个网球锦标赛。哦，是的。嗯，所以请务必私信我。我将开始为此集思广益，尤其是在接下来的整个星期，我将完全变成一个沙发土豆。嗯，我将尝试组织它，完成所有图形和广告，并为此祈祷一切顺利，因为我确实希望它能实现。当我，呃，

当我的家人经历我父亲生病的时候，我们有一个组织为我们提供资金。他们并没有为我们的食物、水和抵押贷款等提供资金。他们带我们全家去度假。

去波多黎各。所以我确实想找到一个家庭或类似的人，我可以以某种方式帮助他们。显然，我会联系那个家庭，问他们现在个人需要什么？你需要有人支付抵押贷款吗？你需要有人资助你的杂货吗？这是什么？然后以这种方式帮助他们。所以是的，请留意这一点。如果你住在奥斯汀，让我们一起跑/走一场5公里跑。那会很有趣。你想知道我差点……

所以你就像三月份快到了，我差点就尖叫起来我们要一起去卡波了，因为我以为这就是你要说的，是的，那是真的，我就像是的，我就像我们要一起去卡波了，然后你开始谈论一些非常严肃的事情，我差点就说我们要

我当时想，哦，那不是她要说的。那不是她要解决的问题。算了吧。就像，我差点就，就像，抓住你的饮料，大声喊过你，我要去墨西哥了，婊子们！所以这真的很尴尬。是的，那会很尴尬。那很尴尬。

我真的很认为这就是你当时说三月份快到了的时候你要说的，但我认为那将是史上最酷、最有趣的事情，我知道，我也这么认为，有很多，就像我为此做了一个TikTok视频，很多女孩在上面评论了奥斯汀现有的资源，所以我只需要联系很多这些东西，看看我能做什么，如果有人有他们工作的企业，我们也可以获得赞助，就像有一个女孩在Celsius公司工作一样

嗯，因为他们在推广一些东西，她说我可以尝试让Celsius公司出来赞助任何事情，我就像无论我们能做什么来资助这笔款项，这样所有资金都可以直接用于帮助家庭，即使像提升社区一样，社区如此强大，就像一个社区一样，是的，支持并出现，是的，做事情，我相信

我相信我们可以吸引很多人。这样我也可以认识你们很多人。是的，我会走着去。是的。5公里。是的。我会去散步。我不会跑的。但我将会散步。那会非常有趣。是的。我很期待看看结果如何。最后一次更新。我已经写到第五本书了，伙计们。进度超前。进度超前。太疯狂了。我在我的Instagram故事和TikTok故事中谈论过它。

一直都在。如果你想了解更多信息，就去那里，因为我在我的Instagram故事中谈论的都是书籍。所以它非常有趣。

是的。去我的Instagram故事看看。然后我知道我说那是我的最后一次更新，那实际上不是我的最后一次更新。手术在下周进行。对此超级兴奋。我们正在慢慢准备。你们是在星期五收听这个节目的。还没有动手术。我们下周动手术，但我现在将为此做准备。不能真正锻炼，因为我不能让上半身肌肉酸痛。我将喝很多菠萝汁。

和其他有趣的东西。跑很多腿，因为有很多事情我之后将无法做。所以，是的。是的，然后我会扮演医生的角色。医生。有趣。就是这样吗？是的，差不多就是这样。是的，对我来说也是如此。那么，谁想先说一下早间例行程序？你先说吧。好的。我给你……

麦克？说实话，我有点喜欢这样，这样我就可以把大部分话都说完了，然后喝我的冰水，因为没有什么比一杯冰水更能让我生病的身体感觉舒服了。但具有讽刺意味的是，我们正在录制这一集，而我的早间例行程序做得很好，然后我病了，在过去的两天里我没有这样做。所以，你知道的，有得必有失。但是……

我一直很喜欢我的早间例行程序，我迫不及待地想醒来时感觉不像是一堆狗屎。所以我实际上会去做。但我会在……让我检查一下我的睡眠周期应用程序……我将在7点15分到7点45分之间醒来。我在上周的节目中谈到了这个。我认为睡眠周期应用程序基本上会追踪你的睡眠。

