Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 欢迎收听星期的 9 号酒馆我是大美我是素人小夕可是长老孙我又来了今天我们主要聊聊小夕进行了十天的内观
体验体验体验好的对我带了个册子是那种练习册吗就是它是我在内观中心唯一的读物还有读物那个东西叫 code of discipline 好的妈呀好的一会给你看看
那小西小西讲讲你对人生发生什么巨变了你非得去这个十天内关我觉得我的人生没有发生什么巨变一直也就听说过有内关这个东西然后身边就是偶尔就会有人去但是都很少有给过我反馈说就是没有很强烈说你一定要去这样什么从来没有任何一个回来的人有这么推销过这件事情然后我是一直有一个朋友吧然后我经常会跟他倾诉一些我的烦恼什么的
在有一次的清数结束之后或者什么样他就正好他可能在一个内观中心或者什么样他就跟我说他就应该做这个事情然后他就觉得我也应该去一下他就觉得你可能也会从中获得一些收益
然后我的朋友又跟我说新西兰的这个内关中心是世界范围内都是比较好的一个内关中心为什么呢因为你是有单人间的条件很好是的如果你是硬件很好如果你是在印度或者其他的一些条件相对没有就是可能人数比较多的地方
就是需求比较强烈的地方可能你没有办法做到每个人会有一个单间都是集体出生然后你都是和别人共用一个就是居住空间的他也跟我说了什么很多就是每天就是数十把费你什么也不用做不用洗碗也不用做家务免费一分钱都不花然后我就想说那这不是听起来像一个不错的 holiday 而且免费
对而且免费一分钱都不花然后我想说行吧那我正好也其实也一直挺好奇内观到底是什么的对然后我就想说那行他说这个很抢手你一定要在他开放的第一天你就去申请你还不一定能申请到就是每年大概可能有 80 到 100 个名额这样子然后我就说好的可能大概是七八月份的时候跟我说的说 10 月份开放这个 12 月份的这个
然后呢十月份的时候我果然是把这件事情忘了然后我就跟他说哎呀我忘了怎么办我就可能大概过了一周我才反应过来这个事可能十月底了我才反应过来他说那你就没事你再申请他说你可能可以进那个 wait list 嗯
他有可能会有一些人会中间会退报嘛然后你就会顶上这样然后我就试着抱着试一试的心态就抱了因为他一直给我很强的信心我会去的然后我也觉得我会去的然后就真的就去了对最后他就跟我大概可能一个月以后吧跟我说他说你那个排上了然后就说可以来那我挺高兴的然后就把价也什么都给请了
去了这个行程小西出来已经有一周了嘛然后我们身边朋友问她最多最多的问题就是你有什么神奇的体验吗对对我就还蛮好奇的就是身边人对这个事情反应这么大就是我几乎所有的朋友或者是所有知道我要去的人都非常非常好奇就是就出来的但他们的问题都很
狂犯你开了吗不知道不知道不太知道怎么回回答对很大概就是你开悟了吗或者是你有什么神奇的感受或者是什么想法之类的就我觉得这个东西很难回答就是因为我觉得我的我觉得这个我的个人的这个经验非常的个人非常非常 personal 就几乎没有什么借鉴的那种
就是没有那种就是我告诉你这是普世都是通的这种价值但是我觉得他就是还是可以跟大家讲一下就是先从他比较客观的一些事实上说一下这个东西就是他本身是一个十天的一个课程
从我进去说吧就是要出发的那一天我超级开心因为我是个爱人然后爱人狂喜我想说进去以后不用跟任何人讲话连眼神交流都不用有手机也不能用手机不能用这个但没有对我们来说是什么福利但是我就觉得很开心因为你不用跟人讲话也没有人会觉得这是一种社交上的尴尬因为你就是不能跟人讲话叫 noble silence 你不能跟这个人有眼神接触不能有肢体触碰然后不能有就是
就是 verbally 的这种讲话也更不能可能写纸条什么的就是你要杜绝一切的信息而且他建议你不要跟熟人一起去对因为你们可能会会感觉到对方的存在或者什么的就是其实是会有影响的其实这个我也可以到时候谈一下就是当时的一个一个事件吧不能带手机不能带书不能带纸和笔
杜绝一切的信息对它就是一个你和你自己的一个时间连闹钟带的都是那种古老的机器不是说机械闹钟就是没有任何电子功能的对就是不能带电子表就是你必须得带机械表尽量的不要带任何有信息的东西进去然后所以我其实当时包括许他没有说不要有信息这样的但是他就说了几个点那我大概
觉得他就是说你不要有任何的信息涉入我就尽量把我的衣服什么都是选择没有文字的或者是没有那种很明显的标志的这种没有很强特色的他的衣着上也会要求你穿宽松一点然后女生不要穿紧身裤一定要穿紧身裤你就再穿一个大褂给他吃就不要有让人产生任何的想法和冲击性的这种着装然后去的话他会叫你带
贴身的床品然后还有你的就是习书用品还有对就被子这些就很基础的生活用品吧然后其实中心提供的已经非常的完整了
即便你没有带这些东西它其实也准备了一套对是可以借给你的就还是蛮贴心的包括闹钟什么的它跟你说了你要带闹钟因为早上四点钟就要起所以你要没带它也会提供但其实你根本不需要闹钟在里面为啥因为它每天在它的这个点上
他都会敲一个"咚",他叫"咚"就是钟嘛那个声音响彻脑袋,响彻心扉就是你一听到就会双眼圆灯,然后你就醒过来了就是四点钟会敲是吗?不是,每一个点他都会敲每一个点是,1 点,2 点,3 点,4 点?不是不是,他的这个课程有一个时间表是从早上四点钟开始
然后到晚上 9 点半结束这个时间表包含了大概每天有 10 到 12 个小时的 meditation12 个小时的 meditation 对我看到的时候我吓到我看到的时候吓到然后可能有包括有三个的那个 break 就是早饭的 break 午饭的 break 和晚上的 break 中间的 meditation 是分为在那个礼堂
在自己房间的 meditation 这里就为什么我们解释到新西兰是一个环境比较好的地方因为你在其他地方是做不到在自己房间里 meditate 这个条件的因为你如果跟你的室友两个人一起坐在那里你们就会互相影响对就他动一下你动一下所以他在新西兰就比较好的是你有一个自己的房可以选择在那个 private 的时段里面你选择在自己的房间里自己 meditate 就是你觉得那个大家一起 meditate 的那个
环境或者气氛更好可以选择去礼堂 meditate 然后这个就是为什么更好的一个原因吧然后它的基本上是交叉式的就是你自己 private 的时间然后有一个休息然后再是大家一起的时间然后再变成你 private 时间然后再吃饭休息然后再开始一个大家一起的时间就是穿插着来的对就是相当于给你的整个 cycle 也有一个你不会很痛苦就是不会说我八个小时都坐在这个礼堂
你要不要补充一下就是你说的之前说过内观它其实不是一种宗教不是一个什么它只是一个方式就是进去的那个感觉去到这个地方的感觉这个地方它非常的偏在奥克兰北边的西海岸
就是你基本上是要西边都没有什么人嘛就是你基本上要穿过一些山路然后再进入那个地方的时候是有一个睡食路大概半个小时还是 20 分钟的睡食路然后你要从睡食路里面走很深很深才会突然间到他们那个 meditation 的 center 但是从到达那个点开始你就觉得哇塞他们真的太有心了就是你看到每一个信息你都知道你下一步要怎么做
比如说他说你 Welcome 先是 Welcome 你来到这个 Center 进去以后还说那你继续往前开前面会有停车场到停车场他就说你先继续往前开去 Check in 中间不需要任何一个人跟你 Verbally 解释任何东西你就可以很顺利的到达你需要 Drop off 你的所有行李的地方然后你 Drop off 完然后你再把车开出来停到停车场那你就正式进入了这个他们叫做课程戒御这一句话都不用说这直接进去了一句话不用说但其实第一天是允许说话的
当时我的这个朋友他在我走之前突然间跟我说了一个信息突然间跟我这个死爱人说了一个信息说他有个朋友也去还把照片也发给我了把他的名字也发给我了我就想说我根本就没有想要认识这个人
我就说不是说不要跟熟人去吗他说没关系第一天可以说话然后我说不是说不要就是说话吗他就都跟我解释说你可以说的他就很想让我去认识他的这个朋友其实我内心非常的抗拒然后我说那好吧你还得能遇见有多少人一个
其实我大概算了一下单间的话女生的单间是有 42 间这么大的地方然后是三座建筑然后男生那边好像是两座所以大概是三比二的一个比例还有人去帐篷呢因为这一期特别火
就是因为是圣诞的这个期然后很多人在这个时候才会有假期对对对其他工作主其实很难在平时的生活中寄出十天来完全没有网络的生活所以就圣诞这个期是非常的火爆的最近年就爆超了我在我要进去的前一周我已经 mentally physicallyso ready 要进去的时候他给我发了一个邮件说你可以住帐篷吗我就说 oh no
我说不会吧我说住帐篷我就不去了我说我都已经要心灵上受到这么大的考验了还要让我在身体上受到更大的考验吗我就赶紧回了一个说我要去我说但是能不能不要让我住帐篷然后他也没回我我就赶紧在要出发前我又问了他一下我会住帐篷吗他说没有你有一个房间然后住帐篷都是男的是不是对后来就有十个人住帐篷我们是到最后一天才知道是九个男的一个女生应该有的人想住帐篷
说实话它的帐篷的条件比我想象好非常多一开始说你要住帐篷的时候我就觉得那个地方本来就了不拉屎了然后你还要叫人家睡帐篷到时候下个雨啥的那怎么睡啊结果我去到以后才发现他们的帐篷的地方是有非常好的一个 platform 已经建好了一个台子 木头的台子甚至有把那些装的钉都插好了连帐篷都是中心提供的
里面的垫子被子都是他提供的你不需要拿这个东西你人去了都行这个中心天才好大对其实我觉得他不算大就是跟他的 ambition 比起来的话他一点都不算大到时候可以讲一下其实都后面才知道我去之前我是属于一个一无所知就是一个内观白痴加上冥想白痴的状态去的到了那里以后人都非常的
我当然就是还问这么多
不是不能说话吗你了解我直接干啥后来我就发现他的每一个问题其实都对他的这个中心的服务是有用的就中间还问你的语言嘛比如说你的你能不能听懂英语英语听懂的程度是多之类之类的后来你就发现你就应该诚实地回答每一个问题背痛就说你背痛
你要听不懂英文你就说你听不懂然后或者是你有什么实质的事情你就写下来后来回过头看就觉得这些问题都很重要然后就是把你的身上所有值钱的东西都给他把你的手机给他钥匙给他钱包给他让他给你保存着自己就拖着你的行李箱和生活物品进到你的房间第一天其实不属于这个十天课程发生
它是下午的 3 点到 6 点去 check in 我是大概 3 点半出发大概 4 5 点钟到的然后我就去把这些手续做完我就去到我的房间就非常非常就是有条不紊的把我的床铺好把东西摆好坐在那里然后就
空了现在该干嘛咱也没有就算上厕所没有一个标签可以读对就是什么都没有有时候还有广告可以看没有啥都没有真的我后来就开始看我的那些就带进来的化妆品上面的东西太没有东西可读了
然后就给了一本这个册子嘛就什么都没有就给了一本这个册子然后我就回到房间我就开始看这个册子第一天真的拿到这个册子的时候就像你拿到所有的册子一样你根本就是对它没有任何的敬畏或者就是这个册子好好好说一下这个大概是个什么行然后就是你的什么一些怎么样洗衣服怎么什么对待什么毒物什么七了八了的很基础的一些东西然后最后也是一个课程表
小西回来之后跟我讲了一句话让我觉得特别对她说就是这本册子预判了你所有的预判你在里面所有的心理活动她都在里边给你提到了哦 是吗倒不是这个册子但是这个册子本身就是会有很多其实已经能解答你很多问题了能解答很多你在中间产生的疑问就比如说她说这个册子一上来就会告诉你说这不是一个 holiday 哈哈哈哈
我可以跟大家念一下它的第一页就是先跟大家说了一下什么是这个他用的是 technique 他用的词是 technique 来描述他这个东西在我去之前这个东西英文叫 Vipsana meditation course 我甚至都不知道 Vipsana 就是内观的意思我以为是个 brand 你知道吗我就说这 brand 哇 VIPVipsana
是不是有一个传销品牌叫阿桑娜还是什么的我说哇我 VIP 阿桑娜听起来好不错然后还有一个好像让人感觉很高级的样子然后这个 UI 我也觉得设计也不咋地然后一个大车轮然后想说行吧然后我就以为自己是去冥想我甚至都不知道自己去内观一开始一开始都不知道自己去的这个东西就叫内观后来我才知道 Vipsana 就是内观就是这个十天客场是不是凡语还是印度语
