仅需要一根绳子，无论在何时何地都可以开始燃脂。跳绳被公认为最高效的燃脂运动，但究竟要如何开始这项运动，里面有什么门道和学问。本期海格力斯电台邀请蹦床世界冠军张雒，为大家解析跳绳燃脂的精髓帮助大家瘦身成功。
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吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen)）
张雒，蹦床世界冠军
00:50 蹦床成为周末的解压运动
01:50 张雒的蹦床世界冠军之路
03:30 马戏团的意外跌落创造蹦床项目
05:40 蹦床的内涵包含人生起伏
13:20 灵巧美感与力量的综合身体运动
16:00 蹦床公园成娱乐网红项目
25:20 内收力训练，跳绳是训练基础
26:40 跳绳保持心率高效燃脂
28:00 如何跳绳跳的更多更久
31:05 跳绳的发力部位与关节损伤
34:10 跳绳运动的装备和场地
37:00 轻松开启跳绳的训练计划
38:20 腹肌养成，局部减脂是否可行？
Audioblocks - southern folk rock intro
编辑制作 吴乐东
制作总监 王若弛
节目运营 小米粒
logo设计 五颜六色的大亮哥
视觉设计 张晋
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