#FJUDGEMENT | Why tracking macros ISN'T a disorder
2021/6/18
One Thing About Us
S
Sam
通过削减开支、获取电销职位和启动咨询业务，实现从零开始的企业家之旅。
T
Taylor
Taylor和Sam两位播客主持人分享了她们各自与食物和宏量营养素跟踪的经历，强调跟踪宏量营养素本身并非饮食失调，而是可以帮助建立健康饮食习惯的工具。她们指出，过去的不健康饮食习惯，例如极度节食或暴食，才是导致饮食失调的真正原因。通过跟踪宏量营养素，她们能够更好地了解自己的身体需求，从而避免了极端饮食行为，建立了与食物更健康的关系。她们还强调了确保摄入足够营养的重要性，以及如何避免将食物视为数字的陷阱。她们认为，健康的宏量营养素跟踪应该灵活且不过度严格，允许偶尔的休息或偏离计划。她们鼓励听众不要因为跟踪宏量营养素而感到羞愧，并强调在舒适和自信的情况下进行跟踪的重要性。她们还建议听众学会阅读营养成分表，根据自身需求选择食物，不要盲目相信食品标签上的营销信息。最后，她们提醒听众，如果正在与饮食失调作斗争，不建议单独进行宏量营养素跟踪，最好寻求专业人士的帮助。
两位主持人还分享了她们如何将宏量营养素跟踪与直觉饮食相结合，并强调了这种方法的灵活性。她们指出，坚持食用相同的食物并非饮食失调的表现，而是出于方便和经济等因素的考虑。她们还强调了与教练合作的好处，以及如何避免在跟踪宏量营养素的过程中感到受限。她们鼓励听众不要盲目相信食品标签上的营销信息，要学会阅读营养成分表，根据自身需求选择食物。她们还分享了她们如何通过跟踪宏量营养素来改善饮食习惯，例如增加蛋白质摄入，并建议素食者和纯素食者跟踪他们的食物，以确保他们摄入足够的蛋白质。最后，她们预告了下一集将详细讲解宏量营养素的基础知识，帮助听众更好地理解和应用宏量营养素跟踪。
Deep Dive
The hosts introduce the topic of tracking macros and discuss its importance in their fitness journeys.
Shownotes Transcript