本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。
原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！
02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合
06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道
08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？
10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效
12:51 广东人四季喝什么汤？！
15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾
17:59 快手汤怎么做呢？
28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？