好像是印度语还是巴黎语吧我也不知道我不太知道然后他就说第一开始就告诉你这是个 technique 他并不告诉你这是一种宗教仪式或者什么的他告诉你的这是个技巧这是一个工具然后他这里就写到几个点说他不是什么他不是一种就是信仰然后第二个他也不是一种就是你精神上或者哲学上的一种娱乐对就不是让你去探索精神世界和你的哲学道理的
然后他说也不是你的一个休息地不是你的假日不是你的去 social 的一个机会就是让你去告诉你不是这些东西然后也不是你从现实生活的烦恼逃避的一个地方不是一个港湾告诉你不是这些东西然后他告诉你是什么呢他说是你
消解痛苦的一种技术是一种净化心灵的方法然后是让你能够面对自己的生活的时候生活中遇到的那个 tension 就是紧那些问题的时候你会有一个平静和平和的内心它是一种生活的艺术
你可以通过学习它你可以给社会带来一些积极的影响它就告诉你是这么四个不是和三个是你就打消了你很多的就是疑问因为第一开始我们第一天的那个第零天的行程其实它不属于课程的范围但它基本上也让你潜藏了一下什么是 meditation 就是六点钟它会有一个晚饭巨好吃哦
一种黑黑的屎色的汤但是特别特别的好吃配上了面包面包上面放满了我觉得是迷迭香和那个什么七里香还有黄油特别的香吃的特别开心然后吃完以后才带你到那个礼堂我看到礼堂的第一眼我愣住了我就说我操这不周楚楚伤害吗哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ca 哈 哈 � �到那个����识� 里� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �
就一模一样一模一样白白的房间然后放满了坐垫然后一会儿就给你放那个隔音卡老师唱挺了声音然后我想说卧槽这感觉越来越像了我说有点吓人啊而且他们边上是一个农场
然后这个农场农场主还是老狩猎偶尔打两枪然后就卧槽要来了吗哈哈哈很害怕但是觉得有有点疑问其实就后来回去看这册子你就觉得稍微放心一点嗯就觉得卧槽这是不会是邪教吧就那种感觉啊啊对嗯
第一天晚上就大概带你淋漓冥想一下这时候你都还处于很新鲜的状态你不会觉得累然后大概冥想完你就收拾一下那天就睡了一个非常香的觉因为你手机也没有什么都没有然后你正好还属于一年中劳累了一年很累的一个状态你睡得非常好
结果第二天醒来我就觉得好真他妈周处出山还太吓人了为什么第一天晚上我可能没有意识到那个地方晚上会那么凉然后我是开着床睡的他进来以后那个床其实顶着床很小一个房间是就怎么说咱们老人那个中国的易经什么八卦什么那些是风水是有点道理的那就跟你说床不能对着床
然后我可能就受了那个风邪但我其实晚上睡得特别好我晚上一晚上都没醒来但我第二天我就开始狂咳嗽就感觉咳出了好几年的老痰然后醒出了好几年的老泥屉然后我觉得卧槽这不会是他给我昨天吃的那饭有问题吧是不是中毒出伤害那个玩意我要病了然后我要离开这儿了对是不是要开始给我治疗了什么的
然后你就会开始怀疑是不是一个有点那么邪教的东西但其实幸好我朋友其实也当跟我预打了招呼他说他其实前面几天也觉得很像邪教但是后边就好了你后来了解进去就好了第一天的课程其实 4 点钟醒来没有什么困难
因为四点钟我一开始调了闹钟闹钟响之前它那个钟就响它就咚的一声特别响你就醒了醒了过来你就有半个小时洗漱的事四点半到六点半开始在你自己房间里打坐可以去选择去那个礼堂打坐这时候有人教你怎么打坐吗第一天晚上的课程他就是告诉你闭上眼睛
然后呼吸感受你的鼻孔感受气流从鼻孔门你就感觉你是个看门人你就看他进来出去进来出去就这样第一天晚上就是一个小时还好一点困难都没有然后第二天早上就是从 4:30 到 6:30 还是属于很新鲜的状态就还很开心然后就这个时候状态特别好就是你也不困就坐在那然后就开始打坐打两小时你坐在那不会累吗
会因为我其实筋很硬的我整个人累了你就动一动没事他也跟你说了就是你会有想法进来如果你有想法进来你就意识到的时候再回到你的呼吸上就其实
第一天就是还是精神饱满的吧然后你打到 6:30 就去吃饭了早饭怎么样早饭燕麦粥然后有一些拿那种 raisin 什么煮的这种甜汤然后你可以浇在燕麦粥上还有面包什么的都很好吃说实话非常好吃那里的饭我非常的意外
因为我在外面吃的也不是那么差但是进去以后觉得怎么这么好吃全素的我一开始觉得自己会受不了但是特别好吃还有什么呀他每一顿饭我感觉他大概都会准备一份稍微偏中式的然后偏印度的还有偏西方的这样的还有选择呢对他是一个长桌然后菜就是摆的自助 Buffet 能吃多少吃多少管饱真不错对反正就是吃完早饭你就去大堂大家一起
一起 meditate 在那个时候他就会给你放那个隔音卡老师的那个录音隔音卡是谁啊隔音卡就是我一开始不知道是谁根本就记不住这些名字就有个老头我在脑海里面 picture 着他长得是什么样你知道吗长得是奥拜那样子然后就胡子顶在嘴唇这儿
然后跟你讲话的时候嘴也长不开然后他就会在那个一起 meditate 的时候给你放一段录音那我就想说我 I'm so ready 快点来吧就告诉我怎么 meditate 然后他就说先给你唱诵了一段那个巴黎文的一个经诵经然后诵完以后他就说现在就是就以一颗平和的心做好之类的然后就说现在开始呼吸感受你的那个气体从你的鼻孔进来出去进来出去
然后就没了然后就没声音了然后就没了然后就在那打坐一个小时都没有声音你就是站在那坐一个小时然后我中间根本坐不住我就我基本上是勾着腰在那坐的因为太疼了就是我根本打坐打不住你的背疼我背疼背疼腿疼屁股疼都疼了不是是做出来的疼还是你本来的疼做的疼就是因为本来就很硬加上我从来都不能理解为什么有人能酸盘你知道吗
就怎么能把这脚像麻花一样就这样盘在那我就很痛苦我满脑子都是痛苦然后加上我的回忆像跑马灯一样就是我给你发的那个妹妹就是 when i try to meditate 然后我的那个人在后面狂奔就是那那种感觉你的记忆正常都那样跑马灯因为你什么事情也不干你就做一件事呼吸然后看别人就很容易进来那些东西其实就是他的这个一套系统非常的成熟他已经经过了成千上万人的就是
实践它基本上能预判你所有的预判以及预判你所有的反应它就说会有念头进来就是没关系你让它来只要你一旦意识到你在那个念头里你就回到你的呼吸这样这样结束了第一个小时我想说行吧然后就回去然后接下来你就是回到你自己的房间继续再 meditate 两个小时等一下你回到你房间会不会躺下哈哈哈
of course 肯定能歇一歇白白手白白腿还是你就睡了没有没有我没有前面几天我都做得非常好我就是其实他一进去的时候有一个在那个餐厅的一个讲话就告诉你说这是你决定来的这是你决定来的
你决定了你就要 commitment 你就要完成你这十天我当时就觉得有一种宗教和邪教的意味就是说啥呀就是为什么要我这么严肃的就是那种你决定来了你就不要走他就是跟你说无论你中间遇到什么困难你都要尽量坚持下来这十天就是刚开始的时候你就觉得怎么这么强硬的这种态度呢就跟我有感觉到有点意外到后来你就知道为什么了
就是因为你中间真的会产生想要回去的念头我大概从第二天第三天开始为什么呢因为我回到房间我就开两个小时继续练我的呼吸其实我其实还是有很多念头在我的脑子里跑那我其实很 enjoy 那些就是跑跑跑的过程就觉得很开心好多以前的回忆都完全没有意识到还有这样的回忆还挺开心的然后就中午吃饭了中午那项吃的特别好
因为后来就发现只有午餐是不一样的晚上是没有饭的
晚上是只有吃水果和牛奶然后没有一个适合的主食而且只有新生有晚饭如果你是老生回去连晚饭都没有了你只能喝水你只能喝茶水所以你后面中午狂吃了对啊所以你中午狂吃你中午觉得晚上没饭吃我这不得吃饱点然后菜有很多可能大概有三种两三种主食然后你各种搭配你的盘子摆的满满的再加个碗然后再喝点糖啥的这个中心很有钱的感觉
听着是吧然后就还有什么 Rose tip 煮的茶然后还有什么各种各样的花草煮的茶服务也太好了服务好好而且当时一进去的感觉就这个地方好干净很干净然后而且所有的东西都井井有条特别合理你无论走到哪你都知道你自己要的东西在哪里就觉得异常的干净很意外的那种干净你觉得不就是连一个酒店都做不到的干净而且没有任何异味包括厕所后来你就知道为什么了为什么
因为它从源头就控制了各种臭味因为你吃不了任何带味就带臭味的东西菜里面没有任何的蒜没有葱而且没有那种味道大的东西所以从它整个系统都是清净的你就发现你自己放屁都不臭了因为没有蛋白质吗可能是我不知道是不是即便你吃豆子你放屁也不臭拉屎也不臭一般豆子的蛋白质特别臭对不知道真的就不臭
白菜不是放在夜里吗我们怎么炒的就是很神奇很神奇的一个过程然后你中午吧吃完饭吃的饱饱的要午休吗午休它就是有 11 点到 12 点是 lunch break12 点到 1 点其实是 11 点到 1 点都是休息 12 点到 1 点是老师有一个就是回答你问题的时间就是他会有可以说话了
你唯一能说话的人就是老师和助理 manager 助理 manager 是管你在这个中心的一时住行就是万一你有什么问题你可以找他然后老师是解答你在就是内观过程中产生的疑问说我脚坐不住我该怎么办就或者是我那个老师的念头老跑进来怎么办你如果实在控制不了你可以问他然后他会告诉你就是
应该怎么办你问了吗我从头到尾我去了一次不是这个时候当你开始有这些很多念头的时候你就觉得自己不再冥想了他就有一个声音飘进来就说你有他的时间都基本上把控的非常好节奏把控非常好基本上在你有疑问的时候他就来声音了他
他就告诉你说你有一万没有关系什么什么大部分的都长得很好老师基本上是在这个节奏的不不均衡中间做一个调整节奏的关系我觉得然后午休完起床以后再冥想一个半小时下午的这种私自冥想就变成一个半小时了早上的都是两个小时然后你自己一个半小时以后你再去到那个大厅再做一个小时就两点半到三点半在大厅再做一个小时
然后 3:30 到 5:00 又回到自己的房间再做一个半小时然后你就到晚饭了就这晚饭是没有饭叫 tea break 就是喝东西和吃水果新生是允许吃水果的这时候你就看到大家发挥各种各样想象力怎么样把水果和牛奶还有或者是茶和蜂蜜配出一顿晚饭的感觉有多少新生
我觉得大三分之二是新生老生可能三分之一老生就不去了那会儿老生去他会给老生煮一个叫柠檬生姜茶你可以喝水可以喝茶但你不能吃奶和水果他对老生的要求是这样的然后 5 点到 6 点是吃饭加休息 6 点到 7 点是你大概可能吃个 10 分钟就吃完了因为没东西就水果
对吃完了你就回去了在大家一起再 meditate 一个小时从 7 点到 8 点 15 这一个小时 15 分钟是他讲解他今天的课告诉你今天是干嘛的今天咱们是干嘛他在这个课程中是干嘛这里就是他开展预判他就预判你的预判的过程所有你的那些念头
都给你讲一遍就都知道你中午是不是吃的很饱呀是不是觉得没有晚饭吃了你是不是吃到十成饱了老婆说你这样不对我就说你应该只能吃到七成饱然后说要不你是不是打坐的时候就肚子卡着了然后什么时候全给你预判明白嗯
然后就说今天只是你的第一天然后什么你会有念头进来什么这些都给你讲一遍就是基本上你经历到的东西他都会给你讲是干嘛你应该怎么做然后包括就是告诉你第一天嘛就告诉你这不是个宗教然后这是一种 technique 然后是谁谁谁发明的他是基于就是他可能原来源自于佛教然后什么什么但是你无论你信什么宗教你曾经有过什么冥想方式你都欢迎来就是尝试这个
这个 meditation 的方式但他希望你能够公平的给这个 meditation 的方式一个机会就是你要按照他们要求你的严格的去做去遵守他的这些 rules 就是在这十天你一定要做到就是这样他才能彻底的发挥他的效果就是跟你讲了一些
理论上的东西吧以及就是他一定要求你做的东西就是拉你要坚持住这样子的意思告诉你你后面他说在第二天和第六天的时候你会感觉特别想要离开这都能预判到了对可能以前第二天第九天确实有很多人离开了
