"三天一小聚，五天一大聚"的年末季节即将来临。无论是应对客户宴请、公司团年还是朋友聚会，年末聚餐频繁，饭局应酬不断。如何在推杯换盘中保持身材？本期介绍如何巧妙应对饭局场景，掌握这些技巧，轻松解决"吃与瘦"的两难困境。
【时间轴】
聚餐前的准备 02:15
- 提前了解用餐地点和菜系
- 尽量选择清淡的餐厅，如粤菜或闽菜
- 以照顾大多数人的口味为借口选择清淡菜系
点菜策略 05:51
- 主菜选择：北方可选牛肉（非牛腩），南方偏向鸡肉和鱼肉
- 采用211法则：1份主食、1份蛋白质、2份蔬菜
- 尽可能选择去油的烹饪方式
应对饮酒 11:50
- 白酒饮用量通常在半斤到一斤之间
- 建议提前吃些淀粉类食物垫底
- 服用维生素C和维生素B预防醉酒
- 建议选择啤酒，因度数低且容易饱腹
控制热量技巧 13:52
- 避免混合饮酒
- 红酒要慢慢饮用
- 注意控制饮酒量和节奏
其他建议 19:02
- 可以使用碳水阻断片（白芸豆）控制食欲
- 大餐尽量安排在中午
- 聚餐后的一餐可以选择只喝流质或吃水果
- 建议在聚餐前后加强运动量
彩蛋：过年聚餐着装建议
- 建议穿黑色或红色搭配的衣服
- 可以全身黑色，配饰用红色点缀
- 或使用红色作为内搭，外层以黑色为主
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关于《取财有道》
《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！
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