【饭嘀咕V22】职场养生指南：如何吃夜宵，从焦虑到和解
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许多人都知道夜宵会影响身体健康，但是我们可以通过一些小技巧和健康的选择，来减少这种影响。

无论您是夜猫子还是需要在夜间工作的人，我们都会为您提供一些实用的建议。

接下来请收听本期的内容，让我们一起探讨如何健康地吃夜宵吧！ 

（试着让notion写了一下这期节目的导语，真是优秀坏了）

## 03:30 吃夜宵，真的会胖吗？

07:01 不吃夜宵纯熬夜，还容易胖吗？

11:41 加班夜宵怎么吃的更健康？时机及食物推荐

17:01 为什么吃了夜宵，第二天早上更容易饿？

19:46 夜宵后如何补救？

26:18 社交型夜宵如何吃的更健康？CBT法

27:21 晚上总想吃东西，当心“夜食症”

30:49 日本营养学教授的”两步夜宵法”

34:47 孕期夜宵怎么吃？

37:48 如何处理夜宵后的罪恶感？

常见夜宵食物热量)

减肥时饿了吃什么？14款点心任你选)