但我并没有真正去看那个。我用它来设置闹钟，因为它会在一个时间段内叫醒你，并且会追踪在这个时间段内你处于最轻的睡眠阶段。这样，当你的睡眠已经准备好被叫醒时，它就会叫醒你。然后声音会非常非常缓慢地出现。它会慢慢变大。这样，你就不会处于深度睡眠状态，然后突然被一个巨大的闹钟声击中，你会想，到底发生了什么？它会逐渐叫醒你。

它帮助我立刻起床。我喜欢它。所以我醒来后，我开始做的最新的一件事是走到我的阳台上，让阳光照射到我的眼睛里。因为安德鲁·胡伯曼说这是你能为自己做的最好的事情。如果他说它很好。

我会去做。所以我只是打开我的阳台，让阳光照射到我的眼睛里。我的猫也会冒险出来。他会说，是的，我可以出去。我只是让阳光照射到我的眼睛里，环顾四周，然后回到屋里做我的护肤。顺便说一下，这都是不看手机的，一点手机都不看。

完全不检查。我做我的护肤。我停止了早上用洁面乳洗脸。这是新的。所以我只是用水冲洗一下，护肤，就完成了。然后我下楼看书，一直看到我饿了想吃早餐。这是

没有固定的时间，但我下楼看书。然后在那段时间里，我会整理我的床铺。我没有一个固定的时间来整理床铺，但我会在早上的某个时间整理好它。

我会整理我的床铺。没有固定的时间。然后一旦我读完书，我还会在我的计划本上写东西。我一直试图更好地进行时间规划。所以实际上是逐小时地安排我的一天。

所以我也会在我的计划本上写东西。然后我会做早餐。我每天都吃蛋白质燕麦，配上格兰诺拉麦片、黄油、蓝莓和蜂蜜。太好吃了。然后我还用我的雀巢咖啡机煮咖啡。然后一旦我吃完，喝完咖啡，我就上楼，

而且，不，我们喝完咖啡后，我和萨姆就像在沙发上开商务会议一样，我们就像真的谈论工作、播客等等，然后喝完咖啡后，我上楼，我会化妆，换衣服，呃，通常是锻炼，即使我不直接去健身房，我最终也会去健身房，所以我只会穿上运动服，化一点妆，然后回到楼下，然后我会诚实地说，要么只是

在我的手机上做一些内容类型的事情，比如发布Instagram内容，发布TikTok内容。或者如果我很懒，我就只是在手机上滚动浏览。然后我工作到12点左右。这基本上就是我的早间例行程序。事情不多，但从醒来，起床，

到吃早餐，也就是我碰手机的时候，大约需要一个小时的时间，我在这第一个小时里真的不碰我的手机，它改变了我的生活，它真的改变了我的生活，感觉真好，这就是为什么我阅读速度这么快的原因，因为我每天早上都阅读，而且我不碰我的手机，这就是我阅读这么多书的原因，它改变了生活，我强烈推荐它，我告诉你这个睡眠周期应用程序就是我起床的方式，如果没有这个应用程序，我早上不会起床，甚至没有赞助，但我应该被赞助，因为我太喜欢它了

不错。是的，这就是我每天早上做的事情。轮到我了？是的，这太快了，但我不知道还有什么要说的。是的，没关系。我们会聊聊的，你知道的？所以是的，我做的事情有点相似。

我也不会在早餐后或坐在那里吃早餐之前碰我的手机。但我基本上做的事情是，我从……说实话，每天早上都不一样。我没有设置闹钟。我的身体可能会在7点30分醒来，也可能会在8点30分醒来。这真的取决于我的身体什么时候醒来。但是，

但是一旦我起床，我做的第一件事就是穿上运动裤或其他什么东西，因为我通常只穿内衣睡觉。然后我会把麦克从它的笼子里放出来。是的，它仍然不和我一起睡觉。它还没有完全训练好如厕。它有时会在家里拉屎，因为它无法熬夜。

但是嗯，然后我会带它出去。我们会去散步。它会去如厕。我会用它的便便袋把它捡起来。在街区周围走一会儿，呼吸一些新鲜空气，然后我回到屋里。我直接上楼去我的浴室，那时我开始做我的护肤。我现在在冬天不会洗脸，我只是用水冲洗一下，因为我的脸，我像，嗯，

