乌克兰成功在莫斯科刺杀俄军司令
17:56 Share

12 月 18 号星期三今天开头先来关注一下乌克兰他们成功进行了被俄罗斯入侵之后最大胆的一次行动这是一次暗杀行动他们在俄罗斯成功的暗杀了

俄罗斯化学辐射和生物防护部队的司令基里洛夫就在周一的时候实际上乌克兰政府还点名批评了基里洛夫他指挥俄罗斯的军队在乌克兰使用生物武器而且强调有 4800 次所以他们这次算是成功的报了仇

事情是这样的在周二的早上俄罗斯当地时间 6 点 15 分的时候基里洛夫和他的助手从公寓楼里走出来一出来就被炸死了引爆的炸弹是被绑在停在附近的一个电动滑板车上后来呢俄罗斯的警方情报部门还在旁边的一个车上发现了一个摄像头就说明这个摄像头进行监控当他们一出来的时候就进行了远程的引爆

炸弹的威力非常的大让这栋公寓的三楼的玻璃都震碎了那这个公寓的位置实际上它位于俄罗斯首都莫斯科很市中心的位置距离总统所在的克里姆林宫只有 7 公里的距离

俄罗斯入侵乌克兰到现在已经三年了实际上在前线的俄罗斯将军司令级别的这种军方高层有战死沙场的但是基里洛夫他绝对是在境内被乌克兰刺杀的最高级别的俄罗斯的军官他的死亡也可能会让俄罗斯重新的去审查比如他们这个军队高层的安全保护

哪怕是这些人就在境内那当然了俄罗斯肯定还会制定非常有效的报复的方式俄罗斯的杜马也就是他们的议会在周二的时候为基里洛夫举行了集体的默哀在评论他的时候强调说基里洛夫不只是军队中的指挥官他也是很出色的科学家他所研发的温压火箭发射器在乌克兰的战争中也被使用

实际上除此之外基里洛夫他还是一把宣传战的好手他多次对俄罗斯的媒体表示说乌克兰正在美国人的帮助下准备研发蚊子生化武器准备通过这些蚊子向俄罗斯来散播传染病

其实这次发生在莫斯科的爆炸袭击对于很多俄罗斯人来说好像再次提醒了他们战争不是在电视上网络上它真真正正已经来到了他们的身边那乌克兰方面呢执行这一次刺杀任务的是 SBU 乌克兰安全局

他们策划并且执行了多次的任务都是偷袭或者暗杀的方式比如说他们之前对俄罗斯占领的克里米亚地区进行了一个有效的炸弹袭击杀死了一名俄罗斯黑韩舰队的高级指挥官在 2022 年的时候乌克兰安全局还对连接克里米亚和俄罗斯之间的桥梁进行了袭击这也扰乱了俄罗斯军事的补给

目前在主战场上实际上乌克兰处于明显的劣势战争打了三年了在物资装备甚至经济上都有西方盟友的支持但是兵力上却很难继续再维持下去了你和俄罗斯进行三年的全面战争

以乌克兰只有的 3700 万人其实很难发动特别有效的进攻或者反击了战争在结束最初的这种闪电战的阶段陷入僵持的时候其实打的就是拉锯打的就是消耗

现在大家都很期待特朗普上任之后有什么妙招可以让这场战争做到他所说的这场战争可以在 24 小时之内结束像我之前说过我同事乌克兰人罗马尼亚人他们都很关注特朗普的智囊团那些幕僚团队的想出的一些办法比如说和谈那那个双方各让一步俄罗斯

你现在占的地方就归你像东巴斯归你了但是乌克兰允许被加入北约这就是两个人各让一步达到一个非常微妙甚至脆弱的和平状态能不能实现我们要等到 1 月 20 几号特朗普上任之后再说

全面战争进入到第三年实际上在俄罗斯这一边他也面临着同样的问题对吧军需紧缺武器短缺需要有更多的兵力补充到战场上去那作为俄罗斯为数不多的盟友 North Korea 他派出了 1.1 万的兵力与俄罗斯军队目前正在乌克兰并肩作战当然也会有伤亡的情况

美国这边包括韩国那边都已经进行了报道那除此之外实际上除了出人之外 North Korea 还提供了一些武器的支持说发了两万多个集装箱的武器包括数百万枚的炮弹弹道导弹和多管火箭发射系统远程的榴弹炮等等那作为交换他们从俄罗斯那儿到底获得了什么呢实际上是大概数十亿美元的

食物 粮食 石油 化肥 现金以及一些新式的武器实际上是两个非常孤立的国家在抱团取暖在过去十多年里面国际社会对 North Korea 加大了制裁限制它所有的出口它以前的出口主要是煤炭 纺织 海鲜以及对外出口的这些劳工 劳务

