Lahana Vigliano | Deep Dive With a Hormone and Gut Nutritionist, Learning About Our Cycle and Balancing Hormones
2022/7/22
One Thing About Us
L
Lahana Vigliano
T
Taylor Olsen
Lahana Vigliano 详细解释了月经周期的三个阶段（卵泡期、排卵期和黄体期），以及每个阶段激素水平和身体感受的变化。她强调了排卵期的重要性以及雌激素和孕酮在月经周期中的作用。她还讨论了避孕药对月经周期和激素平衡的影响，建议女性在停用避孕药前关注肝脏排毒和肠道健康。她建议根据月经周期的不同阶段调整运动强度，在卵泡期进行高强度运动，在黄体期进行轻柔运动，月经期间休息。她还讨论了过度运动和饮食不足对激素平衡的负面影响，以及如何通过饮食调整来改善能量水平和情绪。她列举了激素失衡的常见症状，并建议进行检测以确定具体原因。她建议女性关注饮食中的营养成分，选择天然食物，并注意避免高果糖玉米糖浆、人工色素和人工甜味剂等成分。她还强调了慢性压力对激素平衡的负面影响，建议女性采取减压措施，例如冥想、写作和寻求专业帮助。最后，她介绍了自己的服务，包括激素和肠道健康检测，以及个性化治疗方案。
Sam 和 Taylor Olsen 分享了她们自身在月经周期和激素平衡方面的经验和困惑，并向 Lahana Vigliano 提出了许多问题，例如月经期间的锻炼、避孕药的影响、激素失衡的症状以及如何改善饮食习惯等。她们表达了对学习更多关于自身身体知识的渴望，并对 Lahana Vigliano 提供的建议表示赞赏。
Deep Dive
The conversation emphasizes the importance of understanding the menstrual cycle, its phases, and the impact of hormonal balance on overall health and well-being.
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