G
Gayle Allen
H
Hal Hershfield
Hal Hershfield: 本书的核心观点是，将未来的自己视为与现在的自己存在联系的个体，而不是完全分离的个体。这种联系的紧密程度会影响我们为未来做出牺牲的意愿。研究表明，通过增强与未来自我的情感联系，可以提高储蓄、锻炼、做出道德选择等方面的积极行为。作者介绍了多种方法，例如虚拟现实技术、写信给未来的自己等，来帮助人们更好地与未来的自己建立联系。他还探讨了预测偏差、历史终结论等认知偏差，以及如何克服这些偏差来更好地规划未来。
Hal Hershfield: 研究表明，人们常常将未来的自己视为另一个人，而这种看待方式会影响我们对未来的规划和行动。为了更好地与未来的自己建立联系，我们可以尝试各种方法，例如虚拟现实技术、写信给未来的自己等。这些方法可以帮助我们更清晰地想象未来的自己，并增强与未来的情感联系，从而提高我们为未来做出牺牲的意愿。
Hal Hershfield: 我们常常因为无法预见未来的变化而难以深入思考未来。预测偏差是指我们用现在的感受和想法来预测未来，而忽略了未来可能发生的变化。历史终结论是指我们能看到过去的变化，却低估了未来自身的变化。这些认知偏差会让我们制定不切实际的计划，并因此给未来的自己制造困难。
Hal Hershfield: 为了更好地与未来的自己建立联系，我们可以尝试从未来回望现在，或者将时间跨度用天数而不是年来衡量，这样可以缩短时间距离感，增强与未来自我的联系。此外，我们可以利用承诺机制，例如移除诱惑、将诱惑锁起来等，来帮助我们避免做出错误的决定。
Hal Hershfield: 过度关注未来可能会导致幸福感降低，例如拖延积极体验。平衡当下与未来的需求才能提升整体幸福感。我们需要在当下与未来之间找到平衡，既要享受当下，也要为未来做打算。
Gayle Allen: 访谈围绕如何更好地与未来的自己建立联系，从而更好地规划未来展开。访谈中，主持人与Hal Hershfield探讨了多种方法，例如虚拟现实技术、写信给未来的自己等，以及这些方法背后的心理学原理。访谈还探讨了预测偏差、历史终结论等认知偏差，以及如何克服这些偏差来更好地规划未来。
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