并且国际社会还严格限制 North Korea 的石油进口所以它经济上实际上是非常困难的甚至可能存在粮食短缺这个国家有 2600 万人口又因为不是很透明实际上外界并不清楚它的一些具体真实的情况

在乌克兰的战场上既然到了那儿情报和卫星的分析就比较多看得就比较清楚现在看出来他提供的有一些武器因为年头比较久了有一些已经是哑炮了然后另外对于他可能还有一个担心就是他的士兵在乌克兰的战场上是不是会成为逃兵

在美国这边本周一又发生了一起校园枪击案你知道美国的学校这个周末就开始放两周的寒假过圣诞节和新年所以在这个时候发生校园枪击案真的是很让人心碎

在

在现场最后持枪自杀这个学校里有中学小学有很多一年级二年级的孩子都听到了枪声就不知道未来对他们的生活会带来多大的 trauma 就这种创伤目前的警方还在调查这个 15 岁女孩的作案动机她的父母也在配合调查实际上枪支肯定是父母在家里没有放好或者是被她发现了

老生常谈还是要说一下就关于持枪的问题有枪的家庭他们用枪做多少的自我保护防身自卫这个成功率有多少很难说但是看到的这种统计数据都是想自杀最后死亡的成功率有枪的家庭有枪的人是没枪的人的八倍之高

我们看到这么多的校园枪击案绝大部分都是问题少年家里有枪父母有枪然后他们拿到枪在想到结束自己生命之前去学校里行凶杀人

好不说这个沉重的话题了结尾的部分想深度的聊一聊我们读书俱乐部正在读的这本书叫做 Outlive 超越百岁的阅读看书之后还真有收获作者所倡导的是医学 3.0 要的是延长健康寿命 Health span 不是 only life span 不是仅仅的延长寿命而是要健康的寿命要延长

那主要的办法就是你要主动出击那他说医学 2.0 的时代基本上就是你发现身体不舒服了去做检查医生给你看病吃药治疗他打了个比喻其实医生就是要像去扑救那些从楼上掉下来的鸡蛋一样实际上是非常难的一个过程那医学 3.0 呢就是要转变思维跑到楼上去阻止这些鸡蛋从楼顶掉落

看了这个书我才发现像心脑血管的问题代谢的紊乱这些东西不是说到 30 40 50 岁的时候突然发生它是一个长期在我们身体里日积月累的可能从 15 6 岁开始一些生活饮食的一些习惯在身体里面慢慢形成日积月累那虽然现在我们做一些改变其实已经晚了应该从昨天甚至去年开始改变但是

从现在开始也不迟一直以来其实我不太喜欢看一些什么养生啊长寿的书因为一般的情况下也看不下去但这个书可以说作者的写作非常有技巧

他本科学的是数学相关然后后面读了医学院真的做了医生住院医师后来放弃又进入到咨询公司进入到金融公司在自己身体好像出了问题之后他后面开始又重新回到健康的这个领域所以他写书是写的比较有趣的

这书里有故事经历医学知识甚至很多时候还会跳出医学比如说会谈到人类的进化论书里他就问到为什么人类在进化的过程之中没有能够淘汰那些有害的基因呢而保留那些长寿的基因这样的话人们就可以都能够长命百岁这不挺好吗

那简单的答案就是进化的这个过程并不关心你这个生物本身能够活多久自然选择赋予我们的这个基因实际上它的目标只有一个就是你发育发育完了要繁衍在生育完成之后实际上自然选择就失去了它大部分的力量

因为目标已经达成了当然作者总结最后一个人能不能够有很长的健康寿命很多看的还是他基因的本身这个大概要占 20%的因子但实际上生活中的一些习惯多运动啊这些绝对是对身体有好处能够改善的

他讲了为什么少吃一点会对身体更有益延缓衰老这个地方看了还是比较让人印象深刻的减少食物摄入的时候我们体内的有一种东西叫 AMPK 它会被激活来应对你营养水平的短暂下降这个过程实际上会引发产生更新或者更有效的线粒体来取代一些旧的和受损的线粒体

少吃的时候你外部摄入少了内部的细胞就更加的活跃出现了叫自我吞噬简称自噬在新陈代谢分解代谢的过程之中自噬对于生命至关重要如果它完全关闭了的话那么生物体就会死亡

这个自食的过程就像清除我们细胞中受损的蛋白质和其他的细胞垃圾这个都是很有效的在帮助我们的机体运行而且能够使我们的机体能够更加抵抗压力所以少吃一点是对身体好

这我就理解了为什么你看硅谷或者很多有钱非常非常有钱的人他们都在践行着 intimidant fasting 一天只吃一顿饭之类的或者每一顿饭都吃的很少或者大家看看我们的邻国就是日本人他很长寿可能其中的一个很大的秘诀就是吃的少而且吃的比较清淡

