Chapters
Shownotes Transcript
3 月 21 号国际睡眠日要怎么庆祝呢？好好睡一觉吗？可是睡不好的人可能还是睡不好😭
聊这期是受到美国单口喜剧演员Taylor Tomlinson 的新专场启发，作为经常性睡不好的人来说，普通的建议可能都是已经知道的、已经试过的，但还没解决睡眠问题的。
而且话说回来，每年的睡眠建议都一个样，也没什么变化。我们当然知道睡前要放下手机，也知道冥想帮助大脑放松，但是吧...（此处省略 1200 字辩解）
七成的睡眠困难和手机都有关系，所以国际睡眠日的这个日期定的，3 月 21 号，特别像一个倒计时，3,2,1，关机！睡觉！
但关机之后，可能还有很多人孤独地体会着黑暗。
我们都知道睡不好的感觉很差劲，但也知道这不是一蹴而就的问题，所以我们这期就只想陪着想要睡好的你，聊聊。
时间轴：
01:22 如何应对顽固失眠，美国单口喜剧演员给的建议，我打赌你没听过。
05:10 一起来给睡眠打个分吧！欢迎在评论区留下你的分数或者故事
13:12 全麻胃肠镜对我最大的安慰，就是可以好好睡一觉 被麻醉的人对时间有感知吗？什么是高梦回忆率、清醒梦、知梦、控梦、续梦。不管是哭醒还是笑醒，我都在增加我的人生阅历。 23:34医生下夜班之后是如何调整睡眠的？
上一次睡不好是什么原因？
26:40 考前一晚睡不着，可能不影响考试发挥
31:57 失眠一整晚后，TOP三甲医院的规培生做出重大决定，我不留院。
改善睡眠的方法因人而异
41:20 别再给我推荐褪黑素了
43:20 微醺不助眠，还让我大过敏
44:30 跟着博主买了 5 个枕头，我还是睡不着
44:45 我的大脑静不下来，报复性熬夜真自由
48:38 冥想大家都能做得到吗？
52:18 突然有一天，一名自由职业者，从每天睡不醒到八点自然醒（狠人做法）
55:35 我只有这个睡姿才能睡得着 侧卧与法令纹带货博主真是啥都敢说，侧睡导致脊柱侧弯？腰肌劳损是睡出来的❓❓❓ 60:00 营造全黑睡眠环境，睡前爆改酒店房间
61:02 睡眠的认知疗法
65:17 半夜去急诊看失眠的三个小故事 大家想了解睡眠门诊吗？留言告诉我们哈 最后，祝好梦💕
(✧∀✧)下一期预告：为什么女人更容易睡不好啊？
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）
三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
【制作】
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴
Show note: 张慧
音频制作：张慧，宣太医
视频制作：张慧，圆哥哥
场地支持：老王💕
附：Taylor Tomlinson的新专场目前在在小破站@字幕少女可以看到这个片段
