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Mithu Storoni
Mithu Storoni:
超高效工作并非指单位时间内完成更多任务，而是指在单位时间内产出更高质量的智力成果。
现代知识工作者面临着信息过载和创新需求的双重挑战，传统的工厂模式工作方式已不再适用。
大脑的工作模式遵循幂律分布，即高强度工作时间短，中等强度工作时间较长，低强度工作时间最长。这种模式与狩猎采集社会的工作模式以及大脑内部的活动模式相符。
为了优化工作效率，建议将工作时间分成90分钟左右的单元，每个单元内先进行高强度工作，再逐渐降低强度，最后完全休息。
休息分为两种：充电式休息（短暂休息，调整状态）和恢复式休息（长时间休息，恢复精力）。
应对枯燥工作的方法是增加工作难度或进行多任务处理，以保持大脑在最佳工作状态。
应对“疲惫且兴奋”状态的方法是转移注意力，做一些能让人忘掉工作的事情，然后放松休息。
在快速变化的技术环境中学习的最佳策略是：从已知知识出发，逐步扩展学习范围（“80/20原则”或“20%步进学习法”）。
应对不确定性的方法是：适应不确定性，并积极拥抱不确定性。
根据大脑的节奏调整工作安排，例如在一天中精力充沛的时候进行高强度工作。
每个人都有独特的“齿轮性格”，即在不同刺激水平和环境下工作效率不同；找到适合自己的工作环境至关重要。
“齿轮网络”比喻了三种不同的工作状态：齿轮一（缓慢）、齿轮二（专注）、齿轮三（分心）；要高效工作，需保持在齿轮二状态，这需要前额叶皮层充分参与。
散步有助于分散注意力，进入专注状态，并激发创造力；这与大脑的注意力机制有关。
工业化时代将身心分离，导致现代人身心失衡；通过结合身体和精神的节奏，例如运动和放松练习，可以改善身心状态。
Gayle Allen:
作为访谈主持人，Gayle Allen主要负责引导话题，提出问题，并对Mithu Storoni的观点进行总结和补充。她没有提出自己的核心论点。
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