少吃或者 fasting 隔几天进行一个断食什么的我现在知道可能对身体好但是我也做不到也不想做因为毕竟吃饭是生活中很大乐趣的一部分但至少知道什么对身体有益那另外一个收获就真的是我觉得我可以做到就是戒糖

quit sugar 我真的特别喜欢吃甜食比如一吃完饭就想吃甜的巧克力冰激凌蛋糕什么都行反正就想吃甜的每一次出去吃早午餐我点的一定是那个菜单上最甜的 French toast

看了这个书之后意识到说像脂肪肝糖尿病这些慢性病过去我就觉得哎呀反正大家可能最后都会有这些问题脂肪肝好像谁体检都会有点只不过是轻度重度的问题糖尿病不过就是打打针吃吃药反倒对身体可能还会有点好处因为约束了你进食啊鼓励你多运动等等

但是看了这个书才知道这些慢性病真的很严重那我们就先说说糖吧举个例子吃个冰激凌当我们体内感受到这个葡萄糖的摄入的时候一线会分泌出胰岛素胰岛素是非常有用的东西它会来指挥这些葡萄糖应该运送到它什么样需求的部分比如说是去大脑还是去肌肉哈

基本上它帮助我们的血液里的葡萄糖维持一个很稳定的状态吃了糖之后如果运动那还好有助于把这些额外的糖分和卡路里消耗掉但如果吃了之后还不运动然后还喜欢躺着那么多余的能量和糖分就会进入到脂肪细胞就会变成脂肪

它会在我们的皮下脂肪那个地方去进行存储当然我们的皮下脂肪本来也是存储多余热量的地方算是身体代谢的一个缓冲区

可是可怕的就是当我们皮下脂肪存储能量的达到极限而这个时候你还在不断的摄入糖和卡路里的时候这个时候想象着一个已经装满水的水缸你在往里面倒任何东西它只会溢出去涌到一些不该去的地方比如说这时候脂肪可能会进入到肝脏或者其他的内脏部分形成了像脂肪肝这种很可怕的东西

甚至这些脂肪后面还会进入到血液里面给心脑血管的这种风险也加大如果饮食习惯生活习惯一直是这样的话那么日积月累它会开始破坏胰岛素运转机制这是个非常复杂的网络然后会产生胰岛素的抵抗新陈代谢的紊乱

最后会走向早期糖尿病或者二型糖尿病而糖尿病又会诱发一些其他的慢性病或者准确的说其他慢性病的发病率会增加比如说神经退形症像包括老年痴呆阿兹海默以及心脑血管这种疾病都会概率增加

而且还有一点需要指出我们吃到这个很多的糖实际上它都是果糖当这些果糖和其他食物一起代谢的时候会产生大量的尿酸而尿酸最熟为人知的它的负面风险就是痛风的主要病因而痛风又和高血压有很大的关系了解了这些机理和机制之后我真的是多一口甜食都吃不下去满脑子想的都是这些

慢性病像今天我在超市里结账的时候排队最后排到了这个巧克力和饼干的那个货架中间等待着轮到我以前我肯定在这个地方哇就像猴子进了花果山一定挑来挑去至少带两三个走但是今天看他们每一个这个红红绿绿的包装上面都像是毒药一样没有了任何兴趣

其实很多国家他们意识到香烟有害健康的时候强制要求香烟的厂商在外包装上打上那些癌症患者的肺部的照片或者是手部或者牙部的照片真的会让人降低吸烟的欲望如果甜食未来以后也可以打上一些糖尿病严重的后果或者肥胖的后果那么也许会帮助很多人做出正确的选择

像加州算是比较在乎这些方面吧但是他们现在是要求所有的食物在外包装上都要打上卡路里的量那这个时候你就会看到有一些食物它真的不健康很高的卡路里那商家就会耍一些诡计把它弄成一个数学题比如说一袋薯片它会告诉你 perceiving

这个每一份的量是 180 卡看着好像很低但是这个 per saving 可不是一袋而是多少克那这个时候你需要自己去计算比如这一袋几百克的薯片里面到底是多少卡那很多人实际上是不会做后面那个步骤也就吃了就吃了

这本书超越百岁我们还在看挺不错的推荐你也可以看看不一定非要送给父母去养生其实我们现在也该开始关注健康了不管你是 20 岁还是 30 岁

今天聊这么多是因为明天我要请假明天要去参加一场读书会我经常组织 book club 然后我也加入了别人的 book club 这个是 The Ministry of the Future 未来部的就是那个小说的作者明天会去那个 book club 所以我要去听他讲一讲写这个书的一些过程好了希望你有个愉快的周三