其实是知道你思想上会经历什么阶段的在这样的一种环境里跟你说了这些东西然后说你一定要坚持住就是类似这样第一天其实没有讲太多基本上首先让你稍稍的感觉到一点他的预判功能然后再加上给你一些就是信心和一些就是底层逻辑也告诉你的不是不是宗教你不要担心但是你要放弃你宗教那些习惯在这十天里面不要祷告不要那个瑜伽也别练了然后
运动也别运动了就是跟你讲一些就是基础的方法就是不要那个在礼堂拉伸也不要在房间拉伸自己做一些什么运动运动是对他说你唯一能做的运动就是在小树林里走走他们这里有一个小道你就在那小道上走走慢走就是不能慢跑就这些你都不要做 fasting 也不要做就是你应该按照就是他给你安排的一些食物你就是
吃一点保证你的整个人的那个 function 是正常的这样子不要吃太多什么的就是给你一些行为上的一些指导然后你就睡觉去了睡得又特别香我是中间每一个 break 我这一吃完换回去我就睡觉睡得特别香睡到那个咚然后醒过来对对每天睡特别香第二天就又开始这个循环了你想走了吗
第二天其实还好第二天我每一个人进去的课程我都在想他现在要教我什么全天在告诉我你看你的鼻孔我都崩溃了我说妈呀不会吧不会让我看我鼻孔十天吧我有点崩溃了你知道吗然后我想说第二天一定会有新东西的抱着这样的信心然后我就去了然后第二天你就先把昨天那个鼻孔再看一遍然后第二天有新东西你进去以后呢他就说坐下观察你的呼吸然后他说现在不要只看这个门
你还要看你的鼻孔这个三角区域大的三角区域从你的鼻孔到你的上嘴唇这个区域感觉到气流进去你的鼻孔不来然后你的上嘴唇可能会感受到一些就是气流然后如果你观察到是左鼻孔你就左鼻孔是右鼻孔你就右鼻孔是两个鼻孔你就两个鼻孔不要改变它不要试图改变它然后不要试图控制它你就感受它观察它然后我真的发现我是只有一个鼻孔在出气的怎么回事
真的而且我大部分时间是左鼻孔那你右鼻孔呢
懂啊不就是其实人是左右鼻孔交换工作的哦就是我之前是有这个科学常识的就是我知道他是左右鼻孔会交换的真的吗对对然后我就在观察他们什么时候换班然后什么时候会中间会有一段一起呼吸的时候然后慢慢移到右边你会感觉到那个气流在左边这样哦就是右边的很弱然后左边比较强哇这个我还是第一次知道这个我真的不知道对你急调停就能感受到这个了
你就非常清晰非常明确你甚至无法忽略他就是左边在呼吸所以这就是第二天全部的新知识吗是的我又崩溃了我每一次去那礼堂我的奇怪新知识我之前不是其实读了挺多这种什么内观的还有什么打坐的书他其实前面所有这些功课都是让你注意到你的那些进来的那些烂七八糟的东西
你是说 mind 吗是说念头吗还是对他让你其实他就是让你意识到你有很多念头啊对对就在那边你知道不狂奔对其实那个时候还是念头超多对就只要你有注意到你念头的那个意识就好了
但是这个时候就是他已经开始老师已经开始介入了然后他会有一个那个会把你都叫过来就是一波一波来先来个五六个人你你有没有感受到你那个鼻孔在有气流他会要给你一些指导怕你走歪了再做然后他也会中间知道你这个手念头很强了他就说你你有没有在那个念头飞走五分钟之内回来意识就暗示你不要飘走超过五分钟你不能全场在那飘在那狂风
就其实我回来我跟他说我感觉我跑了十天的马灯你知道吗就是你知道人死之前就会跑马灯我感觉我跑了十天的马灯你知道吗那种感觉然后他就问你有没有在五分钟之内回来就这是一个基础第二天的一个及格线然后他叫你上去问你你感受到了吗鼻子我说感受到了他说什么感觉我说有点痛痛的然后有点凉凉的然后就感觉到这个有那个汗毛好像在震动的感觉然后他就这样那你没有问题了
如果你要有这种理论做不到的话他就会告诉你你要怎么做到
我不知道啊我没听到我没听到的那个课程然后就可能有问题的人他就会告诉你怎么做嘛然后就好那你就那好你我完全完成了你就能回去自己再继续用功了他就跟你说你要么你想留在这也可以回去也可以我是每一个能回去的瞬间我都立马冲回去为什么因为好累啊我做的很痛的我都是这么做的然后拿那两个手撑在膝盖上我已经痛的不行了我靠前面这个人怎么有靠背啊
他有个靠背椅他自己带的不一定是中心给的因为很多人都有我就想说哇塞为什么他们有你当时回答的时候说你背不痛就是对我就想说这都这玩意他进来以后他也没跟任何人说过而且这个场景在他进来之前就设置好了就因为昨天晚上就有了前天第一天晚上就有了
所以一定是在他进来之前就沟通好这件事了我就是这么多人腰都有毛病吗就知道他们可能平时有冥想可能知道自己冥想都坐不太住然后就跟中性说就自己背部舒服什么的我就说为什么我没有我好后悔因为你也估计你的也是不严重吧就因为
因为一般填那种表格你都尽量选清了一些你以为是那个诊断过的那种对我就以为是医药动过手术或者是有腰椎间盘突出什么这种
你去工作的时候他也会问你你有没有做的问题这样你肯定都会选 no 啊有一点点你也会选 no 嘛要不然怎么了不顾你嘛我想说该不会这时候给我除名了我就都选 no 嘛就觉得自己很健康没有问题结果发现痛得嗷嗷的就真的太痛了一直脑子里就有个念想说我怎么让他给我靠背椅怎么让他给我靠背椅
然后就这个时候是第二天了嘛其实第二天中午回到那个午休完回去的时候我就已经在门口呢看着了我就好想回家就好痛啊怎么一直叫我呼吸啊然后我就觉得已经有点坐不住了然后就看到有个人拖着行李箱走了哇
我就很兴奋而且他是在我们大概就午休完的那个课就一起上的那个课那个时段走的时候我看到他俩拖着行李箱还有一个人也走了还有一个印度的好像是腿疼吧印度的阿姨腿疼我看他扶着那个助教一拳一拐地往外走的
就走了我心好痒啊我好想走啊当时第二天果然想走就什么玩意儿我都不会让我这次洗十天气吧我就想说这也不教我啥的那种就特别痛然后就看到那个印度爱意使就是坐我前面了他走了我前面就空出来一个位置到了第二天晚上还是第三天我右边那个人也不见了也走了也不见了哇塞走的好快啊我说这个玩血率到底有多少我说到最后不会只剩 30%或 50%吧
然后我边上的人有个靠背椅你拿过来了我想说卧槽他走了我就想因为我一开始想说我去问那老师老师可能会跟我说靠背椅没了或者是我可能要不到了就我想说那我还得破这个说话的结我就宁愿不说而且我平时就是一个很不爱沟通的人我想我忍一忍吧
然后当我边上有个空位的时候我坐不住了你坐过去我就想说那这个座位肯定有就不会存在没有的问题我只要问就是他只要愿意给我就能做到然后我就去鼓起勇气跟那个老师说我说助教我就说我的腰很疼我说你能不能就是让我坐去那个人的位置的
但其实他的那个座位安排的非常清晰每个人有个名牌就每个座位是固定给那个人所以他当时就是说他说他要问一下那个老师问一下那个修行的老师能不能这样然后当时可能中午问的吧然后下午还有两三节课嘛就发现他一直没鸟我我就想说到底是啥情况啊到底能不能给我做直到晚上那节课他也没给我
我就很失望我就想说怎么了这是忽略我的要求吗我当时那天晚上我都想冲上去直接问那个修行老师我说你到底让不让我做后来我想了一下人家都说了那只是问修行的方法的我说算了吧我再忍一忍吧我就回去了第二天拿四点我受不了了
因为我想说我今天不能再这么做的了大概那时候是第三天吧然后我说我再也这样做不住了我说我必须得跟他说我要一个靠背要不我就要回家了因为你看到我要回家了我好想回家然后就是给自己回家找了一个合理化然后我就说对我说他要不给我靠背我就准备走了然后我四点钟我以为他像我们一样四点钟就起床了跟我们一起练呢因为每次我们那个休息的时候他都在他在前面坐着我敲开他的门后来他还在睡觉
然后有点不好意思我就把他吵醒了嘛我说我是不是需要去我就再跟他明确了一下我说我是不是要去直接问那个修行老师因为他当时说要问我也不知道他说是我要问还是他要问然后我就让他一天也没有反应我以为是我自己要去问我就问他我是不是得去问那个老师他就说已经把你放好了他说你等会去已经你的座位已经是那个靠背椅了然后我当时就哦好感动然后就
回不了家了好难过对回不了家了然后就进去以后就坐在了那个有靠背的椅子上就好了很多真的就是从身体上解决了你很多的痛苦所以我觉得他那个中心非常合理的一点是他就不是要让你经历痛苦他还是希望你尽量的把这十天给完成这些不必要的身体折磨他也不会硬要你承受他没有那么多形式主义的动作
没有说你一定要盘腿他就只是说叫你换姿势的时候脚不要对着老师就一些尊重这种然后你其实换位置或者你想要跪着你想要坐着你想要把腿撤着放都可以的你拉伸的时候他说你如果很痛你要拉伸你不要动作不要很大就行了不要让周围的人意识到你他的原则就是你要做一个小透明做别人的小透明
你实在没有办法忽略别人的话你就尽量忽略别人如果别人没有办法做小透明的话你尽量忽略他双方面的就是尽量让你处在一个只跟自己存在的世界然后我当时就觉得那挺不错的那我已经准备好开始第三天的课程了我当时已经对格因卡老师失望透顶了我就想说还能有什么就是前面跟我说一句呼吸然后你就走了呗我说这课程谁不会教第三天教的是啊第三天
就是他说的还是呼吸还是呼吸第三天就是他让你把这个范围这么大的一个三角说说到你鼻孔到你上嘴唇这个小三角他其实在晚上的那个开示里面也有告诉你为什么要这么做他是为了 sharpening 你的那个 mind 嗯
就是让你更能变得更敏感一点让你对身体的觉知更能觉察到就是你一开始可能只能做这么大范围的觉知现在你能做这么小范围的觉知然后我想说那也不难嘛这个就是冥想嘛没有什么很难的呀然后当时完全还算属于一个没有体验到什么是冥想的状态就只是在观察呼吸然后加上走马灯狂跑这种这种状态倒是也不无聊因为我觉得就是还蛮好玩的自己那个记忆什么的就是一直回来这种
然后我就想说好无聊我当时听到他的声音我已经有点讨厌了我想说这么难听我唱这么难也出来唱我能不能别唱你直接干我开始就完了嘛唱我又听不懂他是先讨唱的啊
是个录音是个录音对我后来才知道他已经去世了啥的我当时脑子里 picture 的就是一个奥拜那个唱歌你知道吗然后我想说他是不是有一个唱歌梦想然后没人听他唱歌他搞一个搞一个这个这么伟大的课程让所有人来听然后对深入人心这个歌声而且自己唱那么难听还唱我就很生气我当时一听到声音我就有点就已经要住不住了那种然后他就他走的时候我想好安静
然后他让我安静的呼吸一会儿就那种然后到这个时候第三天我实在因为这个时候已经有点难度了说实话我不是完全能感受到我的上嘴唇一直能有直觉我有的时候我实在感觉不到然后他就又开始教授他都能预判到你有这些问题他就说你要有这个问题的时候你就深呼吸几次深呼吸到你的上嘴唇有感觉的时候你再回到你平时的呼吸就是你就慢慢的还是能知觉到更多
他之前两天都没叫你深呼吸呢
之前两天因为大部分人我觉得都能感觉到就是鼻孔和这个鼻腔应该还是比较容易的所以他就没有太强调这些技巧但是到这个小范围的时候我觉得其实是有点困难的然后他就是就是那个时候我已经有点受挫感了因为我不是说有时候都能那个感觉到那个时候会比较难过时间会比较难过我觉得因为你完全能感觉到是你就知道自己还是 on track 的嘛然后你只是开了一些小猜而已那个时候是感觉到有点受挫然后这个时候他晚上开始又很明智了
晚上开市的时候他就跟你说就是你可能不一定会完全感觉到这个他说但你也没有关系他说明天明天我们就要开始教授 Vipsana 明天就要开始教授内观我说 what 我说我这三天练的不是内观呀我说明天才开的内观我就说我就还没进内观的大门是吗然后就没有我当时已经把我的期待值拉到
超高的我就想说天哪我终于要开始接受什么是内观了我要飞了然后原来前三天这序曲铺的也太长了他怎么这么忍得住就让我呼吸了三天但是有点希望因为觉得他后面会有内容进来了然后就很激动还是能忍受的完成了第三天然后第四天哇塞好开心就好期待去到那个礼堂的时候上午还是在叫我呼吸我好失望我说怎么还在呼吸然后到中午的时候他才开始告诉你他说好现在我要开始叫你内观了
我整个人已经 so ready 了你知道吗然后他就开始说他说现在就从你的头顶开始感受你的头顶就是天灵盖天灵盖这个就是他还跟你讲的很明确就是婴儿出生的时候软的那一块然后就是他说你现在开始感受这一块然后他说现在第二步感受你的头盖骨在感受你的他前一天就告诉你今天你要特别认真因为今天非常的重要
就他那个基本上是在拆解那个玩第四天的那个过程就是告诉你一个开始的步骤就是说然后头盖骨眉毛眼睛鼻子嘴巴然后下巴然后脖子从先右手然后到了你的手指第一根第二根第三根第四根回来
就让你这样感受你跟着他这样回来然后在你的前面胸腔后面背部然后屁股右脚从屁股根到脚跟从头一扫描一遍然后就练这个东西我说什么完了我说这就有内观吗我当时超失望你知道吗我超失望他又让我练这个练了一天这个怎么练啊这你就用意识第一天真的很难因为第一天你非常强的主力
