Vol.011 Andy & Jess: 正念老师不是去教正念，而是正念地去教授
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本期介绍： 本期，Heartly Lab邀请到了两位陪伴我们最久的大使，安排了她们的第一次见面。在这个播客里，我们谈论过去，展望未来，用正念串联起我们的点点滴滴。 Andy和Jess两位老师自己走过了从小白到老师的正念修习历程，两位一动一静，大有不同。在两人的分享里，你可以感受到正念为每个个人带来的魅力和全新的焕彩体验，也可以切实地获得正念从入门到精通的经验分享，还能和她们一起细致入微地感受人生。 嘉宾介绍：

本期精华： 正念老师千万不要活成去教正念，而是要正念地去教。 正念不再只是一个动词，它变成一个状态，一个形容词。 只要你能随时知道自己在干什么，无论在任何的环境，任何的场景，你都能全身心地投入到当下的环境里，这就是正念。 老师并不是权威，而更像是在这个环境中的稳定剂，你所需要做的就是让大家在这个空间感到安全。 瑜伽不会改变这个世界，它改变的是我们和这个世界互动的方式。 内心的平静已经成了现代人的奢侈品，如果我们能在这个过程中带给这个浮躁的社会，给大家一份平静，这是一种贡献。 我觉得老师特别重要的一点就是，一定要把自己践行的东西从他的教学中传递出来，这是比语言或者知识本身更重要的东西。 正念练习的第一步是要明确自己的练习目的和意图，摆正自己的心之后才会有练习的方向和动力。 时间轴： 引入 01:05 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:37 Andy自我介绍及闲聊交谈 05:46 Jess自我介绍及闲聊交谈 07:24 Andy和Jess讲述对彼此的初印象 09:39 为什么Heartly Lab在早期就选择找寻品牌大使？ 正念内外 11:42 Andy和Jess会怎样给入门者介绍正念概念？ 12:18 Andy：做我自己就是最好的教学 15:36 Jess 是如何开始练习瑜伽的？ 16:10 Jess：从瑜伽流动到正念，正念和瑜伽其实可以是一件事 19:48 Jess：更普适性的瑜伽教学——体验比概念更重要 24:17 Vivienne 回忆 Andy 老师带领的别样听雨体验 25:49 Andy：融入当下，在生命的每个当下玩耍 34:32 Jess老师在瑜伽和正念的修行路上经历了哪些阶段？最近是什么状态呢？ 36:09 第一阶段：我花了三四年才真正地爱上冥想 38:55 第二阶段：将正念与瑜伽整合，渗透到教学与日常生活中 40:48 瑜伽不仅是身体层面的运动，它是与自我连结的工具 43:02 Vivienne：Heartly Lab作为“桥梁”，提供一种安心感 和 Heartly Lab 在一起 46:27 和 Heartly Lab 合作，有没有什么特别难忘或有趣的事？ 47:12 Andy：我们一同搭建都市人的避难所，用心和大众连结 51:21 Heartly Lab 和其他团队的与众不同——注重心的连结 54:32 Vivienne：我们用生活触动生活 59:20 Jess：纯粹的发心，有共同的愿景和价值观，一起做伟大的事业 62:03 Vivienne：允许自己哭- 我的内在转化 尾声 64:20 对开始接触正念的伙伴有什么好的建议？ 65:13 Andy：从专注开始，专心做每一件事 67:42 Jess：深挖自己练习正念的目的和意图很重要 72:00 Vivienne：很幸运，你们给了 Heartly Lab 做得更好的信心 73:56 Heartly Lab ：欢迎更多小伙伴做我们的大使 75:35 Ending