近一年Eric买了鱼油、肌酐、氨糖，莎莎购入了维生素D，一家人开始吃起了补剂。今天就来说说作为中年人，意识到自己身体的局限性后是怎么开始选择补剂的。**本期提到的博主/播客/书：Jiying成分控 - 小红书功能性医学相关博主Mark Hyman - 功能性医学先锋人物有自己的英文播客和书Outlive, the Science & Art of Longevity by Peter Attia - 西方养生学对类似内容感兴趣的，指路：**Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia 主理人coupleEric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音b站如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric[2:00] 70岁过老人告诉你：“哪有东西吃一天就有效的？” [5:20] 只有北纬33度以南每天裸晒30分钟才能补充够你所需要的这些维生素D[11:00] 如果你想戒咖啡，试试补充维生素B？天然调动你身体里的能量[14:00] 鱼油到底是什么神奇的东西？说白了就是让你不发炎，现代人最大的痛处[15:00] 氨糖+软骨不跑步要吃吗？[24:00] 肌酸不止能长肌肉，还能让人你脑子更聪明，预防老年痴呆[32:00] 中西医混血的-功能性医学的养生之道