我当时觉得我是不是前三天不够用功当时你就是很硬的扫描我想说我扫出啥呀我什么也扫不到我就天灵盖我说我就跟老师老师后来又来 follow up 就是问你今天学怎么样你有没有感受到我说我除了天灵盖的我真的啥一点都感觉不到我都感觉不到他点在哪我还问他是这吗然后他就是就这然后我说我天灵盖感觉不到我说头盖骨我大概能就是知道我头盖骨在这我眼睛在这眉毛在这嘴巴在这就这样扫那你这样扫
我就想说扫啥呀我就扫啥呀我就想一遍咋扫啊我当时完全没有那个第一节课第一个小时就还是很痛苦就是很硬的扫就是在逻辑上的扫就是好我现在扫到哪了扫到哪了然后他就说你要感受每一个地部位的感受如果有什么感受了你就观察它看它
就这样子就是你感受它像你呼吸一样你去感受它是什么样一个感受然后前面后面我当时内躯体完全感觉不到东西然后可能大概是在
这个之后的晚上的那天课我好像突然间能稍微感觉到一点点那个比如说手指这些东西的还是挺强的就是我大概能知道手指在这儿然后稍微有一点点感觉了那个时候那他让你动吗就是你感受的时候不动不动不动就是是不动的你不要动身体不要动他的身体要保持不动然后这样你才能感觉什么东西在动他当时其实稍稍的已经开始讲一些他的理论了什么的
然后就是比如说他前三天其实前三天这都是一个序曲前三天是在让你 purify 你的身体让你做了 ready 因为他的食物都是他提供的能进到身体里面东西都是他提供你所有的信息都已经走了所以这个时候你已经很 ready 了就已经是被 purify 了差不多 physically purify 了一些的人加上你的 mind 也差不多 purify 差不多了因为你已经会了然后你也差不多的敏感度已经能调到这样了
就在你鼻孔的这些小山所以你已经可以去做练内观了但是第一天还是非常痛苦因为他突然间从什么也不给你到你开始要扫全身就太多了然后什么什么就开始扫全身了扫这么多你会感觉到很强的阻力很多地方你感觉不到你还是会觉得很顿的那种感觉感觉不到是说比如说你可以感觉到你的手指但是感觉不到脚趾或者感觉不到大腿就是大腿我就是完全不知道大腿在哪而且我当时就有一种感觉我的手臂特别的短
就是我以为手臂就这么短那种感觉可能是真的短哈哈哈哈
对到晚上的时候因为可能做了很久我突然间有一种那种全身舒麻的感觉突然间感觉有一种全身就是有一种轮廓感我当时都有点害怕我说我这样是对的吗我说我是不是走火入魔了那种感觉走火入魔了是那电流穿过的感觉还是你坐麻了他就说他他希望你尽量别动如果但是你如果身体很痛动也是没有关系他不会强求因为他当时就开始强调他说
他要让你理解一个道理就是不管你感受到的什么他都会走他都会来他都会走 everything is changingchanging changing 就是跟你说他一直在变所以就是你腿麻了你也别动尽量别动就这样他就告诉你这个道理就是第四天就是练这个嘛就是让你每一块地方都扫描你就会产生很多疑问你说那我这是应该扫描多快才算是就是对的呢我不
我不能刷一下扫描碗我也不能在这花半小时然后天灵盖还没扫到对然后他晚上的开示就会告诉你应该怎么样他就说你大概花 15 分钟左右时间扫描全是大概是 15 分钟他说但是你如果觉得自己的知觉慢的话也没有关系他说有人快有人慢你就接受他不要有任何情绪不要觉得你自己做的不好不要感到 frustrated 他说每个人都是不一样的但是就是 15 分钟左右是一个比较正常的速度对然后
然后我当时就是他就上去 follow up 说你进行的怎么样嘛我边上有个女孩他就说他就是一个小时了才扫了一半然后我说姐姐你好多东西可观察呀我说我都扫了好几遍了然后就是他就会一些就是很多这种可以预判到你会有的疑问都会很好地给你解答嗯
然后他也会说你可能会很 frustrated 因为你没有办法就是进行下去他说当你无法进行下去的时候你就再回到呼吸你就再先回去观察一会呼吸等到你呼吸这边没问题了你就再继续你的那个扫描或者你发现你的飘得很走了就是你的思想飘走很远了你就再回来如果你能记住扫描到哪了你就从那里继续记不住就从头再开始就所有你会遇到的状况他都会告诉你怎么解决对就是非常完整的一个系统
然后包括我当时我觉得情绪上有非常强烈的变化就前面三天我每天就是 meditate 完我都非常的愉快开心就觉得我的记忆好开心不管是好是坏事 meditate 完就是一种很愉悦的心情但是第四天的时候我不知道是不是因为我碰到了这么多阻力我就开始进来的一些都是我很烦恼的事情你说跑马灯吗
对就是跑马那个东西开始变成很烦恼的事情就很不愿意想的事情我想一想我觉得解决不了好难受好痛苦第四天开始就是很痛苦的事情对我就开始我就刻意的不愿意想他了就前面的我都很愿意接受就是觉得很开心然后什么的然后隔音卡老师就会跟你说他说不管你现在感受到的是 pleasure
还是就是 I'm pleasure 你都不要有任何的情绪他就会跟你说你的 pleasure 是一种 craving 是就是他们的一种他的理念就是你有感受然后你会有反应
那个 craving 就是你对这个事情的你想反应对然后 craving 会造成你更多的 craving 你如果是觉得你就是讨厌这个东西你就会更讨厌这个东西所以他就不要你有这种情绪就是你要观察到什么你就看他他让这一节课教你的就是 change 就是这个东西会变的会走的
就是让你看它然后第四天我就很 frustrated 然后加上我进来的东西又是什么那么不开心的东西很难受我就又想走了第五天开始它可能就是会稍微加一点东西了就在原来这个扫描的基础上它开始让你双边同时扫描
就是对称是单边是单边单边就先扫右手再扫左手右腿扫左腿你就觉得很漫长很痛苦我好困啊中间有一段时间我就快睡着了
然后第五天他就开始带你双边扫其实我第四天我自己已经开始双边扫了我就想说我试试能不能双边扫因为很无聊你就想试着各种各样方法去娱乐自己当时太无聊了然后我第四天晚上我已经稍微能双边扫了然后当他第五天说要双边扫我就很开心我觉得自己 get 到了我没有走错我就是正常要这么下去然后双边扫的时候其实顺畅很多
因为快很多然后双边扫的时候你大概能感觉到我会感觉到一股气流这样不是气流就是像那个电波那种舒麻的感觉这样扫下来尤其是在我呼气的时候会感觉很顺畅就是这样下来第五天就是让你双边扫然后让你从头扫到脚再从脚扫到头就两个方向了然后你就感觉好有意思从第五天第五天的早上都还没有都还是在扫那个
我就当时很痛苦又很想睡觉我是那天去找的老师我就跟老师说我说老师我很想睡觉怎么办老师就说你今天晚上的开示就会听到睡觉
又预判了对预判了他就说睡觉就是你的五大敌人之一就是睡意是你的五大敌人之一他说不止你有这个问题好多人都有这个问题然后我说那我怎么办他说你晚上开市会听到告诉你怎么办怎么办他当时就是因为我们不是跟他不是让你就是尽量不要走动什么的吗他当时就会说如果你真的很困你如果在大坛里你很困你困到受不了了你就深呼吸几次但是他就让你尽量清不要影响到别人就是因为你会
而且在那个大堂里面我跟你讲安静任何一点针掉在地上的声音都会听得到特别响
就包括后面人咽口水我都能听到就那么想然后所以你的深呼吸你要很注意然后很小心很慢的呼吸就是他尽量深呼吸尽量深呼吸如果深呼吸没有用你就稍微动一下身体但是也是保证不要影响到别人说还不行你就站起来 meditate 几分钟然后他就是告诉你讲他如果你是在自己房间里的话你就站着 meditate 几分钟
然后要么你就出去走一下再回来然后我说那原来是可以出去走的就是其实你不用说一定要待在房间里干嘛的他还是希望你能进行下去然后就是你可以适当的进行一些放松来就帮助自己进行下去或者是你换换姿势他说甚至你可以躺下躺一会儿
都没事那挺好的对就是你要真的觉得很困你觉得很累你就躺一会他的原则就是你不要影响到别人那在大堂里有人真的睡着吗哇塞这个真的有人打呼了哇塞这个真的是我一会要跟你们讲就是我也是后来第 10 天才知道这个事情中间就是会有就我们在 meditate 的时候好像也就从大概第 4 天开始
突然间就男生那边因为男女生他基本上生活中是不接触到对方的包括你吃饭洗澡的你都见不到男生除了在礼堂里面礼堂的左边是男生坐的右边是女生坐的然后他们会有自己的 entrance 你也会直接 entrance 完全遇不到然后突然间就有男生开始就是这样特别想就是我说我说大哥你睡就睡你能不能不打呼他就是
这种然后而且中间有一下我就就特别想把自己吓醒那种你知道吗我就很受不了我就说我说我操这老师得管管吧然后有人会咳嗽什么的这个就还好就因为他忍不住嘛还能接受就为什么呢你就觉得他他一打我更想睡了你知道吗然后我也想说老师应该管管这事吧但从头到尾没有老师去找他就 Let it be 到后面更夸张有个男的打嗝啊他是那他是不停天这样
你知道吗然后就那种特别响我当时就崩溃了我就想说什么我说她是完全不知道她要保持 notable silence 吗还是她不知道自己在打嗝为什么能如此肆无忌惮毫无羞耻性地在打嗝她可能控制不住打嗝也控制不住吧
就我一开始都不知道这些事情就是我因为我对这个内观什么的就是毫无了解我不知道然后到第十天后来跟人家聊天我才大概知道了一些就是他是说他会有有些人会有一些生成的那种身体反应就是他会就是不停地打嗝他就是身体生成的可能压力释放了或者什么的他会控制不住一直打嗝我一开始是不知道的有时候一直放屁吗
放屁到没太有听到可能还是比较好控制然后就打呼和打嗝那两个真的很响很响
而且后来我才知道我们一起修第十天他会让你去就是大家交流经验什么你就可以讲话那天然后就是有一个人就说他当时就因为这个事情困扰到他已经进行不下去了他还就问老师怎么办对因为他能听到那打呼他说他可以接受打呼他接受不了打嗝他说他也不知道为什么他也一直在想都是一种声音为什么我对打嗝的反应这么强烈他就去问老师了后来他就自己说服自己这就是我来跟他修的共同体
就是就是啊我是来跟他学我这个工业的然后就是要忍忍忍但是他还是觉得很难忍受那个声音但我后来发现老师都不管我就也就还好了我自己本身就接受了我就觉得那老师都不管我能怎么办就只是有点 distraction 但是没有办法而且我也没有多 focus 反正说实话所以他 distract 就 distract 了我也就不是很在意了后来就觉得还好但是那个人真的从头打
打到尾第一天吗第四天吧第四天开始非常明显前面我是没太注意到第四天打到第十天第十天打到第九天第十天他聊完天他不打了有一会儿
我当时很意外就是很神奇的但是因为打嗝我觉得我是非常偶尔才会有对啊而打一会不就没了一直打打特别响主要是这个好神奇我真的就是我真的很想采访他你是受不了吗还是什么的就是但后来我发现老师不管的话那我也就觉得那就是意识差那真的有点你们都是和他共修的就共修共烟的就是然后反正就是第五天就开始他接下来就是让你扫双边嘛嗯
其实扫双边的时候我就开始发现我那时候我觉得自己有点慧根是不是天灵盖可以进气然后浑身通电了不是因为我很无聊了我已经我就开始尝试各种各样乱扫你知道吗我就开始就扫这样扫下来然后再我就尝试我说能不能呼吸扫下去吸气扫上来我说虽然这样子好像很没有细节但是我就想试试然后就发现是可以的
就是你可以呼气扫下去然后吸气扫上来你是能很明显的感觉到一个电流这样子就是数码感是这样下去我那时候觉得我是感受到了什么叫冥想啊那时候觉得自己感受到了就是我竟然可以做到这样子嗯嗯
当然我当时觉得这是错的我只想尝试下行不行我觉得那好吧那这样爽两下还是继续回来慢慢的观察就是那个时候稍微容易一点然后老师也会跟你 follow up 然后说你今天觉得这个双边扫会不会对你来说更容易一点然后我知道那容易也是正确的感受而不是说这是一个更难的事情第四天是最难的对然后他就拉你这样扫扫扫结果第七天的时候他就说你就是应该这样
就是应该能够做到这样子就是能做到到后面就进阶了就是你是要可以做到呼气下去到脚尖然后吸气上来再到天灵盖
然后当时我就感觉到吸气上来的时候我能感觉到天灵盖了就它在这汇集然后这样冲上去这一下你是可以感觉到的好神奇啊对就是那时候是可以感觉到了然后他就开始有一些进阶玩法了他也知道你可能少得有点无聊了就是课程的内容其实那个时候还是蛮丰富的每天还是属于一种
