本期主题:11,如何提高精神能量/如何恢复积极情绪 本期文字稿见于公众号:独来读趣 主播:MMMolly 即刻账号:是MMMolly 00:40 我经历了一次低能量的时期 03:36 能量高低周期是正常的 04:12 能量高低分为不同档级 05:21 能量低时,有哪些能量杀手 05:57 情绪化进食、报复性熬夜、无力健身 07:15 控制饮食的一个小方法 07:45 我想去吃东西,并不是因为饿 08:50 觉察负面情绪的原因 09:36 执行力差的原因是:精神能量低 10:12 精神内耗的原因有哪些 13:02 让我们非常满意并真正爱上工作的因素是什么 15:40 低能量时,不要做任何重要的决定 15:50 滋养你自己:快乐、投入、平静 16:22 学会让自己开心 17:44 我喜欢听音乐,思绪会飞起来 18:24 mindfulness,正念/正观 20:16 给自己留白,让大脑空出来 20:30 滋养自己的方法有哪些 21:30 哪些小事帮我恢复了精神能量 23:50 走路也是某种冥想 24:50 手头有300件事情,怎么办?一件一件去做,专心做好这一件事 25:25 娱乐和滋养的差异 27:27 这些小方法确实帮了我 27:55 能量低的时候,也可以享受此时的波谷