我处于两者之间。这取决于季节。我想说，在夏天，我显然会油腻一些，但现在我的皮肤非常干燥。所以我一直只是用水冲洗一下，然后我会做我的护肤。我做……

如果你们想要关于产品的完整细节，你们显然可以去看YouTube视频，因为我会把它们都直接链接在标题中。但我将会做我所有的护肤。而且，当我做护肤的时候，我一直都在做，并且非常注意我的牙齿。我有完整的Smile Direct套装，这并没有赞助，但我发誓Smile Direct的美白包非常好用。它一直都非常有效。你应该一天使用两次，每次五分钟，但我每天只使用一次，每次五分钟，我只是在早上使用。所以当我做护肤的时候，我把我的牙套放进清洁机里。然后那个清洁机是，嗯，在清洁我的牙套或我的矫正器，大约15分钟。所以在那15分钟的时间里，我正在做我的护肤，

而且我也在美白我的牙齿。我有一个蓝光灯，我把它放在嘴里使用，我会美白我的牙齿。机器会自动启动和关闭。所以我不知道我使用了多长时间，也许大约五分钟。当我美白牙齿的时候，我通常已经完成了我的护肤。一旦我完成我的护肤，然后我使用我的刮痧。你管它叫刮痧吗？刮痧？刮痧？

嗯，我也用它，我发誓，它一碰到我的皮肤，我开始按摩我的脸，我就感觉它提升了我的颧骨，我最近收到很多评论，不是为了吹嘘自己，而是评论说，哦，你做了颧骨填充吗？我说我没有做颧骨填充，我很感激这个问题，因为它是一种赞美，因为你认为我的脸颊很好看，但是嗯，我老实说，就像

用那个工具按摩我的脸帮助很大。我在涂上乳液后立即使用它。我知道有些人会在护肤之前使用它，并在脸上涂油，但我以相反的方式使用它，我不在乎它是否对你有害。我不知道。我不在乎。它对我有用。我没有长痘。所以但是一旦完成，我完成了用它按摩我的脸，那时我将我的牙套从洗衣机里拿出来，然后我会刷牙。

嗯，我也有Invisalign或Smile Direct的防污东西。所以基本上，你把它粘在你的牙齿上，让它干燥60秒，然后你就可以喝咖啡了。所以，如果你要吃或喝任何你认为会弄脏你牙齿的东西，你就把它涂上。所以我只是在我的早间例行程序中涂上它，因为我知道我最终会喝咖啡。然后一旦它干了，我就把我的牙套放回嘴里。

然后我会去厨房。有时我会坐一会儿，因为还很早，我还不怎么饿。但我早上会猛灌水。关于我的一件事是，我早上会喝掉几乎一半的水壶里的水。哦，我还服用所有的补充剂。差点忘了。我最近一直是一个非常喜欢补充剂的人，因为一次手术即将到来，我想保持我的补充剂充足。我听说服用姜黄对肿胀非常有效，对吧？

尤其是在进行隆胸手术时，你的身体会肿胀很多。所以我一直在补充它和镁，人们也一直说在手术前服用它非常好。所以，还有我的荆棘莓，它对平衡荷尔蒙很好。然后我有我的Care Of药包，但我的Care Of药包含有益生菌和益生元混合物。它含有胶原蛋白。它含有，我想说是B2和B3，

或者对不起，B12和维生素D。还有其他一些我一时想不起来的东西。但我服用它。然后一旦它没了，我想我会在亚马逊上购买我的补充剂，因为我认为这样做可能更便宜。说实话，我一直在查看补充剂，如果我单独购买它们，我可以得到大约200粒的益生菌益生元混合物，大约10美元。这几乎是一年的供应量。我得到了

我得到了200粒维生素D，呃，HEB，大约2美元。是的。所以就像，我可能会这样做。嗯，我现在不一定知道它是否是最好的混合物？我，

我不知道。我在乎吗？不太在乎。这是安慰剂，好吗？然后我服用所有维生素，当该吃早餐的时候，我早上只吃米糊。你有没有详细说明你的早餐？我只是说我吃蛋白质燕麦，配上格兰诺拉麦片、黄油、蓝莓和蜂蜜。是的，所以我只吃我的米糊。我的YouTube频道上有很多争议。我没有强调我做的米糊里加了切碎的西葫芦。评论中有些人说，哦，我的上帝，那是面粉加奶油吗？