挺期待要去的就是那个想要去练的时候但其实练到这个时候已经差不多又是一个阶段了大概第六天的时候又很想走了那时候接下来他就让你耍花火了让你从左边扫到右边右边扫到左边然后让你同时就是这样扫那个时候要让你做的他其实开始的解释就是在给你的心灵做一场很深的手术然后你要尽量的去
能够 focus 到任何一块地方你身上的比如说你要扫下去你发现背好像扫不太动那你就在背这多待一会儿直到你能感受到背然后你要再扫了肩膀你要感受不太到你就在肩膀再多停留一会儿直到你能感受到肩膀确保你能够想要感受身体的任何一个部位你都能感受到
其实是有点难的因为你去解决那个满点的时候是要花你蛮多时间和精力的就是你会感觉到有一点要用功什么的大概就是告诉你完这些就是又进入了一个新的阶段就是你开始在这样的一个阶段里面去练习了
就是他会有的时候跟你说从头到脚再从脚到头然后说今天是就是 free 的这节课就是 free 的你就是随便想那么少那么少对然后他的目的就是要让你能知觉到你的心会敏感到能知觉到最后是要到大概这么小一块地方
可能两三寸的这样一块地方你能感受到就是你能做越细越好你如果能做到一个指甲盖那么那是最最好了你要是能心理敏感到那样的话那是最好对然后你就他会跟你说你会感觉到一些快乐的感受和不快乐的感受我就想说怎么会有快乐感
我刚才还想去问老师没有吗因为他每一个 interview 只有五分钟一个老师其实我准备了六个问题我大概只问了三个后面就有问题是什么就是我就本来想问他你什么是快乐的感受我说我没有快乐的感受都是痛啊就是全身都痛啊后来第十天我去交流的时候就有一个阿姨印度阿姨她是做那个 data science 的
所以他所有东西他都需要用他大家善意的东西觉得他的合理才行然后他当时觉得自己太爽了没有任何的 unpleasure 他全是 pleasure 他觉得自己走火入魔了当时他就想走他说他大概七天的时候想走他说因为他觉得自己走上了歪道
她说她全是 pleasure 没有不 pleasure 直到她听了开示说 pleasure 也是有的那种她才就是觉得而且她还跟老师说了老师也劝她继续留下来然后她说她的爽到什么程度她说她爽到她感觉她的耳朵在跟她尖叫那么爽
然后我想说到底是啥我说我都没有爽的感觉就是为什么他会有爽的感觉就每个人的感受都是会有一样的然后他说他甚至觉得他左耳叫得比右耳还大声就觉得左耳更爽他说他出去以后要看一下医生然后他说不知道是不是自己有什么问题内观我觉得主要还是向内的是关于你自己的那你是从什么时候开始有那种深层的记忆
很多年都会从想起过然后开始浮现上来了对因为其实到第四天开始身体上的这种就是你要操作的东西多了一点你其实记忆就会少一点就是跑马马灯就会跑的慢一点就少一点东西了就是后来你就会很 focus 在做那个扫描其实就不太再会有杂念进来很多了那这个时候就会突然间冲冒出一个然后或者这边冲冒出来一个然后那些东西非常神奇就是
非常你觉得你这辈子都不会想到的事情比如说突然间一个小学女同学叫什么名字我先问你一个问题你记得你爷爷奶奶叫什么吗我不记得我有点忘了对吧我现在想不起来我觉得挺离谱的他问我的时候我就好离谱竟然不知道我爷爷奶奶叫什么我记得我姥姥说我记得我姥姥姥爷叫爷爷奶奶我不太记得
对我当时大概能记得我爷爷的名字里有一个什么字但是我其实你突然间问我我是想不起来的但我在内观上说他们的名字清晰的出现了打在我的大屏幕上我就都能记得了他们是长什么样然后叫什么字然后是
什么什么的我全能记得了包括我小学的同桌叫什么名字然后我小学下去楼下吃的早餐店长什么样他早餐有什么每个早餐多少钱然后是什么味道的然后我去过哪几家哪些他们家卖什么的吃什么的什么味道的全能想起来潜意识被调动起来对就是潜意识被调动起来了什么都能想到
就是非常细节的包括小学的时候校门进去右走这边有一棵梧桐树然后梧桐树左边操场分成了两边什么这种特别清晰特别特别清晰包括小时候发生的事就是变得特别的清晰都浮现出来了但不是所有其实不是所有事情都浮现出来后来我直到那关结束我都不知道这些事情对我意味着什么其实里边已经有意识到一些是有关联的我有天晚上我非常的睡不着
因为太凉了那个风吹进来我真的睡不着你不能关窗吗关了也没用也还好还有冷而且我连暖气都开了那天我就是睡不着因为那天其实是什么因为我一开始是早上状态特别好每天早上的那冥想特别好后来可能不知道是不是因为睡不好的原因我就开始变成晚上的那一场我的那个状态特别好我就开始觉得是不是因为我洗了澡然后
我会发现洗澡会改善你的那个体验就你洗完澡你整个人会变得这个 buzz 会更强对你就会更明显感觉到那个电流那种感觉然后包括喝咖啡然后也会有这种感觉我
我就觉得我这想到甜头了我说我今天我要喝咖啡了喝完咖啡那天晚上真睡不着了全程从九点半睁眼睁到四点半而且他预判了我的他知道我那天晚上会睡不着大家都睡不着没有没有到没有说因为我也没有沟通没有去交流不知道别人的状况但是也有人后来第十天出去交流也有人是有睡不着的状况
就他那天晚上我睡不着那天晚上他的开示讲的就是睡不着他就说他说你会睡不着他说但是没有关系他告诉你睡不着要怎么办就是你躺在那儿不要做的冥想他说你不要打坐他说你就躺在床上但是你继续扫描你的身体然后他说你就会发现你第二天精神放缓你不需要睡觉不用进入睡觉的状态他说因为你在扫描身体的时候你已经在放松了他就告诉了一个概念说有一个叫什么瑜伽行者还是什么的
他就说这些东西好像是有关联吧就是瑜伽可能不是我们所说的那个身体上的瑜伽他就说其实瑜伽的修行里面也会有那种那瑜伽就有这个扫描吗也是有的对对对利靠普路的那个催眠的那个那个就是每个都是让你扫描的
他练的是那种好像是是一种瑜伽我当时还问你说是有一个光圈开始出发吗因为当时我睡不着的时候我就会听李靠普的那个瑜伽就是他是类似于说什么想象有一个光点在你的脑海开始出发然后去向你的右耳然后继续往下走然后来到你的肩膀来到你右臂你的小臂然后一直往下来
但是可能不一样每个方法不一样也是一种瑜伽的一种他这个就是他当时跟你说你的所有的那个感觉叫 sensation 他说都是已经存在的不是你创造出来他就说你只是去感受他你只是去观察他他说你不创造任何感受嗯他说那个感受来的时候你就看他嗯一直看到他走好像从第五天第六天开始他每天就会有三那个三节在那里上的课他就会要求你一动不动那时候他就跟你说你这三个小时你一定要一动不动嗯
其他时候你要想动你就动但是这三个小时请你尽量做到能做到吗
很神奇的是你可以做到你真的可以做到而且做到以后你的腿不麻了因为前面已经习惯了有点没有没有不不不它每一次感觉都不一样你这次不麻下次可能麻对但是你做到的时候它真的就不麻了你起来以后就一点就很通畅的感觉不觉得麻而且反而是你越动越麻然后你不动你就不麻了当时我就觉得有点神奇有点神奇后来出来我跟我朋友说他还跟我去妹他说你这是麻过劲了吧然后
然后我想说是不是因为我当时觉得我脚这有个血管感觉也很明显我怕我是不是说静脉曲张我还在查我说会不会造成静脉曲张什么的就是说确实久坐是不太好的然后我想说可能是不是真的麻过劲了前两天还去学了一下应该怎么打坐然后后来发现这些技巧是有用的但那个道士就说你脚不能这么做你得把它翻过来你得把这个脚跟朝上然后让你的脚背和整个前面这个贴地你就不会累看十天电视不懂
对他说最痛的就是你的脚是这么白的然后你的脚跟和你这个脚踝骨头会特别痛确实是这样哇但是你如果把它这样翻上来如果你的骨头软了以后翻上来你就一点都不累了哦对就还是有道理的那个做法就他们那个双盘单盘还是有道理的对对对
然后就是技术上这些东西嘛然后当时刚刚讲到哪了睡觉睡不着然后我就开始看我的东西我什么都没有因为这个书已经烦烂了当时每天进来就是看三个修行重点就是什么 Sila 然后 Samadhi 然后 Panna 就是什么就是你的戒律戒律完是定力然后定力完是智慧就前面三天是修戒律
然后后面四五是修定什么这样之类的他其实都是有那个顺序的最后是修智慧这样之类的然后后面又是啊你的手折什么都翻烂了但是已经没多一可看了我就开始看我的各种物件看我的什么那个插脸的上面写的啥哎呀然后发现哎呀我还带了两个 esof 的那个去角质的明天去个角质吧哈哈哈哈
然后就发现看我的手表因为当时不让戴那电子表我就带了一块很久很久都没有用的机械表我当时就这机械表好漂亮其实我已经感觉它好漂亮好多天了我觉得它做工非常的精致然后就地球画的这纹路可真好看
然后就这个罗马字母还亮亮的就是那种就是他做到一个我就觉得他唯一不好的是他这个做的太亮了有点反观我看不到指针有的时候在冥想的时候根本看不到是几点然后我就想着这个表这个表是哪里来的好像是我爸以前小时候给我买的我说从来没有观察过这张这个表具体长什么样想说我为什么当时会买这块表就觉得因为我从小一直觉得我爸不够爱我因为他以前小时候他出差回来老婆带钥匙扣
钥匙扣所以我最恨的礼物就是钥匙扣我就觉得谁给我送钥匙扣跟谁绝交然后我就觉得我爸超 comer 我觉得从小就有这样一个很强很强的那个概念在我的脑袋里然后我就看着手表我说这手表好像是我爸给我买的我说其实他还挺爱我的呀还给我买了一块机械表还是台子的机械表还挺好的对于我们那时候来说已经觉得虽然说不是一块也非常名贵然后觉得那他其实还挺爱我的还给我买了表呢
然后我就看那个表看他又这样很精致什么的就觉得我爸其实好像对我还行然后就发现我进去穿的裤子衣服全是我爸给我买的
哇塞你爸还给你买衣服和裤子呢因为他去年来新西兰的他给我买了好多 Lululemon 的裤子衣服什么的然后我当时就哎不对啊我这次戴个大概 60%衣服都他给我买的然后包括我的眼镜我有一有一副就是当时你帮我带回来那副眼镜我非常喜欢我非常喜欢因为当时买的时候很贵然后又很好看我就一直不舍得丢它坏了嘛我就把它修好了我就发现那个眼镜是他给我买的
包括我以前很喜欢的一双阿迪的鞋子也是他给我买的我说他其实很爱我对啊我那天就突然间就悟了哭了有有有有好像是有流了一点眼泪就觉得他其实很爱我的嗯
就包括还有我妈什么的就包括回忆起来那些记忆就觉得其实我妈小时候就是我能对我妈产生的回忆因为都是我初中以前我初中后来去了另外一个城市在我姨家住了一段时间对我妈所有能产生的记忆都是和食物有关的她对我的影响是在食物上因为她对我能产生的照顾就是让我每天吃好吃饱然后吃到爱吃的东西包括她现在她觉得自己能发挥最大的价值就是做饭因为她觉得这是她做的最好的一件事情嗯
其他时候他基本上对我的教育就把我关在房间里让我写作业对然后他该做他啥他跟朋友在外面玩啊唱歌啊干啥的他做他的事情然后他把我关在房间里他不会坐下来给我辅导功课的也不会盯得很紧他就是让我这样然后他有的时候还会拿金钱奖励我就是说很好嘛你妈他让你做数学题他这个做完了那个卡片拿了给你拿十块这样子对就是这样的一种教育方式我觉得因为这些东西都是没有任何预兆跳到我的脑袋里来的
初中的回忆因为是在我姨家住的我的初中的回忆就是非常不一样没有任何食物没有食物的记忆可能有点什么学校门口杂鸡柳啊什么这种东西记忆但是我所有的记忆都是我非常努力的学习那段时间因为我姨是个老师然后她对她的孩子的教育是很严格的
包括我在他家住的那段时间他是一个戒律感很强的人我姨也是一个很清楚自己想他是有梦想的人他知道自己想要什么的一个所以他的教育方式是跟我妈完全不一样我妈是很松散的然后他就是每天 7 点钟家里准时所有娱乐关闭就电视不看然后音乐不听然后他和我姨夫在家看报子然后我和我妹就要坐在饭桌上写作业就是这样一种状态好严肃啊
还好了他其实人还蛮开朗的很有趣的一个人但是他有很明确的戒律感因为他自己也是老师所以他对我妹的教育就是会那种在火车上这里有一包薯片说你不能吃一个小时以后再吃就这种我当时觉得好残忍我小时候听到会觉得好残忍但我现在回忆起来我觉得那是我人生中最充实的一段时间我每天就是
觉得好有朝气向上朝气蓬勃每天都是就是在奔馆学校和那个回家做作业的路上然后觉得特别开心那个就我以前会在那个自行车上夹一个小纸条的单词就写一堆单词然后记单词特别开心每天踩着自行车然后记单词那时候觉得是自己人生最努力的一段时间啊
然后当时就在他们家好像住了一年多吧然后包括当时我跟我们妹一起睡她他米然后她我们中间有一个书架格的什么这些记忆灯光照着对然后每天晚上听着英语听力睡觉都是我现在英语好的也是有原因的有原因的都是我一发明的教育方式她说这样这个英语就能进入你的潜意识你的语感就会特别的好
