Shownotes Transcript
“早睡早起“这个老生常谈的话题除了“打鸡血”还有别的方式么？经历了n次失败到现在成功坚持早睡早起4个月的饭饭有话要说。
这一集播客是饭饭的单口节目，包含了她对于改变作息的带来的变化、方法论和心路历程。她很好奇为什么清晨6点的小区总是有很多人跑步，她也想知道为什么这么多人推崇早睡，于是她开始实践。
后来她发现，“早睡早起”只是表象，其核心是充沛的时间带来的对生活的掌控感。在走向未知的道路上，规律的作息不仅修身，更是养性，是兼顾忙碌生活与保持真我的选择。
坚持4个月后她有什么变化呢？在本期她给出了属于自己的答案。
🙋 嘉宾简介
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⏳ 时间轴
Part 1：早起的变化
**01:05 **早起让我瘦了20斤...
03:47 典型的一天：只做三件事
Part 2：早起的原因
06:48 原因1:我真的不想秃头
07:31 原因2:很忙，但我想拿回我人生的主动权
09:18 晚睡晚起不都是睡8h吗？有啥区别？
13:28 曾国藩是我的精神楷模
Part 3：怎么坚持早起？
15:25 先谈谈之前的失败...
17:02 一：柳比歇夫时间统计法
19:11 二：重新分配时间条
21:44 三：不断执行与迭代
Part 4：早起的核心是内核稳定
**25:56 **靠“热爱”而不是靠“自律”
29:22 尊重人性，顺应人性
31:26 “我曾经像一个坏掉的齿轮”
34:05 不用害怕别人比自己快
39:09 “我发现我更幸福了”
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