关键词:荷尔蒙失衡;皮肤管理:黄褐斑、干皮、雀斑、过敏、玫瑰痤疮、脸红、炎症
皱纹、干燥、敏感、黄褐斑、玫瑰痤疮,皮肤的变化让我们感到时间的流逝。曾经有效的护肤习惯和产品完全失灵,这种失控感让人对衰老充满恐惧。
要解决皮肤问题,得要了解皮肤衰老的科学原因,才能找到适合自己的护肤方案。这期节目,我们的老朋友Fei将分享她系统学习皮肤衰老诱因的笔记,还有她亲身试错的经验,帮助你从了解皮肤需求开始,建立适合自己的护肤体系。她将分享包括饮食、运动和生活方式在内的全方位建议,保养皮肤的同时,减少因为自由基侵扰、慢性炎症和荷尔蒙失衡带来的焦虑。
听完节目,你将重新认识皮肤,透过皮肤了解自己的健康状态,把护肤变成一种爱自己的方式。特别声明:本期内容来源于医学文献、专家访谈和Fei的亲身经历,不含任何商品广告植入,建议供大家参考,具体个人选择请依据个人情况并咨询专业意见。
📣本期节目为付费单集,Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~
我们在shownotes科学角中特别整理了中英文对照的专业术语。如果大家想要Fei的护肤笔记完整版,请加入听友群!
内容涉及干燥、脸红、玫瑰痤疮、痘痘以及毛发变化等症状,以及如微针、视黄醇、氨基酸及红外线治疗等治疗。干货满满,快来听听吧~
🧭时间轴
02:04你关注过月经周期皮肤的变化吗?
03:20荷尔蒙剧烈变化时,雀斑、青春痘、过敏等皮肤问题层出不穷,让人抓狂
05:36Beauty is health,皮肤是健康的晴雨表
07:07 手术祛斑要小心,弄巧成拙在脸上留疤
08:23 晒太阳到底对皮肤好不好?得区分UVA和UVB
09:10 人工激素治疗、避孕药对皮肤长期有什么影响?
09:53 冻卵后或试管婴儿取卵后要记得给皮肤特别的关注
11:14 什么?人体最大的器官竟然是皮肤?(皮肤功能)
12:44 护肤品、化妆品、洗衣液、卸甲水对我们的皮肤有什么影响吗?
15:08雌激素、睾酮的交响曲在皮肤上有什么样的影响?
21:49 你知道吗?看不见的微生物菌群在皮肤默默地保护你,请别瞎护肤帮倒忙
25:48 大牌化妆品就值得信赖吗?
29:32 哪五个因素会导致皮肤衰老?
33:33 爱吃油炸食品的朋友,你的皮肤在替你承受什么?
35:04 运动对皮肤好,但是高强度就不好啦
38:44 慢性炎症和短期炎症对身体的影响是天差地别
39:51 其实🍌香蕉硬的时候吃是最好的
41:32 阴道感染怎么就会影响皮肤状态?
43:23 干燥的症状及感受,该如何去避免?
44:47 如果你有脸红、玫瑰痤疮,你可能要小心组胺
46:44 “第二青春期”也会长“第二青春痘”
48:18 为什么有的人在更年期会长小胡子和脸上的汗毛?
51:00 更年期的到来,就挺🧑🦲“秃”然的
51:48 黄褐斑色素沉积怎么办?
55:34 膝盖和小腿,护肤被遗忘的角落
57:10 如何用和缓的方式帮皮肤调整状态?
1:02:42 Fei的护肤大全分享
1:07:24视黄醇的sandwich method?
1:08:11敏感皮肤如何去角质?
1:09:45玻尿酸怎么用?
1:13:24 压力大睡眠不好营养不足,任何科技狠活都改变不了你的皮肤
1:17:03 皮肤是感受的器官:梳头、身体接触如拥抱会让我们身心愉悦
1:19:32皮肤状态随着年龄变化,我们欣赏的皮肤的美也在变化
1:24:03 从anti-aging(抗衰老)到pro-aging(亲衰老),拥抱年龄从表达自己的需求开始
🎙本期主播
Sijia,从事健康创新策略咨询,女性主义探索者
🏊♀️本期嘉宾
Fei Wang,英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管,有多年和帝国理工大学医学研究合作经验,前心血管核磁共振杂志执行编辑,注册冲突调解师。一个在女性健康路上,走过很多弯路的40+同路人,经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后,在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业,至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案,成为自己的健康掌舵者
如果你也对皮肤问题深有研究,想和我们进一步探讨,欢迎留言告诉我们!如果你想让我们深入整理其他话题,也可以留言许愿!咱们下期节目再见
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本期音频剪辑credit to:晴风