黄瓜我说的是什么？我说不是，只是米糊，我把我的米糊放在玻璃罐子里，我不把它放在盒子里，因为它在柜台上看起来很美观

评论太搞笑了。我说，伙计们，这是米糊加西葫芦。我只是想确保我每天都能摄入足够的蔬菜。这样做让我感觉很棒。但是我早上改变的一件事是我正在进行种子循环。所以我早上还在燕麦上加了种子。我们一直在这样做。之后，我会喝咖啡。

这基本上就是我的早晨。然后我还可以在喝咖啡后或当我，你知道的，让我的咖啡静置，因为我不喜欢热咖啡。有时你会喝热咖啡，但我不会，我从不……有时如果真的很冷，我会喝热咖啡。是的，就像我不喝热咖啡。所以我需要煮咖啡，然后让它在柜台上静置30分钟，我才会喝咖啡，因为我只是，我不能喝热咖啡。

热。所以我让它静置。然后在那时，我已经开始使用手机了。我正在查看电子邮件。电子邮件是我做的第一件事，因为如果我打开我的电子邮件，发现有50封电子邮件，我会感到很紧张。所以我很快地浏览了所有这些，然后根据我需要做的事情，开始我一天的工作。所以这就是我的早间例行程序。视频在YouTube上，因为我不知道。我觉得有时当我听别人说他们的早间例行程序时，我

我宁愿看视频。我不知道。是的，但我认为你可以沉浸其中。闭上眼睛，相信。闭上眼睛，相信。哦，等等，我忘了提。在我甚至和麦克一起出去之前，我会整理我的床铺。当我醒来时做的第一件事就是整理我的床铺和打开百叶窗。这是理所当然的。它必须发生。这就像我的早间例行程序必须发生，否则我的一天就会很糟糕。是的。

我忘了说补充剂，就像你说的那样。所以我实际上是在早餐后服用我的补充剂，因为其中一种需要和食物一起服用，而其他的则无关紧要。所以我只是在早餐后服用所有补充剂。我一直服用Clear Stem痤疮补充剂，它

只服用几天了，所以我不能对此发表评论。我一直努力每天服用我的抗抑郁药，因为上个月我想我可能只服用了四次。真的很糟糕。不要那样做。真的非常糟糕，可怕。所以我实际上正在尝试每天服用它们。维生素D，然后来自JS Health。

嗯，我服用一种头发补充剂，它实际上不是生物素，因为生物素可能会让你长痘。它实际上不是生物素，这就是我喜欢它的原因，而且它里面还有很多其他东西。然后我服用另一种叫做性欲和能量支持的补充剂。它有很多，它含有镁，它含有镁。我忘了它上面写了什么。就像，我认为它只是对你的荷尔蒙和性健康有好处，让你兴奋，是的，就像我不太……它只是说它有像……我实际上忘记了它里面到底有什么，但我记得读到它的时候，我想，哦，这些都是我一直想服用的东西，听起来不错，嗯，是的，我一直都在这样做，我在早餐后服用它，因为必须确保你检查一下是否需要和食物一起服用维生素，或者在饭后服用，否则如果你不应该空腹服用，你会非常恶心，专业提示，确保你阅读说明

是的，但就是这样，就像我们的早间例行程序不会那样，所以你不必做那么多疯狂的事情，我不像我那样冥想，然后跑三英里，是的，不，就像我做我的护肤，阅读，在我的计划本上写东西，然后才碰我的手机，是的，我只需要在我化妆的时候有一些计划，因为如果我醒来

而且，就像，我没有事情要做。我认为我会……我会一直躺在床上，直到我饿了想吃早餐。是的。它也，就像，它感觉……拥有你想要起床去做的事情，就像……好吧，一个，一条狗，就像，你必须遛麦克。但它就像，你需要起床，遛麦克。我……

真的很喜欢阅读，所以它让我很兴奋地去阅读我的书，但我不能在床上阅读我的书，我需要去沙发上，因为待在床上，这就像你是在要求自己再次睡着，所以我必须离开我的房间去阅读，我不能在床上阅读，这就像真的不能发生，但这不需要是任何疯狂的事情，你不需要做

