【食欲を操る手段】 ★ たんぱく質が不足すると必要量まで食事をする可能性 👉 プロテインカバレッジ仮説では1日60g以上必須
★ 睡眠不足から食欲を抑えるホルモン”レプチン”が減少 👉 食欲が増す“グレリン”も増加の可能性
★ 中程度のストレスは”イライラ食い”の原因に 👉 腸環境を整えると、脳のストレス対策になる