然后好像就这些记忆就是很莫名其妙就杀了但是关于我姨的记忆几乎没有是跟食物有关系的他不是一个特别会做饭的人然后包括就是他也不会特别的在生活上给你提供特别多这种那个情绪架子但是他是一个很很有纪律感很就是知道要怎么
对你有益的这样的一个长辈的存在然后他就觉得哇好神奇啊我就说真的我要是这辈子高中也是这么努力我高中去在他家住的话我可能已经像我妹一样已经是个博士了你知道吗
然后当时因为我在我姨家住那段时间其实说实话不是很利于一个小孩的成长这样的一个不是你自己有自己的家庭不是你爸妈在照顾你其实不是一个特别理想的一个成长环境当时我在他们家住啊我考的是中年高中我很容易就考上了我当时也没有觉得会那么容易
而且考成绩还不错然后后来我现在回忆我就觉得这就是我应得的呀就当时那么努力对呀我说我要高中也在他家的话我可能早考清华就是因为后来高中我就回家我自己住我一个人住就是因为我们家当时我爸是买了房子然后其实在装修的时候我是在我姨家住的其实装修好了我就移出来了我就觉得老在人家家住也不好就是给人家添麻烦什么的然后当时就也基本上能照顾自己嘛然后我就搬到家里我自己照顾自己自己住了
那时候我就彻底放飞了那肯定的对就是完全每天就是反正每天都看功课什么的回来会打篮球然后听音乐那时候天天听音乐看电影疯狂的看根本就是反正就是不读书然后结果高中确实就没考好
就是现在回去想这些东西就是觉得真的每一个年段的那个年代的记忆是不一样的就真的到高中的时候就是一种很散漫的一种记忆我当然很后悔就是没有认真做习题你知道吗因为就觉得高考那些内容其实都是你平时习题能够就是给
给你解决掉的问题就是所以就是那段时间就很松散但是也就觉得都是因果都是你就是没有很好好的学习嘛这都是你内观的时候冒出来的冒出来的对就是你就是你回过那几年的感觉你整个人的感觉那个 sensation 你就是一种散漫的感觉散漫然后因为我当时其实特别讨厌一种感觉就是回到家家里一个人都没有所以我到现在我都很喜欢那种滑灯初上的感觉
就是那种你去到一个旅游景点或者一个城市到了半晚时分那种美家灯火那种感觉特别好就是让你感觉有家的感觉就我以前回家就是没有人打开就是整瓶瓶的然后自己就随便弄点东西吃你爸爸是自己忙去了对但我爸当时在外地上班然后我妈还在老家嘛
对但是我记得我小时候我妈就是她完全让我自己选她就说现在有这么一个机会你要不要走我都说要要走啊谁那么要待在这小县城赶紧走就是当时就义无反顾的走然后我觉得从那个时候开始反正我就一直在就是做的决定都是往外走包括回来大学去别的省份上包括来新西兰就一直在往外走
我觉得就那个时候开着头就是这样的就是我也很高兴我自己没有待在那个小地方因为我觉得其实当时很多回忆回想起来就是那种生活环境我妈那种生活环境其实真的就是一种都谈不上美学就是你觉得他们生活那种环境你谈不上美学谈不上设计谈不上舒适就是一种有问题解决问题就是一种很简单的生存对就是包括我们家当时我的老家的那个厨房
它其实就是在一个很小的角落然后那个面前有一个木头窗然后木头窗上有三个格然后最底下那个格是被替换成了一个就是塞了一个那个电风就是抽风扇就是一个排风扇你都不能说是抽油烟机就这么一个很简易的设置然后外面摆了很多我妈的杂物什么的然后包括我们家的门是一个三合板的门已经被就都不是个 proper 的门
然后包括那个锁那个锁设计的是你的手要伸进去然后这样抠开我就觉得那完全好简陋哦就设计的时候没想过嘛就是你就觉得怎么会设计出这么丑的东西你就这样想后来我就觉得
其实我不能对我爸妈有任何的那种要求就妈我不能有那种希望他来理解我的这种要求因为他的这辈子就是这么长大的他没有什么就是你要过成个什么样才算是人生有完整的什么之类的他不会理解你这些东西的就他理解的就是每天他的那些东西他的他能做的他能为你做的就是给你做饭对的他能给你做的东西不多他不知道怎么给你提供情绪价值就是后来就觉得都想通了就觉得
对就是我觉得当时最直观最大的收获就是这个
就是这个是一个很大的收获这件事情我觉得不能说困扰就是一直困扰了很长一段时间我觉得困扰主要是因为当时我不是因为出柜的事情就跟我爸妈其实有一次比较强烈的就是情感上的冲突就是我一直不能放下执念就是你这么爱我你为什么不能理解我他可能就是一直觉得你怎么会这么不孝顺或者你怎么会做出这样的事情这样我怎么出去见人我怎么有脸见人之类的所以我们就处于两种
都觉得对方没有办法对对对对当时我已经没有办法解决就是这种情绪上当时他来的时候我其实有几天情绪非常的激烈我已经几乎没有办法正常面对他那种激烈就我要需要出去就是 take a break 可能要离开他没有他的场景自己去对对对大概一两个近一近然后回来才能跟他继续那场旅程对他当时来的时候我跟他就我们一起吃了一顿饭然后我跟他说的话就是就是希望你们这一程旅途
其他东西不要讲就是先是旅途的旅途愉快就好了他其实也控制的还蛮好的全程对然后但是那个时候还是基本上属于一个问题没有解决掉就是问题只是不提而已对只是不提而已然后我也一直处于对他们那种抱怨的情绪里面就想说
比如说我爸当时有些话说的比较重吧然后我想怎么能说出这样的话就是我是觉得我不太能理解就是那种就是我觉得你也不是很爱我是不是就是很怎么样很怎么样就会有很多偏见然后就后来当这些东西就是都在内观上浮上来的时候我就觉得有点示範了就觉得是可以理解就是他其实已经很爱你了就是后来还有一些领悟的东西我觉得因为那么多人问嘛我就说我到底有没有那种开悟的瞬间我就觉得我到底有没有那种大彻大悟的瞬间
神秘的体验对到底有没有神秘的体验因为我一开始出来的那时候我觉得没有我觉得我还是比较理智的因为我觉得就是我一直都在是尝试用理性去分析这整个过程因为我觉得它就是这十天就是为什么我会有这么多回忆浮上来是因为我的人生中从来没有过十天我没有任何信息涉入只有这个时候我的记忆才可能浮上来然后我就觉得在合理化这些东西我觉得确实也是这样的
而且只有对我重要的事情会浮上来所以我当时就觉得后来我回来再想我就觉得那天填的那张表就是说你的人生活中或者是最近有没有什么很 stress 的事情我是有讲到我的父母的然后还有讲到一些工作上的烦恼父母的那篇复杂的比较多就是那个东西好像就是你曾经的一个关键词然后后面上来的这些就是你的经历广告都是跟那个关的啊你知道吗
他都会根据你的关键词然后就开始上给你上这些广告然后来解决你这个问题然后你就发现这些你浮上来的记忆是有原因的它不是什么都浮上来的就是浮上来的东西是有在回答你一些问题的因为一开始我也不是很懂这个东西他说了几个点让我印象和特别能接受这个东西的一个就是他说你人生是不会有任何一个时天没有任何外界信息的介入的包括你身边过去的人你也没有眼神的沟通
你完全 focus 在你自己的身上这是除非你去到一个这样的地方或者你自己主动把自己语视给你你正常的人生体验是不会有任何一个这样的事情的时候的所以就是你在这么一种很纯粹的环境下你就是会让你内心深层的东西浮现上来你到底有什么问题会出现我觉得这个还是很科学的就是我们先不管身心灵的这些东西但是我觉得它确实是有一种科学的
foundation 在下面的然后还有一个他当时说他第一天回来的时候他跟我说说那个就是这只是一个方法来帮助你如何去学习一种冥想的方式它不是任何的宗教就是这个就这两个事情突然就让我对这个内观冥想改变了看法我之前就是想把你关起来十天你就去冥想其实当时进去之前说到这个十天的时候我还想说我这是不是给自己做了个牢
坐了十天牢啊就是因为你就是又没有手机然后也没有水晶物品然后就进去住十天那后来就觉得还跟坐牢不太一样啊因为你坐牢的时候你还得劳改你还得干活还得干活对你进去你还得踩缝纫机你缝纫机都没得踩但是我觉得原理是一样的你说跟坐牢吗我也不是说也别坐牢我觉得
就是因为你在做纯的体力劳动的时候其实也会产生这种效果因为你会进入一种会进入一种那个流就比如我有压力的时候我就是会去运动然后走路运动健身然后我就是在那种情况下我才能够让我所有的压力释放出去但是后来有一次的开示也回答了我这个问题就是我觉得跟坐牢有什么区别的问题就他当时就是说其实有一些佛学东西在里面他就是说你的这个
你的起因非常的重要就是你有的时候可能事情的结果看起来是一样的但是如果你的因是不一样的你的整个 sensation 你的感受会是不一样的另外一个它中间我觉得是有科学道理的一些东西你的因会决定了你的全程的感受那你坐牢的话你的因是因为你犯了罪对对对然后你去这样的话你其实你的整个体验和感受和你现在来内观你是为了就是干嘛干嘛这个
感受是完全不一样的所以你的中间的整个 experience 会不一样还有一个我印象很深的就是我身边去过喜企兰的内观大概有三四个人都去过的就是我之前每次我也像别人一样我就问你有什么体验大多数人都是
其实很难回答到一个具体的问题然后包括回来的第一天早晨我们俩聊天的时候他抛给我的点都是片面的他说我有一点电流的感觉我想到了我爸妈我想到了这个我之前很能吃东西但是后来我不想吃东西了他抛给我的是这种片面的点然后在我的脑海里就是
就是我试图在想这中间有什么不太就是不太符合我平时行为习惯的东西然后有一个就是吃饭就是刚开始第一天不是说吃十分饱吗其实第二天我就听他说我就少吃一点大概从第五天开始我就不想吃了我晚上我就吃半个香蕉然后中午我就只吃就是我够的凉一直在感受我的那个
身体到底需要多少然后其实我早上我就只需要这么一小坨燕麦然后中午可能只需要这么小坨饭晚上只需要半个香蕉到后面我连香蕉都不吃了我就是喝杯水而且后来觉得所有的茶都不如白水好喝就很神奇的而且我每天都吃很饱
每天都没有觉得饿那这个还挺每天睡得很舒服然后他那时候瘦了两公斤出来就在这种每天都吃很饱的状况下我回过来我刚刚其实是想说他出来的那天早晨抛给的我都是一些片面的点我当时并没有很系统的能够理解到他说的内观带给他的这些
体验吧深层体验就是那一天因为我们会时不时再聊一会儿时不时再聊一会儿然后晚上我们还去公园遛遛个弯就又聊了一会儿然后他就是他就是越想越多越聊越多越想越多越聊越多就是他甚至出来的时候那天晚上聊聊还聊哭了就是第二天聊哭了第二天对就是他有一个相对的后劲你出来之后你又去回想你在里边的东西所以我是觉得大概
过了整个两天我对他给我描述的这个内观体验我有了一个不太一样的认知然后我现在想我原来去问别人的那些内观的体验可能他们也是像一言难尽对我觉得我出来那天是个周一其实大部分人是那天就上班了然后其实我觉得挺替他们感到可惜的因为其实你可能上班一忙你就
又把这些东西又重大了然后我就非常好的就是我正好还有个三天假期嗯然后加上我身边有一个人他是知道我跟他聊的是什么他知道我的过往知道我的这些东西我可以跟他聊嗯就是我可以知道这些东西因为他一直一路都陪我就是有这些事件嗯所以我跟他讲的时候他能 get 得到嗯
然后包括我才发现其实我第一天第二天第三天很多记忆又飞的位了我就在跟他讲的时候他又回来了又想起来了就是才没有白走一趟对我就在想这些东西有没有什么共性有没有什么我明白什么大道理后来就是突然间就是觉得好像是有的就是我对记忆这个东西的看法
其实我特别能理解就是一个人走了他的如果所有人对他记忆消失了他就真的走了对就包括你想不起来你爷奶奶的名字但是你在里面突然就想起来了他如果你忘记了他的名字你忘记了你跟他过往他其实就跟没有存在过一样对的然后包括我觉得因为我出轨的经历我其实是和过去的很多东西划掉了界限因为我不知道怎么去面对过去那些人
就包括我怎么回去跟我亲戚聊天或者怎么回去跟我的小学和初中同学聊天因为大家肯定是问你结婚没有生孩子没有什么你没有东西可聊所以我根本几乎是和他们断了联他们在我的生命中相当于就像没有出现过一样直到我想到他们直到想到他们才觉得他们在我的生命中意味着什么就是给我带来过什么样的回忆因为我以前一直不知道不太知道怎么跟人交往
我觉得我不是很享受社交就是我觉得跟人交往是一件很痛苦的事情然后后来我觉得其实我也有一些就是跟人交往我觉得快乐的过程有一些人是我觉得很快乐的跟他待在一起
后来我就觉得其实我选择跟什么人交往其实就是在决定他在我的心中有没有记忆就是我要不要让他活在我的人生中然后我就觉得我会我以前一直不知道怎么样跟我的父母交往就我跟他们没有什么话可说有的时候可能一个月就聊一两天也聊一两句话问的也都是吃了没然后什么什么后来我觉得这个建议也是可以给大家的就是我觉得