是的，不要给自己施加压力，如果你没有护肤，就像我的早间例行程序一样，出去，做你的护肤，阅读，好吧，是的，我有时间做大约一个小时，你可以在15分钟内做到，你可以阅读10分钟，然后去工作，你不必做这么长时间，只是有一些顺序的东西是如此美好，是的，它也是我可以在周日休息的东西，也许我会说，哦，今天可能更轻松一些

而且实际上，但我非常喜欢它，所以有时我仍然会这样做，我仍然不会使用我的手机，我会阅读，但也许你晚起一点，也许你那天选择在床上阅读，而不是在沙发上阅读。但这很好。我喜欢我的早晨。我喜欢早晨。我喜欢早晨。我也喜欢晚上。就像我喜欢早早睡觉一样。是的。我喜欢，我认为我只是喜欢我的时间。是的。这就是为什么和男朋友住在一起让我想要呕吐的原因。

我知道。我一直在考虑这个问题。我做不到。好吧，因为这是我的想法。就像，每次，我知道，显然，就像，你必须克服这一点。但我可以想象，就像，所有这一切的蜜月期，当你和某人住在一起的时候。就像，我想到每次我像，睡在……

我的前男友那里，就像，如果我去看他，我们基本上在一起住了一个星期，当我拜访他的时候，我没有做任何事情。是的。就像，我没有起床。我没有做任何事情。而且，就像，当我们住在一起的时候，不能那样。那真的很糟糕。我们不能只是躺在那里什么都不做。如果你的未来……我们两个的未来……

丈夫也在家工作，那是因为你不必，你不必起床，那将是一场灾难，但我可以想象最终会消失，最终就像不，我必须起床去做事情，但我感觉有一段时间就像为什么起床，当你只需要躺着依偎在床上，然后播放你昨晚看的电视节目，然后把它看完，是的，这比起床做一些有成效的事情有趣得多，所以这也让我害怕，还有就是熬夜，然后出去玩，然后不做我的夜间例行程序，不，我想阅读，看我的电视节目，我不想处理你的废话，所以是的，我不知道和某人住在一起肯定非常有趣，是的，和某人一起睡一张床

是的，就像听起来不错，而且我甚至有些晚上都不能和麦克一起睡，麦克，动动，听起来很棒很酷，但它也听起来像是最糟糕的，是的，因为如果我喜欢，我只是想做我的晨间例行活动，我的夜间例行活动，而且我不需要你在那里，我只需要一个男人，他也喜欢晨间例行活动，但我认为这很难找到

我不知道，我觉得我一直在和那个家伙聊天的感觉就像那样，是的，你看，问题是我有点虚伪，因为我就像，我也需要把它作为一个晨间例行活动，但是那些制作那些视频的家伙，他们真的把生活安排得井井有条，不会让我感到尴尬，你是个女孩吗？这只是给女孩的，是的，但同时它又像，你想要一个男人，他把他的胡子留在水槽里吗？不，我认为你可以既干净又整洁，而不用像

这是我的十步护肤程序，而且我做了所有这些事情，我不知道是否需要你这样做，浴室里的护肤品空间是我的，是的，是的，我喜欢你，你可以干净整洁，而且在刮胡子后清洁水槽，而不是一个邋遢鬼，但我不需要你像晨间例行活动博主一样，是的，我不认为你会是，这只是不像我，归根结底，她不是我的菜，是的，我喜欢

就像，我不知道。就像，我觉得贝卡·摩尔，也就是那些只针对女孩的东西。是的。就像，晨间例行活动。晨间例行活动只适合女孩。但是，是的。

就是这样。尝试制作关于其他一些人会觉得很有趣的事情的剧集真是太奇怪了，而且我觉得其他人的晨间例行活动很有趣，但问题是，你们为什么想听我早上做什么？是的。我觉得很无聊。太无聊了。然后我继续我剩下的日子。但我开始再次感觉很糟糕。我对下周发生的一切都感到非常紧张。我一直做噩梦，但不是噩梦，而是

