Shownotes Transcript
【时间轴】
00:08 - 00:18 节目开场
- 节目主题：夏末初秋养生
- 背景：季节交替，呼吸道疾病高发，需提高免疫力
00:18 - 02:24 秋季养生总论
- 秋季养生重要性
- 经历盛夏后需温补阳气
- 秋燥特点及应对
- 预防感冒
02:25 - 04:24 饮食方面：润肺为主
- 避免辛辣食物，推荐清淡、润肺食物
- 推荐食物：山药、苹果、蜂蜜、玉米、胡萝卜、银耳、百合
- 少吃水果，避免秋瓜坏肚
- 胃病患者饮食建议
04:25 - 06:29 山药的功效和种类
- 山药的功效：药食同源
- 淮山药和菜山药的区别
- 淮山药的种类和入药选择
06:30 - 08:15 山药的食用方法和选购
- 山药干、桃胶、皂角米等需提前泡水
- 山药粉的种类：熟粉和生粉，功效不同
- 如何选择适合自己的山药粉
08:16 - 09:20 梨的食用建议
- 秋季吃梨需谨慎，脾胃虚弱者建议煮熟食用
- 推荐雪梨干煮水
09:21 - 11:03 其他滋补食材和个人经验分享
- 燕窝、银耳等滋补食材的选择
- 避免食材浪费
- 个人养生经验分享
- 新冠疫情防护建议
11:04 - 12:06 山药和萝卜：秋季养生推荐
- 山药和萝卜的功效
- 山药的保存方法和选购建议
12:07 - 13:31 秋季养生：心态和起居
- 保持心情舒畅
- 春捂秋冻， gradual 增减衣物
- 早睡早起
13:32 - 15:00 秋季养生：运动和饮食
- 避免剧烈运动
- 饮食清淡，避免油腻
- 可适当吃酸味食物
15:01 - 16:08 秋季养生：户外活动和过敏性鼻炎
- 户外踏青，接触大自然
- 过敏性鼻炎的防治
16:09 - 18:01 秋季养生：穴位保健
- 大椎穴：益气壮阳，预防感冒
- 肺俞穴：缓解咳嗽，改善肺部不适
- 迎香穴：缓解鼻塞
- 关元穴：补阳益气，缓解腰酸背痛
18:02 - 19:30 节目总结
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