其实你应该做的是跟他创造共同的记忆对对因为以前你跟他生活在一起你们会有很多生活的点滴但你一旦不跟他生活在一起了他很难去跟你再产生共同的记忆继续这样下去那他相当于这几年在你的人生中就没有活过然后我就觉得我要尽量的去包括他们来玩然后给他们一起出去玩然后我会问我妈你觉得这一程度你觉得最快乐的是什么就之类的我会尽量的让他记住这些东西
然后后来我觉得其实是一样的他不在了他不在我身边生活的时候我也应该去跟他创造更多的记忆他能给我做的东西不再是做饭了因为他不在我身边我没有办法让他给我做饭所以我没有办法跟他有实物的记忆所以我就想说那他在练毛笔字我就说其实我没有这个需求我根本就不需要他给我写一幅春联但我就跟他说我说你能不能帮我写几幅春联给你寄过来我寄过来然后他就突然间充满了干劲他说得我都哭对我跟他说的时候我也是一直在哭
然后他充满了干劲他给我连写了三天的春联他写了可能大概不下 20 幅啊是吗送我一幅对他就而且他一直很在意自己写的好不好就一直问我哪一幅好看哪一幅好看他你喜欢哪一幅我就回答他我就说跟他说哎我说这幅怎么样就是多花一点心思去体会他写的那个字然后其实就创造了共同的记忆
可能这一年他都能记得他有一副春联在我这挂着他可以跟他的朋友说他给我写了一副春联然后说我硬要要求他给他给我写春联就是这些就是他能够有的我活在他生活中的就是痕迹然后包括我爸他以前就老在家里群里发照片我就跟没看到一样我就发的都啥呀是的对然后他其实
其实我出来那天他们俩有问我一个问题就说有没有也跟大家一样就说有没有什么体悟有没有什么收获然后当时我就很直接回他我说我觉得我觉得我的爸妈妈很爱我然后我觉得好像那一下也像解开了他们的很多心结就我从来没有跟他们说过这样的话
然后我爸那时候发的那个照片我发现他那天发的那只照片突然特别的好看我说我说哎呀我说你是退休以后去学摄影了吗怎么拍的这么好然后我还觉得是不是我太多主观色彩了但是我觉得真的拍得很好然后不是我拍的是你一拍
我就想说确实像我一退休能干的事能给自己培养一个技术然后他就说我说你得偷人鱼不如偷人鱼我说你得偷一点技术然后他就说好好好他说对你说的对因为他反正也是那种特别努力的那种性格
后来我就发现他他就试图又拍了几张自己拍的照片看我说这是你拍的吗他就说对这是什么什么什么我说你这个完全没有构图啊然后我一下就能看出来我就说我说你去小红书上找找构图的那个教程学一学后来就想说他肯定是不会去找的我就给他找了我就找了大概是
七八个就是小红书上简单的那种教你怎么构图的那个教程给他发过去了然后他真的就有在学然后他后来过几天发照片你就感觉到他有一些些改善那个构图然后什么的我觉得还挺感动的就是我有想要在生活中尽量尽可能的去多给他们建造一些共同的回忆吧就是一些小的点就是远程能做的点就
就包括我会发一些去年他们来玩的那个照片回去给他尽量的就是回忆吧然后他还跟我说让我去他给他爸妈买了一个物理的相册在淘宝上把他们去年来玩的照片都贴在上面给他寄过去了我觉得还不错就是我也想给他们就是寄一下你这解决了人生很大一问题我觉得还蛮神奇的就是而且我讲完那个话我感觉我把我妈心结解开了
因为我妈去年走的时候我给她写了一封九叶子的信因为其实去年她来的时候那个问题没有解决的很彻底就其实最后她还是一种不是很愉快的那个心情我送她离开的这场就她还是说了一些我不爱听的话我也很酱就是也是那种脸色不是特别好看那种但我其实给她写了一封九叶子的信就大概讲了一下心路历程什么的为什么会这样她回应你了没没有一年了她都没有跟我说她也没有看过
那封信他一脸乱气了我也不知道他有没有看过这封信因为他有的时候语言你真的不太能判断他是否有看过这个信后来他就说他今年春节还想来对我就说我就鼓起勇气我就问他你看了那个信没有然后他就问我你希望我看了还是不希望我看
我说我都洗眼了我说我不希望你看我给你干什么对他跟我讲了几段话我真的很感动他说他其实当天回去的飞机上他没敢看因为我本来是想让他在飞机上就像一个断网的状况下没有别的任何信息涉落情况下能静下心来看那个信他说他当时其实飞机上没有敢看他说他怕是很爆炸的信息孩子是多爆炸他说藏了一些孩子我有孩子了对
他怕自己接受不了所以他没有在那个飞机上看他说但是他回家的时候看了他回家以后看了他说他当时我觉得他特别像个小孩然后他说他说我不知道怎么跟你沟通这个事情他说但是我看了然后他说就是你们年轻人的生活方式他说你让我一下子接受我也是很难接受的然后他说但是他说我在学着慢慢的那个跟你说一些我能够说的东西就相当于他也接受了我的现在这个状态
他其实就是只是说他不知道怎么表达而已然后我就跟他说我说你没关系我说你慢慢说没关系的就是也不着急我说想到啥说啥就好了就好了
就是那一刻我就觉得这个事情维持了一年他才消解掉对然后我觉得我要是不出来跟他说那句话包括他其实我有跟他说我希望他也去那个体验一下内观就是我觉得他能解开他很多心结对然后他也是有听进去的然后他就是会有大概问一些信息他虽然说没有决定要去海然后但是就是他会听得进去我就觉得很好就是
我觉得这个是我那关我觉得最大的收获对就是真的就是从心理上和实际上都我觉得很好解决了这个问题对感觉就是直面了一些
问题以前应该找了很多借口就觉得解决不了或者不想解决了我觉得以前的心境不可能解决得了他可能跟我讲一句话我可能就炸了或者我跟他讲一句话他也炸了对对对对就他在我可能在我说出那句我觉得我的父母很爱我之前他可能也没有解开他的心结他可能就觉得你那么不孝顺不知道我怎么爱你之类的我也是去年忽然觉得我和我爸妈没有任何矛盾我以前跟你一样虽然我我不是出柜的这种问题但是就有很多
互相的稚气不知道为什么就是一言不合经常一言不合就比如可能是因为生孩子这个事他们可能都会拍桌子说你为什么不生对虽然他们现在还在说这个事但是我已经没有对这个话没有反应了我以前就是一说这个事我就炸了我可能就掀桌而起那种声量最高就说为什么
非要让我生对你怪我好不应该就是按我的意思来对对对对对对但现在他们可能还在说这个事但是我觉得这事你们可以说但是我没有什么情绪上的反应就是我理解你为什么说
但是我可能还是做不到但是就这个不是一个冲突了已经就只能我感觉他们可能也感觉到了这个这个事也是解决不了但是就你知道还是不想不停的想想要试一试试一试但是反正我也是感觉这个事忽然解决了以前是一个就提不了这个事我感觉就是有一种那种
父母一直都不把你当一个成年人看的那种感觉不注重你的个人意志就是把你当成一个他需要你去 follow 那个 pattern 对对对无论是出于什么原因你就感觉很不能理解现在已经我就不太在乎可能他们永远不能把你当一个看就也无所谓了那他有那个就是有一个什么瞬间让你特别开悟吗还是你就是自然而然的就去年去年前年自然而然的也没什么有没什么 trigger 到我了
就可能自己的心态变了不知道为啥
但是我还是觉得这个东西是你就是有一些情绪的 ready 的其实就是对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对
办了站里的就是不要一直期待我还想起来有什么 solution 因为我妈一直在听我的播客那说明她听进去了呀她听进去了她知道你有很丰富的精神世界对她回去甚至和大家说她是丁克她听进去了呀她听进去了挺好的我刚开始刚开始我的那个播客没有给没有发给他们就是他们也不知道后来就不知道为什么
他就从我的那个表因为我的表姐什么的也上过那个播客他就从不知道从哪听到他就还说我一直在听你的播客我第一下我是很正经的我觉得他是很渴望就是知道对他其实他们很渴望知道你的内心事实但他们也不知道该怎么跟你说对然后你也不知道该跟他们说呀你说我不能跟我妈忽然聊本书吧其实是可以的其实是可以的但是就很难开这个头你知道
然后他然后我发现他很听得很勤就有时候那时候我不是回国住一个月吗我刚更新完他就出去遛弯听完了他好可爱啊忠实粉丝然后对但是他问我你跟李靠谱怎么样生了没有什么还是得要回到这个话题上你跟他说李靠谱已经过去世了我就应该别谈了哈哈哈
对我觉得这个其实潜移默化它是一个 solve 它把这个事给 solve 了因为其实我在我刚开始不是震惊了一下我就说那我是不是你要管一下我的嘴但我后来发现我也管不住然后我就后来不在乎这事就那事可能在我中卡了半小时然后我就说那就这样吧他如果想听就让他听我真的想说什么是啊他愿意去听你真的想说什么就很不错
他们不容易了他没有去从一开始 judge 你的对对对对对他可能应该是开始听了之后他肯定也是有一些啊在说什么乃至发糟的对大家回头给我这个 comments 你们都在聊啥然后但是后来他我觉得他一直在听所以他就慢慢理解了嗯
因为我们有好几期都是聊我为什么不生孩子这些的他可能都听得去而且有很多人都不生孩子但是我也是今年开始理解父母为什么想要让你生孩子因为我们身边人全都要小孩有天晚上我俩去溜弯然后我们俩就在聊我说如果我有小孩先不管他前面怎么生长怎么长大的我 60 了我感觉我这辈子快过完了就快不行了没
我的小孩已经三十四十了他还没有一个伴侣或者孩子平平几乎今天一直在哭喝点喝点
哎呀你来说吧就是我们当时想象如果父母心目中的你是一个漂泊在海外的单独生活的人那你会不会对他有很多的担心我觉得我们是会的就是他都三死好几了还孤孤零零的一个人也没孩子也没对象因为我们身边有一些朋友他不
不是一种直接的出柜的方式他可能是说跟一个很要好的朋友住在一起然后我们就讨论如果你的孩子跟你说他和一个同性的朋友住在一起非常快乐你会觉得好一点吗然后我们觉得会就觉得他有一个固定的陪伴着他的人能够照顾到他的人我们会觉得然后后来我们觉得其实我当时因为我当时出柜我觉得还有一点点小冲动
也没想太明白然后我觉得其实是不是当时跟他们说我是跟我的一个要好的朋友住在一起会更好一点他们会更容易接受一点就包括我妈现在不知道怎么解释这件事情我觉得我应该给她这个答案就是如果别人问起来你就说我跟我的一个很好的朋友住在一起就给她一些 solution
我就觉得你如果有孩子你也会希望听到他和一个能够照顾他的人生无论这个人是谁无论他跟他有没有结婚有没有什么他有一个固定的人跟他生活在一起十年了九年了能一直 reliable 的跟他生活下去你就会很开心对就沟通不到位其实说到底就是沟通不到位因为你不知道父母的痛点在哪而且他也不真实了解你的状况他到唯一的心目中就觉得只有结婚那个人能跟你
对对对他没有别的答案对你可能也没跟你妈说清楚我现在过得很好之类的其实他那九的燕子讲的就是这个都不敢跟他说这件事情因为我怕他接受不了就是或者是那个什么自己心理上身体上受不了这种我没敢跟他说这些但这也也可以理解因为你从小和他的沟通方式就摆在那你都知道你说了啥会把他他什么反应是所以你就恐惧对
然后后来就觉得其实这个是一个挺好的答案对他们来说对然后可能你也会希望你的孩子 30 多岁了你希望他有孩子你希望他有一个家庭你希望他有延续就是我就觉得后来就觉得这些期望是合理的合理的可以理解对的对的就是能够设身处地想完以后就觉得对尤其他们现在像我爸妈他们就处于一个
可能他们看到很多身边的比他们年纪稍大一点的人就有那种没有孩子的也不是没有孩子吧就是那种他们可能离死亡更近了嘛
他们就会恐惧这个如果我老了没有人照顾我的生活会是怎么样或者是我他们甚至现在都会说那我国内的那些养老院都会欺负这些孩子在海外的人是就其实挺多恐惧的就让人能理解他们为什么想要他们因为他们觉得你老了之后可能就是那个在养老院被欺负的或者一个人死在家里的这种
对然后就有一些东西就可以理解了那我们后面结个尾吧那小新你要不要把那个内观中心就是他们是怎么靠一群志愿者建的现在怎么这个结个尾就结束了其实就是后来就是第十天的沟通还有这种他跟你讲的一些信息就是还蛮有帮助的其实我中间都还没有跟你们讲完就是他内观到底是个什么道理我觉得当然但是其实最好的是你自己去感受
他其实中间的他也隔音卡老师隔老师早就预判了你想出去当人爹想去跟人教哈哈哈哈哈哈
他就说了就是你不要去教别人你容易给人教坏因为首先你没有办法创造这样一个十天的完全没有污染的环境所以你很可能别人没有感受到这个奥妙就已经做火入魔了他是说你如果觉得这个东西好你可以把你的喜悦或者把你的那个收获分享给别人但是你不要去教别人怎么内观其实内观所有开始的课程都必须先上这个十天的课程