就像，很难入睡，因为我被困在我的脑海里，哦，我的上帝，手术在下周。就像，我将被切开。就像，我将接受麻醉。哦，我的上帝。就像，只是，想法一直在盘旋。这很可怕。好吧，问题是，这很可怕，是的，但我比紧张更兴奋，因为紧张的情绪更多，就像

紧张的情绪更多，所以看起来我更紧张，但我不是。就像，我真的很兴奋。如果这有任何意义的话。但我真的很兴奋。但同时。我不知道麻醉会不会让你像……因为当人们拔掉智齿时，他们有点像……神志不清。神志不清。就像，我会那样吗？我想，把我的手机拿走。你可能会神志不清。好吧，把我的手机拿走。我认为当你被麻醉并……

恢复过来时。我记得我爸爸做手术的时候，我们会去看他，他神志不清。这是我唯一记得看到有人接受麻醉的情况，他会说一些非常愚蠢的事情。但除此之外，我不记得我上次看到有人接受麻醉是什么时候了。

我刚查了一下。术后感觉迷糊正常吗？感觉迷糊很正常。好吧，鉴于我不能开车，我需要有人来接我，可能吧。是的，你可能也动不了胳膊。好吧，第二天我可以自己开车。第二天我有一个医生预约，回去复诊。为什么它不说你会不会迷糊？下一集我将和你们谈论手术，这难道不疯狂吗？太疯狂了。

它终于来了。我真的很想知道。我的意思是，我想我会亲眼看到的。你仍然会感觉不舒服。是的，就像，你必须有人开车送你回家，因为你会……迷糊。是的。哦，上帝，这让我很紧张。我不想给任何人发短信或对任何人说什么。你会像，给你男朋友发短信。你为什么不回复我？是的，你为什么不想上周和我一起出去玩？你为什么不回复我的短信？我正在努力。

你今天想出去玩吗？简直就是你。哦，天哪。简直就是。这集有多长？我完全不知道。哦，等等，你知道吗？我可以检查一下。对不起，伙计们，你们可能就像萨姆和泰勒闭嘴。我实际上可以在我上传那个故事时检查一下。有时我只是想在麦克风上随意聊聊。好的，50分钟。有时我只是想在麦克风上随意聊聊，我不想关掉它。是的，我也不想。我只是不想关掉它。我只是想一起玩。

但我想我们可以关掉它，伙计们。就像，我一直感到发冷，因为我说的不是开玩笑。昨天，我发高烧了。我发誓，如果我量体温，我想我发高烧了。我一会儿很热，一会儿很冷。我真的很厌倦了。但是，是的，这时我希望我有男朋友陪我。我的手指在流血。好吧，我们应该停止在麦克风上乱七八糟，因为我们只是……

非常感谢大家的收听。在Instagram上关注我们。给播客评五星。即使你可能觉得，这个播客不值五星。你刚才说了什么？这真的很酷。仍然要评五星。是的，关注Instagram。与之互动。做所有的事情。非常爱你们。我们下周再聊。再见。再见。再见。再见。

整个月都在Pluto TV上，免费观看最精彩的泰勒·佩里电影。观看你最喜欢的电影，如《梅黛的证人保护计划》和《梅黛的幸福大家庭》。加入泰勒·佩里，和他一起参加与莎朗·利尔一起的夫妻疗养之旅，在《我为什么要结婚？》中。或者在泰勒·佩里执导的电影《爸爸的小女儿》中观看伊德里斯·艾尔巴和加布里埃尔·尤尼恩。此外，Pluto TV拥有数百个频道，以及数千部可在直播和点播中观看的电影和电视节目。在所有你喜欢的设备上下载免费的Pluto TV应用程序，立即开始观看。Pluto TV，随时观看，免费观看。

大家好，我是布鲁克。还有丹妮尔，来自Gals on the Go播客。变化很小，但基本上我做了——等等，我们可以谈谈TikTok吗？因为我看到你删除了它，我需要——你提起来了。

在我们的节目中，我们讨论从大学、生活方式到应对20多岁及以后的一切。总有人说这样一句话，如果他们喜欢你，你会知道的。如果他们不喜欢，你会感到困惑。但我不知道有些人。我们希望你们每周三都能加入我们，收听Podcast One上的全新剧集。♪