这是个入门课你才能再去上一天两天的课还有 25 天和 35 天 45 天的课我都不能想象那个课要怎么过
我觉得十天已经是我的 maximum 了包括我在出来之前就第十天交流的时候我始终还是一个很不是很微妩就是还是比较希望用理性的东西去接受这个东西的状态包括你最后一天你出去以后要怎么做他在最后一天的那个开示里都会跟你讲出去以后他会希望你继续遵守那个戒律就是五个戒律然后每天早上和晚上保持一个小时的冥想习惯嗯
然后还有就是你的言行上要去有一点点火教的东西在里面就是要行善啊就是不要说恶话之类的这样的东西他会有一个很细心的大概一个 guideline 告诉你出去的话怎么做包括不要去教别人然后让别人如果你觉得很好介绍给他这个课程让他来体验然后还有他们的这个内观中心是怎么运行的是完全依靠就是老生的贡献来运行的而且每一个内观中心是独立运营的
他不会接受别的内观中心的 donation 你的捐赠会成为以后学生能够体验到的东西对就是然后包括最后一天他其实还我是先捐了款其实我不太我大概心里头大概觉得我大概是一个什么费用然后我可能大概捐了一个我觉得合理的费用的金额因为我觉得确实很好确实给我带来了很好的体验然后但他其实在板上有列了一个大概是
一个学生的开销大概是多少钱就是他花在你身上的食物大概占 38%然后还有什么维护啊维修啊什么的大概是 440 块钱一个人的费用我觉得比我想象的要多一些就是我其实没有捐到这个金额但是我觉得如果我知道的话我一定会捐到这个金额因为我希望他继续运营下去
包括他们这个中心是怎么建起来的最早的时候是从印度回来的四个 meditator 决定要在新西兰建一个这个东西然后他们四个人贷款买下了这一片地他们四个人也很有钱但是其实最后这一个就是地应该是有回收回来的
然后他们可能通过一些方式比如说就怎么样运行了一下其实是没有没有是亏太多钱嗯因为也不是很偏也不是很中心的地段吗然后他们先只建了一个就是
冥想的那个楼最早只有那一个楼然后慢慢有了第一间宿舍第二间宿舍第三间宿舍你是都慢慢建了从 1980 年开始吧全部都是靠就是大家的捐赠建出来的包括如果你是一个 builder 你可以贡献自己的技能也可以他完全是靠捐赠出来的不是靠商业建出来的一个中心然后包括他们在后边建了一个官房那个官房现在他想建四层现在只建了一层
已经三年没有动了应该就是钱不够嘛包括时间不够然后而且他那个内观中心其实很忙一年到晚其实都是有课程在进行的包括二月份有一个中文的课程就可能适合爸妈妈那个年代那个那个年纪的人去英文不太好嗯
然后还有一些三天十天的课程三十五天课程二十五天课程其实全年是大概排满的然后每年三月份还是四月份会有两个月的大休的时间就可能去建一些新的东西啊什么大概是在那个时间进行就觉得还蛮厉害的就完全一个靠爱发电的一个地方真的对也没有什么真的什么企业赞助啊也没有这些东西就很纯粹他也不宣传你去姓什么叫什么的就只是教你一个方法就觉得还蛮
还蛮特别的而且后面听葛老师的唱颂也觉得很好听现在每天不停一都难受你现在每天还两个小时其实我出来那天我觉得我肯定坚持不了我说我绝对不要抱自己会坚持那个
冥想的这个心就是我说我肯定会有挫败感我就说我不要报任何这样的其实最后一天的交流很有帮助的是里面有老师有新生他们会给你分享一些他们的后来出去以后的经验包括他会最后一天会给你一些读物让你去阅读然后中间就是有一些书非常的实用然后记得有一个就是我朋友让我去认的那个朋友我一看我到最后一天都不知道是他那个朋友他当时他是一个我当时他说话我觉得这个人悟性好高啊就觉得感觉他是有很
就是很大智慧的人他当时就是他自己拿了几本书然后说他看完了问我们要不要看然后我就接过了那书我那天晚上我就看了其实他是很清晰的告诉你出去后你应该怎么做就你绝对不能放弃的就是每天两次一小时的冥想就是我就觉得好难哦
然后还有戒律然后不让吃就是戒律其中一条不让杀生嘛其实就是吃素嘛我觉得我肯定做不到然后我也去问你吃素了不要描述不要描述就是它那些东西我觉得我肯定做不到这五条不可能全都做到然后我就觉得我不要对自己要求那么高
出来聊天的时候但是他们说在里面冥想说在想吃什么我说我其实没有想太多吃的东西我说我一想到就是长旺面然后但是后来我就第十天我又回去做打坐的时候我觉得我不太好我说我怎么能跟人家说我想吃肉呢哈哈哈哈
觉得还约着大家要一起去吃我觉得特别不好然后后来这个事情可能也是因为我自己感受到他也感受到后来我们也没有约去吃虽然我本人出来第一件事情就是去吃了茶碗面但我也没有觉得当时大势宣传这件事情我觉得还挺挺好的就没有发生这件事情然后后来我觉得我是完全抱着我自己不会冥想的这个态度的我第一反应是我出去不可能我说我出去肯定不会练了怎么可能会练一天一小时
怎么肯坚持得住不可能的一天 15 分顶多了然后我就问然后他们就说哎有一些人其实确实他们是很资深的那个冥想者他们有的人也没有办法做到就是每天练包括如果有的人他做到了他是怎么做的他们说有的人四点半起来练就冥想一个小时回去睡觉然后这样子然后还有就是在家的时候然后他们会有每个星期会有一个 group sitting 可以
一群人一起就是做然后包括了那本书也告诉你最好是每个星期做一次 group sitting 然后每个月做一次比如说回到那个中心去做一个一天的然后每年去做一次十天的这种我是觉得我完全做不到然后我后来出来也跟我的朋友
推荐我去朋友交流我说你是怎么想的他就说你不用太在意这些东西就是你能做到的就做到做不到的也不用太强求然后他的建议是一定要坚持每天冥想这个事情后来我就发现到了晚上我就是想要冥想
因为我当时跟所有人说的都是我做不到这个事情的因为我不想给自己设太高的 bar 我觉得做不到就很打击自己然后你会越来越讨厌做这件事情然后就发现我每天我就是要冥想就是想要冥想而且我觉得非常有用就是后来觉得一天一小时这个根本就慢慢的开始觉得我是现在自己一天冥想一次然后做到我做不住为止后来就发现我做半小时很容易这件事情然后我现在大概一天可能做半小时 45 分钟
那我就觉得我其实很想做一个小时就是越来越想做一个小时甚至想一天做两次就我觉得因为觉得真的很有帮助后来觉得这个事情可能到最后对我来说不会是一件很困难的事然后
然后我觉得慢慢来吧就是没有必要一下子要求自己什么都做到当时我也是想说出来以后我先感受一下因为就是在里面毕竟是他给你设置好的场景和条件然后包括那个戒律给你就戒律领域他是说课程戒律不可就是就是突破这种你觉得像一个罩给你罩在里面对的
然后而且那天开车出来的时候我进去的时候就想说开快点开快点开快点赶紧进去出来的时候是会有一种开慢点开慢点就是不要离开这个界域然后当那个碎石路结束的时候你就真的觉得你已经离开了这个中心那种感觉你现在回到了现实社会的那种感觉然后就还是觉得确实很有帮助就是确实每天冥想两个小时不是一件很难的事情当你开始从中
觉得他真的帮你变得平静和平和了很多以后你就会主动的想要去继续冥想而且我后来问我的朋友他甚至能一下子坐四个小时都不愿意出来他就说他觉得自己有点贪恋那个感觉就是说这样不太好就是你不能贪恋但是你也不要讨厌这种那个态度嘛
他其实就是刚才说要讲没有讲的其实最重要的那个理论的话就其实他就是说你不管有什么就是一个 change 是很重要的就所有东西都会来了会走包括你的腿麻他来了会走你的好心情他来了会走坏心情来了也会走如果你对好心情贪恋他的原理就是你不要你的感受是没有办法被控制的你看到东西会开心看到东西会伤心这个是你没有办法
改变了没办法控制的你能做的只是说对这个开心和悲伤的反应就你以前开心你可能就会大笑可能就会去多吃或者是去多做这件事情那这就是你看到这个感受以后的反应那你现在要训练的就是你不要立马去做这个反应你去观察这个感受看到它走比如说你很生气很生气然后你就会
你就会砸东西或者是骂人或者说什么你现在要做到是你不要立马去骂人也不要立马去砸东西你先观察这个生气这个生气对你的呼吸造成了什么改变然后它是什么样的然后直到它走掉然后你就发现这件事你就过了就是它是这样的一个原理吧我觉得其实最后是这样的道理
然后就是这样的话你就会变得很平和然后你包括你已经把你的心智练得非常敏感其实你在那个念头 sensation 来的时候你已经能很明确感受到就这是悲伤或者是这是生气他说的就是如果你就是喜欢是一种 craving 如果你对这个 craving 你不停的去反省
反应它它就会指数级别的就是越升越多越升越多它就是说这个叫夜就是你的那个夜就会越来越多你现在在做的冥想这件事情是在消夜就是消你过去这么多年照的夜然后你的夜消了一件是一件一件的消但是当它开始增长的时候它是指数级别的增长所以你要做的事情就是冥想内观然后来停止你这个夜的增长那是在消尽量的去消你以前已经产生的夜
包括你的悲伤你如果去反映它你今天很生气你去骂了别人你第二次再去生气的时候你会很习惯的更去骂别人然后你这个骂可能还会就是影响到更多的人然后包括你身边环境就越来越多这样的情绪他意思就是你观察到你首先你得先觉察你现在这个悲伤它是一种情绪然后它背后到底就是这个情绪它其实并不是真的
但当你认为它是真的时候它就会影响我它会成倍的你就会更悲伤最后我就是应该跳出来发现它就是一个念头它会走一个想法而已它这个想法它不会持久的对就是你的这个难过和你的开心一样它只是一个念头是个中性的念头它会来它会走然后你就你会觉得它就是个念头
但我觉得有的时候这是冥冥之中自由注定的就是他讲的内观的这些想法正好在假期的时候我跟我另外一个朋友聊天我听了几期就很凑巧的听到了博客甚至我还看了一个 Netflix 叫正念谋杀的一个电视剧然后我就觉得哎呀
因为他回来的时候给我讲他跟我说是念头然后是什么什么时候说有时候我在那个地方在那个跟我朋友打的那通电话听了那期我呵呵看了那个电视剧里边都有聊到对我觉得还挺神奇的然后出来聊天的时候就是他们中间有一些人是那种什么冥想法师都试过的那种或者什么样的当时我跟一个小妹妹聊天聊起来她就说我挺幸运的就是一进来就是学的就是内观
就没有学那些狐狸巴蛇啥的东西他说他觉得内观是最纯粹的一种冥想方式那当然我是没有别的冥想的那个体验的我还听说他们有人就是说什么你要知道一只棺材一只鸟你就能有鸟的视野你就可以看到鸟卵在飞翔我觉得好神奇哦这么夸张对然后但是就跟他讨论我到底有没有神奇的感觉我觉得我的神奇感觉就非常的 personal 就是只是适用我自己我觉得是取决于你过去的
你生活是什么样的他会在内观的时候浮现出来去来解决你的问题包括最后他那本书都叫 Untied Your Anore 就他中间包括这个上面写的也是他的就是一种来解决你生活中结的方式那我觉得我确实是结有被解开就我觉得他这个形容也非常的恰当然后就觉得还是
这个东西还是挺系统的还是经过时间考验的无论如何你说他科不科学到底有没有一些玄学的东西在他还是经过很多人有的从中获益的所以你能获益就是好事就是不用去太纠结他到底真不真实啊什么的其实中间出来也有碰到很多人他们是好像很很
前程的在学这个东西我会觉得有点压力跟他们聊的时候就会觉得什么你一定要做到每天什么早晚什么赞颂啊说什么说他很好啊其实我倒觉得这些东西对我来说我没有那么大的就是觉得一定要做的但是尾期的时候稍稍有点这样的压力但我觉得还好就是平常心就好嗯嗯还去吗我一开始觉得我不可能再去了但我现在觉得慢慢觉得我有可能还会再去嗯
我觉得也建议大家就出来以后留给自己两三天稍微消化合那个的时间因为我在里面其实没有那种大哭的瞬间了我觉得很平静我觉得感受都是浅浅的那种开心就有的时候冥想完会那种就不由自主的脸还带点微笑就是很神奇就包括腿不麻了什么这种就每一次能够真的定在那里坐的那个小时都会特别开心但中间有动的就会稍微差一点那种感受
对然后而且在你很开心的那天的开始就是说你这种开心很危险不要这样不要再贪恋这种感受你就觉得被他看得透透的对就还是很建议大家就是有机会的话可以去感受一下如果你那个对因为我以前一直是觉得我
不知道什么是冥想但是又一直比如说你在找一个问题解决方式人家建议是让你去冥想一会儿那冥想到底是个啥从来没有体验过冥想我觉得这次我算是就是知道对体验到了也掌握到了什么是冥想就而且确实是真的有帮助就他们说让你冥想一会儿没错行好吧结尾吧战狼那我们就这样吧去吃饭了对
聊得很开心都聊哭了很好很好很开心拜拜